Art of Healing

23/08/2026

Art of Healingရဲ့ TikTokမှာ mental health နှင့်ပတ်သက်တဲ့ knowledge sharing video လေးတွေ တင်ပေးလျှက်ရှိပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားမယ်ဆို follow လုပ်ဖို့အတွက် ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင်။

23/08/2026

Kumudra Mental Wellness မှာ Phone line Emotional Support Program ရရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ လိုအပ်သူများအတွက် share ပေးနိုင်ပါတယ်ရှင် …။

မင်္ဂလာပါရှင် 🌿🌿🌿

Kumudra Mental Wellness ရဲ့ phone line Emotional Support Program လေးနဲ့ မိတ်ဆက်
လိုက်ပါတယ် ...

Online Counselling / Consultation များကို လက်လှမ်းမှီဖို့ ရာ ခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေတွေမှာစိတ်
ပိုင်းဆိုင်ရာ အကူအညီတွေကို လိုအပ်သူတွေအတွက် လွယ်လွယ်ကူကူ မြန်မြန်ဆန်ဆန်အထောက်အပံ့ရရှိနိုင်ဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး Phone Line Emotional Support Program လေးကို ပြုလုပ်ဖြစ်ပါတယ် ...

Counselling သင်တန်းဆင်းထားသော Certified Volunteer Counsellor များ Structured Call များကို လက်ခံ ဆွေးနွေးပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်....လိုအပ်တဲ့ အခါ ညွှန်းဆိုမှုတွေကို ပြုလုပ်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ် ...

အောက်မှာ ပါရှိတဲ့ ဖုန်းနံပါတ်များမှ တဆင့် ဖော်ပြထားတဲ့ အချိန်မှာ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများကို တိုက်ရိုက် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်.....

"တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့ မျှဝေခံစားကြပါမယ်"

🌟🌟ph No Update လေးတွေ ရှိနေပါပြီ 🌟🌟✅

Phone Line Emotional Support Program📞📞📞

📆Monday
9:00 AM to 6:00 PM
+95 9444923409

📆Tuesday
12:00 Pm to 6 Pm
0943093286 (Mobile)

📆Wednesday
12:00 Pm to 6 Pm
0943093286 (Mobile)

📆Thursday
8:00 Pm to 10:00 Pm
971 52 323 3297(Viber/botim)

📆Friday
8:00 Pm to 10 Pm
971 52 323 3297(Viber/botim)

📆Saturday
9:00 Am to 4:00 Pm
(+) 66(0)624674367
ph, Viber, Signal, Telegram

📆Sunday
9:00 Am - 12 Noon
(+) 66(0)624674367
ph, Viber, Signal, Telegram

22/08/2026

🎨 Basic Expressive Art Therapy 🎨

အခြေခံ Expressive Art Therapy အသိပညာမျှဝေခြင်း

စိတ်ခံစားချက်တွေကို စကားလုံးတွေနဲ့ပဲ ဖော်ပြဖို့ မလွယ်ကူတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။
တခါတလေ ပုံဆွဲခြင်း၊ အရောင်အသုံးပြုခြင်း၊ စာရေးခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ဖန်တီးမှုတွေ က ကိုယ့်အတွင်းစိတ်ကို ဖော်ပြဖို့ နည်းလမ်းတခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ 🌱

ဒီ Basic Expressive Art Therapy Knowledge Session မှာ Expressive Arts ကို စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ Emotional Wellbeing အတွက် ဘယ်လိုနားလည်ပြီး လုံခြုံ၊ သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုနိုင်မလဲ ဆိုတာကို အခြေခံကနေ လေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

✨ Session မှာ ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ?

