What are the opening hours?

Monday 06:00 - 21:00 Tuesday 06:00 - 21:00 Wednesday 06:00 - 21:00 Thursday 06:00 - 21:00 Friday 06:00 - 21:00 Saturday 06:00 - 21:00 Sunday 06:00 - 21:00

https://www.facebook.com/236019873923297/

သမားတော် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကုဆေးခန်း

Home
Myanmar
Mandalay
သမားတော် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကုဆေးခန်း

To provide patients with extraordinary services
To ensure peace of mind through high quality, compassionate treatment
To deliver care beyond expectations

20/04/2022

ZawGyi
- 2022 အတွက် ရာသီတုပ်ကွေး (H1N1) ကာကွယ်ဆေး (Flu Vaccine) သမားတော်ဆေးခန်းမှာ ရပါပြီ။
-ယခုလို အချိန်မျိုးဟာ မဖျားတာ အကောင်းဆုံးမို့ လူတိုင်းထိုးထားသင့်ပါတယ်ခင်ဗျာ
Flu Shot Vaccine ကို ဦးစားပေးထိုးသင့်သူများ
- အသက် ၆ လမှ ၄ နှစ် အထိ ကလေးများ
- အသက် ၅၀ နှင့်အထက် လူကြီးများ
- နာတာရှည် ရောဂါတစ်မျိုးမျိုးရှိသူများ
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် ချို့ယွင်းနေသူများ
- Aspirin ဆေးဝါးစွဲသောက်နေရသော အသက် ၆ လမှ ၁၂ နှစ်ကြား ကလေးများ
- နေ့ကလေးထိန်းကျောင်းများ ၊ ဘိုးဘွားရိပ်သာများတွင် နေသူများ
- အလွန်အမင်း အဝလွန်သူများ (BMI 40 နှင့်အထက် ရှိသူများ)
- ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများ
- အသက် ၅ နှစ်အောက်နှင့် အသက် ၅၀ အထက် ရှိသူများကို အနီးကပ်စောင့်ရှောက်ပေးသူများ ထိုးနှံသင့်ပါတယ်။
၆လ အထက် ကလေးကစပြီး ထိုးလို့ရပါသည်။
H1N1, H3N2 နှင့် ရာသီတုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးပါ။
ကာကွယ်ဆေး အလုံးရေအနည်းငယ်သာ ရှိပါတယ်။ ယခင်နှစ်များကဲ့သို့ ဆေးပြတ်လတ်မှုများ ရှိနိုင်ပါတယ်။
တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ထိုးနှံချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလိပ်စာမှာ လာရောက် ထိုးနှံ နိုင်ပါတယ်။
စာသင်ကျောင်းများ၊ ကုုမ္မဏီများ၊ စက်ရုုံ အလုုပ်ရုုံများအား အိမ်တိုုင်ရာရောက် လိုုက်လံ ထိုုးနှံပေးပါသည်..
⚕️⚕️လိပ်စာ- ၆၄လမ်း၊ ၃၉လမ်းနှင့် ၄၀လမ်းကြား၊ မန္တလေးမြို့။
☎️☎️ဖုန်း-09977803290၊ 09977803291၊ 09977803292။
Unicode
- 2022 အတြက္ ရာသီတုပ္ေကြး (H1N1) ကာကြယ္ေဆး (Flu Vaccine) သမားေတာ္ေဆးခန္းမွာ ရပါၿပီ။
-ယခုလို အခ်ိန္မ်ိဳးဟာ မဖ်ားတာ အေကာင္းဆုံးမို႔ လူတိုင္းထိုးထားသင့္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ
Flu Shot Vaccine ကို ဦးစားေပးထိုးသင့္သူမ်ား
- အသက္ ၆ လမွ ၄ ႏွစ္ အထိ ကေလးမ်ား
- အသက္ ၅၀ ႏွင့္အထက္ လူႀကီးမ်ား
- နာတာရွည္ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရွိသူမ်ား
- ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းေနသူမ်ား
- Aspirin ေဆးဝါးစြဲေသာက္ေနရေသာ အသက္ ၆ လမွ ၁၂ ႏွစ္ၾကား ကေလးမ်ား
- ေန႔ကေလးထိန္းေက်ာင္းမ်ား ၊ ဘိုးဘြားရိပ္သာမ်ားတြင္ ေနသူမ်ား
- အလြန္အမင္း အဝလြန္သူမ်ား (BMI 40 ႏွင့္အထက္ ရွိသူမ်ား)
- က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းမ်ား
- အသက္ ၅ ႏွစ္ေအာက္ႏွင့္ အသက္ ၅၀ အထက္ ရွိသူမ်ားကို အနီးကပ္ေစာင့္ေရွာက္ေပးသူမ်ား ထိုးႏွံသင့္ပါတယ္။
၆လ အထက္ ကေလးကစၿပီး ထိုးလို႔ရပါသည္။
H1N1, H3N2 ႏွင့္ ရာသီတုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးပါ။
ကာကြယ္ေဆး အလုံးေရအနည္းငယ္သာ ရွိပါတယ္။ ယခင္ႏွစ္မ်ားကဲ့သို႔ ေဆးျပတ္လတ္မွုမ်ား ရွိနိုင္ပါတယ္။
တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါလိပ္စာမွာ လာေရာက္ ထိုးႏွံ နိုင္ပါတယ္။
စာသင္ေက်ာင္းမ်ား၊ ကုုမၼဏီမ်ား၊ စက္႐ုုံ အလုုပ္႐ုုံမ်ားအား အိမ္တိုုင္ရာေရာက္ လိုုက္လံ ထိုုးႏွံေပးပါသည္..
⚕️⚕️လိပ္စာ- ၆၄လမ္း၊ ၃၉လမ္းႏွင့္ ၄၀လမ္းၾကား၊ မႏၲေလးၿမိဳ႕။
☎️☎️ဖုန္း-09977803290၊ 09977803291၊ 09977803292။

05/02/2022

ဘာကြောင့် အစာအိမ်အူသိမ်အနာ ဖြစ်ရတာလဲ
အစာအိမ်နဲ့အူသိမ်အပေါ်ပိုင်းရဲ့ အတွင်းနံရံမှာ အနာဖြစ်တာကို အစာအိမ်အူသိမ်နာလို့ခေါ်ပြီး ဗိုက်အောင့်တဲ့ဝေဒနာနဲ့ ဆေးခန်းကို ရောက်လာတတ်ပါတယ်။ အစာအိမ်နံရံမှာဖြစ်တဲ့ အစာအိမ်အနာနဲ့ အစာအိမ်အဆုံး အူသိမ်အထက်ပိုင်းနားမှာဖြစ်တဲ့ အူသိမ်အနာဆိုပြီး နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

အများဆုံးကတော့ Helicobacter pylori လို့ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးကြောင့်နဲ့ အချို့အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို ရေရှည်စွဲသောက်တာကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ စတီးရွိုက်၊ သွေးကြဲဆေး စတဲ့ တခြားဆေးတချို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသေးတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းတို့ကလည်း အစာအိမ် အူသိမ်အနာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းထဲ ပါပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အပူအစပ်တွေက အစာအိမ်အူသိမ်အနာ ဖြစ်နေတဲ့သူတွေမှာတော့ ရောဂါလက္ခဏာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

>> ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -
● ဗိုက်အောင့်ခြင်း
● လေပွလေကယ်ဖြစ်ခြင်း
● ဆီကြော်မုန့်တွေမစားနိုင်ခြင်း
● ရင်ပူခြင်း
● ပျို့ခြင်း စတာတွေနဲ့လာနိုင်ပါတယ်။
အစာမရှိရင်၊ အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်များနေရင် ပိုဆိုးတတ်ပြီး အစာတစ်ခုခု စားလိုက်ရင်၊ အက်ဆစ်နည်းစေတဲ့ အစာအိမ်လေဆေး တစ်ခုခုသောက်လိုက်ရင် ခဏသက်သာသွားတတ်ပါတယ်။

