29/04/2023
သင်သိပါသလား⁉️
အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်နေတာဟာ ဆေးလိပ်သောက်တာလိုပဲ လူ့ခန္တာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာကိုလေ။😲
လူတွေ သတိမထားမိတတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အကျင့်တစ်ခုကတော့ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ခြင်းပါပဲ။💁♀️
တစ်နေ့ကို ၈နာရီနဲ့ အထက် လှုပ်ရှားမှု တစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ အချိန်ကြာ ထိုင်ပြီးနေခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးတွေအများကြီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အချိန်အကြာကြီး ထိုင်တာဟာ ခန္တာကိုယ်မှာ ဘာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ။🤔
✅ လည်ပင်း ဂုတ်၊ ပုခုံးကြွက်သားတွေမှာ တောင့်တင်းပြီး နာကျင်မှုကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကွန်ပျုတာ တောက်လျှောက်ကြည့်နေရသူတွေမှာ ပို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
✅ ကျောရိုးတစ်လျှောက် ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းပြီး ခါးနာတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
✅ ခန္တာကိုယ်အောက်ပိုင်း ခြေထောက် ကြွက်သားတွေ အားနည်းစေနိုင်တယ်။
✅ လှုပ်ရှားမှု အားနည်းတဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
✅ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ပိုဖြစ်နိုင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။
✅ ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ သွေးပြန်ကြောသွေးခဲခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ဒါဟာ အခန့်မသင့်ရင် သေနိုင်တဲ့ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
✅ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေတယ်။
✅ ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုများစေတယ်။
✅ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှု လွန်ကဲခြင်း၊ စိတ်ကျခြင်းဝေဒနာတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဒီလိုမျိုးတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် အထိုင်နည်းနည်း လှုပ်ရှားမှုများများဖြစ်အောင် လုပ်ရပါမယ်။💁♀️
✅ ကိုယ်က အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရတဲ့သူဆိုရင် နာရီဝက်ခြားတစ်ခါ ထပြီး ခြေဆန့်လက်ဆန့် လှုပ်ရှားဖို့အတွက် သတိလေးထားပေးပါ/ alarm ပေးထားလိုက်ပါ။
✅ ဖုန်းပြောနေချိန်မှာ ထိုင်ပြီးပြောတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ တစ်နေရာမှာ ခဏ မတ်တပ်ရပ်ပြီး/လမ်းလျှောက်ပြီး ပြောဖို့ အကျင့်လုပ်ကြည့်ပါ။
✅ နားချိန် ခဏရချိန်လေးမှာ လမ်းလျှောက်တာလေးပါ လုပ်ပေးပါ။
✅ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နာရီဝက် လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် လှုပ်ရှားမှု အားကစားတွေ ပြုလုပ်ပေးပါ။
✅ ထိုင်တဲ့အခါမှာလည်း ပုံစံအနေအထားမှန်မှန်နဲ့ ထိုင်ပါ ရှေ့ကို အားပြုပြီး ကိုယ်ကိုင်းတဲ့ပုံစံမျိုး လျော့တိလျော့ရဲ ထိုင်တဲ့ပုံစံမျိုးတွေ ရှောင်သင့်ပါတယ်။
✅ ရေလုံလုံလောက်လောက် သောက်ဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့နော်။
အခုလို ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေကို ပိုမိုသိရှိနိုင်အောင် နေ့စဉ် တင်ဆက်ပေးနေတာမို့ HOPE TeleCare ရဲ့ page လေးကို like & follow လုပ်ထားဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်တယ်နော်။
Message Here : https://m.me/hopetelecaremyanmar
#အွန်လိုင်းဆရာဝန် #အွန်လိုင်းဆေးခန်း #အကြာကြီးထိုင်တဲ့အခါ