🔹 Expressive Art Therapy ဆိုတာဘာလဲ?
Expressive Art Therapy ရဲ့ အခြေခံအယူအဆနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေကို နားလည်လာမယ်။

🔹 Art Therapy နဲ့ Expressive Arts Therapy ဘာကွာလဲ?
Art Therapy နဲ့ Expressive Arts Therapy တို့ရဲ့ ကွာခြားချက်ကို သိရှိလာမယ်။

🔹 Creativity က Mental Wellbeing ကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုလဲ?
ဖန်တီးမှုတွေက ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်သိရှိခြင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်လဲ လေ့လာမယ်။

🔹 Expressive Modalities များ
Drawing, painting, writing, movement စတဲ့ မတူညီတဲ့ creative expression နည်းလမ်းတွေကို မိတ်ဆက်ပေးမယ်။

🔹 Practical Activity – “My Safe Place” 🏡
ကိုယ့်အတွက် လုံခြုံပြီး သက်တောင့်
သက်သာရှိတဲ့ နေရာတခုကို creative activity တခုအနေနဲ့ စူးစမ်းကြည့်မယ်။

🔹 Reflection
Activity ပြီးတဲ့နောက် ကိုယ့်အတွင်းစိတ်နဲ့ ခံစားချက်တွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်ဖို့ reflection questions တွေ အသုံးပြုမယ်။

🔹 Volunteer Role & Boundaries
Volunteer တယောက်အနေနဲ့ ဘယ်အတိုင်းအတာအထိ ပါဝင်ကူညီနိုင်သလဲ၊ ဘယ်နေရာမှာ ကိုယ့်ရဲ့ role ကို ရပ်တန့်ပြီး professional support ဆီ လွှဲပြောင်းပေးသင့်သလဲဆိုတာ လေ့လာမယ်။

🔹 Ethical Considerations & Referral
Creative activity တွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ လုံခြုံမှု၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ၊ consent နဲ့ ethical boundaries တွေကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ သိရှိလာမယ်။

🌿 Session ပြီးတဲ့အခါ Volunteer တွေအနေနဲ့—

• Expressive Art Therapy ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ နားလည်လာမယ်။
• Art Therapy နဲ့ Expressive Arts Therapy ကွာခြားချက်ကို သိလာမယ်။
• Art နဲ့ Creativity က Emotional Wellbeing ကို ဘာကြောင့် အထောက်အကူပြုနိုင်လဲ နားလည်လာမယ်။
• Simple creative activities တွေကို safe & appropriate way နဲ့ အသုံးပြုနိုင်မယ်။
• Volunteer အနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ role, boundaries နဲ့ limitations တွေကို သိရှိလာမယ်။
• ဘယ်အခြေအနေမှာ referral ပြုလုပ်သင့်လဲ ဆိုတာ အခြေခံအားဖြင့် နားလည်လာမယ်။

မှတ်ချက် — ဒီ Knowledge Session ဟာ Expressive Art Therapy Practitioner အဖြစ် လေ့ကျင့်ပေးတဲ့ professional training မဟုတ်ဘဲ၊ Volunteer တွေအနေနဲ့ Creative Activities တွေကို စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် လုံခြုံပြီး တာဝန်ယူမှုရှိစွာ အသုံးပြုနိုင်ဖို့ အခြေခံအသိပညာမျှဝေပေးတဲ့ session ဖြစ်ပါတယ်။

📌 Session Details

Date: 1 September 2026
Time: 7:00 – 8:30 PM
Venue: Zoom (Online)
Fee: FREE
Registration: Page Messenger

🎨 Create. Express. Reflect. Connect.

အနုပညာက အဖြေကို အမြဲတမ်းပေးနိုင်တာ မဟုတ်ပေမယ့်၊ တခါတလေ ကိုယ့်အတွင်းမှာရှိနေတဲ့အရာတွေကို မြင်လာဖို့ နေရာတခု ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ 🌱

22/08/2026

Mental Health Counselor/ Art Therapy Practitioner Yuko တက်ရောက် လေ့လာခဲ့သော Art Therapy နှင့်ပတ်သက်သည့် website များကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်…။

https://english.neurographica.com/author

https://www.trauma-informedpractice.com/

Then a professional can translate success, happiness, and luck in his own way, and, in the silence of his presence, the music of harmonious being sounds.

22/08/2026

ယနေ့ည ၆ နာရီ။ သားသားမီးမီးတို့အတွက် စိတ်ဝင်စားရင် စာရင်းပေးလို့ ရပါသေးတယ်ရှင်။

🎨 MY FEELINGS, MY COLORS

Art Therapy Workshop for Children | Ages 8–10

ကလေးတွေရဲ့ Emotional Wellbeing ကို ပိုမိုနားလည်လာစေဖို့၊ ခံစားချက်တွေကို သင့်လျော်စွာ ဖော်ပြနိုင်စေဖို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်ထိန်းညှိနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို လေ့လာနိုင်စေဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ Art Therapy–Based Workshop တခုဖြစ်ပါတယ်။ 🌱

ဒီ Workshop မှာ ကလေးတွေအတွက် Art ကို self-expression, emotional awareness နဲ့ self-regulation အတွက် အသုံးချသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

🎨 Workshop မှာ ဘာတွေ လုပ်ကြမလဲ?

