𝑴𝒂𝒓𝒐𝒍𝒐𝒌𝒐 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏

01/02/2026

👀 𝐓𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐞𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫… 𝐭𝐮 𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 ?
𝐶ℎ𝑢𝑡𝑒, 𝑐ℎ𝑒𝑣𝑒𝑢𝑥 𝑡𝑒𝑟𝑛𝑒𝑠, 𝑝𝑒𝑙𝑙𝑖𝑐𝑢𝑙𝑒𝑠, 𝑓𝑎𝑡𝑖𝑔𝑢𝑒 𝑐𝑎𝑝𝑖𝑙𝑙𝑎𝑖𝑟𝑒…
❌ 𝐶𝑒 𝑛’𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 “𝑗𝑢𝑠𝑡𝑒 𝑔𝑒́𝑛𝑒́𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒”.

👉 Stress, hormones, sommeil, inflammation du cuir chevelu…
👉 Et parfois ce que tu mets (ou ne mets pas) dans ton assiette.

👇C𝐞 𝐪u𝐞 𝐭e𝐬 𝐜h𝐞v𝐞u𝐱 𝐩e𝐮v𝐞n𝐭 𝐫é𝐯é𝐥e𝐫 𝐞n v𝐫a𝐢 :

🧠 𝗖𝗵𝗲𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗴𝗿𝗶𝘀 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝘁𝗼̂𝘁 ?
La génétique joue, oui. Mais une carence en vitamine B12 peut aussi être impliquée, surtout si tu consommes peu ou pas de produits animaux.
🥚🧀 Solution alimentaire ou supplémentation adaptée, pas au hasard.

💇‍♀️ 𝗖𝗵𝘂𝘁𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗳𝘂𝘀𝗲, 𝗰𝗵𝗲𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗾𝘂𝗶 𝘀’𝗮𝗳𝗳𝗶𝗻𝗲𝗻𝘁 ?
Souvent lié à une ferritine basse (fer), surtout après stress, fatigue, post-partum ou régime.
⚠️ Pas d’auto-supplémentation → bilan avant.
🍋 Astuce simple : fer végétal + vitamine C = meilleure absorption.

❄️ 𝗣𝗲𝗹𝗹𝗶𝗰𝘂𝗹𝗲𝘀 & 𝗱𝗲́𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻𝘀 ?
Dans la majorité des cas 👉 déséquilibre du cuir chevelu, pas une carence.
🧴 Le zinc agit surtout en usage local (shampoings ciblés).

🥗 𝗖𝗵𝘂𝘁𝗲 + 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲 + 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 ?
Possible manque de protéines.
Les cheveux = kératine. Quand le corps manque, il priorise ailleurs.
✅ Lentilles, œufs, poissons, tofu, haricots, noix… simplicité > perfection.

🔴 𝗔̀ 𝗿𝗲𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 (𝘁𝗿𝗲̀𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁)
Aucun shampoing miracle ne corrige une carence interne.
Mais l’alimentation seule ne suffit pas non plus si la cause est hormonale, inflammatoire, liée au stress ou génétique.

🎯 𝗟𝗲 𝗯𝗼𝗻 𝗿𝗲́𝗳𝗹𝗲𝘅𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́
Si la chute dure plus de 6–8 semaines 👉 identifier la cause + bilan ciblé si besoin
(ferritine, B12, vitamine D, thyroïde selon le contexte).

✨ Chez 𝑴𝒂𝒓𝒐𝒍𝒐𝒌𝒐 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏, on parle nutrition sans mythes, basée sur le réel, le corps et le contexte.
👉 Abonne-toi à la page pour comprendre ce que ton corps essaie de te dire… avant qu’il crie.

💬 𝘋𝘪𝘴-𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘪𝘳𝘦 : 𝘲𝘶𝘦𝘭 𝘦𝘴𝘵 𝘛𝘖𝘕 𝘴𝘰𝘶𝘤𝘪 𝘤𝘢𝘱𝘪𝘭𝘭𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘢𝘭 ?