>> တစ်ခါတလေ ရှားရှားပါးပါးမှာ -
● အန်ခြင်း၊ သွေးအန်ခြင်း
● ဝမ်းမည်းမည်းသွားခြင်း
● အသက်ရှူကြပ်ခြင်း
● မူးဝေခြင်း
● ပျို့ခြင်း၊ အန်ခြင်း
● အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
● အစားအသောက်ပျက်ခြင်းစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာအပြင်းစားတွေလည်း ခံစားရတတ်ပါတယ်။
ဒီလိုရောဂါလက္ခဏာအပြင်းစားတွေ ခံစားရရင်သော်လည်းကောင်း၊ အက်ဆစ်ကျစေတဲ့ အစာအိမ်ဆေးတွေသောက်လို့ မသက်သာရင်သော်လည်းကောင်း ဆရာဝန်နဲ့ပြသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
Credit:Dr Mya Phoo Ngon (drmyanmar.com)

မည္သည့္ေရာဂါမဆို ျဖစ္ပြားပါက ေငြကုန္ေက်းက်မာ်း၍ စိတ္ေရာကိုယ္ပါဆင္းရဲကာ အသက္ဆံုးရႈံးသည္အထိ ျဖစ္နိုင္ပါသည္။ "Prevention is better than cure" ဆိုသည့္အတုိင္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္သည့္အတြက္ အျခား နုိင္ငံမ်ားတြင္ ပံုမွန္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ medical check up မ်ားျပဳလုပ္ျပီး ကာကြယ္ေနၾကျပီျဖစ္ပါသည္။
သမားေတာ္ အထူးကုေဆးခန္းတြင္ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ မည္သည့္ အသက္အရြယ္ မဆို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြလည္း စံုလင္တဲ့ Special Medical Checkup package မ်ား ကို စီစဥ္ထားရွိပါတယ္။ Package မ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသည့္ အျပင္ စစ္ေဆးျပီး ရလဒ္ အေျဖမ်ားအား မိမိျပသလုိေသာ အထူးကုသမားေတာ္မ်ား ႏွင့္ တစ္ပါတည္း ျပသႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
Medical Checkup က်န္းမာေရးစစ္ေဆးလိုေသာ မိဘျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ အေသးစိတ္အား ေအာက္ပါလင့္ခ္တြင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရွဳႏိုုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..
https://www.facebook.com/.../a.249672.../291201328405151/...
အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းမွန္ေျပာင္းၾကည့္ရွဳျခင္းဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာမ်ား၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား၊ က်န္းမာေရးပညာေပးေဆာင္းပါးမ်ား၊
စသည္တို႔ကို စဥ္ဆက္မျပတ္ တင္ဆက္ေပးသြားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ "သမားေတာ္" page ေလးကို see first ေလးလုပ္ထားၾကပါဦးေနာ္😊😁😊
➡️➡️လိပ္စာ- ၆၄လမ္း၊ ၃၉လမ္းႏွင့္ ၄၀လမ္းၾကား၊ မႏၱေလးျမိဳ႔။
☎️☎️ဖုန္း-09977803290၊ 09977803291၊ 09977803292။

03/02/2022

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းဆိုတာ ခွဲခြားမရတဲ့ စကားလုံးနှစ်ခုဖြစ်သလို လက်တွေ့ဘဝတွင်လည်း အတွေ့ရများသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ရက်ဆက် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသူများအနေနှင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကို တွေ့ကြုံရလေ့ရှိပါတယ်။

>> ရောဂါလက္ခဏာများ
● ရင်ညွန့်နားတွင် အဆက်မပြတ် ထိုးထိုးပြီးအောင့်ခြင်း
● ရင်ပူခြင်း
● ဗိုက်နာခြင်း
● ဗိုက်တင်းကားလာခြင်း
● ပျို့ခြင်းနှင့်အတူ
>> စိတ်ဖိစီးခြင်းရဲ့ လက္ခဏာများဖြစ်တဲ့ -
● လည်ပင်းနှင့် ပခုံးကြွက်သားများ တင်းမာနေခြင်း
● ဝက်ခြံများပေါက်ခြင်း
● ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
● စိတ်ညစ်ခြင်း
● ဂဏှာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း
● အိပ်ရေးမဝခြင်း
● စိတ်တိုလွယ်ခြင်းတို့ကိုပါ တွဲဖက်ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီလိုမျိုး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို “Nervous Gastritis” လို့ ခေါ်ဆိုပြီး ဆရာဝန်နှင့် သေချာဆွေးနွေးကုသသင့်ပါတယ်။
● အလွန်စိတ်ဖိစီးနေသောသူများအနေနှင့် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြသခြင်းကိုလည်း ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
● ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ပြေလျော့စေမယ့် ယောဂကစားနည်းတွေကို နေ့စဉ်ကစားခြင်းဖြင့်လည်း ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ကျန်းမာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Credit: drmyanmar.com

မည္သည့္ေရာဂါမဆို ျဖစ္ပြားပါက ေငြကုန္ေက်းက်မာ်း၍ စိတ္ေရာကိုယ္ပါဆင္းရဲကာ အသက္ဆံုးရႈံးသည္အထိ ျဖစ္နိုင္ပါသည္။ "Prevention is better than cure" ဆိုသည့္အတုိင္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္သည့္အတြက္ အျခား နုိင္ငံမ်ားတြင္ ပံုမွန္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ medical check up မ်ားျပဳလုပ္ျပီး ကာကြယ္ေနၾကျပီျဖစ္ပါသည္။
သမားေတာ္ အထူးကုေဆးခန္းတြင္ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ မည္သည့္ အသက္အရြယ္ မဆို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြလည္း စံုလင္တဲ့ Special Medical Checkup package မ်ား ကို စီစဥ္ထားရွိပါတယ္။ Package မ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသည့္ အျပင္ စစ္ေဆးျပီး ရလဒ္ အေျဖမ်ားအား မိမိျပသလုိေသာ အထူးကုသမားေတာ္မ်ား ႏွင့္ တစ္ပါတည္း ျပသႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
Medical Checkup က်န္းမာေရးစစ္ေဆးလိုေသာ မိဘျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ အေသးစိတ္အား ေအာက္ပါလင့္ခ္တြင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရွဳႏိုုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..
https://www.facebook.com/.../a.249672.../291201328405151/...
အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းမွန္ေျပာင္းၾကည့္ရွဳျခင္းဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာမ်ား၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား၊ က်န္းမာေရးပညာေပးေဆာင္းပါးမ်ား၊
စသည္တို႔ကို စဥ္ဆက္မျပတ္ တင္ဆက္ေပးသြားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ "သမားေတာ္" page ေလးကို see first ေလးလုပ္ထားၾကပါဦးေနာ္😊😁😊

01/02/2022

အဖြစ်များသော အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ

ကျွန်မတို့ အစာစားတဲ့အခါမှာ သွားတွေနှင့်ဝါးခြင်းကနေ အစာများကိုချေဖျက်ခြင်းအလယ် အညစ်အကြေးအဖြစ် စွန့်ထုတ်ခြင်းအထိဟာ အစာချေခြင်းဖြစ်စဉ် အစအဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်တစ်နေရာရာတွင် ချို့ယွင်းမှုရှိပါက အစာချေစနစ်ဆိုင်ရာပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ အခုဆောင်းပါးလေးမှာတော့ အဖြစ်များတဲ့ အစာချေစနစ်ရောဂါများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) စားချဉ့်ပြန်ခြင်း
အစာအိမ်တွင်းရှိ အစာတွေဟာ ပြောင်းပြန်အနေအထားဖြင့် ပါးစပ်ပေါ်သို့ ပြန်ဆန်တက်သောရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။