🟡 Emotional Check-in through Colors
အရောင်တွေကို အသုံးပြုပြီး လက်ရှိခံစားချက်တွေကို သတိပြုလေ့လာခြင်း

🎨 Drawing My Feelings
ခံစားချက်တွေကို ပုံ၊ အရောင်၊ လိုင်းနဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်တွေကတဆင့် ဖော်ပြခြင်း

🏡 My Safe Place
ကိုယ့်အတွက် လုံခြုံပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေတဲ့ နေရာနဲ့ အရာတွေကို ရှာဖွေခြင်း

🌿 Mindful & Slow Art
အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ present-moment awareness ကို Art မှတဆင့် လေ့ကျင့်ခြင်း

🧰 My Emotional Toolbox
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကူညီပေးနိုင်မယ့် healthy coping tools တွေ ရှာဖွေခြင်း

🌱 Workshop ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်

Workshop အပြီးမှာ ကလေးတွေဟာ—

• ကိုယ့်ရဲ့အခြေခံ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုမိုသတိပြုနိုင်ခြင်း
• စိတ်ခံစားချက်တွေကို Art နဲ့ သင့်လျော်စွာ ဖော်ပြနိုင်ခြင်း
• ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို နားလည်လက်ခံနိုင်ခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ healthy coping strategies တွေ သိရှိလာခြင်း
• Self-awareness & self-compassion တိုးတက်လာခြင်းတို့ကို အထောက်အကူပြုစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

💛 No artistic skill is required.
ဒီ Workshop ဟာ ပန်းချီဆွဲကောင်းဖို့၊ အနုပညာကျွမ်းကျင်ဖို့အတွက် မဟုတ်ပါဘူး။

The focus is not on creating perfect art, but on creating a safe space for children to explore, express, and understand their feelings.

👧🏻🧒🏻 Age: 8–10 years
🎨 Limited Participants
📩 Registration & Workshop Details: Please DM us

A safe space to create.
A gentle space to express.
A meaningful space to understand themselves. 🌱

21/08/2026

🌿 COME BACK TO YOURSELF 🌿

Nervous System Regulation through Expressive Art Therapy

တနေ့တာလုံး အလုပ်တွေ၊ အတွေးတွေ၊ တာဝန်တွေကြားမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်နားထောင်ဖို့ မေ့နေမိလား?

စိတ်ဖိစီးမှုတွေများလာတဲ့အခါ
ခန္ဓာကိုယ်က တင်းကျပ်လာတာ၊ အတွေးတွေမရပ်တာ၊ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ ဘာမှမလုပ်ချင်တော့တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီ workshop မှာ Nervous System Regulation အကြောင်းကို နားလည်ရုံသာမက Expressive Art Therapy ကိုအသုံးပြုပြီး ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အခြေအနေကို သတိထားနားထောင်ဖို့၊ grounding လုပ်ဖို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်ထိန်းညှိဖို့ လက်တွေ့လေ့ကျင့်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ 🌱

🎨 Workshop မှာ ဘာတွေ လုပ်မလဲ?

🧠 Understanding Your Nervous System
🎨 Expressive Art Activities
🌿 Grounding & Regulation Practices
🏡 Creating a Safe & Supportive Space
🤍 Personal Reflection & Self-Regulation Practice

No art experience needed.
လှပတဲ့ပန်းချီတချပ်ဖန်တီးဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ့်အတွင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို နားထောင်ဖို့ပါ။

📅 Date: 30 August 2026
⏰ Time: 7:00 – 8:30 PM
💻 Venue: Zoom Online
💰 Fee: 20,000 MMK

🌿 Give yourself 90 minutes to pause, breathe, create, and come back to yourself.

