mental heal

mental heal Home where you feel loved, appreciated & safe - Your Mental Health Service It was hosted by Myanmar Young Entrepreneur Association (MYEA) and EWC2020.

About Us

“mental heal” is a social enterprise for delivering effective mental health awareness and online/offline counseling/therapy services to university students and white-collar workers. We connect the people who need mental care with the right and trusted professionals including counselors, psychologists, psychiatrists, career, and life coaches who understand and guide them through completel

y confidential individual sessions. Counseling and therapy services that we currently offer are ‘PTSD, OCD, Depression, Anxiety, Stress Management, Anger Management, Relationship, Emotional Wellness, and Career’ mainly. Success Stories

We received the “Honorable Mention Award” from Myanmar Youth Technopreneurship Development Program (MYTDP) held by Myanmar Computer Federation (MCF) and MPT. In August 2020, our team also participated in the Entrepreneurship World Cup 2020 and achieved as the “National Shortlisted Applicant”.

အတိတ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခွင့်လွှတ်လိုက်မှ ရရှိမယ့် စိတ်လွတ်လပ်မှု 🕊️‎‎တစ်ခါတစ်လေ အိပ်ခါနီးအချိန်ရောက်တိုင်း "ငါ အဲ့တုန်း...
24/05/2026

အတိတ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခွင့်လွှတ်လိုက်မှ ရရှိမယ့် စိတ်လွတ်လပ်မှု 🕊️
‎
‎တစ်ခါတစ်လေ အိပ်ခါနီးအချိန်ရောက်တိုင်း "ငါ အဲ့တုန်းက အဲ့လို မလုပ်ခဲ့မိရင် ကောင်းမှာ" ဆိုတဲ့ အတွေးမျိုးက ခနခန ဝင်ဖူးကြတယ် ဟုတ်။ အတိတ်က ဖြစ်ရပ်တွေကို ပြန်တွေးတိုင်း မိုက်ရူးရဲဆန်တယ်၊ ကြောင်တောင်တောင်နိုင်တယ် ထင်ရပေမယ့် ကျွန်မတို့တွေက အဲ့အချိန်မှာတော့ ကိုယ့်ရဲ့ လုပ်ရပ်က မှန်ကန်တယ်လို့ ယူဆပြီး လုပ်မိခဲ့ကြတာပဲလေ။ ဒါကို အခု လက်ရှိအချိန်ရောက်မှ အတိတ်က အကြောင်းအရာတွေကို ပြန်တူးဖော်ပြီး နောင်တ‌ရတော့လည်း ဘာထူးတော့မလဲနော်။
‎
‎သေချာတာတစ်ခုကတော့ အချိန်တွေကို နောက်ပြန်ရစ်၊ အတိတ်ကို ပြန်သွားပြီး ပြင်ဆင်လို့ မရနိုင်တော့တာကို လက်ခံရမှာဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် စိတ်လွတ် ကိုယ်လွတ် နဲ့ တကယ် လွတ်လပ်မှု အစစ်အမှန်ကို လိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အတိတ်က ကိုယ့်ကိုကိုယ် အပြစ်တင်နေတာကို ရပ်တန့်ပစ်ဖို့ လိုပါတယ်။
‎
‎တစ်ခါတစ်လေ တစ်ဖက်လူ အမှားလုပ်မိတဲ့အချိန် နားလည် ခွင့်လွှတ်တတ်ကြပေမယ့် ကိုယ်ကိုကိုယ် အမှားလုပ်မိတဲ့အခါ ခွင့်လွှတ်တတ်ဖို့ မေ့လျော့နေကြပါတယ်။ အဲ့ဒီအမှားတွေကို သင်ခန်းစာယူတတ်ရင်တော့ ကိုယ်ဟာ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ လူတစ်ယောက်အဖြစ် ပြောင်းလဲလာပါလိမ့်မယ်။
‎
‎📝 အတိတ်က နောင်တတွေ၊ အမှားတွေကနေ ရုန်းထွက်ပြီး စိတ်လွတ်လပ်မှု ရရှိစေမယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
‎
‎▫️ ကိုယ့်ရဲ့အမှားကို ဝန်ခံတတ်ဖို့ လိုပါတယ်။
‎
‎▫️ အတိတ်က အခြေအနေ နဲ့ လက်ရှိ ပစ္စုပန်ကာလကို ဝေဖန်ပိုင်းခြား တတ်ဖို့ လိုပါတယ်။
‎
‎▫️ နောင်တကို "သင်ခန်းစာ" အဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်ရပါမယ်။
‎
‎▫️ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုဏာထားတတ်ဖို့ (Self Compassion) ကိုလည်း လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။
‎
‎ဒီစာလေးကို ဖတ်ပြီးတဲ့ အချိန်ကစပြီး ကိုယ့်ရဲ့ အတိတ်က နောင်တတွေ၊ အမှားတွေကို ခွင့်လွှတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် လက်ရှိကာလမှာ ပိုကောင်းတဲ့ Better Version အဖြစ် ဖြတ်သန်းကြမယ်နော်။ 💪🏻
‎
‎တကယ်လို့များ အတိတ်က ဒဏ်ရာတွေဟာ တစ်ယောက်တည်း ရုန်းထွက်ဖို့ လေးလံလွန်းနေတယ်ဆိုရင် mental heal မှာ ကျွမ်းကျင်တဲ့ counselor တွေနဲ့အတူ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရင်ဖွင့် တိုင်ပင်လို့ ရနေပါပြီနော်။ 🤍
‎
‎
‎
‎
‎