>> ရောဂါလက္ခဏာအနေနှင့် -
● အစာစားပြီး (သို့) လှဲနေရာကထလျှင် ရင်ပူခြင်း
● အစာမျိုချရခက်ခြင်း
● ဗိုက်အပေါ်ပိုင်းမအီမသာဖြစ်ခြင်း
စသည်တို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
>> ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်း
● အစာရေမျိုတွင် ဒဏ်ရာရခြင်း
● အဝလွန်ခြင်း
● ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
● စိတ်ရောဂါဆေးများသောက်ခြင်း
စသည်တို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

>> ကာကွယ်နည်း
● ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းခြင်း
● အိပ်နေစဉ်မှာ ခေါင်းအုံးမြင့်မြင့်ဖြင့်အိပ်ခြင်း
● အစာကို ပုံမှန်စားခြင်း၊ အချိန်မှန်အိပ်စက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးအောင် နေထိုင်ခြင်း
တို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

(၂) အူအတွင်းဘက်အိတ်ငယ်များ ရောင်ခြင်း
အူနံရံအတွင်းဘက်တွင်ရှိသော အိတ်ငယ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် အစာချေစနစ်ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

>> ရောဂါလက္ခဏာအနေနှင့် -
● ဝမ်းတွင်သွေးပါခြင်း
● ဗိုက်ဘယ်ဘက်ခြမ်း အောင့်ခြင်း
● ဖျားခြင်း
စတဲ့လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

>> ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများ
● ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
● အဝလွန်ခြင်း
● အနီရောင်အသားတွေ အစားများခြင်းနှင့်
အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုနည်းခြင်း
တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

>> ကာကွယ်နည်း
● အမျှင်ဓာတ်များများစားခြင်း
● ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ခြင်း
● ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း
စသည်တို့ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

(၃) လက်တို့စ်ကို မချေဖျက်နိုင်ခြင်း (နို့မတည့်ခြင်း)
အစာထဲမှာပါသော လက်တို့စ်ကို အူလမ်းကြောင်းက မချေဖျက်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

>> ရောဂါလက္ခဏာများ
● ဗိုက်နာခြင်း
● လက်တို့စ်ပါသော အစာစားပြီးတိုင်း ဝမ်းပျက်ခြင်း
● လေပွခြင်း
စသည်တို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

>> ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်း
● ကိုယ်ခန္ဓာတွင် လက်တို့စ်ကို ချေဖျက်နိုင်တဲ့ လက်တေ့စ်အင်ဇိုင်းမပါသောကြောင့် ဖြစ်ရပါတယ်။

>> ကုသနည်း
● လက်တို့စ်ပါသောအစာများ ရှောင်ခြင်း
● နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ မစားခြင်း
စသည်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။
Credit: ေလေျပႏုေသြး (Drmyanmar.com)
မည္သည့္ေရာဂါမဆို ျဖစ္ပြားပါက ေငြကုန္ေက်းက်မာ်း၍ စိတ္ေရာကိုယ္ပါဆင္းရဲကာ အသက္ဆံုးရႈံးသည္အထိ ျဖစ္နိုင္ပါသည္။ "Prevention is better than cure" ဆိုသည့္အတုိင္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္သည့္အတြက္ အျခား နုိင္ငံမ်ားတြင္ ပံုမွန္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ medical check up မ်ားျပဳလုပ္ျပီး ကာကြယ္ေနၾကျပီျဖစ္ပါသည္။
သမားေတာ္ အထူးကုေဆးခန္းတြင္ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ မည္သည့္ အသက္အရြယ္ မဆို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြလည္း စံုလင္တဲ့ Special Medical Checkup package မ်ား ကို စီစဥ္ထားရွိပါတယ္။ Package မ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသည့္ အျပင္ စစ္ေဆးျပီး ရလဒ္ အေျဖမ်ားအား မိမိျပသလုိေသာ အထူးကုသမားေတာ္မ်ား ႏွင့္ တစ္ပါတည္း ျပသႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
Medical Checkup က်န္းမာေရးစစ္ေဆးလိုေသာ မိဘျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ အေသးစိတ္အား ေအာက္ပါလင့္ခ္တြင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရွဳႏိုုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..
https://www.facebook.com/.../a.249672.../291201328405151/...
အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းမွန္ေျပာင္းၾကည့္ရွဳျခင္းဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာမ်ား၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား၊ က်န္းမာေရးပညာေပးေဆာင္းပါးမ်ား၊
စသည္တို႔ကို စဥ္ဆက္မျပတ္ တင္ဆက္ေပးသြားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ "သမားေတာ္" page ေလးကို see first ေလးလုပ္ထားၾကပါဦးေနာ္😊😁😊
➡️➡️လိပ္စာ- ၆၄လမ္း၊ ၃၉လမ္းႏွင့္ ၄၀လမ္းၾကား၊ မႏၱေလးျမိဳ႔။
☎️☎️ဖုန္း-09977803290၊ 09977803291၊ 09977803292။

31/01/2022

ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းခြင်းက ခေါင်းမခဲစေရုံမက ကိုယ်ခံအားကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်

သုတေသနပြုလုပ်ချက်များအရ အစာခြေစနစ်အားနည်းသူတွေဟာ ကိုယ်ခံအားလည်းနည်းတာ တွေ့ရှိရပါတယ်။ ဒီစနစ်နှစ်ခုဟာ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲဆိုတာ စိတ်ဝင်စားစရာပဲ မဟုတ်ပါလား။

>> အစာခြေစနစ်
အစာခြေစနစ်ဟုဆိုရာတွင် အစာကို စတင်ဝါးသောပါးစပ်ကနေ အစာကို ခြေဖျက်ပေးသော အူမကြီးအထိ တောက်လျှောက်ပါဝင်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့အချက်များစွာ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ -
● အူလမ်းကြောင်းကနေ အချို့သောအစားအစာများကို လက်မခံခြင်း
● အစာအိမ် (သို့) အူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း
● ဓာတ်မတည့်ခြင်းများ

>> ကိုယ်ခံအားစနစ်
ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သန်မာစေပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှာဆိုရင် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရှိ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေပါ ပါဝင်ပြီး ဒီဆဲလ်တွေနှင့် ကောင်းကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကနေ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးသလို စားလိုက်တဲ့အစာတွေကနေ ပါလာတဲ့ ပိုးမွှားတွေနှင့်အဆိပ်တွေကို ချေဖျက်ပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။

>> အစာခြေစနစ်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ် ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ?
(၁) လူတစ်ယောက်ဟာ အစာအိမ်အားနည်းတာမျိုး၊ အစာဓာတ်မတည့်တာမျိုး ဖြစ်လေ့ရှိတာဟာ အစာခြေစနစ်အားနည်းနေလို့ပါ။
(၂) ဒီအခါမှာ ဝမ်းပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေစနစ် ပိုးဝင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပြီးနောက် အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင်းမှာရှိတဲ့ ကောင်းကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေနှင့် အစာခြေစနစ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားတပ်သားလေးတွေပါ လိုက်ပြီး ထိခိုက်အားနည်းလာမှာပါ။
(၃) ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ကောင်းကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ နည်းပါးသွားစေပြီး ကိုယ်ခံအားနည်းလာစေပါတယ်။
(၄) ဒီအချက်ကြောင့် ကိုယ်ခံအားနည်းသွားပြီး ရောဂါတွေ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်လာနိုင်ပါတယ်။

>> အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာအောင်ဂရုစိုက်ပြီး ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းနိုင်မလဲ?
● Probiotics လို့ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများပါသော အစားအစာများကို နေ့စဉ်စားသုံးပါ။ Probiotics ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့ ဒိန်ချဉ်၊ အမျှင်ဓာတ်များသောအစာများ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောအစာများ ဖြစ်ပါတယ်။
● ပိုးသတ်ဆေးသောက်သုံးခြင်းကြောင့်လည်း ကောင်းကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ/ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ပိုးသတ်ဆေး မသောက်သင့်သလို ကျန်းမာရေးအရ ပိုးသတ်ဆေးသောက်နေသူများအနေနှင့် Probiotics ပါသောအစာတွေကို များများပြန်စားပေးဖို့ လိုပါတယ်။
● ဝမ်းလျှောပြီးခါစမှာလည်း အူလမ်းကြောင်းတွင်းမှာ ကောင်းကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ နည်းနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ပေးဖို့အပြင် probiotics များလည်း ပိုမိုစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းပြီး ရောဂါတွေကို ကောင်းစွာကာကွယ်နိုင်ဖို့ အူလမ်းကြောင်းကိုလည်း ဂရုစိုက်ကြစို့နော်။
Credit: ေလေျပႏုေသြး (drmyanmar.com)
မည္သည့္ေရာဂါမဆို ျဖစ္ပြားပါက ေငြကုန္ေက်းက်မာ်း၍ စိတ္ေရာကိုယ္ပါဆင္းရဲကာ အသက္ဆံုးရႈံးသည္အထိ ျဖစ္နိုင္ပါသည္။ "Prevention is better than cure" ဆိုသည့္အတုိင္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္သည့္အတြက္ အျခား နုိင္ငံမ်ားတြင္ ပံုမွန္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ medical check up မ်ားျပဳလုပ္ျပီး ကာကြယ္ေနၾကျပီျဖစ္ပါသည္။
သမားေတာ္ အထူးကုေဆးခန္းတြင္ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ မည္သည့္ အသက္အရြယ္ မဆို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြလည္း စံုလင္တဲ့ Special Medical Checkup package မ်ား ကို စီစဥ္ထားရွိပါတယ္။ Package မ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသည့္ အျပင္ စစ္ေဆးျပီး ရလဒ္ အေျဖမ်ားအား မိမိျပသလုိေသာ အထူးကုသမားေတာ္မ်ား ႏွင့္ တစ္ပါတည္း ျပသႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
Medical Checkup က်န္းမာေရးစစ္ေဆးလိုေသာ မိဘျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ အေသးစိတ္အား ေအာက္ပါလင့္ခ္တြင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရွဳႏိုုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..
https://www.facebook.com/.../a.249672.../291201328405151/...
အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းမွန္ေျပာင္းၾကည့္ရွဳျခင္းဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာမ်ား၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား၊ က်န္းမာေရးပညာေပးေဆာင္းပါးမ်ား၊
စသည္တို႔ကို စဥ္ဆက္မျပတ္ တင္ဆက္ေပးသြားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ "သမားေတာ္" page ေလးကို see first ေလးလုပ္ထားၾကပါဦးေနာ္😊😁😊
➡️➡️လိပ္စာ- ၆၄လမ္း၊ ၃၉လမ္းႏွင့္ ၄၀လမ္းၾကား၊ မႏၱေလးျမိဳ႔။
☎️☎️ဖုန္း-09977803290၊ 09977803291၊ 09977803292။

30/01/2022

ညဘက်မှာ ရင်ပူနေတာ ဘာကြောင့်လဲ

ညဘက်ရောက်တိုင်း ရင်ဝက ပူခနဲပူခနဲဖြစ်တာကို တစ်ခါတလေ ခံစားဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်မတို့ အစားစားလိုက်တဲ့အခါမှာ အစာရေမျို (oesophagus) လို့ခေါ်တဲ့ ပြွန်လေးကနေတစ်ဆင့် အစာအိမ်သို့ အစာတွေ ရောက်ရှိသွားပါတယ်။

အစာအိမ်ထဲ ရောက်တဲ့အခါမှာတော့ အစာချေအက်ဆစ်တွေကနေ အစာတွေကို ချေဖျက်ပစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအဆင့်ဆင့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်နေရာမှာ ချို့ယွင်းမှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်တာနဲ့ အစာများ ပြန်ဆန်တက်ခြင်း၊ အစာအချဉ်ပေါက်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေပြီး ရင်ပူစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများ
● ကာဗွန်နိတ်ပါသောအချိုရည်များ အလွန်အမင်းသောက်ခြင်း
● ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေခြင်း
● အဝလွန်ခြင်း
● သွေးတိုးရှိခြင်း
● ညအိပ်မပျော်ခြင်း
● အိပ်ခါနီး ဆီများသော/ချဉ်သော/စပ်သော အစာများ အဝအပြဲစားခြင်း
● စိတ်ရောဂါဆေးများသောက်နေခြင်း စသည်တို့ကြောင့် ညဘက် ရင်ပူတတ်ပါတယ်။

ညဘက်ရင်ပူခြင်းကြောင့် အိပ်မရတဲ့အခါ နောက်တစ်နေ့မှာ အားအင်နည်းနေခြင်း၊ အလုပ် ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက် ရင်ပူခြင်းပြဿနာကို အဖြေရှာပြီး ဆေးသောက်တာမျိုး၊ အနေအစားဆင်ခြင်တာမျိုး လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
ညဘက်ရင်ပူခြင်း သက်သာအောင် ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်သလဲ
(၁) ညာဘက်စောင်းအိပ်ပါ
နှလုံးနှင့်အစာအိမ်ကို တစ်နေရာတည်း မဖြစ်စေတော့ဘဲ အစာအိမ်ကအက်ဆစ်တွေ ပြန်ဆန်တက်လာတာကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

(၂) ညနက်မှ အစာစားတာ ရှောင်ပါ
အိပ်ခါနီး ၂ နာရီအလိုလောက်ကတည်းက ဘာမှမစားတာ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ ကော်ဖီ၊ အရက်၊ ဂတ်စ်ပါသောအချိုရည်များနှင့် ဆီကြော်စာများစားခြင်း၊ အပူအစပ်များစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

(၃) စာရင်းမှတ်သားခြင်း
မိမိကို ရင်ပူခြင်းဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို သေချာမှတ်သားထားပြီး ထိုအစားအစာ/အကြောင်းအရင်းတွေကို ရှောင်ခြင်းပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

(၄) အစာစားသော အလေ့အထကို ပြောင်းလဲပါ
အစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝါးစားပါ။ တဝတပြဲစားတာကို ရှောင်ပြီး နည်းနည်းချင်းစီသာ စားသင့်ပါတယ်။

(၅) ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ပါ
အဝလွန်ခြင်းဟာ ရင်ပူခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်လို့ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားတဲ့အခါ အစာအိမ်အက်စစ်တွေကိုလည်း ပုံမှန်ထိန်းညှိပြီး ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

(၆) ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ
ဆေးလိပ်ဟာ အစာအိမ်ဆက်ဆစ်တွေကို ပိုမိုထွက်စေပြီး ရင်ပူစေပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကြောင့် အခြားရောဂါဆိုးတွေကိုပါ ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

(၇) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ
အစာတွေကို ကြေညက်စေတဲ့အပြင် အစာအိမ်ရှိအက်ဆစ်တွေကိုပါ လျော့စေနိုင်ပါတယ်။
Credit: ေလေျပႏုေသြး (Drmyanmar.com)