📩 Registration ပြုလုပ်ရန် Page Messenger မှာ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

*

19/08/2026

သားသား မီးမီးတို့အတွက် ၂၂ ရက်နေ့
ဒါလေး ရှိပါမယ်ရှင် …။

🎨 MY FEELINGS, MY COLORS

Art Therapy Workshop for Children | Ages 8–10

ကလေးတွေရဲ့ Emotional Wellbeing ကို ပိုမိုနားလည်လာစေဖို့၊ ခံစားချက်တွေကို သင့်လျော်စွာ ဖော်ပြနိုင်စေဖို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်ထိန်းညှိနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို လေ့လာနိုင်စေဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ Art Therapy–Based Workshop တခုဖြစ်ပါတယ်။ 🌱

ဒီ Workshop မှာ ကလေးတွေအတွက် Art ကို self-expression, emotional awareness နဲ့ self-regulation အတွက် အသုံးချသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

🎨 Workshop မှာ ဘာတွေ လုပ်ကြမလဲ?

🟡 Emotional Check-in through Colors
အရောင်တွေကို အသုံးပြုပြီး လက်ရှိခံစားချက်တွေကို သတိပြုလေ့လာခြင်း

🎨 Drawing My Feelings
ခံစားချက်တွေကို ပုံ၊ အရောင်၊ လိုင်းနဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်တွေကတဆင့် ဖော်ပြခြင်း

🏡 My Safe Place
ကိုယ့်အတွက် လုံခြုံပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေတဲ့ နေရာနဲ့ အရာတွေကို ရှာဖွေခြင်း

🌿 Mindful & Slow Art
အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ present-moment awareness ကို Art မှတဆင့် လေ့ကျင့်ခြင်း

🧰 My Emotional Toolbox
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကူညီပေးနိုင်မယ့် healthy coping tools တွေ ရှာဖွေခြင်း

🌱 Workshop ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်

Workshop အပြီးမှာ ကလေးတွေဟာ—

• ကိုယ့်ရဲ့အခြေခံ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုမိုသတိပြုနိုင်ခြင်း
• စိတ်ခံစားချက်တွေကို Art နဲ့ သင့်လျော်စွာ ဖော်ပြနိုင်ခြင်း
• ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို နားလည်လက်ခံနိုင်ခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ healthy coping strategies တွေ သိရှိလာခြင်း
• Self-awareness & self-compassion တိုးတက်လာခြင်းတို့ကို အထောက်အကူပြုစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

💛 No artistic skill is required.
ဒီ Workshop ဟာ ပန်းချီဆွဲကောင်းဖို့၊ အနုပညာကျွမ်းကျင်ဖို့အတွက် မဟုတ်ပါဘူး။

The focus is not on creating perfect art, but on creating a safe space for children to explore, express, and understand their feelings.

👧🏻🧒🏻 Age: 8–10 years
🎨 Limited Participants
📩 Registration & Workshop Details: Please DM us

A safe space to create.
A gentle space to express.
A meaningful space to understand themselves. 🌱

16/08/2026

ထွေရာလေးပါးစကားဝိုင်း

Counseling & Healing အကြောင်း နားဆင်နိုင်ရန်အတွက် ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်။

14/08/2026

စိတ်အတက်အကျဖြစ်တဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို “ဘာဖြစ်နေတာလဲ” လို့ အပြစ်တင်တာထက် “အခု ငါ့စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ် ဘာလိုအပ်နေလဲ” လို့ သတိထားတာ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

🌿 ၁။ မိမိရဲ့ စိတ်အခြေအနေကို အရင်သတိထားပါ။

နေ့စဉ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒီလိုမေးကြည့်ပါ—

* အခု စိတ်က တက်နေသလား၊ ကျနေသလား၊ မတည်ငြိမ်ဘူးလား?
* အိပ်စက်မှု ဘယ်လိုလဲ?
* စားသောက်မှု ပုံမှန်လား?
* အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်း/အာရုံစူးစိုက်မှု ပြောင်းလဲသွားလား?
* လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံချင်စိတ် ပိုလာလား၊ ပိုရှောင်ချင်လာလား?
* ဒီစိတ်အခြေအနေက ဘာအရာနောက်ပိုင်းမှာ စတင်လာတာလဲ?

