Brain Balance

15/10/2026

🍂 Toamna este despre întoarcerea la tine.

Despre a lăsa să cadă ceea ce nu-ți mai face bine, a încetini fără vină și a-ți permite să simți, nu doar să rezolvi.

Despre căldura unei căni ținute între palme, respirația adâncă în aerul rece și curajul de a nu te grăbi să fii bine.

Uneori, echilibrul începe atunci când încetăm să ne cerem să fim puternici și ne permitem, pur și simplu, să fim.

Să ne ascultăm. Să ne acceptăm ritmul. Să ne oferim blândețea pe care o dăruim atât de ușor celorlalți.

🍁 Tu de ce ai nevoie în toamna aceasta: să lași ceva în urmă, să te odihnești sau să te regăsești?

DezvoltarePersonală

12/10/2026

„Eu nu port doliu, ci port dor…” 🤍

Ni s-a spus că trebuie să trecem peste, că timpul ar trebui să șteargă durerea și că, pentru a merge mai departe, trebuie să lăsăm totul în urmă.

Dar doliul nu înseamnă uitare. Durerea poate reveni în valuri, iar zâmbetul nu este o trădare a celui pe care l-am iubit.

Uneori, vindecarea înseamnă să învățăm să trăim cu absența, păstrând iubirea într-o altă formă.

Nu trebuie să uiți pentru a merge mai departe. Poți purta dorul și, în același timp, să-ți dai voie să trăiești.

Tu care dintre aceste mituri despre doliu l-ai auzit cel mai des? 🤍

10/10/2026

29/09/2026

Tinerii trăiesc zi de zi într-o lume tot mai digitală. De aceea, vocea și experiențele lor contează la elaborarea politicilor care vin să le protejeze și să le promoveze sănătatea mintală.

Sumarul de politici OMS subliniază importanța implicării reale a tinerilor în elaborarea politicilor privind mediul digital.

📘 Citește sumarul de politici: WHO – Protecting and promoting youth mental health in digital environments

📣 Pentru o perspectivă mai amplă, articolul „Beyond bans” explică de ce simpla restricționare a accesului la rețelele sociale nu este suficientă pentru a proteja sănătatea mintală și starea de bine a tinerilor: https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/camh.70031

18/09/2026

🌿 Psihologul – arhitectul climatului armonios în organizație
Vineri, 18 septembrie 2026, în cadrul unei întâlniri a psihologilor membri CIPP, am avut bucuria de a participa la workshopul susținut de Valentina Podstrel.
Au fost două ore de dialog, exerciții și reflecție asupra organizației privite ca sistem, în care oamenii, relațiile și mediul se influențează reciproc.
Am lucrat cu 5 semne prin care poate fi observat climatul organizațional:

🔹 Limbajul – ceea ce se spune și felul în care se comunică;
🔹 Ritualurile – comportamentele care se repetă și devin parte din cultura organizației;
🔹 Spațiul – mediul care poate facilita comunicarea, apropierea și colaborarea;
🔹 Energia – ceea ce se simte dincolo de cuvinte, în dinamica echipei;
🔹 Feedbackul ascuns – mesajele care nu sunt exprimate direct, dar se reflectă în comportamente și relații.

🌱 Psihologul poate deveni unul dintre arhitecții unui climat organizațional sănătos – contribuind la comunicare, relații funcționale, prevenirea stresului și la un echilibru între performanță și motivatia oamenilor.

Aceste instrumente pot fi integrate în workshopuri și intervenții psihologice dedicate instituțiilor și organizațiilor, adaptate nevoilor fiecărei echipe.

🙏 Multumesc, Valentinei Podstrel pentru materialele valoroase, pentru structura acestui workshop și pentru experiența pe care ne-ai oferit-o. A fost un spațiu de învățare, reflecție și dezvoltare profesională.

📚Dacă organizația dumneavoastră își dorește să înțeleagă mai bine dinamica echipei, comunicarea, climatul organizațional sau relațiile dintre oameni, CIPP poate fi un partener în acest proces, prin expertiza psihologilor săi.

Fiecare organizație este construită de oameni. Iar pentru a transforma un sistem, uneori trebuie mai întâi să învățăm să-l observăm. 🌿

12/09/2026

🏖️ Laboratorul de Sand Play — o seară despre lumile pe care le construim în nisip

Pe 11.09.2026, în cadrul Colegiului Internațional al Psihologilor Practicieni (CIPP), am participat la workshopul practic Laboratorul de Sand Play. Am parcurs împreună, pas cu pas, tot procesul unei sesiuni: cm primim clientul, ce observăm în timpul lucrului, ce întrebări punem, cm documentăm și cm ajungem la interpretare și concluzii.

