Ganna Savchenko психолог

04/08/2025

Депрессия - это не всегда то состояние, которое про выраженные слёзы и бездействие.

Она может носить улыбку, прятаться за заботой о других, активностью, внешними успехами, шутками или сарказмом. Человек может настолько хорошо держаться, что никто не замечает, как ему тяжело, а иногда и он сам.

12 августа в 12:00
🟡Ганна Савченко, психолог, гештальт-терапевт, системный семейный терапевт, супервизор в процессе обучения, тренер 1х ступений гештальт-терапии, ведущая обучающих и психотерапевтических групп расскажет о том:

✔️ Почему депрессия - это не слабость и не каприз;
✔️ Как отличить "устал" от состояния, которое требует внимания;
✔️ Какие сигналы важно не пропустить у себя или близких;
✔️ Как помочь без давления и лишнего страха;
✔️ Почему стереотипы мешают вовремя обращаться за поддержкой

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья

Присоединяйтесь по ссылке
https://t.me/+LB1b15UM9ZExMzQy


#спикеры

24/03/2025

Депрессия - это не лень.
Депрессия - это не слабость.
Депрессия нуждается в лечении и ее нельзя игнорировать.

📅 Сегодня — день, посвящённый теме депрессии.
И говорить о ней важно. Без стыда. Без "соберись". Без "это у тебя от лени".

Иногда депрессия приходит не как буря, а как туман.
Ты вроде живёшь, ходишь, работаешь. Но всё — как будто в серых тонах.
Не радует, не хочется, неинтересно.
Ты просыпаешься утром — и будто уже устал.
Делаешь "как надо", улыбаешься, общаешься — и никто не замечает, что внутри всё обесточено.
И ты сам уже начинаешь сомневаться: "Может, я просто ленюсь? Может, я слабый?"

🛑 Нет. Это не лень.
🛑 Это не слабость.
🛑 Это не "пройдёт само".

"Депрессия — это дама в чёрном. Если она пришла, не прогоняй её. Пригласи за стол, как гостью, и выслушай, что она хочет сказать."
— Карл Густав Юнг

"Депрессия — это замороженная злость."
— Джон Прайс

"Депрессия — это не слабость. Это сигнал."

Что такое депрессия?
Это не просто грусть, апатия или плохое настроение.
Это не "ленивость", не "придурь", и уж точно не "блажь от хорошей жизни".

Депрессия — это психическое расстройство, которое может иметь биохимические, психологические и социальные причины.
И потому требует комплексного подхода.

✅ Медикаментозная терапия может быть необходима,
✅ Но без психотерапии, изменений в образе жизни, работы с окружением и смыслами — одного лечения таблетками может быть недостаточно.

❗️Депрессия — это не всегда "плакать в подушку и не вставать с кровати".
Иногда депрессия выглядит так:
— вы работаете, шутите, приходите вовремя
— но внутри вас пустота, тяжесть, бессилие, равнодушие к тому, что раньше радовало
— и иногда — желание просто исчезнуть

Это называется "функциональная депрессия", и она так же требует внимания и помощи.

Основные признаки депрессии:
🧠 Эмоциональные:
– Снижение настроения
– Чувство вины, бесполезности, внутренней пустоты
– Потеря интереса к привычным занятиям
– Отчаяние, безнадёжность
– Раздражительность, замкнутость

💭 Ментальные:
– Трудности с концентрацией
– Замедленное мышление
– Навязчивая самокритика
– Мрачные мысли, включая мысли о смерти

🛌 Физические:
– Нарушения сна
– Хроническая усталость
– Изменение аппетита
– Снижение либидо
– Тяжесть в теле, болевые ощущения

🚶‍♂️ Поведенческие:
– Уход в изоляцию
– Снижение активности
– Откладывание дел
– Зависание в прокрастинации, сериалах, телефоне, алкоголе

⚠️ Алкоголь не лечит депрессию — он её усугубляет.
⚠️ Один день, когда вы «всё-таки встали и пошли», — это сила. Но это не повод ждать, пока снова не сможете встать вообще.

