Somino Sleep -ဆိုမီနို

Somino Sleep -ဆိုမီနို အိပ်စက်ခြင်းအတွက်သဘာဝဓါတ်စာဆိုမီန?

ကမ္ဘာပေါ်ရှိ မိခင်များအားလုံး ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာ၊ ချမ်းသာ၍ လိုအင်ဆန္ဒများ ပြည့်ဝပြီး၊ ဘေးဥပဒ်အန္တရာယ် ကင်းစင်စွာဖြ...
09/05/2026

ကမ္ဘာပေါ်ရှိ မိခင်များအားလုံး ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာ၊ ချမ်းသာ၍ လိုအင်ဆန္ဒများ ပြည့်ဝပြီး၊ ဘေးဥပဒ်အန္တရာယ် ကင်းစင်စွာဖြင့် ပျော်ရွှင်သော နေ့ရက်များကို မိသားစုနှင့်အတူ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေကြောင်း ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သအပ်ပါသည်။

"ချွေးစက်တိုင်းမှာ တန်ဖိုးရှိသလို၊ လုပ်အားတိုင်းမှာ ဂုဏ်သိက္ခာရှိပါတယ်"ချွေးစက်ပေါင်းများစွာနဲ့ ရင်းနှီးပြီး မိသားစုအတွက...
01/05/2026

"ချွေးစက်တိုင်းမှာ တန်ဖိုးရှိသလို၊ လုပ်အားတိုင်းမှာ ဂုဏ်သိက္ခာရှိပါတယ်"
ချွေးစက်ပေါင်းများစွာနဲ့ ရင်းနှီးပြီး မိသားစုအတွက်၊ လူမှုအဖွဲ့အစည်းအတွက် ကိုယ်စွမ်းဉာဏ်စွမ်းရှိသရွှေ့ ကြိုးစားအားထုတ်နေကြတဲ့ တစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီတိုင်းဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သူရဲကောင်းတွေပါပဲ။🫡
ဒီနေ့ မေလ (၁) ရက်နေ့မှာ ကျရောက်တဲ့ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အလုပ်သမားနေ့မှာ -
💐ပင်ပန်းသမျှ အရာထင်ပါစေ။
💐ထိုက်တန်တဲ့ အခွင့်အရေးနဲ့ ဂုဏ်ပြုမှုတွေ ရရှိပါစေ။
💐မိသားစုနဲ့အတူ ပျော်ရွှင်အေးချမ်းတဲ့ အားလပ်ရက်လေး ဖြစ်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းရင်း လှိုက်လှိုက်လှဲလှဲ ဂုဏ်ပြုအပ်ပါသည်။

Happy May Day! ❤️







ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့ အထွဋ်အမြတ်ထားသည့် “ကဆုန်လပြည့် ဗုဒ္ဓနေ့”တွင် စိတ်ချမ်းသာ၊ကိုယ်ကျန်းမာ၍ ရွှင်လန်းချမ်းမြေ့ ကြပါစေကြောင်း...
29/04/2026

ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့ အထွဋ်အမြတ်ထားသည့် “ကဆုန်လပြည့် ဗုဒ္ဓနေ့”တွင် စိတ်ချမ်းသာ၊ကိုယ်ကျန်းမာ၍ ရွှင်လန်းချမ်းမြေ့ ကြပါစေကြောင်း ဆိုမီနို မှ ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သအပ်ပါသည်။

K.T.Z Company Limited မှတင်သွင်းရောင်းချလျက်ရှိသော Somino-Sleep ပစ္စည်းအား အာနိသင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော formula ဖြင့် အဆင...
20/04/2026