မည္သည့္ေရာဂါမဆို ျဖစ္ပြားပါက ေငြကုန္ေက်းက်မာ်း၍ စိတ္ေရာကိုယ္ပါဆင္းရဲကာ အသက္ဆံုးရႈံးသည္အထိ ျဖစ္နိုင္ပါသည္။ "Prevention is better than cure" ဆိုသည့္အတုိင္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္သည့္အတြက္ အျခား နုိင္ငံမ်ားတြင္ ပံုမွန္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ medical check up မ်ားျပဳလုပ္ျပီး ကာကြယ္ေနၾကျပီျဖစ္ပါသည္။
သမားေတာ္ အထူးကုေဆးခန္းတြင္ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ မည္သည့္ အသက္အရြယ္ မဆို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြလည္း စံုလင္တဲ့ Special Medical Checkup package မ်ား ကို စီစဥ္ထားရွိပါတယ္။ Package မ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသည့္ အျပင္ စစ္ေဆးျပီး ရလဒ္ အေျဖမ်ားအား မိမိျပသလုိေသာ အထူးကုသမားေတာ္မ်ား ႏွင့္ တစ္ပါတည္း ျပသႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
Medical Checkup က်န္းမာေရးစစ္ေဆးလိုေသာ မိဘျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ အေသးစိတ္အား ေအာက္ပါလင့္ခ္တြင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရွဳႏိုုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..
https://www.facebook.com/.../a.249672.../291201328405151/...
အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းမွန္ေျပာင္းၾကည့္ရွဳျခင္းဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာမ်ား၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား၊ က်န္းမာေရးပညာေပးေဆာင္းပါးမ်ား၊
စသည္တို႔ကို စဥ္ဆက္မျပတ္ တင္ဆက္ေပးသြားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ "သမားေတာ္" page ေလးကို see first ေလးလုပ္ထားၾကပါဦးေနာ္😊😁😊
➡️➡️လိပ္စာ- ၆၄လမ္း၊ ၃၉လမ္းႏွင့္ ၄၀လမ္းၾကား၊ မႏၱေလးျမိဳ႔။
☎️☎️ဖုန္း-09977803290၊ 09977803291၊ 09977803292။

28/01/2022

ကလေးများနဲ့ အဝလွန်ခြင်းပြဿနာ

အဝလွန်ခြင်းဆိုတာ ကလေးတွေကြားမှာ အဖြစ်များတဲ့ပြဿနာတစ်ရပ်ပါ။ ကလေးတွေ အဝလွန်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ တစ်ခုမကပါဘူး။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသောက်တာ၊ ပမာဏ အများကြီးစားတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းလာတာတို့က အဓိကတရားခံတွေပါ။ ဒါ့အပြင် မိဘတွေလုပ်လေ့ရှိတဲ့ တချို့အပြုအမူတွေကလည်း ကလေးတွေကို အဝလွန်စေနိုင်တာကြောင့် မိဘတွေအနေနဲ့ သတိထားဆင်ခြင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒီအပြုအမူတွေကတော့ -
၁။ ဗိုက်ဆာတယ်ပြောတိုင်း အစားအသောက်ကျွေးခြင်း
ကလေး ဗိုက်ဆာနေတာကို ကျွေးတာ ဘာမှားလို့လဲလို့ ထင်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်က ကလေးငယ်လေးတွေအနေနဲ့ သူတို့ တကယ်ဗိုက်ဆာတာ ဟုတ်၊ မဟုတ်ကို ခွဲခြားသိဖို့ခက်ခဲလို့ တစ်ခုခုစားချင်တဲ့အချိန်၊ ဒါမှမဟုတ် ပျင်းနေတဲ့အချိန်ဆိုရင်လည်း ဗိုက်ဆာတယ်လို့ပဲ သုံးတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေ ဗိုက်ဆာတယ်လို့ပြောတိုင်း ချက်ချင်းမကျွေးဘဲ ခဏစောင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ဗိုက်ဆာတာ သေချာပြီဆိုမှ ထမင်းစားချိန်မတိုင်သေးဘူးဆိုရင် သစ်သီးဖြစ်ဖြစ် အဆာပြေတစ်ခုခု ကျွေးလိုက်ပါ။
၂။ အသင့်စားမုန့်တွေကို လက်လှမ်းမှီရာမှာထားခြင်း
မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးတွေ ဗိုက်ဆာရင် အဆာပြေစားဖို့ဆိုပြီး အသင့်စားမုန့်တွေ ဆောင်ထားတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမုန့်တွေကို အချိန်ပြည့်ကျွေးတာထက်စာရင် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ပုံမှန်အဆာပြေစားချိန် သတ်မှတ်ပြီးမှ၊ ဒါမှမဟုတ် ကလေးက တကယ်ဗိုက်ဆာတယ်ဆိုမှ ကျွေးသင့်ပါတယ်။

၃။ အထူးပြင်ဆင်ထားသော အစားအသောက်များ ကျွေးခြင်း
တချို့မိဘတွေဟာ ကလေးတွေ အစာစားအောင်ဆိုပြီး ထမင်းစားချိန်တွေမှာ ကလေးတွေကြိုက်တဲ့ ကြက်ကင်၊ ပီဇာလိုမျိုးမုန့်တွေ ကျွေးတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တမ်း မိဘတွေလုပ်သင့်တာက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အာဟာရ မျှမျှတတပါဝင်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ကလေးနဲ့အတူတူ စားသင့်တာပါ။ ဒီလိုမျိုး ဆက်တိုက်ကျွေးပေး၊ စားပေးမယ်ဆိုရင် ကလေးအနေနဲ့ အကျင့်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားတတ်လာမှာပါ။
၄။ သကြားဓာတ်လွန်ကဲသော အချိုရည်များ တိုက်ခြင်း
အမြှုပ်ပါတဲ့အချိုရည်တွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် မသင့်တော်ဘူးဆိုတာ မိဘတွေအနေနဲ့ သိထားကြပေမယ့် အားဖြည့်အချိုရည်တွေ၊ သဘာဝအတိုင်းမဟုတ်တဲ့ အသီးဖျော်ရည်တွေဟာလည်း သကြားပါဝင်မှု များတာကြောင့် ဒါတွေတိုက်မယ့်အစား ရေ၊ အဆီထုတ်နွားနို့ စတာတွေကိုသာ များများတိုက်ပေးပါ။

