10/09/2026
သင်တန်းစတင်ရန် (၃) ရက်သာ လိုပါတော့တယ်ခင်ဗျာ💪📚
📢 Nutrition for Hypertrophy – Online Zoom Class (Batch 3)
Early Bird Promotion – First 10 Seats ပြည့်သွားပြီဖြစ်ပေမယ့် သင်တန်းစတင်ရန် ရက်အနည်းငယ်သာ ကျန်ရှိတော့တဲ့အတွက် Promotion Fee(70000 kyats) ကို ဆက်လက်ပေးထားပါတယ်
📅 September 13, 14, 15
⏰ 7:00 PM – 9:00 PM
သင်တန်းအပ်နှံထားပြီးတဲ့ သင်တန်းသူ/သားများအတွက်တော့ မနက်ဖြန်မှာ Telegram Channel မှတစ်ဆင့် သင်ခန်းစာ PDF Files နှင့် Zoom Meeting Link တွေကို ပေးပို့သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ Telegram Channel Link မရရှိသေးပါက သို့မဟုတ် Channel ထဲသို့ မဝင်ရောက်ရသေးပါက Page Messenger မှာ လာရောက်အကြောင်းကြားပေးပါခင်ဗျာ
Nutrition for Hypertrophy Online Zoom Class (Batch 3) 🏋️♂️
“Train Hard is not enough. You need to Fuel Smart” 🍽️
🤔 ကြွက်သားတည်ဆောက်ချင်ပေမယ့် ဘယ်လို စနစ်တကျ စားသောက်ရမှန်း မသိဘူးဖြစ်နေသလား ?
🏋️ Gym ထဲမှာ အလေး မ နေလိုက်ရုံနဲ့ ကြွက်သားတွေ ကြီးမလာပါဘူး
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့အခါ Consistency ရှိဖို့ ၊ Form မှန်ဖို့၊ Mind-Muscle Connection မိဖို့နဲ့ Progressive Overload ရှိဖို့ လိုအပ်သလိုပါပဲ...
🥗 အာဟာရ အပိုင်းမှာလည်း အစားအသောက်တွေ များများ စားရုံနဲ့ ကြွက်သားတွေ ကြီးမလာပါဘူး
⏰ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာ အချိုးအစား မှန်ကန်စွာနဲ့ စနစ်တကျ ဖြည့်တင်းပေးနိုင်မှသာ အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်
📚 ဒီသင်တန်းမှာတော့ Evidence-Based Sports Nutrition ကို အခြေခံပြီး ကြွက်သား ကြီးထွားဖို့ (Hypertrophy) အတွက် အရေးကြီးဆုံး အာဟာရဗဟုသုတတွေကို နားလည်လွယ်ကူစွာ ရှင်းပြပေးသွားမှာဖြစ်ပြီး…
🎯 သင်ယူထားတဲ့ Knowledge တွေကို လက်တွေ့ဘဝမှာ အလွယ်တကူ အသုံးချနိုင်အောင် သင်ကြားပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်
✅ 📚 သင်ကြားမည့်အကြောင်းအရာများ
✅ ကြွက်သားကြီးထွားဖို့ အခြေခံလိုအပ်ချက်များ
✅ Energy Balance နှင့် Calories တွက်နည်း
✅ ကြွက်သားကြီးထွားဖို့ အသားဓာတ်ကို အနုပညာမြှောက်စွာ ဘယ်လိုစားမလဲ?
✅ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် ကစီဓာတ်ရဲ့ အရေးပါပုံ
✅ အဆီပမာဏထက် အဆီအရည်အသွေးက Muscle Growth အပေါ် ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ
✅ Muscle Hypertrophy အတွက် ရေဓာတ်၊ Vitamins & Minerals ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ
✅ Creatine, Whey Protein, Caffeine အပါအဝင် Evidence-Based Supplements
✅ Supplements Decision Framework - မိမိ ရည်မှန်းချက် နှင့် လိုအပ်ချက် အလိုက် Supplements များကို စနစ်တကျ ရွေးချယ်အသုံးပြုနည်း
✅ Calories နဲ့ Macros ကို အခြေခံပြီး မိမိနှင့်ကိုက်ညီသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ကိုယ်တိုင်ရေးဆွဲနည်း
✅ အစားအသောက်ကို တိုင်းတာချိန်တွယ်စရာမလိုဘဲ Calories နှင့် Macros ကို အလွယ်တကူ ခန့်မှန်းတွက်ချက်နည်း
✅ Client Assessment နှင့် Progress Monitoring အကြောင်း
👥 တက်ရောက်သင့်သူများ
✅ Personal Trainers (PTs) နှင့် Fitness Coaches များ
✅ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို သိပ္ပံနည်းကျနှင့် စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်လိုသူများ
✅ Gym ဆော့နေသော်လည်း ကြွက်သား ကြီးမလာလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ
✅ Body Composition မပြောင်းလဲသေးလို့ စိတ်ပျက်နေသူများ
✅ Gym စတင်လေ့ကျင့်နေသူများနှင့် Hypertrophy Training ပြုလုပ်နေသူများ
✅ Supplement များကို မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်အသုံးပြုလိုသူများ
✅ မိမိ၏ အစားအသောက်ကို သိပ္ပံနည်းကျ စီမံခန့်ခွဲတတ်လိုသူများ
👨⚕️ သင်ကြားမည့်သူ
Dr. Aung Ba
M.B.,B.S (MDY)
M.Sc. Nutrition & Dietetics (University of Bedfordshire, UK)
Diploma in Sports Nutrition (Academy of Sports Nutrition ,UK)
Certified Sports Nutrition Specialist (NCSF,USA)
🗓️ သင်တန်းရက် – September 13,14,15
⏰ အချိန် – 7:00 PM – 9:00 PM
💻 Platform – Zoom
💰 ပုံမှန်သင်တန်းကြေး – 140,000 MMK
🎉 Early Bird Special Rate – 70,000 MMK (ပထမ စာရင်းပေးသွင်းသူ ၁၀ ဦး အတွက်သာ)
📹 Zoom Class ကို မတက်ရောက်နိုင်သူများအတွက် Recorded Video ကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုနိုင်ရန် စီစဉ်ပေးထားပါတယ်
📜 သင်တန်းပြီးဆုံးပါက e-Certificate ပေးအပ်သွားမည်ဖြစ်ပါတယ်
📩 စာရင်းပေးသွင်းလိုပါက Page Messenger မှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်
⚠️ Early Bird Rate ကို ပထမဆုံး စာရင်းပေးသွင်းသူ (၁၀) ဦးအတွက်သာ သတ်မှတ်ထားပြီး လူဦးရေ ကန့်သတ်လက်ခံသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်
