https://www.facebook.com/104195067812604/

Health Plus USA Products, 24st . 83*84 between Asahi Condo, Mandalay (2026)

Q: What is the address?

24st . 83*84 Between Asahi Condo

23/08/2026

Oxalates တွေနော် ———-

အနောက်နိုင်ငံမှာ ခံစားနေရသည့်ရောဂါချင်း တူသည့်လူတွေဟာ ရောဂါအလိုက် အုပ်စုမျိုးစုံ ဖွဲ့ထားလေ့ရှိကြပြီး ရောဂါဆိုင်ရာဗဟုသုတတွေကို အချင်းချင်း ပြန်လည်ဝေမျှကြပါတယ်။

ကိုယ်တွေ့ အတွေ့အကြုံကလေးတွေကိုလည်း တင်ပြတတ်ကြပါတယ်။
ရောဂါဆိုင်ရာ သတင်းတွေလည်း ပါပါတယ်။
ရောဂါဆိုင်ရာ ဗဟုသုတပွါးနည်းတစ်မျိုးပါပဲ။
လေ့လာလိုက်စားတဲ့လူ အတော်များများဟာ ကိုယ့်ရောဂါအကြောင်းကို ပိုပြီး နားလည်လာနေကြတာကို တွေ့ရပါတယ်။

Information highway ခေတ်မှာ အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတကို ရအောင် မယူဘူးဆိုရင် နစ်နာတာပေါ့။
အချိန်ကုန်ခံရမည့်အတူ ကိုယ့်အတွက်အကျိုးရှိမည့် ဗဟုသုတကိုယူတာ အကောင်းဆုံးအချိန်ကုန်ခံနည်းပါပဲ။

အမျိုးသားတစ်ယောက် ရေးတင်ထားတာကို ဖတ်မိပါတယ်။
သူကတော့ အသက်အားဖြင့် လူကြီးပိုင်းကပါ။
သူခံစားနေရတဲ့ရောဂါက Autoimmune Psoriasis ပါ။

သူ့ရောဂါက နွားနို့နဲ့ အဆင်မပြေတာမို Almond milkကိုပဲ သောက်နေတာ နှစ်အတော်ကြာခဲ့ပါပြီတဲ့။
ရောဂါကလဲ ရှင်းရှင်းမပျောက်ပါ။
သက်သာလိုက် ပြန်ဆိုးလာလိုက်နဲ့ ရောဂါသံသရာမှာ ချာချာလယ်နေပါတယ်တဲ့။

တစ်နေ့ကျတော့ ဆီးသွားသည့် ပြဿနာစလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆီးခဏခဏသွားချင်နေတယ်။ frequency
ဆီသွားရင် မအောင့်နိုင် / ချက်ချင်းကို သွားရမှ urgency
ဆီးပူ dysuria
ချက်ချင်းမသွားရင် ဆီးမထိန်းနိုင် urgency incontinence.

အမျိုးသားလဲ ဖြစ်နေသည့်အပြင် အသက်အရွယ်အားဖြင့်လဲ သက်ကြီးပိုင်းမှာ ပါနေတော့ ပထမတော့ Prostateကြောင့်လို့ ထင်မိတာပေါ့တဲ့။

သို့ပါသော်လည်း စာဖတ်ပြီး ဗဟုသုတကြွယ်ဝသူ ဖြစ်နေတော့ ပြန်စဉ်းစားမိပါတယ်။

သူအမြဲသောက်နေတဲ့ Almond milk တွေဟာ Oxalates ဓာတ်တွေ အလွန်ကြွယ်ဝနေတယ်ဆိုတာ သတိပြုမိပါတယ်။
စာဖတ်ပြီး သိလာတဲ့အသိက Oxalates မှန်ကျောက် or Oxalates crystals တွေဟာ ဆီးအိမ်အပေါ် အခုလို သက်ရောက်တတ်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ပါ။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိနေတာမို့ Almond milkကို လုံးဝဖြတ်ပစ်လိုက်တာ ၅ ရက်လောက်အကြာမှာ ဆီးပြဿနာ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားပြီး သက်သာသွားပါသတဲ့။

ပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတာက ၈ပတ်လောက်အကြာမှာ သူနှစ်ရှည်လများ ခံစားနေရတဲ့ Psoriasis လုံးဝကောင်းသွားပါသတဲ့။

သူက ဘယ်လို ကောက်ချက်ချသလဲဆိုတော့ Oxalates တွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပါ် သက်ရောက်မှုကို ကိုယ်တွေ့ဖြစ်နေတာမို့ အကြွင်းမဲ့ယုံကြည်သွားပါပြီတဲ့။

နောက်ဆုံးမတော့ ရောဂါမျိုးစုံဟာ အစားအသောက်ကနေ လာနေတယ်ဆိုတာပါပဲ။
တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကလဲ တုန့်ပြန်မှုတွေက မတူကြပါ။
ဒီအကြောင်းကို Zoom session မှာ ထပ်ပြောပြပါဦးမယ်။
လူအတော်များများနဲ့ သက်ဆိုင်နေလို့ပါ။

ဘာဆေးမှသောက်ရတာမဟုတ်ဘဲ အစားအသောက်ကို ရှောင်လိုက်ရုံနဲ့ ရောဂါတွေမှ သက်သာမယ်ဆိုရင်

22/08/2026

1. အိုင့်အိုဒင်း မရှိလို့
2. ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ်
3. အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ နေရင်
Hypo thyroid ဖြစ် တယ်

☘️ခုခံအား ကဆင့်ကလျားဖြစ်ပီး Thyroid Gland ကို ဖျက်စီးပစ်တယ်
Antibody ထွက်လာတယ်
ဖျက်စီးခံရနေတဲ့ အချိန်မှာ Hyper thyroid ဖြစ်တယ်
☘️ဖျက်စီးခံရလို့ သွေးထဲမှာ Thyroid hormone ရောက်လို့ များတတ်
ကြာတော့ Hypo ဖြစ်ရော
ဖျက်စီးခံရရင် 10-12နှစ်ကြာမှ TSHတက်တယ်

☘️ မပျက်စီးသေးခင်မှာ T3, TSH က Normal ပဲ အဲ့ဒါကြောင့် Antibody စစ်သင့် [Antibody ထောင်ဂဏန်းရှိနေရင် ဟာရှီမိုးတိုးဖြစ် ]

☘️ သူ့ဘာသာ များများထုတ်တာနဲ့ ဖျက်စီးခံရလို့ များနေတာ မတူဘူး

1. အတိတ်ကံ
2. ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ် ပိုးမွှားမျိုးစုံ
3. အိုင်အိုဒင်း က ဟာရှီမိုးတိုး ဗီဇ ရှိတဲ့ သူ ကို ဖြစ်အောင် အားပေးတယ်
(Breast/Prostate cancer မဟုတ်တဲ့ အကျိတ်ဖြစ်ရင် မှာ အိုင်အိုဒင်းသောက်ရင်ပျောက်တယ် ဒါပေမယ့် ရေရှည် မသောက်သင့် )
အစာလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရင် အပေါ်က အချက်တွေ ပါနေရင်တောင် ဒီရောဂါတွေ မဖြစ်ဘူး

☘️ နောက်ပီး အသဲ Adrenal အစာလမ်းကြောင်း 3ခုက ဆက်စပ်တယ် အာဟာရချို့တဲ့နေရင် ပြန်လည်ဖြည့်စည်းပေးရမယ်

☘️အသဲ Adrenal gland အူလမ်းကြောင်း 3ခုလုံး ကျန်းမာအောင် လုပ်ရမယ်

☘️ဟာရှီမိုးတိုး ဖြစ်နေရင်
ဟာရှီမိုးတိုး antibody များနေရင် Tyroid cancerဖြစ်နိုင်လို့
(Selenium 200mcg
NAC 600milliG တနေ့ 2 ကြိမ် (or) 3ကြိမ် ) နဲ့ ကာကွယ်ရမယ်
☘️ရောဂါမဖြစ်နေရင် Nac 600Mlg တနေ့တကြိမ်
☘️zinc 30mg (or) 15mg
☘️Vitamin D3 (ဆေးစစ်ပီးလိုအပ်တဲ့ ပမာဏထိသောက်)

