Психолог, психотерапевт Светлана Собещански

  • Home
  • Moldova
  • Chisinau
  • Психолог, психотерапевт Светлана Собещански

Психолог, психотерапевт Светлана Собещански Психолог,психотерапевт

«Защиты взрослого человека – это старые доспехи, которые когда-то спасли жизнь маленькому ребёнку. Но сегодня эти доспех...
18/07/2026

«Защиты взрослого человека – это старые доспехи, которые когда-то спасли жизнь маленькому ребёнку. Но сегодня эти доспехи стали настолько тяжёлыми, что не дают ему дышать, двигаться вперёд и любить».
(Джеймс Мастерсон)

Каждый ребёнок приходит в этот мир без психологических защит. Но если рядом не хватает безопасности, принятия, эмоциональной поддержки или предсказуемости, психика находит способы выжить. Кто-то учится быть «удобным», кто-то прячет свои чувства, кто-то постоянно контролирует всё вокруг, а кто-то перестаёт доверять людям и держит дистанцию.

Когда-то эти стратегии действительно помогали. Они защищали ребёнка от боли, отвержения, страха или одиночества. Но проблема в том, что психика не всегда замечает, что опасность давно закончилась. И тогда взрослый человек продолжает жить по старым сценариям, которые уже не защищают, а ограничивают. Они мешают строить близкие отношения, свободно выражать себя, принимать решения и чувствовать радость жизни.

Именно поэтому одного понимания «со мной что-то не так» или чтения книг часто бывает недостаточно. Психолог помогает не просто осознать свои защитные механизмы, а постепенно исследовать, как и зачем они появились, и создать новые, более здоровые способы справляться с жизнью. Не ломая защиту силой, а бережно помогая человеку почувствовать, что сегодня ему уже не нужно всё время выживать.

Иногда самое важное, что мы можем сделать для себя, — это снять те доспехи, которые когда-то спасли нас, но больше не позволяют жить полной жизнью.

ЧТО ТАКОЕ ТЕНЬ В ПСИХИКЕ И ГДЕ СПРЯТАНА ТВОЯ СИЛА? Есть часть нас, которую мы показываем миру. И есть часть, которую мы ...
24/03/2026

ЧТО ТАКОЕ ТЕНЬ В ПСИХИКЕ И ГДЕ СПРЯТАНА ТВОЯ СИЛА?

Есть часть нас, которую мы показываем миру. И есть часть, которую мы аккуратно прячем — иногда даже от самих себя.
В психологии это называют «тенью».

Тень — это не что-то «плохое».
Это всё, что когда-то оказалось неприемлемым — для родителей, общества или даже для нас самих.
Эмоции, желания, черты характера, импульсы.

Почему она появляется?
Очень просто:
В детстве, мы быстро понимаем, каким быть «можно», а каким — «нельзя», чтобы нас любили и принимали.

— «Не злись» → и злость уходит в тень
— «Не высовывайся» → уходит амбиция
— «Будь хорошей девочкой» → прячется агрессия, сексуальность, сила
— «Мальчики не плачут» → в тени оказываются чувства и уязвимость

И тогда психика делает гениальный ход:
она разделяет нас на две части.

На поверхности (персона) — то, что «одобряется»: вежливость, доброта, контроль, рациональность, скромность.

В тени — противоположное: гнев, эгоизм, спонтанность, желание власти, сексуальность, зависть, уязвимость.

И вот здесь начинается самое интересное, Тень никуда не исчезает. Она просто начинает проявляться… косвенно.

Например:

— Вас раздражают «наглые люди» → возможно, в тени ваша собственная смелость заявлять о себе
— Вы осуждаете тех, кто «слишком много хочет» → возможно, ваши амбиции были когда-то подавлены
— Вы «всегда сильный» и не просите помощи → в тени остаётся потребность в поддержке
— Вы «слишком добрый» и не умеете говорить «нет» → в тени живёт агрессия
— Вас триггерят «эгоисты» → возможно, вы запрещаете себе думать о себе

Тень не осознается, но она видна через:
раздражение, зависть, сильные реакции на других людей. И, тут, мне сразу вспоминается одно из моих любимых выражение, которое я часто озвучиваю клиентам в терапии. ЕСЛИ ВАС ЧТО-ТО ЦЕПЛЯЕТ, ЗНАЧИТ ИЗ ВАС ЧТО -ТО ТОРЧИТ!