K.T.Z Company Limited မှတင်သွင်းရောင်းချလျက်ရှိသော Somino-Sleep ပစ္စည်းအား အာနိသင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော formula ဖြင့် အဆင့်မြှင့်တင် ထုတ်လုပ်ထားကြောင်း နှင့် ထုတ်ပိုးမှုပုံစံအား လည်း ယခင် ၆ လုံး x ၅ ကဒ် မှ ယခု ၁၀ လုံး x ၃ ကဒ် အဖြစ်သို့ အောက်ပါအတိုင်း ပြောင်းလဲ ထုတ်လုပ်ထားကြောင်း အသိပေးအပ်ပါသည်။
ဆိုမီနို Formula အသစ်တွင် Melatonin 5 Mg ပါဝင်လာသည့်အပြင် စိတ်ကြည်လင်စေပြီး ပိုမိုနှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေသည့် 5 HTP, Vitamin B6, Magnesium နှင့် Calcium တို့ပါ ထပ်မံထည့်သွင်းပေးထားပါသည်။
ဆိုမီနို Formula အသစ်သည် အသက်အရွယ်ကြောင့် အိပ်‌ပျော်ရန်ခက်ခဲနေသူများအပြင် စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) များသူများ ၊ အတွေးများပြီး အိပ်မရသူများ ၊ အကြောင်းအရင်း တိတိကျကျမရှိ အိပ်ပျော် ရန်ခက်ခဲသူများ ၊ အိပ်ပျော်ပြီးအိပ်ရေးမ၀သလို ခံစားနေရသူများ ၊ အိပ်ချိန်စက်၀န်း နေ့/ည မမှန်သူ များပါ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
အစဉ်အမြဲ အားပေးမှုကို ကျေးဇူးတင်ရှိပြီး လူကြီးမင်းတို့၏ ညစဉ်ညတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းများ လှပပါစေကြောင်း Somino-Sleep မိသားစုမှ ဆန္ဒပြုအပ်ပါသည်။

#အိပ်စက်ခြင်းအတွက်နံပါတ်တစ်သဘာဝအားဆေးဆိုမီနို
#

နံနက်ခင်း နေရောင်ခြည်ရဲ့ အစွမ်း (The Power of Morning Sunlight)ညဘက် အိပ်မပျော်လို့ စိတ်ညစ်နေပါသလား? အဖြေက ထင်ထားတာထက် ပိ...
27/03/2026

နံနက်ခင်း နေရောင်ခြည်ရဲ့ အစွမ်း (The Power of Morning Sunlight)
ညဘက် အိပ်မပျော်လို့ စိတ်ညစ်နေပါသလား? အဖြေက ထင်ထားတာထက် ပိုရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ "မနက်ခင်း နေရောင်ခြည် ခံယူခြင်း" ပါပဲဗျ
ဘာကြောင့် မနက်ခင်း နေရောင်ခြည်က အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးတာလဲ?
၁။ သဘာဝ နာရီကို ပြန်နှိုးပေးခြင်း (Circadian Rhythm)
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Circadian Rhythm လို့ခေါ်တဲ့ သဘာဝ ဇီဝနာရီတစ်ခု ရှိပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ နေရောင်ခြည် (အထူးသဖြင့် အပြာရောင်အလင်းတန်း - Blue Light) ကို မျက်လုံးကတစ်ဆင့် ဦးနှောက်က လက်ခံရရှိတဲ့အခါ "အခုက နေ့ခင်းဘက်ပဲ၊ နိုးနိုးကြားကြား နေရမယ်" ဆိုပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အချက်ပေးလိုက်ပါတယ်။
၂။ Melatonin နဲ့ Serotonin ဟော်မုန်း မျှခြေ
Serotonin- နေရောင်ခြည်က စိတ်ပျော်ရွှင်စေပြီး အာရုံစိုက်မှုကောင်းစေတဲ့ Serotonin ဟော်မုန်းကို ထွက်ရှိစေပါတယ်။
Melatonin-ထူးဆန်းတာက မနက်ခင်းမှာ နေရောင်ခြည် ဝဝလင်လင် ရထားလေလေ၊ ညဘက်ရောက်တဲ့အခါ အိပ်ပျော်စေတဲ့ Melatonin ဟော်မုန်းက ပိုပြီး အားကောင်းကောင်းနဲ့ အချိန်မှန် ထွက်ရှိလေလေပါပဲ။
၃။ Vitamin D နဲ့ ကိုယ်ခံအား
နေရောင်ခြည်ကနေ ရရှိတဲ့ Vitamin D ဟာ အရိုးအဆစ် သန်မာစေရုံတင်မကဘဲ စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) ကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ညဘက် ကောင်းကောင်းအိပ်ချင်ရင် မနက်ခင်းမှာ နေရောင်ခြည်ကို အနိုင်ယူပါ။ တစ်ပတ်လောက် ပုံမှန်လုပ်ကြည့်ရုံနဲ့ မိမိရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲလာတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်ခင်ဗျ
ဒီနေ့မနက်ရော နေရောင်ခြည် ခံယူပြီးပြီလား? မနက်ဖြန်ကစပြီး စမ်းကြည့်ဖို့ သူငယ်ချင်းတွေကို Mention ခေါ်လိုက်ရအောင်နော်