☘️အူလမ်းကြောင်းအတွက်
-Probiotic သောက်ရင် အစာ ရှိပီးမှ သောက်သင့် ပါတယ် Acid က ပိုးကောင် တွေကို သတ်မှာစိုးလို့ ပါ
☘️သာမန်လူ 30 Billion
ရောဂါဖြစ်နေရင် 60 Billion ထိသောက်ပေးရမယ်
💥အစာချေနိုင်ဖို့ အရေးကြီး

☘️Acid blocker မသောက်သင့်
Apple cider vaniga လက်ဖက်ရည်တစ်ဇွန်း ရေ နဲ့ ရော တစ်ခွက်သောက် (Acid အားကောင်းစေဖို့) ဟာရှိမိုးတိုးဖြစ်နေတဲ့ သူတွေက Acid ဓာတ်အားနဲနေတတ်

☘️Hydrocloric with pepsin သောက်ပေးနိုင်ရင် ပိုကောင်း (bethane Hydroclorite withpepsin )(မရှိရင် Apple cider နဲ့လုံလောက် Update one with digestive enzyme က ပိုကောင်း
☘️Digestive enzyme အစာကျေစေဖို့
☘️အဆီကိုကျေစေရင် Ox Bile 500mg

💥Leaky gutဖြစ်နေရင် အရိုးပြုတ်ရည် / L glutamin powder 50g 3Times a day(ပျောက်သွားရင် သောက်စရာမလိုတော့)

💥ရောဂါဖြစ်နေရင် ဂျုံနွားနို့သကြားပဲပိစပ် ပြောင်းဖူး ထမင်းတွေ အများကြီး မစားသင့် ဒါတွေရှောင်ရက်နဲ့ မသက်သာရင် Nightshade vegetables (ခရမ်းချဉ်သီး ခရမ်းသီး အာလူး) ရှောင် သက်သာရင် နဲနဲချင်း ပြန်စားလို့ရ

💥ဟာရှီမိုးတိုး တွေ Prediabetes ဖြစ်နေရင် B1 600Mlg(mega benfotiamane
"လက်ထုံတာလည်း သက်သာမယ်" ☘️ရေမှာပျော်ဝင်လို့ အန္တရယ် မရှိ

💥Adrenal Gland အားကောင်းဖို့
-DHEA 25 mg

💥အသဲအားကောင်းဖို့
☘️သံပုယိုသီး 1ခြမ်း/1လုံး ကို ရေနွေးနွေးနဲ့ အိပ်ယာနိုးချိန် ဘာမှမစားခင် သောက်ပေး(အဆိပ်ကိုဖြေးဖြေး ပြေအောင်လုပ်နည်း)
☘️Milk thistle လည်း သောက်နိုင်လျှင်ပိုကောင်း

💥thyroid တွေ လုံးဝပျက်စီးပီး TSH တွေ အရမ်းတက်နေရင် Thyroid "hormone" ဆေးသောက်သင့်(ကျန်းမာသွားပီး Thyroid က Hormone ပြန်ထုတ်နိုင်ရင် သောက်စရာမလိုတော့)
☘️စောစောသွေးဆုံး တာ/ကျားဟော်မုန်း နဲတာ ဖြစ်တတ်

💥💥ကျန်းမာချင်ရင်💥💥
1.အူလမ်းကြောင်းကောင်းအောင်လုပ်
2.D3 level ထိန်း
3.Thyroid hormone ကို ထိန်း
4.အပြင်စာ မစားနဲ့

အာဘော-Muzin

ဟာရှီမိုးတိုးဟုတ်မဟုတ် သိစေဖို့
TPO antibody စစ်
Anti Thyroglobulin Antibody စစ်
TSH receptor Antibody စစ်

မူရင်းရေးသားသူကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

21/08/2026

♦️ဆရာမကြီး၏ဆီးချို လက်ကမ်းစာစောင် အနှစ်ချုပ်-

ဆီးချိုဖြစ်တာ သကြား အချိုရည် အချိုမှုန့် ချိုတဲ့အသီး စတဲ့ ချိုတဲ့ အစာတွေကြောင့်သာ မဟုတ်ဘဲ ready made အစားအစာတွေမှာ ပါတဲ့ frutose သကြားကြောင့်လဲ ဖြစ်ပါတယ်၊အဲဒါတွေကို အချို မပါဘူးဆိုပြီး အလွန်အကျွံ စားနေရင် ဆီးချို ဖြစ်မှာပါ၊

ဆီးချိုကို မထိန်းနိုင်ရင် နှလုံးသွေးကြောပိတ်၊ လေဖြတ်၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီး၊ ဥနှောက် အာရုံကြော ပျက်စီး (အယ်ဇိုင်းမား)၊ သွေးတိုး၊ မျက်စိကွယ်၊ ခြေထောက်ဖြတ်ရ၊ ကင်ဆာဖြစ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်၊

ဓာတုဆေးတွေနဲ့ ထိန်းထားပြန်ရင်လဲ အဲဒီဆေးတွေရဲ့ side effect ကို ခံရပြန်ပါတယ် ကိုယ်ခန္ဓာမှာ လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်တွေ လျော့နည်းကုန်ပြီး နေလို့ မကောင်းတာ အမျိုးသားအားနည်းတာ စသဖြင့်ပေါ့၊

ဒါတွေကိုရှောင်-
ကစီဓာတ်ကို လျော့နိုင်သမျှ လျော့၊ သကြားမျိုးစုံကို ဖြတ်၊ Omega 6, နေကြာဆီ၊ ပြောင်းဖူးဆီ၊ ပဲပိစပ်ဆီ vegetable oil, canola oil, soy bean oil, ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပြုပြင်ပြီး အစားအစာ (processed food), ဂျုံ၊ ပေါင်မုန့်၊ ပါစတာ၊ ကိတ်မုန့်မျိုးစုံ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပြောင်းဖူး၊ ထမင်း၊ အာလူး

သကြားတု၊ အသီးသကြား Frutose sugar ပါတဲ့ အချိုရည်ဘူးများ၊ သစ်သီးများ၊ အချိုပွဲမုန့်များ၊ သကြားလုံး၊

ဒါတွေကိုစား
အဆီ၊ အသား အနည်းငယ်၊ အဆီများတဲ့ ငါး၊ သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီး၊ ကြက်ဥ၊ ထောပတ်၊ အုန်းသီး၊ အုန်းဆီ၊ ဝက်သား၊ အမဲသား၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ broccoli, Brussels sprouts, kale, ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဂီး ထောပတ် ကြက်ဆီ၊ ဝက်ဆီ

၁။ ရေများများသောက်
၂။ အချိန်အပိုင်းအခြားနဲ့ အစာမစားခြင်း (Intermittent fasting) လုပ်၊ မလုပ်ရင်လဲ ညအိပ်ယာ မဝင်မီ ၃ နာရီအတွင်း အစာမစားရ
၃။ သိုင်းရွိုက် စစ်ကြည့် လိုရင် ဖြည့်
၄။ D3 စစ်ကြည့် နည်းနေရင် ဖြည့်၊ အနည်းဆုံး 50 ng/ml ရှိရမယ်၊ (D3 သောက်ရင် တွဲသောက်သင့်တာက Magnesium, Super k, Cod liver oil, Resveratrol 250mg, Zinc 15mg (or) 30 mg, Boron 3mg)
၅။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်၊ လမ်းလျောက်
၆။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချ
၇။ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်များ ထုတ်ပစ်နိုင်ရန် အသည်းကို ပံ့ပိုးပေး (Milk Thistle သောက်)