၅။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသင့်ကြောင်းကို မှားယွင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြင့် ပြောပြခြင်း (သို့) လုံးဝမပြောခြင်း
“ဝနေပြီနော်၊ ဝိတ်လျှော့ဦး” လို့ ပြောတာဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ အထောက်အကူ မဖြစ်စေတဲ့အပြင် ကလေးကိုတောင် အရှက်ရစေနိုင်ပါတယ်။ တချို့မိဘတွေကတော့ ကလေးဘယ်လောက်ပဲဝဝ ဝိတ်ချသင့်တယ်ဆိုတဲ့အကြောင်းကို လုံးဝမပြောတတ်ကြပါဘူး။ မိဘတွေအနေနဲ့ မိမိတို့ကလေး အဝလွန်နေပြီလို့ထင်ရင် ကျန်းမာတဲ့အစားအသောက်တွေစားတာ၊ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေတာဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကို ကျန်းမာ၊ သန်မာစေတဲ့အကြောင်း ကလေး နားလည်အောင် ရှင်းပြပါ။ ဒါမှသာ ကလေးက ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ နေထိုင်စားသောက်လာမှာဖြစ်လို့ အလိုလို ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပြီးသား ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မိဘတွေ သိထားသင့်တာကတော့ မိမိတို့ကလေး အဝလွန်နေပြီလားလို့ စိုးရိမ်တယ်ဆိုရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ ဒါမှလည်း အဝလွန်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။
Credit: Dr.Aye Hsu Mon (drmyanmar.com)
မည္သည့္ေရာဂါမဆို ျဖစ္ပြားပါက ေငြကုန္ေက်းက်မာ်း၍ စိတ္ေရာကိုယ္ပါဆင္းရဲကာ အသက္ဆံုးရႈံးသည္အထိ ျဖစ္နိုင္ပါသည္။ "Prevention is better than cure" ဆိုသည့္အတုိင္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္သည့္အတြက္ အျခား နုိင္ငံမ်ားတြင္ ပံုမွန္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ medical check up မ်ားျပဳလုပ္ျပီး ကာကြယ္ေနၾကျပီျဖစ္ပါသည္။
သမားေတာ္ အထူးကုေဆးခန္းတြင္ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ မည္သည့္ အသက္အရြယ္ မဆို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြလည္း စံုလင္တဲ့ Special Medical Checkup package မ်ား ကို စီစဥ္ထားရွိပါတယ္။ Package မ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသည့္ အျပင္ စစ္ေဆးျပီး ရလဒ္ အေျဖမ်ားအား မိမိျပသလုိေသာ အထူးကုသမားေတာ္မ်ား ႏွင့္ တစ္ပါတည္း ျပသႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
Medical Checkup က်န္းမာေရးစစ္ေဆးလိုေသာ မိဘျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ အေသးစိတ္အား ေအာက္ပါလင့္ခ္တြင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရွဳႏိုုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..
https://www.facebook.com/.../a.249672.../291201328405151/...
အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းမွန္ေျပာင္းၾကည့္ရွဳျခင္းဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာမ်ား၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား၊ က်န္းမာေရးပညာေပးေဆာင္းပါးမ်ား၊
စသည္တို႔ကို စဥ္ဆက္မျပတ္ တင္ဆက္ေပးသြားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ "သမားေတာ္" page ေလးကို see first ေလးလုပ္ထားၾကပါဦးေနာ္😊😁😊
➡️➡️လိပ္စာ- ၆၄လမ္း၊ ၃၉လမ္းႏွင့္ ၄၀လမ္းၾကား၊ မႏၱေလးျမိဳ႔။
☎️☎️ဖုန္း-09977803290၊ 09977803291၊ 09977803292။

26/01/2022

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းတဲ့ ကလေးဖြစ်ဖို့ဆိုတာ
ကလေးများအတွက် အရေးပါတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုများထဲမှာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတတ်ခြင်းဟာလည်း တစ်ခုအပါအဝင် ဖြစ်တယ်။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတတ်ခြင်းဟာ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု မြင့်လာအောင် မြှင့်တင်ပေးတဲ့အပြင် မိတ်ဆွေပေါများကာ အသစ်အသစ်သော သင်ယူစရာများကို လေ့လာနိုင်တာမို့ မိမိကလေးကို ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းတဲ့ နှစ်လိုဖွယ်ကလေးဖြစ်ဖို့ ဘယ်လိုပျိုးထောင်သင့်သလဲ?

● ကလေး၊ လူကြီးမရွေး ခင်မင်ရင်းနှီးစွာ နေတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးပါ
မိမိရဲ့ကလေးကို ရွယ်တူကလေးများအပြင် လူကြီးများနဲ့ပါ စကားပြောဆိုခြင်း၊ သူငယ်ချင်းဖြစ်ခြင်းကို အားပေးပါ။ မိမိရဲ့သူငယ်ချင်း မိတ်ဆွေများနဲ့ ကလေးကို မကြာခဏတွေ့ဆုံစကားပြောစေခြင်း၊ Video call ပြောစေခြင်း စသဖြင့် မကြာခဏပြုလုပ်ပေးခြင်းဟာ ကလေးရဲ့လူကြောက်စိတ်၊ စကားပြောမဝံ့မရဲစိတ်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

● မိမိကိုယ်တိုင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းသူဖြစ်ပါစေ
အမြဲသတိချပ်ရမည့်အချက်မှာ မိဘတွေဟာ ကလေးရဲ့ ရှေ့ဆောင်လမ်းပြပုံရိပ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ ကလေးကို ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ကောင်းစေချင်သော်လည်း မိမိကိုယ်တိုင်က ကလေးကိုအော်ဟစ်ပြောဆိုနေခြင်း၊ ပြောသမျှ သေချာနားမထောင်ပေးခြင်း၊ ကလေးရှေ့တွင် အခြားသူများနှင့် အော်ဟစ်ဆဲဆိုခြင်းများ မကြာခဏ ပြုလုပ်နေပါက ကလေးသည်လည်း အလားတူဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ အတုမြင်အတတ်သင်နေတဲ့ မိမိကလေး ရန်လိုခြင်းမရှိ ပေါင်းသင်းတတ်စေဖို့ မိမိကိုယ်တိုင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းသောသူဖြစ်နေဖို့ လိုပါတယ်။

● သူတစ်ပါးကို စာနာတတ်ဖို့ သင်ပေးပါ
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ကောင်းခြင်းတစ်ခုတည်းနဲ့ အောင်မြင်နိုင်လား?... မဟုတ်ပါ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်း၊ အပြောကောင်းသောသူတိုင်း ကိုယ်ချင်းစာစိတ်၊ စာနာစိတ်ရှိသူများ မဟုတ်ကြပါ။ အရေးကြီးသောအချက်မှာ မိမိကလေးကို ကိုယ်ချင်းစာတရားရှိပြီး မိမိထက်သာလွန်သူကို မနာလိုခြင်းကင်းစွာ ကောင်းချီးပေးနိုင်၊ မိမိထက်နိမ့်ပါးသူများကို စာနာ၊ ကရုဏာထားနိုင်ဖို့ သွန်သင်ဆုံးမလမ်းပြပေးမှသာ ဘဝတစ်လျှောက် အခက်အခဲများကြုံလာတိုင်း အကောင်းဆုံး ကျော်ဖြတ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

● အာဟာရမျှတစွာ ကျွေးရပါမယ်
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းစေဖို့ သင်ကြားပေးရာမှာ ဦးနှောက်နဲ့ ဉာဏ်ရည်ဖွံဖြိုးတိုးတက်ဖို့ အရေးပါသလို ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာနေဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ကလေးတို့မည်သည် သွက်လက်လှုပ်ရှား ကျန်းမာနေမှသာ ရွယ်တူကလေးများနဲ့ တန်းတူကစားနိုင်၊ စာသင်ယူနိုင်မှာဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များကို အစားအသောက်မှဖြစ်စေ၊ ဖော်စပ်စာနဲ့ ဖော်မြူလာနို့များမှဖြစ်စေ လုံလောက်မျှတစွာကျွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အာဟာရမလုံလောက်ဘဲ ချူချာသောကလေးများအဖို့ ကျောင်းပျက်ရက်များခြင်း၊ အိမ်တွင်းအောင်းနေရခြင်းများ များလာပါက ကလေးရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းလာကာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံဖို့ ခက်လာတတ်ပါတယ်။