#အိပ်စက်ခြင်းအတွက်နံပါတ်တစ်သဘာဝအားဆေးဆိုမီနို

#နေရောင်ခြည်အစွမ်း

အိပ်စက်မှုစနစ် (Sleep Cycle) ကို SOMINO နဲ့ ပြန်လည်ပြုပြင်လိုက်ပါ။ 💤အလုပ်တွေအရမ်းများလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခရီးသွားလို့ Jet La...
26/03/2026

အိပ်စက်မှုစနစ် (Sleep Cycle) ကို SOMINO နဲ့ ပြန်လည်ပြုပြင်လိုက်ပါ။ 💤
အလုပ်တွေအရမ်းများလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခရီးသွားလို့ Jet Lag ဖြစ်နေလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အိပ်ချိန်မမှန်တာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ SOMINO (Melatonin) က -
✅ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲခြင်းကို ကူညီပေးတယ်
✅ အိပ်စက်မှု သံသရာကို မှန်ကန်စေတယ်
✅ နောက်တစ်နေ့မှာ ခေါင်းကြည်လင် လန်းဆန်းစေတယ်
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးပြီး စိတ်ချလက်ချသောက်သုံးနိုင်တဲ့ SOMINO Sleep နဲ့အတူ သင့်ရဲ့ ညတာတွေကို အနားယူလိုက်ပါ။ 🛌✨

#အိပ်စက်ခြင်းအတွက်နံပါတ်တစ်သဘာဝအားဆေးဆိုမီနို

ညဘက်တွေမှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ချင်သလား?အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ညဘက်ဆို အိပ်မပျော်ဘဲ ဖုန်းပွတ်ရင်း ညဉ့်နက်တာမျိုး...
25/03/2026

ညဘက်တွေမှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ချင်သလား?
အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ညဘက်ဆို အိပ်မပျော်ဘဲ ဖုန်းပွတ်ရင်း ညဉ့်နက်တာမျိုး၊ အိပ်ရာပေါ်မှာ ဟိုလှိမ့်ဒီလှိမ့်နဲ့ မျက်လုံးကြောင်နေတာမျိုး ကြုံဖူးကြတယ်ဟုတ်?

