Psiholog & Psihoterapeut - Dr. Aliona Guțul

08/03/2026

03/03/2026

Ко мне часто приходят родители с похожим переживанием:
«Мне трудно сказать ребёнку "нет".
Кажется, что он может расстроиться
и между нами нарушится контакт».
И в этом много любви.
Много желания сохранить близость.
Но детям важна не только забота.
Им также нужны границы.
Когда рядом есть взрослый, который остаётся спокойным, заботливым
и устойчивым в своих решениях,
у ребёнка появляется ощущение безопасности.
Он чувствует:
здесь есть кто-то, на кого можно опереться.
Границы не обязательно разрушают контакт.
Иногда наоборот — они делают отношения яснее и надёжнее.
Одно спокойное «нет»
даёт ребёнку больше безопасности,
чем множество «можно».
Родителям труднее всего выдержать именно свои чувства в тот момент, когда ребёнок слышит это «нет».
Для меня важно, чтобы рядом с ребёнком был взрослый, который может проявлять заботу, помогать ребёнку учиться
чувствовать и выстраивать свои границы.

А как у вас с этим?
Легко ли вам говорить ребёнку «нет»?

31/01/2026

Мой самый спокойный гештальт-терапевт.

Он не задаёт вопросов.
Не анализирует детство.
Не ищет «корень проблемы».

Он просто выбирает стул.
Устраивается.
И остаётся в контакте с собой.

Смотрите, как он лежит.
Тело не напряжено.
Дыхание ровное.
Никому ничего не должен.

В гештальте мы называем это саморегуляцией.
Организм знает, когда отдыхать.
Когда быть активным.
Когда сворачиваться в мягкий клубок.

Но человек часто забывает.

Мы живём в «надо»,
в «успеть»,
в «быть хорошей».

А внутренний кот тихо шепчет:
— Остановись…
— Почувствуй опору…
— Ты уже достаточно…

✨ Маленькая практика:
сядьте удобно…
почувствуйте спину…
положите ладонь на грудь…
и спросите себя:
«Если бы я сейчас была этим котом — чего бы мне хотелось?»

Иногда терапия начинается именно с этого.

#гештальт
#психотерапия
#бытьсобой
#саморегуляция
#пауза

17/01/2026

Иногда цель ясна.
А шага нет.

Иногда цель ясна.
Она сформулирована, выглядит важной, даже нужной.
И всё же рядом с ней появляется пауза.
В теле — замирание.
Как будто шаг пока не делается.
Можно пытаться подталкивать себя, искать мотивацию, ускоряться.
Но чаще внутри уже есть ответ — он просто не в словах.
Рядом с целью могут одновременно жить разные состояния:
импульс идти вперёд
и напряжение, которое удерживает.
И это не ошибка.
Это то, что сейчас есть.
Тело откликается первым —
через усталость, тяжесть, замедление, потерю энергии.
Я отношусь к этому не как к помехе, а как к способу сохранить целостность.
Иногда цель несёт за собой прошлый опыт.
Иногда она просто не совпадает с тем, где я сейчас нахожусь.
И тогда движение не происходит — не из-за слабости, а из-за отсутствия внутреннего согласия.
Когда я позволяю себе остановиться и быть внимательной к тому,
что происходит во мне рядом с этой целью, начинает проясняться направление.
Без усилия. Без насилия.

А что вы чувствуете в теле,
когда думаете о своей цели?

Если хотите, можно на минуту задержаться с этим вопросом.
Сделайте один медленный вдох и выдох.
И просто отметьте:
где в теле сейчас больше всего ощущений?
Ничего не нужно менять или исправлять.
Иногда достаточно просто заметить —
и внутри становится чуть больше пространства.

#осознавание
#контактссобой
#внутреннийпроцесс
#психотерапия
#житьсвоюжизнь

13/01/2026

📖 Copilul tău învață greu să citească?
Se plictisește repede, evită literele sau spune „nu pot”?

🎲 Cititul se poate învăța prin joc, fără stres și fără presiune.

Copiii învață atunci când:
✔️ se simt în siguranță
✔️ jocul face parte din proces
✔️ adultul este prezent și răbdător
✔️ sunt încurajați, nu corectați continuu

În lucrul meu cu copiii:
📚 transformǎm literele în joc
💛 construim încrederea pas cu pas
✨ cititul devine o experiență pozitivă

NuCitește

13/01/2026

📖 Copilul tău învață greu să citească?
Se plictisește repede, evită literele sau spune „nu pot”?

🎲 Cititul se poate învăța prin joc, fără stres și fără presiune.

Copiii învață atunci când:
✔️ se simt în siguranță
✔️ jocul face parte din proces
✔️ adultul este prezent și răbdător
✔️ sunt încurajați, nu corectați continuu

În lucrul meu cu copiii:
📚 transformǎm literele în joc
💛 construim încrederea pas cu pas
✨ cititul devine o experiență pozitivă

12/01/2026

Сегодня в работе была клиентка с ощущением нестабильности и тревоги в отношениях. Снаружи — сильная, собранная, много делающая для других. Внутри — постоянное напряжение и страх, что близость может исчезнуть в любой момент.

Через работу с метафорическими ассоциативными картами постепенно проявился её опыт привязанности. Образы вывели к глубокой потребности в надёжности, в том, чтобы рядом был кто-то, кто не уходит и не отстраняется. Вместе с этим стало видно, как в моменты небезопасности включается привычная стратегия — приближение через контроль, тревогу, попытку удержать. Не из желания давить, а из страха быть оставленной.

В процессе возникло важное осознавание: с ней «не что-то не так». Это не характер и не слабость — это выученный способ быть в близости, сформированный ранним опытом. И когда он становится видимым, появляется выбор: оставаться в автоматической реакции или постепенно выстраивать более безопасный контакт — сначала с собой, а потом и с другим.

Работа была тихой, глубокой и очень бережной. Про контакт, про честность с собой и про первые шаги к внутренней опоре.

Если вам откликается тема тревоги, привязанности и нестабильности в отношениях — с этим можно и важно работать

психотерапия
#гештальттерапия
#привязанность
#внутреннийребенок
#безопаснаяпривязанность
#психологияотношений

05/01/2026

This year has been special—it has taught me deeply, tested me, and revealed how much strength and light live within me. I have grown, both in my profession and in life, learning to be gentler with my feelings and boundaries, to listen to myself, and to trust my inner foundation. And today I feel it more clearly than ever: I have myself, and that is my steady inner support.
I have my family, filling my life with meaning—my dearest people who make each day warmer and more significant. My son, his family, and my grandson are a quiet, profound happiness that inspires me to become better—to care for myself and the world around me, to create, to love, and to believe in the future. Through them, I feel deeply that my life is not in vain—it continues, grows, and unfolds.
I am grateful to my family, friends, and colleagues for their support, attention, trust, and kindness — for our conversations, laughter, shared moments, and simply for being in my life. Because of you, my little and big victories feel more meaningful, and even the difficult times become softer and more understandable.
May the new year bring peace and coziness to our homes, joy and tenderness to our hearts, and inspiration and faith in ourselves to our souls. May each of us feel our inner strength, keep our loved ones close, and know that we are not alone.
With love, I embrace everyone who walks this path with me, near or far. May 2026 be a year of gentle miracles, meaningful discoveries, warm encounters, and a deep knowing that I have myself and my loved ones—and that means I already have everything that truly matters.