♦️Intermittent fasting (အချိန်အပိုင်းအခြားလိုက် အစာမစားခြင်း)
ဆီးချိုရှိသူ၊ အသဲအဆီဖုံး၊ ကျောက်ကပ်အဆီဖုံး၊ မုန့်ချိုအိတ်အဆီဖုံးသူများ လုပ်သင့်

16-18 နာရီလောက် အစား မစားဘဲ ကြိုးစားနေကြည့်ပါ၊ (နေ့လည် ၁၂ နာရီကနေ
မနက် ၆ နာရီအထိ ဆိုရင် ၁၈ နာရီ ရပါပြီ)၊
အရမ်းဆာလာရင် ကော်ဖီကြမ်း၊ လ္ဘက်ရည်ကြမ်း၊ အရိုးပြုတ်ရည် သောက်နိုင်တယ်၊

Fasting လုပ်တဲ့အချိန်မှာ သကြားဓာတ် ကျတတ်တာမို့ မကြာခန တိုင်းကြည့်ဖို့ လိုပါတယ် လိုအပ်လာရင် ပြန်စားပေးပါ၊ Fasting လုပ်နေတုန်း စိတ်ထွေနေခြင်း၊ ချွေးစေးထွက်ခြင်း၊ တုန်တုန်ရီရီ ဖြစ်ခြင်း ဖြစ်လာရင် ချက်ချင်း တခုခု စားပါ

❕Fasting မလုပ်သင့်သူများ-
၁၈ နှစ်အောက်၊ အာဟာရ ချို့တဲ့နေသူ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ နို့တိုက်မိခင်၊

Fasting လုပ်တဲ့အခါ The dawn phenomena ကို သတိထားပါ၊ မနက်စောစောအချိန် သွေးထဲမှာ သကြားဓာတ်တွေ များနေတာပါ၊ ကလပ်စည်းထဲက ပြန်ထွက်လာတာပါ၊ အပြင်က သကြားတွေ မစားထားရင် ကြောက်စရာ မလိုပါ

Fasting လုပ်ခြင်းဖြင့်-
အဆီကျမယ်၊ ဝိတ်ကျမယ်၊ ဦးနှောက်ကြည်မယ်၊ ရောင်ကိုင်းခြင်း သက်သာမယ်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျလာမယ်၊ အင်ဆူလင် ကျလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်အပေါ် တုန့်ပြန်မှု ကောင်းလာမယ်၊ (reduce insulin resistance), စွမ်းအင်တွေ တက်လာနိုင်တယ်၊ နုပျိုမယ်၊ ဇရာကို နှေးသွားမယ်၊ သွေးပေါင်ချိန် ကျမယ်၊ အသည်းအဆီဖုံးတာ လျော့မယ်၊ သွေးကြော ကျစ်တာ မာတာ လျော့မယ်၊

-U Aung Ko

20/08/2026

♥️D ribose Powder ♥️

လေ့ကျင်ခန်း လုပ်နေသူ ၊ အသက်အရွယ်ကြီးသူ ၊ နှလုံး ရောဂါ ၊ နလံ ထ လူမမာ များအတွက် အရမ်းသင့်တော်ပါတယ်
အခုချိန်က ဝမ်းရောဂါ ကြောင့် အားအင်ကုန်ခမ်းနေတဲ့ လူမမာ အတွက် စွမ်းအင်ပြန်ရလို့ အရမ်းကောင်းပါတယ်
❤️ COQ10 ပါ ထည့်သောက်လိုက်ရင် ပိုပြည့်စုံပါတယ်
တရက် ၅ ဂရမ် / ၁၀ ဂရမ် ထက်မပို တာအသင့်တော်ဆုံး ပါ တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်
💥 ၅ ဂရမ်က လဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းလောက်ရှိပါတယ်💥

D ribose အမှုန့်သည် ဆဲလ်စွမ်းအင် (ATP) ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သဘာဝသကြားဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်ပြီး အဓိကအားဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ အားကစားများ ပြန်လည်အားပြည့်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့ကို အကျိုးပြုသည်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားတစ်သျှူးများတွင် စွမ်းအင်ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးပြီး ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါရှိသူများတွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ/လုပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် အစာစားပြီးသောက်ပါ

🌟 D-Ribose အမှုန့်၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ-

D-ribose သည် ဆဲလ်များတွင် အဓိကစွမ်းအင်မော်လီကျူးဖြစ်သော ATP (adenosine triphosphate) ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ကူညီပေးသည်။ နာတာရှည်မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု (CFS) နှင့် fibromyalgia (အာရုံကြောစနစ် ပုံမှန်မဟုတ်သောနာကျင်မှု) ခံစားနေရသူများတွင် စွမ်းအင်အဆင့်၊ စိတ်ကြည်လင်မှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်
D-ribose သည် နှလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်တွင် အထူးသဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိသော လူနာများတွင် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကြွက်သားသို့ စွမ်းအင်ရရှိနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်

D-ribose သည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ဆဲလ်စွမ်းအင် များ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မြန်ဆန်စွာကူညီပေးပါတယ်
ကြွက်သားပျက်စီးမှုနည်းပါးခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုလျော့နည်းခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်

ATP ၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်တက်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာကြွက်သားရောဂါများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်

ဆေးပမာဏ -တရက် ၅ ဂရမ် / ၁၀ ဂရမ် ထက်မပို တာအသင့်တော်ဆုံး ပါ တစ်နေ့လျှင် ၁- ၂ ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်
💥 ၅ ဂရမ်က လဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းလောက်ရှိပါတယ်💥

ဘယ်အရာမဆို အလွန်အကျွံ မလုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါရှင့်
ရေ၊ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် smoothie အရိုးပြုတ်ရည် များ တွင် အလွယ်တကူရောစပ်နိုင်ပါတယ်

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ မိနစ် ၃၀ အလိုတွင် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု အတွက် သောက်ပေးနိုငိပါတယ်

☘️D- RIBOSE ဆို တာ ဘာ ကြီး လဲ လို့ မေး နေ သူ များ အ တွက် ဗဟုသုတ လက် ဆောင်

၁. ကလာပ်စည်း တွေ ရဲ့ စွမ်း အင် အ တွက်
က လာပ် စည်း များ အ တွင်း ထုတ် လုပ် သည့် စွမ်း အင် ATP ဟာ လူ တ ယောက် အ သက် ရှင် သန် နေ ဖို့ အ လွန် အ ရေး ကြီး ပါ တယ်

အဲ ဒီ တော့ ATP ရဲ့ structure ဖွဲ့ စည်း ပုံ ကို ကြည့် ကြ ရ အောင်

စွမ်းအင် ဟာ D Ribose ရယ်၊ Phosphate သုံး လုံး ရယ်၊Adenine လို့ ခေါ် တဲ့ ပရို တင်း ဓာတ် တစ် မျိုး ရယ် နဲ့ တည် ဆောက် ထား ပါ တယ်

Ribose တည်း ဟူ သော main frame ကို စွမ်း အင် တွေ ပေး မဲ့ Phosphates bond ၃ ခု က လာ ပြီး တွယ် ရ ပါ တယ်

၂. ကလာပ်စည်း တွေ ရဲ့ ထဲ မှာ ရှိ တဲ့ ဗီဇ လို့ ခေါ် တဲ့ DNA, RNA တွေ မှာ ပါ နေ တဲ့ အဓိက ဓာတ် လည်း ဖြစ် ပါ

ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ D ribose ကို ထုတ် လုပ် နိုင် ပေ မဲ့ လို့ သူ ရဲ့ ထုတ် လုပ် နိင် တဲ့ နှုံး ဟာ နှေး ကွေး တာ မို့ အရေး ပေါ် လို လာ တဲ့ အ ခါ ထုတ် လုပ် ရေး ဟာ လို အပ် ချက် ကို အမှီ မ လိုက် နိုင် ပါ