01/02/2026

🍫✨ ENVIE D’UN GOÛTER QUI FAIT DU BIEN AU CORPS ET AU MORAL ? 💪🔥

Ces Barres Énergétiques à la Vanille fait maison sont le combo parfait :
😋 gourmandes
⚡ ultra-énergétiques
💥 riches en protéines

👉 Le secret ? Notre Shake Vanille Protéiné – Substitut de Repas, pour une collation qui cale, nourrit et booste durablement 💯
🥣 INGRÉDIENTS SIMPLES, RÉSULTAT WAOUH :
✔️ 2 scoops de Shake Vanille Protéiné
✔️ 200 g de flocons d’avoine
✔️ 100 g de dattes dénoyautées
✔️ 50 g d’amandes ou noix
✔️ 3 c. à s. de miel ou sirop d’érable
✔️ Chocolat fondu (option ultra-gourmande 🍫😍)
👩‍🍳 PRÊT EN QUELQUES MINUTES :
1️⃣ Mixez les dattes → texture pâteuse
2️⃣ Mélangez tous les ingrédients secs
3️⃣ Ajoutez la pâte de dattes + miel
4️⃣ Pressez, réfrigérez 1h ❄️
5️⃣ Coupez… et savourez 🤍

💡 Astuce gourmande : un filet de chocolat noir fondu sur le dessus = ❤️ assuré !

🎯 POUR QUI ?
✔️ Sportifs
✔️ Actifs pressés
✔️ Amateurs de snacks sains
✔️ Fans de fait-maison

🧊 Se conservent au frais et se glissent partout : sac, bureau, salle de sport.

🔎 Envie de tester ?
👇 Like • Commente • Partage avec quelqu’un qui adore les snacks sains et gourmands 💬🔥

01/02/2026

🚨 𝐌𝐨𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐫𝐚𝐤𝐚 𝐟𝐨𝐚𝐧𝐚 𝐯𝐞 𝐢𝐚𝐧𝐚𝐨 𝐧𝐞𝐟𝐚 𝐭𝐬𝐲 𝐟𝐚𝐧𝐭𝐚𝐭𝐫𝐚𝐨 𝐧𝐲 𝐚𝐧𝐭𝐨𝐧𝐲 ?
💥 𝘛𝘴𝘺 “𝘯𝘰𝘳𝘮𝘢𝘭” 𝘪𝘻𝘢𝘯𝘺… 𝘢𝘳𝘺 𝘮𝘦𝘵𝘺 𝘩𝘰 𝘷𝘢𝘩𝘢𝘰𝘭𝘢𝘯𝘢 𝘵𝘴𝘰𝘵𝘳𝘢 𝘯𝘰 𝘵𝘴𝘺 𝘮𝘣𝘰𝘭𝘢 𝘯𝘢𝘵𝘢𝘰𝘯𝘢𝘰 !

🌿 𝗧𝗼𝗿𝗼-𝗵𝗲𝘃𝗶𝘁𝗿𝗮 𝗸𝗲𝗹𝘆 𝗺𝗲𝘁𝘆 𝗵𝗮𝗵𝗮𝘀𝗼𝗮 𝗮𝗻𝗮𝗼 👇
1️⃣ SAKAFO = LOHARANON-KERY 🍽️
Raha hiady amin'ny harerahana dia mila ⤵️
👉 Vitamine D
👉 Vitamine B12
👉 Oméga-3

✅ Sakafo ara-pahasalamana no vahaolana tokana
— misoroka tsy fahampiana (carence),
— mampitombo ny hery,
— mampihena havizanana.
2️⃣ Misy mpangalatra hery koa… ⚠️

🍺 Alcool🥃🍷
😅 Mampahatsapa ho “ok” vetivety
❌ Fa manakana otrikaina
❌ Mampihena hery
❌ Mampitombo havizanana

🍭 Siramamy & sakafo ultra-transformés
⚡ Hery tampoka
📉 Fidinan'ny tanjaka tampoka
😓 Dia reraka indroa miantoana
3️⃣ Zavatra tsotra… fa manova be 🔑

😴 Torimaso
✔️ 7–9 ora
✔️ Ora raikitra
✔️ Atsaharo ny écran

☀️ Masoandro
✔️ Minitra vitsy isan’andro
✔️ Vitamine D voajanahary

🏃‍♀️ Fanatanjahantena
✔️ 30 minitra isan’andro
✔️ Hery + fahasalamana
💡 Indraindray tsy zavatra lehibe no tsy ampy… fa fanovana kely fotsiny ⚡

💬 Ary ianao ? Inona amin’ireo no ho ataonao manomboka androany ?
⬇️ Avelao eto ny valinteninao — andao hifamporisika 💚

05/09/2025

🌍🥗 L’ONN au rendez-vous de la FIA 2025 !

