What are the opening hours?

Monday 09:15 - 10:15 18:00 - 21:00 Tuesday 17:30 - 21:30 Wednesday 09:15 - 10:15 18:00 - 21:30 Thursday 17:15 - 21:30 Friday 09:00 - 10:15 18:00 - 21:00

https://www.facebook.com/392810700928292/

Sportsko društvo "Unana" - Fitness, Yoga & Pilates

Home
Montenegro
Podgorica
Sportsko društvo "Unana" - Fitness, Yoga & Pilates

Mesto gde si toplo dočekan, gde se osećaš slobodno i sigurno da učiš, vežbaš i razvijaš se Joga povezuje duh i tijelo do mira i harmonije. Vidimo se na času!

"Unana" je sportsko društvo koje okuplja stručnjake iz oblasti fitnesa, joge i Pilatesa sa ciljem da podrži i ohrabri zdrave stilove života. Fitnes popravlja nivo fizičkih sposobnosti u funkciji zdravlja, fizičkog izgleda i raspoloženja. Pilates stavlja akcenat na stabilnost, fleksibilnost i izdržljivost, bez rizika od povreda. U našem sportskom društvu mogu se kombinovati sve discipline na jednom

mjestu ili vježbati svaka posebno. Prvi put u Crnoj Gori može se vježbati i "Lebdeća joga" sa platnima. Za svaki program na raspolaganju su svi neophodni rekviziti za vrhunske rezultate i maksimalnu bezbjednost. Vježba se u prostranom, prozračnom i čistom ambijentu. Svi su dobro došli, bez obzira na pol, godine, vjersku, nacionalnu ili klasnu podjelu, jer sport i društvo prevazilazi podjele. Dragana,
Nina,
i Al-Ammar

06/09/2026

Digitalna detoksikacija

Uložiti vreme, pažnju i energiju u toku dana za osamu. Ima li smisla periodična nedostupnost u sajber prostoru?

* Razmišljanje i uvidi o digitalnim navikama mogu dovesti do pitanja zašto i na koji način se tehnologija koristi. Šta će se desiti ako se ne odgovori na poruku sat, dva, pet ili mi ne dobijamo odgovore u vremenu koji nama zadovoljava odredjene potrebe i očekivanja. Ima li tolerancije na frustraciju ili je ,,blok majka" (ova stranica daje slobodu slengu i umetničkom izražaju 😉)

* preopterećenost informacijama za neke ljude biva preplavljujuće (previše svega) i izazvati distres. Jel? A šta može zamenski a da bude produktivno? Knjiga, tj.čitanje iste, meditacija, molitva...

* Vreme za introspekciju, razmišljanje o prioritetima bez ,,šumova"

* može poboljšati medjuljudske odnose (u kontekstu kada se susretnete sa očima druge osobe bivate u odnosu, ne na ekranu telefona)

* Izazovi mogu biti ako vaš rad zahteva odredjene alate za rad, studenti koji su primorani na online edukacije u odredjeno vreme (formalne i neformalne obaveze)...no i izazovi se mogu prilagoditi (gde ima volje ima i načina)

Dragana, master psihologije (UDG)
!!! Prema najnovijim navodima ministarstva komunikacija u online prostoru je dopuštena za obradu! Kako i ne bi kada master studije detaljno proučavaju sajber psihologiju, nove identitete, etiku u istom i sl. 🤗

01/09/2026

Obnovimo razgovor (verbalno i neverbalno)

Orijentacija u prostoru (spoljašnjem i unutrašnjem) deo je telesne svesnosti. Ista nije dar. To je učenje. Ista se osvešćuje i razvija kroz vreme. Nekada davno sistem obrazovanja je obuhvatao i predmet fizička kultura, danas postoji mnoštvo škola, obuka, tradicionalnih veština, različitih vrsta plesa, folklora gde ista može da se razvija.

Sledeći nivo je razumevanje unutrašnjih senzacija..iste mogu biti put ka razumevanju odredjene emocije. Do jedne tačke možemo opservaciju raditi samostalno.... Obnovimo razgovor u simbolu i metafori znači povezivanje u odnos sa drugim ljudima.

10/08/2026

Za svako životno doba

(ponoviću ovo koliko god p**a je potrebno uprkos stavovima okoline u kojoj živimo) je rekreativna aktivnost, dozirana i strukturisana metodikom sp.treninga. Ista utiče na blagostanje.

Posebno je važna u dobu 60+ jer ima i socijalni karakter, ako se radi u malim grupama. Upoznavanje novih ljudi, susret sa novim razvojnim dobom (nema šta si se pomamila pod stare dane, čekaj sudnji dan izopštena iz svskodnevnih aktivnosti).Nemojte samo gledati krugove u kojima svakodnevno boravite.Uzmimo u obzir i ruralna područja.

Svaka od nas zna koliko je sistem nemilosrdan.Od pitanja koliko god.imaš, dece, partnera, klasifikacija šta jeste, šta nije poželjmo (da bi se radilo i disalo 😅) i vežbalo.

Za svako životno doba je rekreacija!

(drugo je pitanje da li instruktor, trener ili prof.fizičke kulture ima znanja i veštine za rad sa odredjenim kategorijama)

Nisam vodila evidenciju (bilo bi dobro da jesam) koliko p**a sam dobila poziv sa pitanjem:,, Da li primate žene u ovim godinama?"

