27/03/2020
Pour les sujets à risques de developper une infection grave COVID-19: >60 ans, atteints de maladie cardiaque, respiratoire, rénale, diabétiques..voici quelques informations à savoir:
✅Restez à la maison si c'est possible.
✅Prendre soin de votre santé: manger équilibré (fruits, légumes, poissons, légumineuses, céréales complètes) et garder une activité physique régulière.
✅Lavez-vous souvent les mains avec du savon de préférence pendant au moins 20 seconde, si le savon n'est pas disponible utiliser une solution hydroalcolique avec au moins 60% d'alcool.
✅Évitez tout contact étroit avec des personnes malades. (distance minimale de deux mètres)
✅Nettoyez et désinfectez les surfaces fréquemment touchées.
✅Essayer d'avoir suffisamment d'aliments chez vous (sans faire des stocks énormes) pour éviter de sortir fréquemment ou demander à quelqu'un de faire les courses pour vous.
✅Restez informer sans exagération. Trop d'informations peuvent augmenter la panique et l'anxiété, néfastes pour votre immunité.
✅Appelez votre professionnel de la santé si vous avez des préoccupations au sujet de COVID-19 et de votre affection sous-jacente ou si vous êtes malade.
✅En cas de symptômes: Fièvre, toux ou difficulté à respirer appeler votre médecin traitant.
الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بحالات خطيرة COVID-19 هم : فوق 60 عامًا ، اللذين يعانون من أمراض القلب والجهاز التنفسي والكلى ومرضى السكري... إليك بعض المعلومات التي يجب معرفتها:
✅يجب البقاء في المنزل إن أمكن.
✅اعتن بصحتك: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا (الفواكه والخضروات والأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة) وحافظ على نشاط البدني المنتظم.
✅اغسل يديك كثيرًا بالصابون ويفضل أن يكون ذلك لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا لم يكن الصابون متاحًا، استخدم محلولًا مطهريحتوي على 60٪ من كحول على الأقل.
✅تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى. (مسافة لا تقل عن مترين)
✅تنظيف وتطهير الأسطح
✅حاول أن يكون لديك ما يكفي من الطعام في المنزل (دون عمل مخزون ضخم) لتجنب الخروج بشكل متكرر أو أن يقوم شخص ما بالتسوق نيابة عنك.
✅كن على اطلاع بما يحدث دون مبالغة. يمكن أن يؤدي الإفراط في المعلومات إلى زيادة الذعر والقلق، مما قد يؤدي إلى تلف مناعتك.
✅ اتصل بالطبيب الخاص بك إذا كان لديك مخاوف بشأن COVID-19 أوبشأن حالتك الصحية إذا كنت مريضًا.
✅في حالة الأعراض: حمى أو سعال أو صعوبة في التنفس اتصل بطبيبك.