● လူမှုရေးပြဿနာများ ဖြေရှင်းနိုင်အောင် သင်ကြားပေးခြင်း
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်စေတဲ့ အရေးကြီးသော စွမ်းရည်တခုမှာ လူမှုရေးပြဿနာများနဲ့ ကြုံတွေ့ရစဉ် တည်ငြိမ်စွာဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပြဿနာတက်နေစဉ်၊ ရန်ဖြစ်စကားများနေစဉ် ဒေါသတကြီးပြန်လည် တုံ့ပြန်ခြင်းထက် စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး တည်ငြိမ်ယဉ်ကျေးစွာ ကျော်ဖြတ်နိုင်အောင် မိမိကလေးကို သင်ကြား လမ်းပြပေးရမှာဖြစ်ပြီး သို့မှသာ အောင်မြင်ပျော်ရွှင်သော ဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ မလွဲပါ။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းတဲ့ ကလေးတွေဟာ အနာဂတ်ခေါင်းဆောင်ကောင်းများ ဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မိဘများအနေဖြင့် ကြိုးစားပျိုးထောင်ပေးသင့်ကြောင်း တိုက်တွန်းလိုက်ရပါတယ်။
Credit: Dr.Aye Hsu Mon (drmyanmar.com)
မည္သည့္ေရာဂါမဆို ျဖစ္ပြားပါက ေငြကုန္ေက်းက်မာ်း၍ စိတ္ေရာကိုယ္ပါဆင္းရဲကာ အသက္ဆံုးရႈံးသည္အထိ ျဖစ္နိုင္ပါသည္။ "Prevention is better than cure" ဆိုသည့္အတုိင္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္သည့္အတြက္ အျခား နုိင္ငံမ်ားတြင္ ပံုမွန္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ medical check up မ်ားျပဳလုပ္ျပီး ကာကြယ္ေနၾကျပီျဖစ္ပါသည္။
သမားေတာ္ အထူးကုေဆးခန္းတြင္ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ မည္သည့္ အသက္အရြယ္ မဆို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြလည္း စံုလင္တဲ့ Special Medical Checkup package မ်ား ကို စီစဥ္ထားရွိပါတယ္။ Package မ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသည့္ အျပင္ စစ္ေဆးျပီး ရလဒ္ အေျဖမ်ားအား မိမိျပသလုိေသာ အထူးကုသမားေတာ္မ်ား ႏွင့္ တစ္ပါတည္း ျပသႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
Medical Checkup က်န္းမာေရးစစ္ေဆးလိုေသာ မိဘျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ အေသးစိတ္အား ေအာက္ပါလင့္ခ္တြင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရွဳႏိုုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..
https://www.facebook.com/.../a.249672.../291201328405151/...
အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းမွန္ေျပာင္းၾကည့္ရွဳျခင္းဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာမ်ား၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား၊ က်န္းမာေရးပညာေပးေဆာင္းပါးမ်ား၊
စသည္တို႔ကို စဥ္ဆက္မျပတ္ တင္ဆက္ေပးသြားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ "သမားေတာ္" page ေလးကို see first ေလးလုပ္ထားၾကပါဦးေနာ္😊😁😊
➡️➡️လိပ္စာ- ၆၄လမ္း၊ ၃၉လမ္းႏွင့္ ၄၀လမ္းၾကား၊ မႏၱေလးျမိဳ႔။
☎️☎️ဖုန္း-09977803290၊ 09977803291၊ 09977803292။

25/01/2022

အစာမကြေ လေပွလေကယ် ဖြစ်တဲ့အခါ
အစာစားပြီးချိန်မှာ အစာမကြေ လေပွလေကယ်ဖြစ်ပြီး ဗိုက်ထဲ အီလည်လည်ဖြစ်တတ်တဲ့လက္ခဏာဟာ လူဦးရေ ၃၀% လောက်မှာ ခံစားရတတ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အောက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုနဲ့အထက်ရှိရင် အစာမကြေ လေပွလေကယ်ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။
● အစာအိမ်လမ်းကြောင်းမှာ မီးစနဲ့ထိုးသလို ပူလောင်ခြင်း
● အစာစားပြီးနောက်မှာ တအားပြည့်အင့်နေခြင်း
● စားနေရင်း ခဏလေးနဲ့ ဗိုက်ပြည့်မြန်ခြင်း
● အစာခြေလမ်းကြောင်းမှာ နာကျင်ခြင်း
● လေပွတာ၊ ပျို့တာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။
အများကြီးမစားမိဘဲနဲ့လည်း ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
>> အများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -
● အစားအသောက်
● ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
● အဝလွန်ခြင်း
● စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း စတာတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အစာအိမ်အချဉ်ပြန်ရောဂါ၊ အစာအိမ်အူသိမ်အနာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးနဲ့ ပိုးသတ်ဆေးတချို့၊ အဝလွန်ခြင်း၊ မုန့်ချိုအိတ်ရောင်ခြင်း၊ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း၊ အသည်းရောဂါ၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ H.pylori ပိုးဝင်ခြင်းနဲ့ အခြားအူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
>> ကုသနည်းများ
ကုသနည်းတွေကတော့ ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းနဲ့ ဘယ်လောက်ဆိုးလဲပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ အောက်ခံအကြောင်းရင်းကို ကုသလိုက်ရင် သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။
လက္ခဏာအပျော့စားဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။
● အကြော်အလှော်တွေ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ချောကလက်စတဲ့ ပိုဆိုးစေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ခြင်း
● ဆိုဒါအစား ရေသောက်ခြင်း
● ကဖိန်း၊ အရက်ကို ရှောင်ခြင်း
● နည်းနည်းနဲ့ မကြာမကြာ စားပေးခြင်း
● ဖြည်းဖြည်းစားပေးခြင်း
● သင့်တင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း
● အင်္ကျီအကျပ်ဝတ်တာကို ရှောင်ခြင်း
● အိပ်ရာမဝင်ခင် ၃ နာရီအလိုမှာ အစာမစားတော့ခြင်း
● အိပ်ရာခေါင်းရင်းကိုမြှင့်ခြင်း
● ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း
ရောဂါလက္ခဏာ ပိုဆိုးသူတွေမှာတော့ သေချာစစ်ဆေးကုသမှုတွေ လိုအပ်တာမို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။
Credit: Dr. Mya Phoo Ngon(drmyanmar.com)
မည္သည့္ေရာဂါမဆို ျဖစ္ပြားပါက ေငြကုန္ေက်းက်မာ်း၍ စိတ္ေရာကိုယ္ပါဆင္းရဲကာ အသက္ဆံုးရႈံးသည္အထိ ျဖစ္နိုင္ပါသည္။ "Prevention is better than cure" ဆိုသည့္အတုိင္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္သည့္အတြက္ အျခား နုိင္ငံမ်ားတြင္ ပံုမွန္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ medical check up မ်ားျပဳလုပ္ျပီး ကာကြယ္ေနၾကျပီျဖစ္ပါသည္။
သမားေတာ္ အထူးကုေဆးခန္းတြင္ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ မည္သည့္ အသက္အရြယ္ မဆို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြလည္း စံုလင္တဲ့ Special Medical Checkup package မ်ား ကို စီစဥ္ထားရွိပါတယ္။ Package မ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသည့္ အျပင္ စစ္ေဆးျပီး ရလဒ္ အေျဖမ်ားအား မိမိျပသလုိေသာ အထူးကုသမားေတာ္မ်ား ႏွင့္ တစ္ပါတည္း ျပသႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
Medical Checkup က်န္းမာေရးစစ္ေဆးလိုေသာ မိဘျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ အေသးစိတ္အား ေအာက္ပါလင့္ခ္တြင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရွဳႏိုုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..
https://www.facebook.com/.../a.249672.../291201328405151/...
အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းမွန္ေျပာင္းၾကည့္ရွဳျခင္းဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာမ်ား၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား၊ က်န္းမာေရးပညာေပးေဆာင္းပါးမ်ား၊
စသည္တို႔ကို စဥ္ဆက္မျပတ္ တင္ဆက္ေပးသြားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ "သမားေတာ္" page ေလးကို see first ေလးလုပ္ထားၾကပါဦးေနာ္😊😁😊
➡️➡️လိပ္စာ- ၆၄လမ္း၊ ၃၉လမ္းႏွင့္ ၄၀လမ္းၾကား၊ မႏၱေလးျမိဳ႔။
☎️☎️ဖုန္း-09977803290၊ 09977803291၊ 09977803292။

24/01/2022

ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီးနောက် စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေရင် ဒီနည်းလမ်းတွေ ကြိုးစားကြည့်ပါ