Od septembra kao i svake godine grupa za početnike.One koje su rešile... i razrešile.

09/08/2026

Internet u službi ljudske dobrobiti (wellbeing)

* Dostupost vebinara, besplatnih internet predavanja, stručnih tekstova pruža priliku za razvoj novih veština i obrazovanja, nezavisno od mesta u kojem živite.

* Društvene mreže kao alat za održavanje kontakata sa bliskim ljudima širom planete, sklapanje novih prijateljstava. Socijalna povezanost je važan deo svakodnevnog života.

* Filmovi, muzika kao odmor i zabava

* Forumi, grupe podrške, online terapije kao podrška

* Rad od kuće, online trgovina kao mogućnost za zaradu

* Samorazvoj kroz aplikacije, članke

* Kultura i umetnost kroz online izložbe

* Udruživanja zbog zajedničkih ciljeva, online peticije, humanitarne akcije kroz angažman u zajednici.

Nije sve tako crno ni belo u sajber prostoru.

28/07/2026

Obnovimo razgovor (povezivanje sa drugim ljudima unutar grupa za rekreaciju)

Na master smeru psihologija (UDG) postoji predmet pod nazivom ,,Sajber psihologija i novi identiteti" On tu nije nasumice i bez potrebe postavljen.

I bas u vremenu Sajber psihologije i novih identiteta izgovoriti Obnovimo razgovor dobija radni naziv za ,,novu sezonu"

Kao što većina zna, moj pristup pokretu je integrativan. Odatle i nastaju programi ,,za dušu i telo"

Dragana, master psihologije (za sada 😅 da ne citiram ministarstva)

28/03/2026

Slušam te i vidim te

Obnovimo razgovor (inspirisana po nazivu knjige od Šeri Terkl) Autorka navodi da za razgovor imamo sve što je potrebno, imamo jedni druge.

Imati ili biti? Imamo jedni druge, da li bivamo to je tema za razmišljanje. Da li vidimo i čujemo, dopuštamo u prostoru tišine da se desi povezanost i odnos.

Tišina nije za svakog. I ne može svako da je nosi i podnosi. Srećni su oni koji imaju jedni druge za prostor tišine 💖

23/03/2026

Lovenova je misao. U skladu sa tim, neverbalno se očitava kroz kretanje (ako odoba zna gde i kako da gleda)

Kako biste opisali Vaše kretanje? 👣👣

17/03/2026

Mesto spajanja.

Istrajavanja jer je nastala iz vere u dobrotu, posvećenost i razmenu. Kada sam je otvorila imala sam dve osobe sa sličnom motivacijom. I to je za početak bilo sasvim dovoljno za nošenje i podnošenje: ,,Vala, svaki stranac se odjen snašao" Ja sam zašla, tamo gde većina koja ovo čita ne bi. Da,da dragi pratioci. Vi mislite da je lako biti stranac bez obzira što sam jezički i akademski bila osposobljena za život u novoj sredini.
I zbog toga mnogo veština i talenata u zemlji mog porekla sigurno ne bih ostvarila. Danas po nešto mogu i da podelim sa drugima, u skladu sa iskustvom i nekim znanjima.

Proleće stiže i kalendarski. Mesta ima u grupama. Javnite se i dodjite na probni čas.

05/03/2026

Zastani na minut. Zatvori oči. Pokušaj stopalima da osetiš i proceniš podlogu na kojoj stojiš. Poveži se sa ušima, prepoznaj blizinu zvuka koji dolazi iz različitih pravaca.

Pokušaj jedan minut da budeš u razumevanju osobe koja se samostalno kreće i ima oštećeni vid.

Samostalno kretanje ima mnogostruku važnost u životu osoba sa oštećenjem vida jer utiče na nivo njihove nezavisnosti, uključenost u društvene aktivnosti i kvalitet života. Ograničenja u mobilnosti mogu dovesti do socijalne izolacije, smanjenog samopouzdanja i povećanog rizika od depresije (Brunes, 2021). Istraživanja sprovedena i u razvijenim zemljama, kakva je Norveška, ukazuju da osobe sa oštećenim vidom, u poređenju sa opštom populacijom, ostvaruju niži kvalitet života, što dodatno naglašava značaj mobilnosti, socijalne uključenosti i funkcionalne nezavisnosti (Bonsaksen,2025)

(Master rad mi na temu Povezanost straha i samopuzdanja sa samostalnim kretanjem osoba sa oštećenim vidom)

** Još jedan štap se rasklapa i pokreće avantura samostalnog kretanja*** uz podršku Saveza slijepih

Address

Zabjelo, U Liniji Sa Pasarelom
Podgorica
81000

Opening Hours

Monday	09:15 - 10:15
	18:00 - 21:00
Tuesday	17:30 - 21:30
Wednesday	09:15 - 10:15
	18:00 - 21:30
Thursday	17:15 - 21:30
Friday	09:00 - 10:15
	18:00 - 21:00

Telephone

+38268265070

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sportsko društvo "Unana" - Fitness, Yoga & Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sportsko društvo "Unana" - Fitness, Yoga & Pilates:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Podgorica?