L’Office National de Nutrition (ONN) participera à la Foire Internationale de l’Agriculture, de l’Élevage et de la Pêche (FIA 2025) qui se tiendra du 04 au 07 septembre 2025 au Centre de Conférence Internationale (CCI) Ivato, Antananarivo.

À travers un stand unique et interactif, l’ONN mettra en avant le lien essentiel entre agriculture et nutrition, avec des activités variées :
✅ Séances d’éducation nutritionnelle et dégustations gastronomiques et nutritives à base de produits locaux
✅ Dépistage gratuit
✅ Jeux participatifs et animations éducatives
✅ Conseils personnalisés en nutrition

🎯 Objectif : promouvoir une alimentation équilibrée, valoriser les produits agricoles locaux et sensibiliser la population à la lutte contre la malnutrition.

👉 Venez découvrir, apprendre et partager avec nous !

17/08/2025

10/01/2025

Sakafo feno hery vao maraina : akondrolahy sy atody.
Tsindrio ny j’aime dia zarao fa tsy voatery mahay mahandro be vao afaka mihinana sakafo ara-pahasalamana. Mila mahay mampiasa sy mampifangaro fotsiny ny zava-misy eo an-toerana

07/01/2025

🎯 Prenons soin de notre santé, un repas à la fois ! 🌱

"Une bonne alimentation est la base d'une vie saine et épanouie. Chaque choix alimentaire que nous faisons aujourd'hui influence notre énergie, notre bien-être et même notre avenir. 🍎🥦

👉 Saviez-vous que des petits gestes simples, comme consommer des légumes de saison, réduire les aliments trop sucrés ou privilégier les produits locaux, peuvent avoir un impact énorme sur notre santé et celle de nos familles ?

💡 Ensemble, engageons-nous à adopter des habitudes alimentaires équilibrées pour mieux protéger notre corps contre les maladies et offrir à nos enfants une meilleure chance de grandir forts et en bonne santé.

💪 Faites le premier pas dès aujourd'hui : ajoutez une portion de fruits à votre journée, essayez une nouvelle recette nutritive ou partagez vos idées avec nous dans les commentaires ! 🙌

🌟 La santé, c'est dans l'assiette que ça commence ! Partagez ce message pour inspirer vos proches à faire de même. ❤️"

