The Nutri Guide - Naypyitaw

21/07/2026

19/07/2026

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချို သွေးချို တွေမှာ ဆီးချိုလဲ မတက်အောင် နှင့်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အများစု က ပထမ ကိုယ်ဝန်၃ လမှာ ပျို့အန်တာအစာစားချင်စိတ်မရှိ တာတွေဖြစ်တတ်ကြပါတယ်
အဲဒီကိုယ်ဝန် ပထမ ၃လအချိန် မှာ viamin D က ပုံမှန်ထက်ပိုလိုအပ်လာပါတယ်
ဘာလို့လဲဆိုတော့ vitamin Dဟာ -
✅ရင်သွေးမှာ အရိုးနဲ့သွားတွေ ကြံ့ခိုင် ဖွံဖြိုးဖို့

✅မိခင်ရဲ့ အရိုးအဆစ်တွေ မပွအောင်နဲ့ ကျန်းမာနေစေဖို့
✅ခန္တာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်ပြီး cells တွေရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့အတွက် အဓိက ကူညီပေးလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်
ဒီအချိန်မှာ စားတဲ့ အစားအသာက်က နည်းနည်းလေးစားနိုင်ရုံနဲ့ အာဟာရပြည့်ဝနေဖို့ အရေးကြီးလာပါပြီ

ဒီလိုvitamin D နဲ့ calcium ရပြီး အသားဓာတ် ပါ အပြည့်အဝရတဲ့ ပူတင်း လေးလုပ်စားဖို့ အကြံ ပြု လိုက်ပါတယ်

01/07/2026

တနေကုန် Food Menu list ရွေးပါ

28/06/2026

Healthy weight loss

22/04/2026

သံဓာတ် (Iron)ကို များများလိုအပ်သော
သွေးအားနည်းရောဂါ ရှိသူများ
သံဓာတ်ချို့တဲ့သူများအတွက်
အစာ ရွေးချယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်

11/04/2026

❇️❇️❇️ လေးဘက်နာ ရောဂါ နဲ့ ဒူးနာနဲ့ တွဲခံစားနေရတော့ သမားတော်ဆရာဝန်ကြီးက Weight 87Kg ကိုချဖို့ Nutritionist နဲ့ ပြပါဆိုပြီး ကျွန်မနဲ့ လာပြတာပါ
အရင်က လေးဘက်နာက နာလွန်းတော့
အိပ်ရာက ထထိုင် ဖို့ အိမ်ကလူတွေ ကူပေးရတယ်၊သနပ်ခါး လိမ်းရင် သမီးတွေက လိမ်းပေးရပါတယ်တဲ့
အခုတော့ တဆင့်ချင်းတိုးတက်လိုက်လာတာ ခုတော့ 65.8Kg နဲ့ မင်းသမီးဖြစ်သွားပြီ
🔰Weight loss 87-65.8kg (40lb)

🔰Healthy Diet တွေလဲ စားတတ်သွားပြီ
အသဲအဆီမဖုံးအောင်၊
သွေးတွင်းအဆီမများအောင်၊
ဆီးချိုမဖြစ်အောင်
နေထိူင်စားသောက်ရမယ့်
🔰lifestyle and Behavior Changes တွေ လဲ နားလည်သွားလို့
ဆရာမကို ကျေးဇူးပါဆိုတော့
အမကြီးရဲ့ လိုက်နာမှူတွေကလဲပါပါတယ်လို့

🔰ဆေး+ Nutritional management +exercise 3ခုလုံး ပေါင်းလို့ ဒီလို Healthy Body ရရှိပြီး မေးနှစ်ထပ်ကျ၊ ဗိုက်အဆီကျ၊သနပ်ခါးလဲ လိမ်းနိုင်၊အားလုံးကိုယ့်ခြေကိုယ့်လက်နဲ့ လုပ်နိုင်ကိုင်နိုင်ပြီး exercise တောင်လုပ်နိုင်သွားပြီးရောဂါဝေဒနာတွေပါ သက်သာလာခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။
Main Point of Weight loss and disease control က တော့ ၃ချက်ပါ
🔰1. Drugs
🔰2.Nutritional Management
🔰3.Exercise

11/04/2026

Happy and safety Thingyan Festival Myanmar

23/03/2026

နေပြည်တော် အနီးနားက
Clients များ -
ကျန်းမာရေးနှင့်
အစားသောက်အတွက်
ပြုပြင်ပြောင်းလဲချင်ရင်
သကြင်္န်မတိုင်ခင် weight ချချင်ရင်
ပညာပေးဟောပြောပွဲတွင်
အခမဲ့ တက်ရောက်နိုင်ပါတယ်ရှင့်

အချိန် ။၂၈၊မတ်လ၊၂၀၂၆ ၊ နေ့လည် ၂ နာရီ-၄နာရီ
နေရာ ။ အမှတ် ၂၈၆၊ကံလှကွက်သစ် ၊
Passport ရုံးအနီး၊ပုဗ္ဗသီရိ ၊ နေပြည်တော်