Если вы узнали в этом себя — не нужно терпеть и ждать "до последнего".
Помощь есть. И она работает.
Депрессия — лечится.
И психотерапия — часть этого пути.

Автор : Ganna Savchenko психолог
Соучеридитель Психологического Образовательного Центра PSY PROF
Психолог, гештальт-терапевт, семейный(супружеский) психотерапевт.

#ЭтоНеСлабость

#психологкишинев #психологмолдова
#ФункциональнаяДепрессия

26/08/2024

Ласточка, Лев или Человек разумный?

Когда мы говорим об изменах, мы часто сталкиваемся с множеством мифов и стереотипов. Чтобы разобраться в этой сложной теме, важно рассмотреть её с двух сторон: биологической и психологической.

Биологические и этологические исследования показывают, что у разных видов животных могут быть различные стратегии воспроизводства. Например, у некоторых видов птиц, таких как ласточки, наблюдается строго моногамное поведение. Они образуют пары на всю жизнь и заботятся о потомстве вместе. Это связано с тем, что в их среде обитания высокая вероятность выживания потомства при совместном уходе.

В то же время, у других видов, таких как львы, полигамия является нормой. Самцы имеют несколько самок, что увеличивает их шансы передать свои гены следующему поколению. Это происходит потому, что высокая конкуренция за ресурсы и защиту потомства делает полигамию более выгодной стратегией для выживания.

Что это нам говорит о человеческом поведении? Наши биологические предки также имели разные стратегии. Некоторые исследования показывают, что изначально у людей могло быть больше склонности к полигамии. Однако человеческие отношения гораздо сложнее и разнообразнее, чем у животных, и тут вступает в игру наша способность к рациональному выбору.

С психологической точки зрения, верность и измены — это не только результат биологических импульсов, но и сознательный выбор. Наши эмоциональные потребности, ценности и моральные установки играют ключевую роль в том, как мы строим отношения.

Возьмем, к примеру, пару, в которой один из партнеров решает изменить. Может ли это быть просто следствием гормонального сбоя, или здесь скрывается что-то большее?

Все же, даже при наличии гормональных влияний, таких как повышенный уровень тестостерона, который может способствовать поиску новых партнеров, истинная причина измены часто заключается в эмоциональных и когнитивных факторах.

Например, если человек чувствует себя неудовлетворенным в отношениях или ищет эмоциональную связь, это может привести к измене. Однако, осознание своей ответственности и принятие активного решения сохранить верность или не сохранить, формирует человечский выбор.

Верность — это не вопрос биологии. Это осознанный выбор, основанный на понимании собственных потребностей, ценностей и моральных установок. Несмотря на влияние гормонов и биологических импульсов, мы обладаем разумом и волей, которые позволяют нам контролировать свои действия и строить отношения таким образом, которым выбираем мы.

Приглашаю вас на вебинар "Измены.♂️♀️. Причины. Как предотвратить?"

📅 Дата: 3 сентября
🕒 Время: 19.00
Стоимость: 400 леев
📍 Место: ZOOM

Записывайтесь сейчас: https://forms.gle/Y49CAwXChjjQtvm5A

Постскриптум: Приведенные примеры основаны на усредненных научных данных и представляют собой обобщенные наблюдения. Тем не менее, следует учитывать, что в природе всегда возможны исключения и вариации в поведении животных, которые могут не полностью соответствовать описанным моделям.

26/08/2024

🎓 Почему я выбрала гештальт-терапию?

🧠 Более 20 лет назад я начала свой путь, поступив на факультет психологии, и уже 15 лет практикую в этой области.

10 лет назад я погрузилась в гештальт-терапию, а более 5 лет назад стала сертифицированным гештальт-терапевтом.

🪷 Гештальт вдохновил меня не только своей методологией, но и философией жизни. Он оказался созвучен моим ценностям и жизненным ориентирам.