တကယ်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက်နဲ့ အားကစားက အရေးကြီးသလိုပဲ "အိပ်စက်ခြင်း" ကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတာပါ။ အိပ်ရေးဝမှ နောက်တစ်နေ့မှာ စိတ်ကြည်ကြည်လင်လင်နဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်မှာလေ။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ညကစပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲနေသူတွေအတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့ အကျင့်ကောင်းလေး (၅) ခုကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ အချိန်မှန် အိပ်၊ အချိန်မှန် နိုးပါ
စနေ၊ တနင်္ဂနွေ အားလပ်ရက်ဆိုပြီး အိပ်ချိန်ကြီးကို မဖျက်လိုက်ပါနဲ့။ နေ့တိုင်းကို အချိန်တစ်ခုတည်းမှာ အိပ်ပြီး အချိန်တစ်ခုတည်းမှာ နိုးအောင် ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အဲဒါမှ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဇီဝနာရီလေးက တိတိကျကျ အလုပ်လုပ်မှာပါ။
၂။ အိပ်ခါနီး ဖုန်းလေး ခဏချထားပါ
ဖုန်း screen ကထွက်တဲ့ Blue Light က အိပ်ချင်စိတ်ဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းကို သွားပိတ်လိုက်သလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အိပ်ခါနီး တစ်နာရီအလိုလောက်ကတည်းက ဖုန်းသုံးတာကို ရပ်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
၃။ ညနေပိုင်း ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် လျှော့ပါ
ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို ညနေစောင်းကတည်းက ရှောင်ကြည့်ပါ။ နောက်ပြီး ညစာကိုလည်း ဗိုက်ကားနေအောင် မစားပါနဲ့ဦး။ အစာမကြေရင် အိပ်ရတာ တကယ်ကို နေမထိထိုင်မသာ ဖြစ်စေလို့ပါ။
၄။ အိပ်ခန်းကို သက်သောင့်သက်သာ ထားပါ
အိပ်ခန်းကို မှောင်မှောင်၊ အေးအေးနဲ့ တိတ်ဆိတ်နေအောင် ဖန်တီးပါ။ အရေးကြီးဆုံးက အိပ်ရာပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်တာ၊ ဖုန်းသုံးတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ "အိပ်ရာဆိုတာ အိပ်ဖို့ပဲ" လို့ ဦးနှောက်ကို မှတ်သားခိုင်းရပါမယ်။
၅။ စိတ်ကို အနားပေးပါ
အိပ်ခါနီးမှာ စာဖတ်တာ၊ တရားမှတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးတာမျိုးက ခန္ဓာကိုယ်ကို "အိပ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ" လို့ အချက်ပေးလိုက်တာနဲ့ အတူတူပါပဲ။

အကယ်၍ အိပ်ရာပေါ်မှာ မိနစ် (၂၀) လောက်ထိ အိပ်မပျော်ဘဲ လူးလှိမ့်နေတယ်ဆိုရင် အတင်းအိပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့တော့။ အိပ်ရာက ထလိုက်ပါ။ တခြားနေရာမှာ စာအုပ်ခဏသွားဖတ်တာမျိုး လုပ်ပြီး တကယ်အိပ်ချင်လာမှ အိပ်ရာပေါ် ပြန်တက်ပါနော်။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်မှ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ကျပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ လန်းလန်းဆန်းဆန်း ရှိနေမှာပါ။ ဒီနေ့ညကစပြီး အတူတူ လိုက်လုပ်ကြည့်ကြမလား?

#အိပ်စက်ခြင်းအတွက်နံပါတ်တစ်သဘာဝအားဆေးဆိုမီနို

အိပ်ရေးပျက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုဒုက္ခပေးနေသလဲ?"အိပ်ရေးပျက်တာပဲ ဘာဖြစ်မှာမို့လို့လဲ" လို့ ပေါ့ပေါ့ဆဆ မတွေးပါနဲ့။ တစ်ည ...
25/03/2026

