19/08/2026
🔹 Koenzim Q10: U kojoj hrani se nalazi i zašto je važan 🔹
• • • • • • • • • • • •
🔹 Koenzim Q10 (CoQ10) je prirodna supstanca koju tијelo koristi za proizvodnju energije i zaštitu ćelija od oštećenja. On igra važnu ulogu u održavanju zdravlja srca, mozga i metabolizma, a posebno je koristan kod starenja i kod pojedinih hroničnih oboljenja.
🔹 Koenzim Q10 može da se unosi kroz hranu i dodatke ishrani, a najviše ga ima u organima životinja, masnim ribama i nekim orašastim plodovima i biljnim uljima. Održavanje dovoljnog nivoa CoQ10 pomaže tIjelu da ima više energije, smanjuje upale i podržava vitalne funkcije organizma, što ga čini važnim za zdrav život.
🔹 Hrana bogata CoQ10 🔹
Koenzim Q10 u ishrani prvenstveno se nalazi u organima životinja, poput pilećih srca, koja se smatraju potentnim izvorom sa prosečnim nivoima CoQ10 od 114,39 µg/g u svežim srcima i 383,25 µg/g nakon liofilizacije.
Pelagične masne ribe, kao što su skuša i haringa, takođe su bogate CoQ10, posebno njihova ulja.
Među biljnim izvorima, nusproizvodi ulja od uljane repice, lana i suncokreta sadrže visoke količine CoQ10, dok orahovo ulje ima zanemarljivu količinu. CoQ10 može da se nađe i u povrću i orašastim plodovima kao što su peršun, spanać, avokado, kikiriki i pistaći.
🔹 CoQ10 pomaže ćelijama da proizvode energiju tako što prenosi elektrone u mitohondrijama. Njegov oblik ubikinol štiti ćelijske membrane i pomaže mitohondrijama da bolje funkcionišu pod stresom.
CoQ10 pomaže srcu i krvnim sudovima da bolje funkcionišu. Može da smanji krvni pritisak kod osoba sa hipertenzijom, da poboljša stanje kod pacijenata sa slabijim srcem i da doprinese opštem zdravlju krvnih sudova.
• • • • • • • • • • • •
⏰ 09h - 17h
📱 067-103-043
☎️ 051-233-222
📌 Ul. Milorada Jovančevića 43, Berane
• • • • • • • • • • • •
🇲🇪