ဒါ ကြောင့် လဲ နှလုံး သွေး ကြော ပိတ် ပြီး heart attack ရ တဲ့ အ ခါ အောက်စီဂျင်ဓာတ် နည်း နေ ပြီ ဖြစ် တဲ့ အ တွက် နှလုံး ကြွက်သား များ ဆက် လက် အလုပ်လုပ် ရန် အ တွက် စွမ်း အင် အရေး တ ကြီး လို တဲ့ အ ခါ D ribose အိမ် မှာ ရှိ ခြင်း အား ဖြင့် အရေး ပေါ် အ နေ နဲ့ ဖျော် သောက် မယ် ဆို ရင် နှလုံး ကြွက် သား များ ပျက်စီး ခြင်း မှ အ တော် လေး ကာ ကွယ် ရေး ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်

ပျက်စီးမှု နည်း ရင် recovery လဲ ပို ကောင်း မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

Stent ထည့် ထား သူ တွေ၊ နှလုံး ရောဂါ သမား တွေ အ မြဲ မှီဝဲ သို့ မ ဟုတ် ဆောင် ထား သင့် ပါ တယ်

ဥဏှောက် နဲ့ အာရုံကြော ရော ၈ါ သ မား တွေ အ တွက် က တော့ ရှယ် ပါ ပဲ

စဉ်း စား ကြည့် လေ နှ လုံး၊ ဥ ဏှောက် နဲ့ ကြွက်သား များ ဟာ ခန္ဓာ ကိုယ် ထဲ မှာ အလုပ် လုပ် ရ ဆုံး ဆို တော့ စွမ်း အင် အ လို ဆုံး ဖြစ် ပါ တယ်
အားကစားသမားတွေ ကြွက်သား တွေ ကို အလွန် အသုံး ပြု ကြ ရ တာ မို့ သူ တို့ အ တွက် ဆို ရင် လည်း အ ကောင်း ဆုံး ဖြစ် ပါ တယ်။

အသက် အ ရွယ် ကြီး သူ များ မှာ လည်း များ သော အား ဖြင့် အာဟာရ ဓာတ် များ ချို့ တဲ့ လာ တာ ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ D Ribose ထုတ် နှုံး က လဲ ကျ ဆင်း သွား တာ ကြောင့် အား မရှိ ဖြစ် လာ တယ် ချိနဲ့ လာ ကြ တယ်

ဥပါဒ် ဖြစ် မဲ့ သကြား ဖျော် ရည် များ ( Fructose , Sucrose စသည် ဖြင့် )တိုက် မဲ့ အစား D ribose ဖျော် တိုက် မယ် ဆို ရင် အင်အား တွေ ပြန် ပြည့် လာ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်

ရောဂါ ကြီး ကြီး ကျယ် ကျယ် မ ရှိ ဖူး ဆို ရင် အသက် ရှည်ဆေး လို့ လဲ ခေါ် နိုင် ပါ လိမ့် မယ်

သူ က Carbon 5 လုံး ပါ တဲ့ သ ကြား မို့ Carbon 6 လုံး ပါ တဲ့ သ ကြား တွေ နဲ့ လုံး ဝ မ တူ ပါ ဆီးချိုသမားတွေလည်းသောက်လို့ရပါတယ်။

ဗဟုသုတ ဥာဏ် မျက်စိ တွေ လည်း ပွင့် ကြ ပါ စေ။

19/08/2026

♥️Magnesium အကြောင်း♥️

🌟🌟Magnesium ၃ မျိုး ဘာကွာလဲ ခနခန လာ မေးကြတယ် ထွေး ထင်တာကတော့ Malate -citrate -glycinate ကို မေးကြတာထင်တယ် magnesium တော်တော်များများက အိပ်ပျော်စေတယ် အရိုးအတွက်ကောင်းတယ်
နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်း တယ်

🌟🌟Magnesium Malate

Magnesium malate မှာ မက်ဂနီဆီယမ် နှင့် malic acid ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်တယ် အရိုးအဆစ်နာကျင်ခြင်းတွေအတွက် သုံးကြတယ် အိပ်ယာထ ခြေဖဝါးနာကျင်တာ တော်ရုံ ဒူးနာတာတွေ အတွက်သုံးကြတယ်
လူကြိုက်များသော သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး စုပ်ယူမှုမြင့်မားပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၊ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တို့ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်

စိတ်ခံစားချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်
ပရိုတင်းထုတ်လုပ်မှု၊ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိမှု၊ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု ၃၀၀ ကျော်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ပါ၀င်သော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။
၁.Magnesium malate = ကလာပ်စည်း စွမ်းအင်အတွက် အလွန်ကောင်းပါသည် ( energy )
☘️အားကစားလုပ်သည့်လူများနှင့် အလွန်သင့်တော်ပါတယ်။

🌟🌟Magnesium Glycinate

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး တိုးတက်လာခြင်း- Magnesium glycinate သည် မယ်လတိုနင် (အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း) ထိန်းညှိပေးပြီး သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ပိုမိုကြာရှည်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်
စိတ်ငြိမ်သက်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကော်တီဆောကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုပင် လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။အသည်းကိုလဲအကျိုးပြုပါတယ်

နှလုံးခုန်နှုန်းကိုထိန်းညှိပေးပါတယ် အမျိုး အစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွါးမှုကို ထိန်းပေးပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်ပေးပါတယ်
Magnesium glycinate သည်အစာခြေစနစ်အပေါ် ပိုမိုနူးညံ့စေပြီး ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးစေပါသည်။

🌟🌟Magnesium citrate

အူလမ်းကြောင်းထဲသို့ ရေကို ဆွဲယူခြင်းဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်
ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း (ကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်)၊ အပန်းဖြေမှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
ဝမ်းချုပ်တဲ့သူတွေ အသုံးပြုကြတယ် ဝမ်းသွားစေတတ်သောအစွမ်းရှိတယ် သွေးပေါင်ချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်
ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်နိုင်ပါစေ
စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်

မဂ္ဂနီဆီယမ် citrate သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှု၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို တမဖြစ်အောင်လဲ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်
အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်
ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် အရိုးများကို သန်မာစေရန် ပံ့ပိုးပေးခြင်း

🌟🌟Magnesium Caps

ဝမ်းအရမ်းချုပ်တတ်သူများ သောက်ကြပါတယ်

Magnesium အကြောင်း သိကောင်းစရာ ——-

Magnesium သတ္တုဓာတ် နည်းနေရင် တွေ့ရလေ့ရှိသည့် လက္ခဏာများ

၁.ခြေသလုံး ကြွက်တက်/ ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းနေခြင်း
၂ နွမ်းလျပြီး ခွန်အားတွေ ဆုတ်ယုတ်နေခြင်း
၃.အရိုးတွေ ချိနဲ့နေခြင်း
၄.အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲခြင်း
၅.ဝမ်းချုပ်ခြင်း
၆.ခေါင်းကိုက်ခြင်း
၇မျက်ခွန် လှုပ်ခြင်း
၈.စိတ်ပူ စိတ်စော စိတ်ဆတ်နေတတ်ခြင်း
၈.အချို့ဆေးများဟာလည်း Magnesium လျော့နည်းစေသည်။
ဥပမာအချို့ ——
Acid blockers/ Antacids
၉.နှလုံးခုန် မမှန်ခြင်း (Arrhythmias)
၁၀.ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း/ လ မစေ့သေးဘဲ မွေးခြင်း နဲ့လဲ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။

၁၁.အရေးကြီးနဲ့ နောက်တစ်ချက်ကတော့ Vitamin D3 မှန်မှန် သောက်ပြီး တွဲဖက် Magnesium ပါ မသောက်ရင် Magnesium ဓာတ် ချို့တဲ့နေတတ်ပါတယ်”
Vitamin D3 ဟာ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ Magnesiumကို အသုံးချရပါတယ်။ ပြန် ဖြည့်မပေးနိုင်ရင် Magnesiumဓာတ် လျော့နည်းလာတတ်ပါတယ်။