✨ Ce este Sandplay? O metodă terapeutică non-verbală în care clientul construiește, în nisip, o „lume" tridimensională cu figurine în miniatură. Scena devine expresia vizibilă a lumii sale interioare. Terapeutul nu dirijează — creează condițiile și însoțește procesul.

📜 Tehnica a fost dezvoltată de Margaret Lowenfeld (Londra, anii '30), pe baze jungiene: psihicul are o tendință naturală spre vindecare, iar simbolul este limbajul inconștientului. Mai târziu, Dora Kalff (Elveția) a integrat-o cu psihologia lui C.G. Jung și cu principii orientale, formulând conceptul de „spațiu liber și protejat". Așa s-a născut Sandplay-ul — cunoscut și ca песочная терапия.

🤍 Ecouri din nisip — am plecat cu resurse noi, cu conștientizări și cu acea liniște caldă pe care ți-o lasă lucrurile trăite cu adevărat. Emoție, inspirație și recunoștință.

🌿 Vrei să încerci și tu? Uneori, ceea ce nu găsim în cuvinte se așază firesc în nisip. Dacă simți curiozitate sau ai nevoie de un spațiu în care să te explorezi altfel, sesiunile de Sandplay pot fi o cale frumoasă. La CIPP găsești specialiști care te pot însoți în această experiență — un loc liber și protejat, în ritmul tău. Contactează CIPP pentru mai multe detalii și programări. 💬

Psiholog Galina Iskra , îți mulțumesc pentru această experientă atât de captivantă și pentru felul în care ne-ai ghidat, cu atâta grijă, în această tehnică magică. 🤍

12/09/2026

Poate n-a fost „ceva grav”.
Și totuși, ceva din tine încă tresare. 🌱

Trauma nu e neapărat ce ți s-a întâmplat, ci ceea ce a rămas în corpul și în sistemul tău nervos — mai ales dacă ai trecut prin acele momente singur/ă. Uneori se așază într-un tipar numit PTSD (tulburare de stres posttraumatic), dar suferința e reală și merită sprijin chiar și fără un diagnostic.

Așa cm spune Peter Levine, unul dintre pionierii terapiei traumei:
💬 „Trauma este un fapt al vieții. Însă nu trebuie să fie o condamnare pe viață.”
— Peter A. Levine, Waking the Tiger

Exact despre asta e acest carusel: trauma e comună, dar nu e o sentință. Cu siguranță, cu o relație terapeutică în care te simți văzut/ă și cu pași mici, mecanismele care odată te-au ajutat să supraviețuiești pot înceta să-ți mai conducă viața.

Glisează pentru a vedea semnele și ce ajută → iar dacă te regăsești, scrie-mi. Primul pas poate fi doar o conversație, fără presiune.

Surse: Levine, Waking the Tiger; OMS (2024); Kessler et al., 2017; van der Kolk, Corpul nu uită niciodată; DSM-5-TR (APA, 2022).

10/09/2026

06/09/2026

Dragi colegi Cipp Moldova
D**a întâlnirea din 05.09.26 am plecat cu multă căldură în suflet și cu sentimentul că am creat împreună ceva cu adevărat valoros.
Din perspectiva mea de psihoterapeut integrativ, cred profund în puterea relației, în autenticitatea întâlnirii și în acea conexiune care apare atunci când ne permitem să fim cu adevărat prezenți unii pentru ceilalți.
leri nu am fost doar psihologi și psihoterapeuți. Am fost oameni care s-au ascultat, s-au descoperit, au râs, au schimbat idei, au împărtășit experiențe și au creat împreună un spațiu în care apropierea a venit firesc.
O recunoștință aparte pentru , care ne-a deschis cu atata generozitate ușa casei sale și ne-a primit intr-un cadru atât de cald și firesc. larba verde, limonadă, gustări, voie buna, conversații și multă deschidere. 🤍
Mi-a placut mult ca, dincolo de discuțiile protesionale, am avut timp să ne vedem și să ne auzim ca oameni. Și cred cà tocmai aceste momente hrănesc sentimentul de apartenență și dau viață unei comunități.
Am vorbit despre noi, despre asociația noastră, despre idei și despre ceea ce ne-am dori să construim mai departe. Și mi-a dat multă bucurie să simt că există disponibilitate, energie și dorință de a crește împreuna.
Pentru mine, o comunitate profesională adevărată nu înseamnă doar proiecte, obiective și competențe împărtășite. Înseamnă încredere, susținere, respect, curiozitate față de celălalt și sentimentul că aparținem unui „noi".
leri ne-am văzut.
Ne-am auzit.
Ne-am apropiat.
Și, poate cel mai important, ne-am simțit parte din același spațiu.
Vă mulțumesc pentru această întâlnire și pentru fiecare conversație, zâmbet și moment împărtășit.
Mă bucur să fac parte din această comunitate și sunt recunoscătoare pentru ceea ce putem construi împreună. 🤍

05/09/2026