ခံစားချက်ကို အမည်တပ်နိုင်တာက self-awareness ရဲ့ အစပါ။

🌱 ၂။ စိတ်ကျနေတဲ့အချိန်မှာ

“အခုချက်ချင်း အားလုံးကို ဖြေရှင်းရမယ်” လို့ မတွေးပါနဲ့။

အဲ့ဒီအချိန်မှာ—

* အရေးကြီးတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ခဏရွှေ့ထားပါ။
* အလုပ်ကို သေးသေးလေးတွေ ခွဲလုပ်ပါ။
* ရေသောက်၊ အစားစား၊ ရေချိုး၊ အနားယူတာလို basic needs ကို ဦးစားပေးပါ။
* ယုံကြည်ရတဲ့လူတယောက်ကို “အခု ငါအနည်းငယ် စိတ်အဆင်မပြေဘူး” လို့ ပြောကြည့်ပါ။
* ကိုယ့်ကိုယ်ကို “ငါဘာလို့ ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ” မဟုတ်ဘဲ “ဒီနေ့ကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ရမလဲ” လို့ မေးကြည့်ပါ။

☀️ ၃။ စိတ်အရမ်းတက်နေတဲ့အချိန်မှာလည်း သတိထားပါ။

စိတ်တက်တာကို အမြဲတမ်း positive ဖြစ်တာလို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့်—

* အိပ်စက်ချိန် သိသိသာသာ လျော့သွားခြင်း
* အတွေးတွေ အလွန်မြန်ခြင်း
* စကားအလွန်များခြင်း
* ပုံမှန်ထက် အလွန်တက်ကြွခြင်း
* ငွေသုံးစွဲမှု/ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ အလွန်မြန်လာခြင်း
* ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပုံမှန်ထက် အလွန်ယုံကြည်လာခြင်းတွေ ဖြစ်လာရင် “ငါ productive ဖြစ်နေတာပဲ” လို့ တဖက်တည်း မမြင်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ sleep, energy, behaviour pattern တွေကိုပါ စောင့်ကြည့်ပါ။

📝 ၄။ Mood Journal လေးထားပါ

နေ့တိုင်း ၁ မိနစ်လောက်နဲ့ပဲ—

Mood — 1–10
Sleep — ___ hours
Energy — Low / Medium / High
Feeling — ___
Trigger — ___
What helped me — ___

ဒီလိုမှတ်ထားရင် ကိုယ့်ရဲ့ mood pattern နဲ့ trigger တွေကို နောက်ပိုင်းမှာ ပိုမြင်လာနိုင်ပါတယ်။

🤍 ၅။ “စိတ်ရှိတဲ့အတိုင်း လုပ်ရမယ်” မဟုတ်ပါ။

စိတ်ကျတဲ့အချိန်မှာ အားလုံးကို စွန့်လွှတ်ချင်နိုင်တယ်။ စိတ်တက်တဲ့အချိန်မှာ အရာအားလုံးကို ချက်ချင်းလုပ်ချင်နိုင်တယ်။

ဒါပေမယ့် ခံစားချက်က အမှန်တရားတခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်၊ ခံစားချက်တိုင်းက လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အမိန့်မဟုတ်ပါဘူး။

“အခု ငါဒီလိုခံစားနေရတယ်” နဲ့
“ဒါကြောင့် ငါဒီအတိုင်း လုပ်ရမယ်” ကို ခွဲခြားထားပါ။

🫂 နောက်ဆုံးတချက်ကတော့

စိတ်အတက်အကျက ရက်ပေါင်းများစွာ/အပတ်များစွာ ဆက်ဖြစ်နေပြီး အိပ်စက်မှု၊ အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေး၊ နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ ထိခိုက်လာရင် mental-health professional နဲ့ ဆွေးနွေးတာက အကောင်းဆုံးပါ။ အထူးသဖြင့် mood တက်ခြင်းနဲ့ ကျခြင်းတွေက ပြင်းထန်ပြီး ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်လာရင် ကိုယ့်ဘာသာ diagnosis လုပ်မယ့်အစား professional assessment ရယူသင့်ပါတယ်။

အဓိကက “စိတ်အတက်အကျ မဖြစ်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ရမယ်” မဟုတ်ဘဲ
“စိတ်အတက်အကျ ဖြစ်နေတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုနားလည်ပြီး ပိုလုံခြုံအောင် စောင့်ရှောက်မယ်” ဆိုတဲ့ mindset ပါ။