လိုအပ်နေတဲ့ Magnesium ကို ပြန်ဖြည့်ပေးဖို့ ကျတော့
အစားအသောက်ကဆိုရင် Magnesium rich food ကတော့ Almond ဖြစ်ပါတယ်။
1 oz of Almond= 71mg Magnesium
6 အောင်စ စားမှ လိုအပ်သည့် ပမာဏကို ရနိုင်မှာ ဖြစ်ပါ

Magnesium ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ် အမျိုးပေါင်း ၃၀၀ ကျော်မှာ မရှိ မဖြစ်ပါ

18/08/2026

🌟 ကြုံတွေ့လေ့ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ကိုင်းခြင်း၏ သင်္ကေတများ ——-

ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲနေခြင်း/ အဆစ်တွေ နာကျင်နေခြင်း/ အသားတွေ နာကျင်နေခြင်း
အမြဲလိုလို နွမ်းလျနေခြင်း
အိပ်မပျော်ခြင်း
စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းနေခြင်း/ ပူပင်သောက များနေခြင်း/ စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲနေခြင်း
ဝမ်းချုပ်/ ဝမ်းလျော/ ရင်ပူရင်ပြည့်နေခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်အတက်/အကျ ရှိနေခြင်း
မကြာခဏ နေထိုင်မကောင်းဖြစ်ခြင်း

ရောင်ကိုင်းခြင်းဟာ နာတာရှည်ရောဂါမျိုးစုံရဲ့ အခြေခံပါပဲ။

🌟ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ကိုင်းရခြင်းအကြောင်းများ
သကြားဓာတ်များနေခြင်း
ပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်မျိုးစုံ
ပိုးမွှားမျိုးစုံ
Autoimmune ရောဂါမျိုးစုံ ( အူလမ်းကြောင်းနံရံ ယိုစိမ့်မှု ) စသည်ဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။

🌟Hypothyroidism မှာ ကလာပ်စည်းတွေ ရောင်ကိုင်းခြင်းဖြစ်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြဿနာမျိုးစုံ

🌟ကင်ဆာရောဂါတွေပါ လက်တွဲလိုက်ပါလာနိုင်ပါတယ်
🌟လူအတော်များများဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ကိုင်းခြင်းတွေနဲ့ ပြဿနာတက်နေကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။
အနည်းနဲ့အများပါပဲ။ ပြေးလို့လွတ်နိုင်သူတွေဟာ ရှားပါးပါတယ်။

ဖြစ်နေတဲ့ နေရာအလိုက် ရောဂါခံစားမှု လက္ခဏာတွေဟာ ကွဲလွဲသွားပြတာ ဖြစ်ပြီး အမည်နာမမျိုးစုံနဲ့ ရောဂါနာမည် အတပ်ခံနေရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

အခြေခံကတော့ ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ကိုင်းခြင်းပါ။

🌟ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းခြင်း ဖြစ်ရတာဟာလဲ အကြောင်းအမျိုးမျိုးရှိနေပေမဲ့ အဓိက
အကြောင်းကြီးကတော့ အစားအသောက်တွေ ဖြစ်နေပါတယ်။

ရောဂါခံစားနေကြရသူများ ကို အကြံပြုချင်တာကတော့ ——
အစားအသောက်လဲ တတ်အားသ၍ ရှောင်ပြီးပြီ
( လူအများစုကတော့ မရှောင်ကြပါ )
ဖြည့်စွက်စာလဲ တတ်အားသ၍ သောက်ထားပြီးပြီ
( လူအများစုက ပြောတဲ့ အတိုင်းလဲ မသောက်ကြပါ)
ရောဂါက ပိုပြီး သက်သာလာချင်တယ်ဆိုရင် အစားအသောက်ကို အကြိမ်လျော့စားပါ၊
ညနေစာ မစားပဲ နေနိုင်ရင် ( သွားရည်စာလဲ မစားရပါ )
ပမာဏ ကို လျော့စားနိုင်ရင် / အချိုတွေဓာတ်တွေကို ရှောင်နိုင်မယ်/ deep fried foods တွေကို ရှောင်နိုင်မယ် ဆိုရင်
ရောဂါမှ သိသိသာသာ သက်သာလာတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။
တစ်လလောက်စမ်းကြည့်စေချင်ပါတယ်။
အရှုံးမရှိပါ

🌟ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောရောဂါမျိုးစုံ ဖြစ်ပေါ်လာရခြင်းရဲ့ အခြေခံသဘောတရားတွေဟာ ——
Neurodegenerative diseases

၁.Inflammation ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းခြင်း

၂.Leaky gut အူနံရံ ယိုစိမ့်ခြင်း

၃.Degeneration of Neurons leading to decreased production of neuroactive substances.
ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြော အချက်ပြဓာတ်ထုတ်လုပ်ရာနေရာများ
ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ/ အထိအတွေ့အသိစိတ်များ အားယုတ်လာခြင်း

ဖော်ပြပါ အချက်တွေကို ဂရုတစိုက်နဲ့ ပြုပြင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
စောစောပြင်နိုင်လေ အကျိုးများလေပါပဲ။

🌟ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းခြင်းမှ လျော့ပါးလာစေရန် ဦးတည်ကြရတော့မှ ဖြစ်ပါတယ်။
အရင်ကလဲ မကြာခဏ ပြောပြီးခဲ့ပါပြီ။
Antioxidants တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

အကျဉ်းချုံးပြီ အဓိကကျတာတွေ ကိုပြောပြရမယ်ဆိုရင်
Vitamin C (အကြိမ်ခွဲ ပြီး သောက်ရပါမယ်)
Vitamin E ( mixed tocopherols and tocotrienols )
COQ10
R lipoic acid
Glutathione ( သူ့အနေနဲ့သောက်ရင် အူမှ စုတ်ယူအားမကောင်းတာကြောင့် Glycineရယ်/ NAC/ glutamine ရယ်ပေါင်းထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။သပ်သပ်စီ သောက်လိုက်ရုံပါပဲ )
အဓိကကြီး ၅မျိုးပါ။

အကျဉ်းအားဖြင့်တော့ ——
ရောင်ကိုင်းစေမဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရှောင်
Antioxidants တွေကို လက်မှန်းမီသလောက် သောက်
VitaminD ပမာဏ ကောင်းနေအောင် လုပ်ထား
VitaminD ရဲ့ လက်တွဲဖက်တွေကိုပါ သောက်နိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ vitamin D cofactors
Thyroid hormone လိုနေတယ်ဆိုရင် ပြန်ဖြည့်
( မလိုအပ်ရင် မသောက်ရပါ)
ဓာတ်ဆားတွေ ကို ပြန်ဖြည့်ပါ။

ဖြစ်နိုင်ရင် intermittent fasting လုပ်ပါ။
၁၈ နာရီလောက်ရနိုင်ရင် အတော်လေး ကောင်းနေပါပြီ။
“ကိုယ်နိုင်သလောက်ပဲ” လုပ်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးသွားလို့ရပါတယ်။ မနိုင်တဲ့ဝန်ကို ထမ်းမယ်ဆိုရင်တော့ ဝန်ထုပ်ကြီး ပြုတ်ကျရုံပဲ ရှိပါလိမ့်မယ်။
ပုံမှန်လေး လုပ်သွားနိုင်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေး ပြန်ကောင်းလာဖို့ အများကြီး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မိတ်ဆွေများအားလုံး ဗဟုသုတတွေနဲ့ ပြည့်စုံပြီး မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်နိုင်သူများ ဖြစ်ကြပါစေ

16/08/2026

☘️ အူလမ်းကြောင်း ပြန်လည်ကျန်းမာလာရေးအတွက်

၁. အရီုးပြုတ်ရည်သောက်ပါ ၊၊

၂. L glutamine powder ( ၁ ဇွန်းကို ရေနဲ့ ဖျော်ပြိး မှန်မှန် သောက်ပါ (သို့)Capsule ( အရိုးပြုတ်ရည်ပိုကောင်း)

၃. အစာမစားမှိ နာရီဝက်အလို ပန်းသီးရှာလကာရည် သောက်ပါ ၊၊ ( tea ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းကို ရေ ၈ အောင်စနဲ့ဖျော်သောက်ပါ ၊၊)