ရောဂါဆိုးကြီးကို ကြိုးစားတိုက်ထုတ်ခဲ့ရတာကြောင့် စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သွားကြမှာ အမှန်ပါပဲ။ ရောဂါဒဏ်ကြောင့် အားယုတ်သွားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရော စိတ်အင်အားကိုပါ ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ အားဖြည့်ကြည့်ပါ။

၁။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ကိုဗစ်ကို ကျော်လွန်နိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းကတော့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာပါပဲ။ အရမ်းမပင်ပန်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးပါ။ လမ်းလေးလျှေက်တာလောက်နဲ့လည်း ရပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြေလျော့ပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို သာယာစေနိုင်တဲ့ endorphin ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းကို ထွက်စေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းက စိတ်ရှုပ်လာတဲ့အချိန်မှာ ထွက်လာတဲ့ဟော်မုန်းကိုလည်း လမ်းလွှဲပေးပါတယ်။ အပြင်ဘက်ထွက်မရဘူးဆိုရင်တောင် အိမ်ထဲမှာပဲ ယောဂလုပ်တာမျိုး လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ စိတ်ရှုပ်တဲ့အကြောင်းတွေကို ရင်ဖွင့်ပြောပြပါ။
ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ရှုပ်စရာအကြောင်းတွေ၊ စိတ်လှုပ်ရှားစရာလေးတွေကို ကိုယ့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းဖြစ်စေ၊ ကျွမ်းကျင်သူတွေဆီမှာဖြစ်စေ ရင်ဖွင့်ပြောဆိုပါ။ မပြောဘဲနဲ့ မိမိဘာသာ ကြိတ်ပြီးဖြေရှင်းတာက အဖြေမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ထဲ စုပုံလာပြီးတော့ ပေါက်ကွဲထွက်တတ်ပါတယ်။

၃။ ကိုယ့်အတွေးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ။
ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကိုရော သူတစ်ပါးကိုပါ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ရှိပါ။ ခံစားချက်ဆိုတာ ဖြစ်နေတဲ့အခြေအနေပေါ် မူတည်ပြီး ကိုယ့်အတွေးကနေ ပေါ်လာတာပါ။ ဖြစ်တဲ့အခြေအနေကို မပြောင်းလဲနိုင်ပေမယ့် ကိုယ့်အတွေးကိုတော့ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ငါ အကောင်းဆုံး လုပ်နေတယ်ဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားပေးပါ။

၄။ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ကျေးဇူးတင်တတ်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ။
လတ်တလောအခြေအနေမှာ နေတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။ အသက်ကို ရှူသွင်းရှူထုတ်လုပ်ပြီး ကိုယ့်ဘေးပတ်ဝန်းကျင်က အရာလေးတွေကို ကြည့်ကြည့်ပါ။ လူတွေဟာ မဖြစ်လာသေးတဲ့ အနာဂတ်အကြောင်းတွေ၊ ပြီးဆုံးသွားခဲ့တဲ့ အတိတ်အကြောင်းတွေကို တနုံ့နုံ့နဲ့ စဉ်းစားပြီး စိတ်ညစ်တတ်ကြပါတယ်။ အခုတော့ ကိုယ် လက်ရှိလုပ်နေတဲ့အရာပေါ်မှာပဲ အာရုံစူးစိုက်ထားပါ။
၅။ တစ်နေ့ချင်း တစ်ရက်ချင်း၊ အချိန်တစ်ချိန်ချင်းစီ ကျော်ဖြတ်ပါ။
အဝေးကြီးကို လှမ်းမကြည့်ပါနဲ့။ လူတိုင်းမှာ ကောင်းတဲ့နေ့၊ ဆိုးတဲ့နေ့၊ ကောင်းတဲ့အချိန်၊ ဆိုးတဲ့အချိန်ရယ်လို့ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေဟာ လှိုင်းလုံးတွေလိုမျိုး ဝင်လာတတ်ပါတယ်။ အခုတော့ တော်တော်ဆိုးနေတယ်ဆိုပြီး တွေးမိတာ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ ဘယ်လိုနေသာသလို နေမလဲဆိုတာကိုသာ စဉ်းစားပါ။

၆။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ညှာပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြီးပြည့်စုံရမယ်လို့ မတွေးပါနဲ့။ ကိုဗစ်ကို ကျော်လွှားရမယ်လို့ ဘယ်သူမှ ကြိုမသိခဲ့ကြပါဘူး။ ဖြတ်ကျော်ရင်းနဲ့မှ လေ့လာသင်ယူနေရတာပါ။

၇။ ရယ်မောခွင့်ပြုပါ။
ရယ်မောတာဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။ ရယ်မောခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပြီးတော့ ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကောင်းပါတယ်။ ဘာမှရယ်မောစရာမရှိရင်တောင် ဟာသကားတစ်ခုခုကြည့်တာ၊ ဟာသလေးတွေ ဖတ်တာမျိုး လုပ်ကြည့်ပါ။
Credit Dr. Mya Phoo Ngon (drmyanmar.com)
မည္သည့္ေရာဂါမဆို ျဖစ္ပြားပါက ေငြကုန္ေက်းက်မာ်း၍ စိတ္ေရာကိုယ္ပါဆင္းရဲကာ အသက္ဆံုးရႈံးသည္အထိ ျဖစ္နိုင္ပါသည္။ "Prevention is better than cure" ဆိုသည့္အတုိင္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္သည့္အတြက္ အျခား နုိင္ငံမ်ားတြင္ ပံုမွန္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ medical check up မ်ားျပဳလုပ္ျပီး ကာကြယ္ေနၾကျပီျဖစ္ပါသည္။
သမားေတာ္ အထူးကုေဆးခန္းတြင္ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ မည္သည့္ အသက္အရြယ္ မဆို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြလည္း စံုလင္တဲ့ Special Medical Checkup package မ်ား ကို စီစဥ္ထားရွိပါတယ္။ Package မ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသည့္ အျပင္ စစ္ေဆးျပီး ရလဒ္ အေျဖမ်ားအား မိမိျပသလုိေသာ အထူးကုသမားေတာ္မ်ား ႏွင့္ တစ္ပါတည္း ျပသႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
Medical Checkup က်န္းမာေရးစစ္ေဆးလိုေသာ မိဘျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ အေသးစိတ္အား ေအာက္ပါလင့္ခ္တြင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရွဳႏိုုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..
https://www.facebook.com/.../a.249672.../291201328405151/...
အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းမွန္ေျပာင္းၾကည့္ရွဳျခင္းဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာမ်ား၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား၊ က်န္းမာေရးပညာေပးေဆာင္းပါးမ်ား၊
စသည္တို႔ကို စဥ္ဆက္မျပတ္ တင္ဆက္ေပးသြားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ "သမားေတာ္" page ေလးကို see first ေလးလုပ္ထားၾကပါဦးေနာ္😊😁😊
➡️➡️လိပ္စာ- ၆၄လမ္း၊ ၃၉လမ္းႏွင့္ ၄၀လမ္းၾကား၊ မႏၱေလးျမိဳ႔။
☎️☎️ဖုန္း-09977803290၊ 09977803291၊ 09977803292။

Address

64th Street , Between 39th Street & 40th Street , Mahar Aung Myay Township
Mandalay

Opening Hours

Monday	06:00 - 21:00
Tuesday	06:00 - 21:00
Wednesday	06:00 - 21:00
Thursday	06:00 - 21:00
Friday	06:00 - 21:00
Saturday	06:00 - 21:00
Sunday	06:00 - 21:00

Telephone

09977803290

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when သမားတော် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကုဆေးခန်း posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to သမားတော် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကုဆေးခန်း: