26/08/2026
🥤 Câte lingurițe de zahăr bei, de fapt?
👉În video-ul de mai jos măsurăm, alături de Lina Lungu, linguriță cu linguriță zahărul ce se găsește în 250 ml de suc, smoothie, iaurt de băut, ceai rece sau băutură energizantă. Cifrele surprind chiar și pe cei obișnuiți să citească etichetele.
🔍 Zahărul ascuns – cm îl depistăm:
✍Caută pe etichetă „dintre care zaharuri" și înmulțește cu volumul real al ambalajului – nu 100 ml, ci 250 ml!
✍Verifică lista de ingrediente: sirop de glucoză-fructoză, zahăr invertit, dextroză, maltoză, concentrat de suc de fructe, miere, melasă - ferește-te dacă acestea se găsesc pe primele 3 poziții în lista de ingrediente.
✍„100% natural" sau „fără zahăr adăugat" nu înseamnă „fără zahăr".
⚠️ De ce contează: excesul de zaharuri libere crește riscul de supraponderalitate și obezitate, diabet zaharat de tip 2, carii dentare, ficat gras non-alcoolic și boli cardiovasculare. Băuturile îndulcite „trec" neobservate, pentru că nu oferă senzație de sațietate.
✅ Recomandarea OMS: zaharurile libere – sub 10% din aportul zilnic de energie, iar pentru beneficii suplimentare sub 5% (≈25 g, adică 6 lingurițe/zi la un adult). Copiii sub 2 ani – fără zaharuri adăugate. Cea mai bună băutură rămâne apa.
👉 Urmăriți video-ul și numărați lingurițele împreună cu noi