၄. လက်လှမ်းမီနိုင်မယ်ဆိုရင် Betaine HCL with pepsin ကို ၂-၃ လုံး ထမင်းစားတဲ့ အချိန်မှာ သောက်ပါ၊၊

၅. Proteolyic enzymes or Digestive enzymes
အစာစားတဲ့အချိန်မှာ သောက်ပါ ၊၊

၆. Ox bile 500 mg အစာမစားခင် သောက်ပါ ၊၊

၇. Probiotic 20-60 billion count သောက်ပါ ၊၊

၈. Cod liver oil ကို ထမင်းစားဇွန်းနဲ့ ၁ ဇွန်းသောက်ပါ

၉. တစောင်းလက်ပတ် gel စားပါ ၊၊

အော်တိုအင်မြူး ရောဂါများ အကြောင်း
လက်ကမ်းစာစောင်မှ -

☘️အခုနောက်ပိုင်း Collagen နဲ့ glycine ပါထည့်သောက်ခိုင်းပါတယ်☘️
အူကျန်းမာရေး ကောင်းရအောင် ——-

၁.ပြုပြင်ပြီး အစားအသောက်ကို ရှောင်နိုင်ရင် ကောင်းပါတယ်။

၂.အစားအသောက် ရွေးချယ်သည့်အခါမှာလည်း အစာကျေနိုင်ခဲသည့် အစားအသောက်ကို ရှောင်နိုင်ရင် ကောင်းပါတယ်
Bioengineered foods
ဗီဇပြောင်း အစားအသောက်များ

၃.အစာချေရည် လုံလုံလောက်လောက် ရှိဖို့လိုပါတယ်။
Stomach acid လုံလုံလောက်လောက် ရှိပါမယ်
အခြားအစာချေ enzymes များလုံလုံလောက်လောက် ရှိပါမယ်။
မရှိရင် ဖြည့်ပေးပါ။

၅.အူလမ်းကြောင်းရှိပိုးများ ဟန်ချက်ညီနေဖို့ လိုပါတယ်။

၆.အူနံရံ သိပ်သိပ်သည်းသည်း ရှိနေရပါမယ်။
ယိုစိမ့်မှုများ မဖြစ်ရလေအောင် အထက်ဖော်ပြပါ အချက်များကို ဂရုပြုပါ။
ယိုစိမ့်မှု ဖြစ်နေရင် ပထဝီဓာတ်ဖြင့် ပြန်ပြင်ယူပါ။
Collagen/ Glycine

၇.အူလမ်းကြောင်း ရောင်ကိုင်းစေနိုင်မည့် အကြောင်းများကိုရှောင်ပါ။

@

16/08/2026

☘️☘️သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိသည့် Vitamin B12 လျော့နည်းခြင်း လက္ခဏာများ

🌟စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းနေတာ
🌟စိတ်ခံစားမှု အတက်အကျ မြန်ဆန်နေတာ

🌟Psychotic လက္ခဏာများဖြစ်သည့် ——
မရှိသည်ကို အရှိဟု ထင်မှတ်မှားနေခြင်း/ အသံတွေ မရှိဘဲ ကြားနေသည်ဟု ထင်မှတ်မှားနေခြင်း/ အနံ့တွေ ရနေသည်ဟု ထင်မှတ်မှားနေခြင်း

🌟ထင်ရောက်ထင်မှားဖြစ်ခြင်း

🌟အမှန်တရားကို ယုံမှားသံသယ ဖြစ်နေခြင်း

🌟အတွေးတွေ / အပြောအဆိုတွေ ပရမ်းပတာဖြစ်နေခြင်း

🌟စိတ်အစဉ်ကို မလိုက်နိုင်ဘဲ စကားပြောဆိုသည့်အခါ အဓိပ္ပါယ်မဲ့နေပြီး စကားတွေ လုံးထွေးနေတတ်ခြင်း

🌟မလျော်မကန်ပြုမူခြင်း/ ဆိုးသွမ်းခြင်း

🌟အပြုအမူ အပြောအဆိုတွေဟာ ပုံမှန်အတိုင်းမဟုတ်/ ရယ်ချင်ရင်ရယ်/ ငိုချင်ရင်ငို/ တကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို မထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်း

🌟ဘာကိုမှ စိတ်ဝင်စားမှု မရှိ/ စိတ်ခံစားမှု အပြောင်းအလဲ မြန်ဆန်

🌟အိပ်မပျော်
🌟ပတ်ဝန်းကျင်အသိုင်းအဝိုင်းမှ ဖယ်ခွါနေတတ်
🌟သူတစ်ပါးအပေါ် ယုံမှားသံသယ လွန်ကဲမှု
အာရုံအပေါ် စူးစိုက်နိုင်ခြင်း ကျဆင်းမှု စသည်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

🌟သတိပြုရမှာက သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဟာ အသားစားတာ လျော့နည်းလာတတ်ပါတယ်။
Vitamin B12 ဟာ အသားမှာပဲ ပါနေပါတယ်။

B12 ကို အူမှ စုတ်ယူဖို့ လိုအပ်သည့် အစာအိမ် အက်စစ်ဓာတ်လဲ လျော့နည်းနေတတ်သည့် အုပ်စု ဖြစ်နေပါတယ်။

Vitamin B12 အကြောင်း မဖတ်ရ သေးသူ များ အတွက်
( Sept29, 2016 )

အသက်ကြီး သူ တွေ တော် များများ ဒီ ဓာတ် ချို့ တဲ့ မှု တွေ ကြောင့် ဘဝ
အရည်အသွေး တွေ ကျဆင်း ကြ ရ ပါ တယ်။

သတိမေ့ခြင်း
🌟စိတ်အားငယ်ခြင်း၊
🌟စိတ် ရှုပ်ထွေးခြင်း
🌟သွေး အား နည်း ခြင်း
🌟ကယောင်ကတန်းဖြစ်ခြင်း
🌟အာရုံ စိုက် နိုင် မှု လျော့ ပါး သွား ခြင်း
🌟စကား ပြော တာ နည်း သွားပြီး 🌟တစ်ကိုယ်တည်း မှိုင် နေ ခြင်း
🌟အိပ် မ ပျော်ခြင်း
🌟လက်ခြေ တွေ ထုံ လာ ခြင်း စသည်ဖြင့် ဖြစ် ပါ တယ်။

ကျွန်မ တို့ တတွေ က တော့ ဒါ ကို ဘဲ အသက် ကြီး လာ လို့ ဖြစ် တာ
ဆို ပြီး ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ် ဓမ္မတာ ဘဲ ဆို ပြီး ကောင်း ကောင်း လက်ခံ ကြ ပါ တယ်။

အချို့ တွေ က လဲ စိတ်ရောဂါ ဆရာဝန် နဲ့ ပြ ပြီး ဆေး မျိုးစုံ တိုက် ကြ ပါ တယ်။
🌟ဒီဆေး တွေ ဟာ လူ ကို ထုံထိုင်း စေ ပြီး၊ အိပ် ရာ ထဲ က မထ ချင် တော့ ပါ။ ထပြန် ရင် လဲ မူး နေ တာ က တစ် ကြောင်း၊ ဘယ်ရောက် နေ မှန်း မသိ
တော့ တာ က တစ် ကြောင်း မို့ မကြာခဏ လဲ ကျ တတ် ပါ တယ်။

လဲကျ ပြန် ရင် လဲ ပြဿနာ က တက် ပြန် ပါ ပြီ။ ပေါင် ကျိုး နိုင် တယ်၊
လက် ကျိုး နိုင် တယ် စသည် ဖြင့် ပေါ့။

အသက်ကြီး လာ တဲ့ အခါ အစာအိမ် ထဲ မှာ အောက် ပါ အ ပြောင်း အလဲ တွေ ဖြစ် လာ ပါ တယ် -
၁. အက်စစ်ဓာတ် လျော့ ပါး သွား ခြင်း

ဒီ အ ကြောင်း ကြောင့် အသက်ကြီး လာ ရင် အစာချေ နိုင် တဲ့ စွမ်းအား ကျ ဆင်း လာ တာ မို့၊ အစား အသောက် နည်း လာ ကြ ပါ တယ်။
အထူး သဖြင့် အစာမကျေ နိုင် တော့ တာ မို့ အသား စား တာ နည်း
လာ ပါ တယ်။
စား ပြန် ရင် လဲ မချေ နိုင် တော့ ဘူး လေ။

Vitamin B12 က လဲ အသား က ဘဲ ရ နိုင် တာ မို့ အသားစား နည်း
လာ တာ နဲ့ အ မျှ ဒီ ဓာတ် လဲ လျော့ ပါး လာ ပါ တယ်။

၂။ Intrinsic factor လို့ ခေါ် တဲ့ ဓာတ် လည်း နည်း လာ ပါ တယ်။
သူ မရှိ ပြန် ရင် လဲ B12 ကို အူ က နေ စုတ် ယူ နိုင် တဲ့ စွမ်းအား ကျ ဆင်း လာ ပါ တယ်။

၃. ဒီ ကြား ထဲ မှာ ဗိုက်မကောင်း ဘူး ဆို ရင် acid blockers ( ဥပမာ Omeprazole စသည် ဖြင့် ) သောက် ကြ ပါ တယ်။

ဒီ ဆေး တွေ ဟာ လည်း ရေ ရှည် သုံးစွဲ လျှင် Dementia ဖြစ် နိုင် စေ ပါ တယ်။

နဂို က မှ အက်စစ်ဓာတ် နည်း နေ လို့ ပြဿနာ တက် နေ တာ
ဒါ တွေ သောက် ရင် ပို ဆိုး ရုံ ဘဲ ရှိ တော့ တာ ပေါ့။

အခြေ အနေ တွေ ပို ဆိုး လာ ပြီ ဖြစ် ပါ တယ်။

အထူးသဖြင့် အသက်ကြီး သူ တွေ ဗိုက်နာ ပြီ ဆို ရင် များ သော
အား ဖြင့် အက်စစ် ကြောင့် ဖြစ် ဖို့ လမ်း ဟာ အင်မတန် ကျဉ်း ပါ တယ်။

တကယ့် အ ကြောင်း မှန် ကို ရှာ ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ဒီ အသက် မှာ အစာ လမ်း ကြောင်း ကင်ဆာ က အဖြစ် များ တာ မို့ သတိ ပြု ရ မဲ့ အချက် ဖြစ် ပါ တယ်။

လူ ကြီး တွေ ကို Vitamin B12 တိုက် သင့် ပါ တယ်။ဘာမှ ဥပါဒ် မရှိ ပါ။

ဘေးတွက် ဆိုး ကျိုး လဲ မရှိ ပါ။

များ နေ ရင် လဲ ကျောက် ကပ် က နေ ဆီး ထဲ မှာ ပါ သွား ပါ လိမ့် မယ်။

စျေး လဲ ချို၊ ဝယ် ရ တာ လဲ လွယ် ကူ ပါ တယ်။

အကောင်း ဆုံး က တော့ B12 sublingual tablets များ ဖြစ် ပါ တယ်။

မှီဝဲ မယ် ဆို ရင် ဘဝ အရည် အသွေး တွေ ကောင်း လာ ပြီး တစ်မိသားစု လုံး စိတ်ချမ်းသာ ကြ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ဘာ မဆို အကြောင်း ဆို တာ ရှိ ပါ တယ်။

အသက် ဆို တာ နံပါတ် တစ်ခု မျှ သာ ဖြစ် ပါ တယ်

အမေးအဖြေ ကဏ္ဍ ——-

ဆရာမကြီးခင်ဗျာ
Methylcobalamin B12နဲ့ Cyanocobalamin B12ကွာခြားချက်လေးသိချင်လို့ပြောပြပေးပါခင်ဗျာ ကျေးဇူးပါခင်ဗျာ

B12 က အဓိကအားဖြင့် ၂ မျိုး၂စား ရှိပါတယ်။
Methylcobalamin
Cyanocobalamin

ဘယ်လို ကွာခြားပါသလဲ?
B12 ကို attached လုပ်ထားတဲ့ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး carrier compound မှာ ကွာခြားသွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

Cyanocobalamin
The carrier compound that is attached to B12 is Cyanide.
Cyanide compound က ပမာဏအားဖြင့် အနည်းငယ်မျှသာပါတာ ဖြစ်ပါတယ်။
Cyanocobalamin ဟာ synthetic version of B12
ဆိုလိုချင်တာက သဘာဝအားဖြင့် ရှိမနေပါ။
စက်ရုံမှာ ထုတ်လုပ်ထားသည့် ပုံစံ ဖြစ်ပါတယ်။
ဈေးလဲ ချိုပြီး ဈေးကွက်မှာ ရှိနေတဲ့ B12 အများစု ဖြစ်ပါတယ်။
Cyanide portion ကို အသည်းကနေ ကိုင်တွယ်ပါလိမ့်မယ်။
Cyanocobalamin ဟာ ကလာပ်စည်းထဲမှာ အလုပ်လုပ်ဖို့လဲ အသက်သွင်းဖို့လိုတယ်။
Activation process ပါ။
အချို့လူတွေမှာ မွေးရာပါ enzyme ချို့တဲ့မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်နိုင်မည့်အသွင်သို့ မပြောင်းနိုင်ပါ။

Methylcobalamin
This version of B12 is bound to a methyl group.
Methyl အုပ်စုနဲ့တွဲထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။
( not cyanide )
သူကတော့ သဘာဝအနေနဲ့တွေ့နိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက်မှာ သဘာဝအားဖြင့် ပါနေသည့် ဓာတ် ဖြစ်ပါတယ်။

Methylcobalamin က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အသွင်ပြောင်းစရာမလိုဘဲ တန်းပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
အာနိသင်ရဖို့ ပိုသေချာတာပေါ့။

15/08/2026

☘️☘️အမှန်တကယ်ဖြစ်နေကျတဲ့ရောဂါပါ မသိသေးတဲ့ မိတ်ဆွေများ သိရအောင်ပြန်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်☘️☘️
(26.10.2025) Zoom မှ အစာလမ်းကြောင်းနဲ့ သွိုင်းရွိုက်ရောဂါ ဆက်စပ်နေတဲ့အကြောင်း ပြောပါတယ်
☘️နာတာရှည်ရောဂါတော်တော်များများ ဟာ အစာလမ်းကြောင်းကစတာပါ အစာလမ်းကြောင်းမကျန်းမာရင် သွိုင်းရွိုက်ရောဂါဖြစ်မယ် သွိုင်းရွိုက်ရောဂါကြောင့်လဲ အစာလမ်းကြောင်းမကောင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ် အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေ

-အစာလမ်းကြောင်း မကျန်းမာရင် နွမ်းလျ ၊မလှုပ်ချင် မကိုင်ချင် ၊ အရေပြားရောဂါမျိုးစုံဖြစ်

☘️ သွိုင်းရွိုက်ဖြစ်ရင် အစာခြေဖို့နှေးကွေးသွားပြီ
-အစာခြေအက်စစ်နည်းလာမယ်
-အစာလမ်းကြောင်း အားနည်းသွားပါပြီ
-ရင်ပြည့်ရင်ကယ် ရင်ပူဖြစ်

☘️ သွိုင်းရွိုက် ဟိုမုန်းနည်းရင် အစာခြေစနစ်နှေးပြီ
-GERD ဖြစ်ရင် အက်စစ်များလို့ထင်ကြတာ အမှန်တကယ်တော့ ကြွက်သားအဖုံး မလုံလို့ အက်စစ်ပြန်တက်တာပါ

