03/09/2026
ကိုယ်ဝန်မယူခင်ကတည်းက ဖောလစ်အက်ဆစ် ကြိုသောက်ပေးရမည့် အကြောင်းရင်း 💊👶
အမျိုးသမီးအများစုဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိပြီဆိုမှသာ အားဆေးတွေ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ် (Folic Acid) တွေကို စတင်သောက်သုံးလေ့ ရှိကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ကလေးယူဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့အချိန် (သို့မဟုတ်) ကိုယ်ဝန်မရခင်ကတည်းက ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ကြိုတင်သောက်သုံးထားခြင်းက ရင်သွေးငယ်လေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ❤️✨
ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းတွေရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်အရ ကလေးယူဖို့ ပြင်ဆင်နေချိန်ကစပြီး ကိုယ်ဝန်ပထမပတ် (၁၂) ပတ် (ပထမ ၃ လ) အထိ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို နေ့စဉ် 400 micrograms (mcg) မဖြစ်မနေ သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ စောသောက်နိုင်လေ ကောင်းလေပါပဲ။ ဘာကြောင့် ကြိုသောက်ဖို့ လိုအပ်တာလဲဆိုရင် - 🌿
၁။ မွေးရာပါ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောချို့ယွင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးခြင်း 🧠🛡️
ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာ သန္ဓေသားလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ခါးရိုးဆစ် အာရုံကြောမကြီး ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းကာလမှာ ကလေးရဲ့ အာရုံကြောပြွန်လေးတွေ စတင်ဖြစ်ပေါ်နေပြီဖြစ်လို့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဓာတ် ကြိုတင်ပြည့်ဝနေမှသာ Spina Bifida (မွေးရာပါ ခါးရိုးဆစ်မပိတ်ခြင်း) ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်တဲ့ မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုတွေကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 👍👶
၂။ ဆဲလ်အသစ်များနှင့် သွေးနီဥများ ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း 🩸🔬
ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာ ဗီတာမင် B9 တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း DNA တည်ဆောက်မှုနဲ့ ဆဲလ်အသစ်များ အလျင်အမြန် ကွဲပွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးနီဥတွေ ဖြစ်ပေါ်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ 💪✨
၃။ အစားအစာတစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်ခြင်း 🥦🥗
အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အချို့သော ကောက်နှံများတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ်ဓာတ် သဘာဝအတိုင်း ပါဝင်သော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွက် လိုအပ်သော ပမာဏကို ပြည့်ဝအောင် အစားအစာတစ်ခုတည်းကနေ ရယူဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း အားဆေးပုံစံဖြင့် သောက်သုံးပေးခြင်းကသာ အသေချာဆုံး နည်းလမ်း ဖြစ်ပါတယ်။ 💊✅
အကယ်၍ သင့်မှာ ဆီးချိုရောဂါ ရှိနေရင်ဖြစ်ဖြစ်၊ အတက်ရောဂါဆေးများ စွဲသောက်နေရရင်ဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစုထဲမှာ အာရုံကြောချို့ယွင်းတဲ့ ရာဇဝင်ရှိရင်ဖြစ်ဖြစ် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို သာမန်ထက် ပိုမိုမြင့်မားတဲ့ ပမာဏ (5mg အထိ) သောက်ဖို့ လိုအပ်နိုင်တာကြောင့် မသောက်သုံးမီ မိမိပြသနေသည့် ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးမှသာ သောက်သုံးပေးပ
ါရှင့်။ 👩⚕️🩺
#ကျန်းမာရေး #ဖောလစ်အက်ဆစ် #ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး
