Dr. Rguibi Hajar : Médecin Psychiatre

26/05/2026

عيد مبارك سعيد، تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال، وأعاده عليكم بالصحة وراحة البال، وجعل أيامكم مليئة بالسكينة والسعادة والطمأنينة .

26/05/2026

الوقوف بعرفة يحمل أبعادًا نفسية عميقة عند كثير من الناس، سواء على المستوى الفردي أو الجماعي أو الوجودي. ومن أبرز المعاني النفسية الممكنة:

* التجرد وإسقاط الأدوار
لباس الإحرام والزحام البشري الكبير يقللان الإحساس بالفوارق الاجتماعية والمهنية، فيشعر الإنسان بأنه “إنسان فقط”، بعيدًا عن الألقاب والسلطة والمكانة.
* المواجهة مع الذات
عرفة لحظة توقف وتأمل؛ كثيرون يراجعون حياتهم، أخطاءهم، خساراتهم، وعلاقاتهم. نفسيًا يشبه ذلك نوعًا من “الجرد الداخلي”.
* التفريغ الانفعالي
الدعاء والبكاء والاعتراف بالمشاعر المكبوتة قد يخففان التوتر والضغط النفسي، وهو قريب مما يسمى أحيانًا بالتنفيس أو التحرر العاطفي.
* الإحساس بالقبول والمغفرة
فكرة الرحمة الإلهية قد تخفف مشاعر الذنب واليأس، وتعطي إحساسًا بإمكانية البدء من جديد.
* الانتماء الإنساني
رؤية ملايين البشر في حالة دعاء واحدة قد تعزز الشعور بالترابط الإنساني وتقلل الإحساس بالعزلة.
* التواضع أمام المحدودية البشرية
حرارة المكان، التعب، الزحام، والوقوف الطويل تذكّر الإنسان بضعفه الجسدي وحدوده، ما قد يعزز التواضع وإعادة ترتيب الأولويات.
* البعد الوجودي
عند بعض الأشخاص، يثير عرفة أسئلة المعنى، الموت، المصير، والقيم الأساسية في الحياة، وقد يكون نقطة تحول نفسية وروحية.
* الاستسلام والطمأنينة
بعد مقاومة طويلة للقلق أو السيطرة، يعيش بعض الحجاج حالة من التسليم الداخلي والهدوء النفسي.

وفي علم النفس الديني، تُعتبر مثل هذه الطقوس الجماعية المكثفة خبرات قد تعيد تنظيم الهوية والمعنى والانفعالات، خصوصًا عندما تُعاش بعمق وجداني وروحي.

عرفة مباركة

01/05/2026

Le symbole de la psychologie est la lettre grecque “psi” (Ψ).

🔹 Ψ (psi) représente :

* l’esprit
* l’âme
* la pensée

C’est pour cela qu’il est utilisé comme emblème de la psychologie, qui étudie le fonctionnement mental et les comportements.

Le symbole de la psychologie — Ψ — n’est pas qu’une simple lettre.

C’est une silhouette.

Un axe central solide, comme la colonne de la conscience,
et deux bras ouverts, comme les dimensions visibles et invisibles de l’esprit.

Ψ, c’est :

* ce qui pense… et ce qui ressent
* ce qui se montre… et ce qui se cache
* le conscient qui parle… et l’inconscient qui murmure

C’est un pont entre le rationnel et l’irrationnel,
entre le cerveau et l’âme.

Ψ est le visage stylisé de l’esprit humain, ouvert, complexe, et profondément vivant.

24/04/2026

شرفٌ عظيمٌ أن تقع عيادتي بين احضان منطقةٍ تتزيّن شوارعُها بأسماء مدن فلسطين الحبيبة؛ القدس، يافا، غزة، رام الله، حيفا، وكأنّ هذه المدن جوهرةٌ واحدة، فيتناغم معها مبنى العيادة الذي يحمل اسم (Diamant 1) — الجوهرة — ليكون امتدادًا لبريقها.
❤️🇲🇦🇵🇸

20/03/2026

عيد مبارك سعيد
كل عام وأنتم بخير، وأيامكم كلها أعياد وسعادة و راحة البال

17/03/2026

"سلام هي حتى مطلع الفجر "
اللهم اجعلها سلامًا يملأ القلوب، وسكينةً تعانق النفوس، وطمأنينةً تسكن الصدور.
اللهم أبعد عنا القلق والحزن، وازرع في أرواحنا الأمل والرضا،
اللهم اغدق السلام على أمتنا الإسلامية، واجمع شملها على الخير، وألّف بين القلوب، وانشر الرحمة بين عبادك،
واجعل أيامنا مليئة بالخير والبركة والطمأنينة 🤲

04/03/2026

23/02/2026

كيف يساهم رمضان في الرقي بالصحة النفسية ؟
يعد رمضان فرصة عجيبة للتغيير و مراجعة الإنسان لذاته و تصحيح عاداته السيئة و سلوكياته الخاطئة و إعادة تدعيم و تقوية علاقته الاجتماعية.
فمفهوم الصوم هو الإمتناع عن الطعام و الشراب و الإمساك عن المفرطات من طلوع الفجر إلى غروب الشمس ، هذا الامتناع لهذه المدة الزمنية المهمة يمنح للإنسان القدرة على التحكم في النفس و ضبط الشهوات و يعمل بالتالي على تقوية العزيمة و الإرادة التي بفضلها تكون سببا في تغيير مجموعة من العادات السيئة و السلوكيات والتي تمر عبر مراحل :
_رغبة صادقة و نية قوية في التغيير
_ استعداد نفسي قبلي و تهييء الجو العام
_ تحديد هدف واضح و عقلاني
_ وضع برنامج عملي و جدول استراتيجي لتغيير هذه العادة
_الابتعاد عن المثيرات التي قد تحول دون الوصول إلى أهدافنا
فنجد أن رمضان قد يكون عند مجموعة من الناس حافزا و فرصة للإقلاع مثلا عن التدخين أو الإدمان على المخدرات بصفة عامة بالموازاة مع تتبع طبي لتسهيل هذه الخطوة الجادة و التخفيف من الاعراض التي تظهر بعد الإقلاع.
كما أن الاجواء الرمضانية الدينية الجميلة بحلة مغربية اصيلة و التواصل الاجتماعي من خلال قيم البر و الخير والعطاء و المشاركة في الأعمال الاجتماعية ، تغدي الروح و تبعث للنفس الطمأنينة و الراحة.
إلا أن هناك مجموعة من الممارسات الخاطئة تدفع بالصائم إلى الشعور ببعض الاضطرابات النفسية كالغضب المفرط و القلق طوال هذا الشهر نذكر منها:
_السهر و الاكثار من استهلاك الشاسات وعدم اخذ قسط كاف من النوم
_تغذية غير متوازنة و الإكثار من السكريات و المقليات و عدم شرب كمية كافية من الماء
_الإفراط في تناول المواد و المشروبات المنبهة
_الركود و عدم الحركة و تجنب مزاولة الرياضة خلال هذا الشهر
_الامتناع عن زيارة الطبيب أو التوقف عن أخذ الأدوية عند المرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية مما قد يزيد في حدتها أو الوقوع في الانتكاسة أثناء هذا الشهر

فشهر رمضان ماهو إلا ايام معدودات، فلنجعله فرصة للتغيير و التجديد و تهذيب النفس حتى نرتقي بصحتنا النفسية و نجعلها تاجا على رؤوسنا
دمتم سالمين
د.هاجر اركيبي

18/02/2026

بمناسبة شهر رمضان المبارك، أسأل الله أن يعيده علينا وعليكم بالخير واليُمن والبركات، وأن يكون شهر راحة نفسية وطمأنينة قلب، نصوّب فيه السلوك، ونراجع فيه ذواتنا، ونضبط مشاعرنا، ونسمو بأرواحنا نحو السعادة الروحية الحقيقية.
رمضان فرصة للاقتراب من القيم ، مدرسة إرادة، وموسم تجديد، وبداية طريق نحو سلوك أصفى وحياة أهدأ.
جعله الله شهر تحوّل حقيقي لنا جميعًا وكل عام و الصحة النفسية تاج ذهبي على رؤوسنا .

31/01/2026

« L’estime que tu te portes change tout
Sans elle, tu avances mais tu t’épuises
Avec elle, tu poses tes limites et tu grandis
1. Comprendre ton estime
Deux piliers.
↳ Le respect de tes choix.
↳ La confiance dans tes compétences.

Avec ces bases, tu décides depuis un endroit solide.

2. Repérer les influences toxiques
Chaque remarque rabaissante ou feed négatif attaque ton capital confiance.
↳ Note ces voix internes ou externes.
↳ Prends de la distance.
↳ Pas besoin de drame.
↳ Juste de clarté.

3. Muscler ta conscience de toi
↳ Observe tes forces et tes limites sans filtre.
↳ Tu obtiens un GPS interne qui te guide vers ce qui sert tes valeurs.

4. Faire grandir ton estime
↳ Parle toi comme à un ami.
↳ Célèbre chaque mini victoire.
↳ Apprends de chaque revers sans te coller d’étiquette.
↳ Entoure toi de personnes qui élèvent la salle.

Résultat.
Tu dis non sans trembler.
Tu présentes tes idées avec une assurance qui donne envie de te suivre.
Ta maturité commence le jour où tu protèges ton estime. »
Elaboré par Christian Monsen