07/01/2025

𝑴𝒊𝒓𝒂𝒓𝒚 𝒕𝒂𝒐𝒏𝒂 𝒗𝒂𝒐𝒗𝒂𝒐 𝒇𝒆𝒏𝒐 𝒇𝒂𝒉𝒂𝒔𝒂𝒍𝒂𝒎𝒂𝒏𝒂 𝒔𝒚 𝒇𝒂𝒉𝒐𝒎𝒃𝒊𝒂𝒛𝒂𝒏𝒂 𝒉𝒐 𝒂𝒏𝒂𝒓𝒆𝒐 𝒓𝒆𝒉𝒆𝒕𝒓𝒂 𝒎𝒑𝒂𝒏𝒂𝒓𝒂𝒌𝒂 𝒏𝒚 𝒑𝒆𝒋𝒚 𝑴𝒂𝒓𝒐𝒍𝒐𝒌𝒐 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏! 𝑯𝒐 𝒕𝒂𝒐𝒏𝒂 𝒉𝒂𝒏𝒋𝒂𝒌𝒂𝒏’𝒏𝒚 𝒇𝒊𝒕𝒊𝒂𝒗𝒂𝒏𝒂, 𝒇𝒆𝒏𝒐 𝒇𝒂𝒉𝒂𝒔𝒂𝒎𝒃𝒂𝒓𝒂𝒏𝒂 𝒔𝒚 𝒇𝒂𝒉𝒂𝒔𝒐𝒂𝒗𝒂𝒏𝒂 𝒂𝒏𝒊𝒆 𝒏𝒚 𝒕𝒂𝒐𝒏𝒂 2025 𝒉𝒐 𝒂𝒏𝒂𝒓𝒆𝒐 𝒓𝒆𝒉𝒆𝒕𝒓𝒂. 𝑴𝒂𝒏𝒂𝒏𝒕𝒆𝒏𝒂 𝒇𝒂 𝒉𝒂𝒏𝒐𝒉𝒚 𝒉𝒂𝒏𝒐𝒉𝒂𝒏𝒂 𝒔𝒚 𝒉𝒊𝒇𝒂𝒎𝒑𝒊𝒓𝒆𝒔𝒂𝒌𝒂 𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂𝒚 𝒊𝒂𝒏𝒂𝒓𝒆𝒐 𝒎𝒂𝒏𝒅𝒓𝒊𝒕𝒓𝒂 𝒊𝒕𝒚 𝒕𝒂𝒐𝒏𝒂 𝒗𝒂𝒐𝒗𝒂𝒐 𝒊𝒕𝒚. 𝑨𝒓𝒂𝒉𝒂𝒃𝒂𝒊𝒏𝒂 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒓𝒚 𝒏𝒚 𝒕𝒂𝒐𝒏𝒂 𝒆!

𝘕𝘰𝘶𝘴 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘰𝘶𝘩𝘢𝘪𝘵𝘰𝘯𝘴 𝘶𝘯𝘦 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘢𝘯𝘯𝘦́𝘦 𝘱𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦́ 𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘴𝘶𝘤𝘤𝘦̀𝘴 𝘢̀ 𝘵𝘰𝘶𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘣𝘰𝘯𝘯𝘦́𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘱𝘢𝘨𝘦 𝘔𝘢𝘳𝘰𝘭𝘰𝘬𝘰 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯 ! 𝘘𝘶𝘦 𝘭'𝘢𝘯𝘯𝘦́𝘦 2025 𝘴𝘰𝘪𝘵 𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦𝘶𝘴𝘦, 𝘳𝘦𝘮𝘱𝘭𝘪𝘦 𝘥𝘦 𝘫𝘰𝘪𝘦 𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘣𝘦́𝘯𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘵𝘰𝘶𝘴. 𝘕𝘰𝘶𝘴 𝘦𝘴𝘱𝘦́𝘳𝘰𝘯𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘪𝘯𝘶𝘦𝘳𝘦𝘻 𝘢̀ 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘰𝘶𝘵𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘦𝘵 𝘢̀ 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘢𝘨𝘪𝘳 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘵𝘰𝘶𝘵 𝘢𝘶 𝘭𝘰𝘯𝘨 𝘥𝘦 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘢𝘯𝘯𝘦́𝘦. 𝘉𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘢𝘯𝘯𝘦́𝘦 𝘢̀ 𝘵𝘰𝘶𝘴 !

07/01/2025

🇲🇬 𝐍𝐲 𝐟𝐚𝐧𝐚𝐭𝐬𝐚𝐫𝐚𝐧𝐚 𝐧𝐲 𝐬𝐚𝐤𝐚𝐟𝐨𝐧𝐭𝐬𝐢𝐤𝐚 𝐚𝐧𝐝𝐚𝐯𝐚𝐧𝐚𝐧𝐝𝐫𝐨 𝐝𝐢𝐚 𝐟𝐨𝐦𝐛𝐚 𝐭𝐬𝐨𝐭𝐫𝐚 𝐚𝐳𝐨𝐧’𝐧𝐲 𝐭𝐬𝐢𝐫𝐚𝐢𝐫𝐚𝐲 𝐚𝐭𝐚𝐨 𝐦𝐛𝐚 𝐡𝐚𝐧𝐚𝐦𝐩𝐢𝐚𝐧𝐚 𝐧𝐲 𝐯𝐚𝐭𝐚𝐧𝐚 𝐡𝐢𝐚𝐝𝐲 𝐚𝐦𝐢𝐧’𝐧𝐲 𝐚𝐫𝐞𝐭𝐢𝐧𝐚, 𝐬𝐲 𝐡𝐚𝐦𝐩𝐢𝐡𝐞𝐧𝐚𝐧𝐚 𝐧𝐲 𝐦𝐞𝐭𝐲 𝐡𝐢𝐬𝐢𝐚𝐧’𝐧𝐲 𝐤𝐚𝐫𝐚𝐳𝐚𝐧𝐚 𝐯𝐢𝐫𝐢𝐨𝐬𝐲 𝐯𝐚𝐨𝐯𝐚𝐨 𝐦𝐚𝐡𝐞𝐫𝐲 𝐯𝐚𝐢𝐤𝐚 𝐤𝐨𝐤𝐨𝐚
Afaka manampy anao, mnoro-hevitra anao, ny ekipa ato amin'ny 𝑴𝒂𝒓𝒐𝒍𝒐𝒌𝒐 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏 koa aza misalasala mifandray aminay amin'ny alalan'ny hafatra miafina.
🇫🇷 𝑃𝑜𝑢𝑟 𝑟𝑒𝑛𝑓𝑜𝑟𝑐𝑒𝑟 𝑛𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑠𝑦𝑠𝑡𝑒̀𝑚𝑒 𝑖𝑚𝑚𝑢𝑛𝑖𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑒𝑡 𝑓𝑟𝑒𝑖𝑛𝑒𝑟 𝑙'𝑎𝑝𝑝𝑎𝑟𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑑𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑣𝑒𝑎𝑢𝑥 𝑣𝑖𝑟𝑢𝑠 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑎𝑔𝑟𝑒𝑠𝑠𝑖𝑓𝑠, 𝑖𝑙 𝑠𝑢𝑓𝑓𝑖𝑡 𝑑'𝑎𝑚𝑒́𝑙𝑖𝑜𝑟𝑒𝑟 𝑛𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛. 𝐶'𝑒𝑠𝑡 𝑢𝑛𝑒 𝑎𝑐𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑐𝑢𝑛 𝑑𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑝𝑒𝑢𝑡 𝑚𝑒𝑡𝑡𝑟𝑒 𝑒𝑛 œ𝑢𝑣𝑟𝑒.
Nous pouvons vous aider et vous conseiller. L'équipe de 𝑴𝒂𝒓𝒐𝒍𝒐𝒌𝒐 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏 est à votre disposition. N'hésitez pas à nous contacter via message privé.

17/08/2024

"🐟🥑 Bonjour à tous, j'espère que vous passez une excellente journée ! Aujourd'hui, je voudrais vous parler d'un nutriment essentiel qui a des avantages incroyables pour notre santé - l'Omega 3.

Les Omega 3 sont des acides gras essentiels que notre corps ne peut pas produire lui-même, donc nous devons les obtenir par le biais de notre alimentation. Ils sont présents dans des aliments comme le poisson gras, les graines de lin, les noix et l'huile de canola.

Voici quelques-uns des nombreux avantages des Omega 3 :

1. 🧠 Santé du cerveau : Les Omega 3 sont essentiels pour le fonctionnement normal du cerveau. Ils peuvent aider à améliorer la mémoire et la concentration, et peuvent même réduire le risque de maladies neurodégénératives.

2. ❤️ Santé cardiaque : Les Omega 3 peuvent réduire les niveaux de triglycérides dans le sang, aider à prévenir les caillots sanguins et réduire le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

3. 😊 Santé mentale : Les Omega 3 peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété.

4. 💪 Santé des articulations : Ils peuvent réduire l'inflammation et aider à soulager les symptômes de l'arthrite.

5. 👀 Santé des yeux : Les Omega 3 sont essentiels pour la santé des yeux et peuvent aider à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge.

Et ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages des Omega 3 !

Si vous voulez en savoir plus sur la nutrition et comment elle peut améliorer votre santé, n'hésitez pas à suivre notre page Facebook Maroloko Nutrition. Je partagerai régulièrement des informations et des conseils utiles sur la nutrition et la santé. Alors, qu'attendez-vous ? Rejoignez-nous dans ce voyage passionnant vers une vie plus saine !

À bientôt,

07/08/2024

Photo très inspirante