☘️ Для меня гештальт — это возможность:

~ учиться обнаруживать себя, проживать чувства, эмоции и реакции экологично;
~ налаживать контакт с другими, замечая его глубину и особенности;
~ жить в настоящем моменте, осознавая то, что происходит именно сейчас, ведь изменение начинается здесь и сейчас;
~ видеть различные феномены: как мы проявляемся, что говорит наше тело, как мы строим речь, движения, дыхание, о чем наши чувства и мысли;
~ формировать свой образ жизни и философию, находить свою скорость и особенности, учиться жить с ними наилучшим образом;
~ делать осознанный выбор, что позволяет улучшать жизнь и вести осознанный образ жизни.

🌳 Сегодня я активно собираю новый опыт тренера по обучению гештальт-терапии. За последние пару лет я ассистировала на 1-й и 2-й ступенях, супервизорских группах, что составило более 750 часов и успешно провела 2 программы обучения на 1-й ступени, не считая других программ для психологов и клиентов.

🍁 С 20 сентября приглашаю вас отправиться в увлекательное путешествие в мир гештальт-терапии на обучении Основы гештальт - терапии. 1 ступень.

🌟 Это будет уникальная программа, которую мы ведем совместно с Елена Бычева, гештальт-терапевт, психодраматерапевт

🔔 Подробности и регистрация по ссылке в первом комментарии.

11/03/2024

Сегодня понедельник, а это значит, что самое время что-то полезное начать или сделать, для себя, для своего развития, ну и удовольствия, конечно.
И это самое время сделать, наконец сдержав свое слово - "Начну с понедельника!"

У нас для вас есть две приятные полезности:
Вебинар от Елена Бычева, гештальт-терапевт, психодраматерапевт, который состится уже завтра 12 марта в 18.30
"С понедельника все станет иначе - как преодолеть синдром отложенной жизни?""

И проект поговорим от Людмила Сёмина-Гицу, психолог, бизнес-тренер

26 марта в 18.30 (адрес уточняется, но регистрироваться лучше сейчас по самой приятной цене, потом она будет приятная, но выше😉

Поговорим... об уверенности в себе

Оба мероприятия будут полезны и дополняют друг друга, ведь откладывание своей жизни на потом не редко сопровождается тревогой о том что что-то надо предпринимать, а недостаточная уверенность нас регулярно останавливает от действий, даже если они в реальности не страшные .

В общем, приходите, развивайтесь и не откладывайте свою жизнь и уверенность в себе на потом.

Будет как всегда полезно, интересно и энергично!

В комментарии ссылочки на регистрацию👇

22/02/2024

Хотя уже совсем рядом выходные этой неделе, а мне хочется поделиться жизнью с прошлых.
Ведь в прошедший уикенд был 3й модуль обучения на первой ступени гештальт-терапии.
Это было 3 дня жизни, разного опыта и множества чувств. У нас и тема была одна из самых жизненных - self и потребности.
Вот мы с группой их и изучали, обнаруживали внутри себя и искали форму для их проявления.

В процессе работы мы:
🪡Исследовали Self и его ведущие функции в нас, искали способы достижения баланса.
🪡Создавали подарки для своей души, ведь так важно заботиться о себе!
🪡Открывали в себе новые слова: "любовь", "мне можно", "я есть", "хочу", "право" и другие, позволяя проявляться нашей самости.
🪡Учились находить свои потребности, давали им место для свершения, находили хорошую форму этому.
🪡Балансировали Ид, Персоналити и Эго. ⚖️
🪡Обнаруживали жизнь из позиции "достаточно", а не из дефицита.

Так много всего произошло за эти 3 дня, и так много в этом ценного.

Я с трепетом проживала этот модуль вместе с группой, наблюдая за открытиями, осознаниями и переменами. Это было настоящее путешествие, наполненное глубокими переживаниями, искренними эмоциями и вдохновением.

#гештальт #гештальттерапия #обучение #самопознание #развитие #селфипотребности #путешествие #вглубьсебя #открытия #перемены #вдохновение

P.S. Прикрепляю коллаж из работ участников группы, который отражает наше увлекательное путешествие. Фотографии использованы с их разрешения.