☘️ TPO တက်ရင် အော်တိုအင်မြူးသွိုင်းရွိုက်ပါ သွိုင်းရွိုက် ဖျက်စီးခံရရင်

-ဇီဝဖြစ်စဉ်နှေးကွေးမယ်
-အစာခြေအင်ဇိုင်း ထုတ်လုပ်မှုနဲမယ်
-သည်းခြေရည်ထုတ်တာနည်းမယ်
-ကြွက်သားအားယုတ်မယ်
-ရင်ပြည့်မယ် ၊ ရင်ပူမယ် ၊ ဗိုက်ကယ်မယ် ၊အက်စစ်ပြန်တက်မယ်

☘️ အစာလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးဟာ အရေးကြီးပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားရဲ့ ၇၀%-၈၀%ဟာ အူလမ်းကြောင်းမှာရှိပါတယ် အူနံရံ မလုံရင် အာဟာရ စုပ်ယူမှုနည်းမယ်
-အစာလမ်းကြောင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် တခုလူံးရဲ့ ဗဟိုကြီး ပါ

-ဦးနှောက် ၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ် ၊ အဆုတ်၊ နှလုံး ၊ အရေပြား ၊ ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအားစစ်တပ် အားလုံး နဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်

💥 အူလမ်းကြောင်းကောင်းအောင် ဘာတွေရှောင်မလဲ
-အစားအသောက်ရွေးချယ်စား
-သကြားမျိုးစုံ ၊ seed oil ၊ အရက် ၊ ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအသောက်
-Lectin များတာရှောင်
-High Oxalate ရှောင်

💥ဘာစားသင့်လဲ
-Lectin နည်းတာလဲ ချက်စားပါ အစိမ်းမစားပါနဲ့ ဟင်းရွက်အစိမ်းမစားပါနဲ့ ပြုတ် ရေနွေးဖျော
-ကောင်းတဲ့ ပရိုတိန်းစားပါ ( ကြက်ဥ ၊ ကြက်သား ၊ ငါး ၊ အမဲသား ၊ collagen ၊ ကြက်အသည်း )
-ကောင်းတဲ့ အဆီစားပါ ( သံလွင်ဆီ ၊ အုန်းဆီ ၊ ထောပတ်သီး )
-အရိုးပြုတ်ရည်သောက် ၊ အချဉ်ဖောက်ထားတာစား ၊ ချဉ်ဖတ်
-အစာအိမ် အက်စစ်ဖြည့်ဖို့ ပန်းသီးရှာလကာရည် အစာမစားခင်သောက်ပါ
-တခြားအင်ဇိုင်းတွေထွက်ဖို့ အက်စစ်က အဓိက ဖြစ်တယ် အက်စစ်တားဆေး သောက်ရင် အစာအိမ်အက်စစ် နည်းသွားမယ် နည်းသွားရင် ရောဂါဝင်လွယ်မယ်

-ACV (ပန်းသီးရှာလကာရည်) စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း ကို ရေတဖန်ခွက် ၈ အောင်စ (သို့) ၁၂ အောင်စ နဲ့ရော ၊ ပျားရည် နည်းနည်းထည့်လို့ရ ( zoom မှာဟောပြောရင်း ဆရာမကြီး ကိုယ်တိုင်သောက် နေပါတယ်)
-အော်ဂဲနစ်ရွေးစား (စျေးကြီးရင် ချင့်ချိန်ပြီးရွေးစား)
-intermittent Fasting လုပ်( အချိန်ခြားစား)

💥 Supplement
- Vitamin D3
- Selenium
- Magnesium
- Probiotic
- Collagen and Glycine ( အထူးသဖြင့်အူနံရံယိုစိမ့်နေသူ)
- Zinc
- Carnosine
- L glutamine ( အရိုးပြုတ်ရည်က ပိုကောင်းပါတယ်)
- Omega 3

zoom မှာ ဆရာမကြီး ပြောသမျှတွေကို လိုက်မှီသလောက် အကျဉ်းချုံး ပြီး ရေးပြထားပါတယ် လိုအပ်ချက် ရှိခဲ့ရင် နားလည် ခွင့်လွှတ်ပေးပါရှင့်🙏🏻🙏🏻

Htwe Htwe (26.10.2025)

15/08/2026

🌟🌟Oxalates တွေစားမိရင် Calcium citrate ဖြည့်သောက်ပါ🌟🌟

Frozen shoulder

ပခုံးအဆစ် နာကျင်ကိုက်ခဲနေပြီး လက်မြှောက်မရတာ / လက်ကို အလိုရှိသည့်အတိုင်းအတာအတိုင်း မလှုပ်ရှားနိုင်သည့် အခြေအနေတစ်ရပ်ကို ဆိုလိုပါတယ်။

ပခုံးအဆစ်ဟာ အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် ရောင်ကိုင်းနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ရောင်နေတယ်ဆိုကတည်းက နာကျင်တောင့်တင်းနေပြီပေါ့။
ပခုံးအဆစ်ဟာ ရောင်ကိုင်းနေတာမို့ လှုပ်ဖို့/ရွေ့ဖို့ ခက်ခဲသည့်အခြေအနေတစ်ရပ်ပါပဲ။

လူအတော်များများ ဖြစ်နေကြပါတယ်။
ထိခိုက်ဒဏ်ရာရလို့ ဖြစ်စေ/ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူထားလို့ဖြစ်စေ/ မလှုပ်မရှက်နေတာကြာလို့ဖြစ်စေ စသည်ဖြင့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကို ပြောနေကြပါတယ်။

များသောအားဖြင့် Physical therapy ယူကြတာရယ်
အကိုက်အခဲ ပျောက်ဆေး သောက်ကြတာရယ်
ပခုံးအဆစ်ထဲသို့ အရောင်ကျဆေး steroid ထိုးထည့်တာရယ် နဲ့ ကုသလေ့ ရှိပါတယ်။

အခုလို ကုသမှုအားလုံးက အကျိုးတရားကို ဖယ်ရှားပစ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။
သိပ်နာနေရင်တော့လဲ အကျိုးတရားကို ဦးတည်ရတာ မှန်သင့်သလောက်မှန်ပါတယ်။
ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရတာကြောင့်ဆိုရင်တော့ နားနားနေနေ နေလိုက်ရင် တဖြေးဖြေးနဲ့ သက်သာလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာကြောင့် မဟုတ်ဘူးဆိုရင်တော့ အခြားအကြောင်းတွေကိုပါ စဉ်းစားရပါတော့မယ်။

အကြောင်းတရားကိုဖြတ်မှ အကျိုးတရား ပြတ်ထွက်
မှာ မဟုတ်ပါလား?
Oxalates တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ထုံးမှန်ကျောက်တွေ ပခုံးအဆစ်ထဲမှာ ရှိနေရင် အဆစ်ဟာ ရောင်ကိုင်းနေမယ် / နာကျင်နေမယ်/ range of motion will be limited.

မှန်ကျောက်တွေကို ထုတ်ပစ်မှာက ကျောက်ကပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဆီးထဲကနေ ပါသွားမှာပါ။

အရေးကြီးဆုံးက ပိုဆိုးမလာရအောင် Oxalates များသည့် အစားအသောက်တွေကိုသတိကပ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မဖြစ်မနေ စားရမယ်ဆိုရင်လဲ စားတဲ့အချိန်မှာ calcium citrate ကို တွဲသောက်ဖို့ မမေ့နဲ့ပေါ့နော်။
calcium citrate ဟာ Oxalates တွေနဲ့ ပေါင်းသွားပြီး ဝမ်းထဲကနေ ထုတ်ပစ်လိုက်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ရောက်နေတဲ့ ထုံးမှန်ကျောက်တွေကတော့ တဖြေးဖြေးနဲ့ ထွက်သွားပါလိမ့်မယ်။
အချိန်တော့ ယူရပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ် တိုးမလာရအောင်လုပ်ရမှာ ကိုယ့်တာဝန်ပါပဲ။

Health Plus USA Products

23/08/2026

22/08/2026

21/08/2026

20/08/2026

19/08/2026

18/08/2026

16/08/2026

16/08/2026

15/08/2026

15/08/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Listing takedown request