26/06/2026
“Nutrition for Hypertrophy Online Zoom Class” (Batch 1)
🤔 ကြွက်သားတည်ဆောက်ချင်ပေမယ့် ဘယ်လို စနစ်တကျ စားသောက်ရမှန်း မသိဘူးဖြစ်နေသလား ?
🏋️ Gym ထဲမှာ အလေး မ နေလိုက်ရုံနဲ့ ကြွက်သားတွေ ကြီးမလာပါဘူး
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့အခါ Consistency ရှိဖို့ ၊ Form မှန်ဖို့၊ Mind-Muscle Connection မိဖို့နဲ့ Progressive Overload ရှိဖို့ လိုအပ်သလိုပါပဲ...
🥗 အာဟာရ အပိုင်းမှာလည်း အစားအသောက်တွေ များများ စားရုံနဲ့ ကြွက်သားတွေ ကြီးမလာပါဘူး
⏰ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာ အချိုးအစား မှန်ကန်စွာနဲ့ စနစ်တကျ ဖြည့်တင်းပေးနိုင်မှသာ အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်
📚 ဒီသင်တန်းမှာတော့ Evidence-Based Sports Nutrition ကို အခြေခံပြီး ကြွက်သား ကြီးထွားဖို့ (Hypertrophy) အတွက် အရေးကြီးဆုံး အာဟာရဗဟုသုတတွေကို နားလည်လွယ်ကူစွာ ရှင်းပြပေးသွားမှာဖြစ်ပြီး…
🎯 သင်ယူထားတဲ့ Knowledge တွေကို လက်တွေ့ဘဝမှာ အလွယ်တကူ အသုံးချနိုင်အောင် သင်ကြားပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်
✅ 📚 သင်ကြားမည့်အကြောင်းအရာများ
✅ ကြွက်သားကြီးထွားဖို့ အခြေခံလိုအပ်ချက်များ
✅ Energy Balance နှင့် Calories တွက်နည်း
✅ ကြွက်သားကြီးထွားဖို့ အသားဓာတ်ကို အနုပညာမြှောက်စွာ ဘယ်လိုစားမလဲ?
✅ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် ကစီဓာတ်ရဲ့ အရေးပါပုံ
✅ အဆီပမာဏထက် အဆီအရည်အသွေးက Muscle Growth အပေါ် ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ
✅ Muscle Hypertrophy အတွက် ရေဓာတ်၊ Vitamins & Minerals ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ
✅ Creatine, Whey Protein, Caffeine အပါအဝင် Evidence-Based Supplements
✅ Supplements Decision Framework - မိမိ ရည်မှန်းချက် နှင့် လိုအပ်ချက် အလိုက် Supplements များကို စနစ်တကျ ရွေးချယ်အသုံးပြုနည်း
✅ Calories နဲ့ Macros ကို အခြေခံပြီး မိမိနှင့်ကိုက်ညီသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ကိုယ်တိုင်ရေးဆွဲနည်း
✅ အစားအသောက်ကို တိုင်းတာချိန်တွယ်စရာမလိုဘဲ Calories နှင့် Macros ကို အလွယ်တကူ ခန့်မှန်းတွက်ချက်နည်း
✅ Client Assessment နှင့် Progress Monitoring အကြောင်း
✅ Real-World Case Studies – လက်တွေ့အခြေအနေများကို အခြေခံပြီး Nutrition Strategies များကို အသုံးချနည်း
👥 တက်ရောက်သင့်သူများ
✅ Personal Trainers (PTs) နှင့် Fitness Coaches များ
✅ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို သိပ္ပံနည်းကျနှင့် စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်လိုသူများ
✅ Gym ဆော့နေသော်လည်း ကြွက်သား ကြီးမလာလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ
✅ Body Composition မပြောင်းလဲသေးလို့ စိတ်ပျက်နေသူများ
✅ Gym စတင်လေ့ကျင့်နေသူများနှင့် Hypertrophy Training ပြုလုပ်နေသူများ
✅ Supplement များကို မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်အသုံးပြုလိုသူများ
✅ မိမိ၏ အစားအသောက်ကို သိပ္ပံနည်းကျ စီမံခန့်ခွဲတတ်လိုသူများ
👨⚕️ သင်ကြားမည့်သူ
Dr. Aung Ba
M.B.,B.S (MDY)
M.Sc. Nutrition & Dietetics (University of Bedfordshire, UK)
Certified Sports Nutrition Specialist (NCSF,USA)
🗓️ သင်တန်းရက် – July 14, 15, 16, 17
⏰ အချိန် – 7:00 PM – 9:00 PM
💻 Platform – Zoom
💰 ပုံမှန်သင်တန်းကြေး – 140,000 MMK
🎉 Early Bird Special Rate – 70,000 MMK (ပထမ စာရင်းပေးသွင်းသူ ၁၀ ဦး အတွက်သာ)
📹 Zoom Class ကို မတက်ရောက်နိုင်သူများအတွက် Recorded Video ကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုနိုင်ရန် စီစဉ်ပေးထားပါတယ်
📜 သင်တန်းပြီးဆုံးပါက e-Certificate ပေးအပ်သွားမည်ဖြစ်ပါတယ်
📩 စာရင်းပေးသွင်းလိုပါက Page Messenger မှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်
⚠️ Early Bird Rate ကို ပထမဆုံး စာရင်းပေးသွင်းသူ (၁၀) ဦးအတွက်သာ သတ်မှတ်ထားပြီး လူဦးရေ ကန့်သတ်လက်ခံသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်