အိပ်ရေးပျက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုဒုက္ခပေးနေသလဲ?
"အိပ်ရေးပျက်တာပဲ ဘာဖြစ်မှာမို့လို့လဲ" လို့ ပေါ့ပေါ့ဆဆ မတွေးပါနဲ့။ တစ်ည အိပ်ရေးပျက်တာက နောက်တစ်နေ့ အလုပ်အာရုံစိုက်မှုကို ထိခိုက်စေရုံတင်မကဘဲ ရေရှည်မှာ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့အထိ ဆိုးကျိုးတွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာမယ့် Health Red Flags များ
(၁)စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ခြင်း
မှတ်ဉာဏ်အားနည်းလာမယ်၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်မယ်။ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ (Depression) နဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲတာ (Anxiety) တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
(၂) နှလုံးကျန်းမာရေး
ရေရှည်အိပ်ရေးပျက်တာက သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။
(၃)ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း
အိပ်ရေးပျက်ရင် ဗိုက်ဆာစေတဲ့ဟော်မုန်း ပိုထွက်လာပြီး အချိုနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ပိုတောင့်တမိစေလို့ အဝလွန်လာတတ်ပါတယ်။
(၄)ကိုယ်ခံအားကျဆင်းခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ် အားနည်းသွားပြီး ဖျားနာလွယ်လာမယ်၊ ရောဂါကူးစက်ရလွယ်လာပါမယ်။
(၅)ဆီးချိုရောဂါ
အိပ်စက်မှုမမှန်တာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်ဆူလင်အသုံးပြုမှုကို ထိခိုက်စေလို့ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေပါတယ်။
ကျန်းမာရေးဆိုတာ အစားအသောက်တင်မကပါဘူး၊ "အိပ်စက်ခြင်း" လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ညကစပြီး အိပ်ချိန်မှန်အောင် ကြိုးစားကြည့်ရအောင်။
မိမိရဲ့ ချစ်ခင်ရသူတွေ အိပ်ရေးဝဝအိပ်နိုင်ဖို့ ဒီ Post လေးကို Mention ခေါ်ပြီး သတိပေးလိုက်ပါဦး။

#အိပ်စက်ခြင်းအတွက်နံပါတ်တစ်သဘာဝအားဆေးဆိုမီနို

#အိပ်ရေးပျက်ခြင်း

မနက်ဖြန်အတွက် အကောင်းဆုံး ပြင်ဆင်မှုက ဒီည နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ 🌙✨အိပ်မပျော်တဲ့ ညတွေကို SOMINO နဲ့ နှုတ်...
25/03/2026

မနက်ဖြန်အတွက် အကောင်းဆုံး ပြင်ဆင်မှုက ဒီည နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ 🌙✨
အိပ်မပျော်တဲ့ ညတွေကို SOMINO နဲ့ နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။
သဘာဝ Melatonin ပါဝင်လို့ အိပ်ပျော်ရလွယ်ကူစေတယ်။
မနက်ခင်းမှာ လူကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေတယ်။
အိပ်စက်ခြင်း ပြဿနာတွေအတွက် SOMINO Sleep ကို သတိရလိုက်ပါ! ✅

💤 အိပ်နေတာက အချိန်ဖြုန်းတာ မဟုတ်ဘူးနော်! (အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်)အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ကျွန်တော်တို့ အိပ်ပျော်သွာ...
20/03/2026

💤 အိပ်နေတာက အချိန်ဖြုန်းတာ မဟုတ်ဘူးနော်! (အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်)
အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ကျွန်တော်တို့ အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးက ဘာမှမလုပ်ဘဲ နားနေတယ်လို့ ထင်နေကြတာလား? တကယ်တော့ ဦးနှောက်ထဲမှာ အလုပ်တွေ အရမ်းရှုပ်နေတာပါ။
စာအုပ်တွေထဲမှာတော့ Non-REM နဲ့ REM ဆိုပြီး အခေါ်အဝေါ်တွေ ရှုပ်နေပေမဲ့ ရိုးရိုးလေးပဲ မှတ်ကြည့်ရအောင်။ ကျွန်တော်တို့ အိပ်စက်ခြင်းမှာ အဓိက တာဝန်ကြီး (၂) ခု ရှိပါတယ်။

၁။ ပထမအဆင့် (ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြုပြင်ပေးတဲ့ အချိန်)
ဒါကို Non-REM Sleep လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်ခါစ ပထမပိုင်းမှာ ဖြစ်တာပါ။ သူက ဘာတွေလုပ်ပေးသလဲဆိုတော့ -

-တစ်နေ့လုံး သင်ယူခဲ့သမျှ စာတွေ၊ အလုပ်တွေကို ဦးနှောက်ထဲမှာ အခိုင်အမာ "Save" လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် စာကျက်ပြီး အိပ်မှ စာမှတ်မိတာပါ။
-အိပ်နေတုန်းမှာ ဦးနှောက်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ဆေးကြောပေးပါတယ်။ ဒါမှ နိုးလာရင် ခေါင်းကြည်နေမှာပါ။ ဒီလို မဆေးကြောနိုင်ရင် ကြာလာတဲ့အခါ မေ့လျော့ရောဂါ (Alzheimer) ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
-တစ်နေ့လုံး ပင်ပန်းထားတဲ့ ကြွက်သားတွေ၊ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေကို ပြန်လည် ပြုပြင်ပေးတဲ့အတွက် မနက်ကျရင် လူက အားအင်တွေ ပြန်ပြည့်နေတာပေါ့။