То, что сильнее всего цепляет — часто и есть кусочек вашей тени.

И парадокс: в тени лежит не только «неудобное», но и ваша Сила.
Там может быть: смелость, харизма, сексуальность, лидерство, живость, энергия.И, чтобы ее высвободить, нужно осознать свою тень, познакомиться с ней поближе и интегрировать в психике.

Интеграция тени — это не про «стать плохим». Это про стать целостным.

И это одна из самых важных внутренних работ, которые человек может сделать.
Потому что в этот момент вы перестаёте тратить огромное количество энергии на подавление части себя.

Когда тень интегрируется:
— становится легче говорить «нет» без чувства вины
— появляется доступ к энергии, которую раньше «съедало» подавление
— уходят крайности: вы больше не застреваете в роли «только хорошего» или «только сильного»
— отношения становятся честнее и глубже
— появляется ощущение опоры на себя, а не на одобрение извне

Жизнь становится более живой.
Более свободной.
Более вашей.

Когда вы перестаёте быть только «хорошим» —
и начинаете быть настоящим.

Вопрос для размышления:
👉 Какие люди вас больше всего раздражают — и чем именно?

Ответ может многое рассказать о вас.

ПОЧЕМУ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ПОВТОРЯЮТСЯ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ПРОБЛЕМЫ СНОВА И СНОВА? !Часто нам кажется, что проблемы в нашей жизни поя...
20/03/2026

ПОЧЕМУ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ПОВТОРЯЮТСЯ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ПРОБЛЕМЫ СНОВА И СНОВА? !

Часто нам кажется, что проблемы в нашей жизни появляются из-за других людей, партнёра, обстоятельств, просто невезения или «неправильных» ситуаций. Мы пытаемся менять окружение, отношения, работу, надеясь, что всё изменится, наладится, станет лучше. Но, все повторяется снова и снова. И, все это накапливаясь, со временем, формирует наш жизненный опыт и восприятие, что жизнь «дер…мо» и не видать счастья в этой жизни. Что все мужчины сво.., а все бабы стервы и им только деньги подавай. Для кого то, все начальники только и делают,что ищут повод придраться, отругать и наказать. Для других, все люди только и думают как навредить им и напакостить, использовать и предать. И так далее…
Но, на самом деле, все намного проще и сложнее. Все повторяющиеся трудности — в отношениях, в общении, в эмоциональном плане— связаны не столько с внешними факторами, сколько с тем,что произошло когда то в нашей жизни и до сих пор происходит внутри нас.

Непрожитые эмоции, старые обиды, травматичный опыт, стыд, вина, страхи и ограничивающие убеждения, возникшие когда-то давно, продолжают влиять на наши реакции и выборы, даже если мы этого не замечаем.
И тут, главное понять одну важную вещь- можно всю жизнь прожить обвиняя мир и других людей в своих неуспехах, боли и разочарованиях, а можно сделать самый важный шаг — честно посмотреть внутрь себя и начать разбираться со своими чувствами и опытом.

Когда человек начинает понимать свои реакции,шаблоны мышления и поведения, устраняет причины страхов и тревог, освобождается от обид, стыда и подавленной злости, изменяет жизненный сценарий и др— все это кардинально меняет его жизнь, и качество отношений. И, вот уже, нам встречаются совершенно другие люди или те же люди, что рядом, начинают почему то совсем иначе относится к нам. Мир становится добрым и благосклонным. Все начинает легко получаться и удачно складываться…
Это своего рода абгрейд всей внутренней системы, которая когда-то, как-то сложилась, но она не рабочая и не эффективная. А, внешняя жизнь всего лишь отражает эти «ошибки» внутри. Как зеркало. По принципу, что внутри, то и снаружи.
И, пока ты не наведет порядок внутри себя, проблемы в жизни никуда не денутся, потому что настоящие изменения начинаются не с попытки изменить внешний мир и других, а с работы над собой.

С заботой и пониманием, твой психолог Светлана С. 🙂🤍

Address

Василий Александри 13
Chisinau

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог, психотерапевт Светлана Собещански posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category