၂။ ဒုတိယအဆင့် (စိတ်ဓာတ်ကို ကုသပေးတဲ့ အချိန်)
ဒါကတော့ အိပ်မက်တွေ အရမ်းမက်တဲ့ REM Sleep အဆင့်ပါ။ မနက်နိုးခါနီး အချိန်တွေမှာ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

-မနေ့က တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ စိတ်အခန့်မသင့်ဖြစ်တာ၊ စိတ်ညစ်စရာ ကြုံတာတွေကို ဒီအဆင့်မှာ ဦးနှောက်က "ချော့မြှူ" ပြီး ကုသပေးပါတယ်။ "အိပ်လိုက်ရင် မေ့သွားမှာပါ" ဆိုတဲ့ စကားက ဒီအဆင့်ကြောင့် ဖြစ်လာတာပါ။
- အချက်အလက် အဟောင်းနဲ့ အသစ်တွေကို ဦးနှောက်က ဆက်စပ်ပေးလို့ အိပ်ရာနိုးရင် အကြံဉာဏ်သစ်တွေ ထွက်လာတတ်ပါတယ်။
- တခြားသူရဲ့ မျက်နှာအမူအရာကို ကြည့်ပြီး စိတ်ကို နားလည်နိုင်စွမ်း (Social IQ) ကိုလည်း ဒီအဆင့်မှာ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ အချိန်ဖြုန်းတာ မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးကို "စက်ရုံသွင်းပြီး အဆင့်မြှင့်တင်နေတာ" ပါ။
Non-REM က ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေသလို၊ REM ကတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှစ်ခုလုံးကို အပြည့်အဝရဖို့အတွက် ညဘက်မှာ (၈) နာရီလောက် အပြည့်အဝ အိပ်ပေးဖို့ လိုတယ်နော်။
ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီနေ့ညကစပြီး အိပ်ချိန်လေးကို ဦးစားပေးလိုက်ရအောင်လား?

Sleep #အိပ်စက်ခြင်း #ကျန်းမာရေး

ညဘက်ရောက်တိုင်း သိုးတွေ ဘယ်လောက်ရေရေ အိပ်မပျော်နိုင်သေးဘူးလား? မျက်လုံးမှိတ်ထားပေမဲ့ စိတ်က ဟိုရောက်ဒီရောက်နဲ့ မနက်လင်းရင...
19/03/2026

ညဘက်ရောက်တိုင်း သိုးတွေ ဘယ်လောက်ရေရေ အိပ်မပျော်နိုင်သေးဘူးလား?
မျက်လုံးမှိတ်ထားပေမဲ့ စိတ်က ဟိုရောက်ဒီရောက်နဲ့ မနက်လင်းရင် လူက နုံးချိနေတာမျိုး... ဒါဟာ မိမိရဲ့ တစ်နေ့တာလုံးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
SOMINO Sleep ရှိရင်တော့ ဒါတွေအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုတော့ဘူးနော်။ Melatonin ပါဝင်လို့ သဘာဝအတိုင်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပြီး မနက်ခင်းမှာ လန်းဆန်းတဲ့ စိတ်အာရုံကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။
✨ အိပ်စက်ခြင်းဟာ အကောင်းဆုံး ကုထုံးတစ်ခုပါ။ ဒီညတော့ SOMINO နဲ့အတူ အေးအေးချမ်းချမ်း အိပ်စက်လိုက်ပါ... 🌙

Address

No. 32, Manawhari Road, Dagon Tsp, Yangon
Rangoon Ahlone
11191

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Somino Sleep -ဆိုမီနို posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share