"အသက်ကြီးရင် ခံနိုင်ရည်ရှိရမယ်" ဆိုတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ဖိအားတွေအကြောင်းကျွန်မတို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မကြာခဏ ကြားရတတ်တဲ့ စကာ...
23/05/2026

"အသက်ကြီးရင် ခံနိုင်ရည်ရှိရမယ်" ဆိုတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ဖိအားတွေအကြောင်း

ကျွန်မတို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မကြာခဏ ကြားရတတ်တဲ့ စကားတစ်ခွန်း ရှိပါတယ်..."အသက်လည်း ကြီးလှပြီ... ခံနိုင်ရည် ရှိရမှာပေါ့" တဲ့ 💬

ဒီစကားတစ်ခွန်းဟာ အသက်အရွယ်တစ်ခုကို ရောက်လာတဲ့ အဖေ၊ အမေ၊ ဖိုးဖိုး၊ ဖွားဖွားတို့ရဲ့ ရင်ဘတ်ထဲကို ဘယ်လောက်တောင် လေးလံစေတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဖြစ်သွားစေသလဲဆိုတာ ကျွန်မတို့ သတိထားမိခဲ့ကြရဲ့လား?အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လောကဓံကို ကျောက်ဆောင်လို ကြံ့ကြံ့ခံရမယ်ဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေက တစ်ခါတလေ သူတို့ရဲ့နှလုံးသားကို တိတ်တဆိတ် ဒဏ်ရာရစေတတ်ပါတယ်💔
💔 မြိုသိပ်ထားရတဲ့ မျက်ရည်နဲ့ အထီးကျန်မှု
"ငါက လူကြီးပဲ... သည်းခံရမယ်" ဆိုတဲ့ စိတ်နဲ့ သူတို့ဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ရင်ထဲမှာပဲ အလိပ်လိုက် အခဲလိုက် မြိုသိပ်ထားတတ်ကြပါတယ်....သားသမီးတွေ၊ မြေးတွေကို စိတ်မညစ်စေချင်လို့ အဆင်မပြေတာတွေကို "အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ လိမ်ညာရင်း ညဘက်တွေမှာ တိတ်တဆိတ် သက်ပြင်းချနေရတဲ့ လူကြီးသူမတွေ အများကြီးပါ။ခံနိုင်ရည်ရှိရမယ်ဆိုတဲ့ ဖိအားကြောင့် သူတို့က ရင်ဖွင့်ဖို့ တောင် အားနာနေကြရရှာပါတယ် 💔

နှလုံးသားဟာ အသက်ကြီးမသွားပါဘူး🤍
အရေးအကြောင်းတွေ ထင်ကျန်နေတဲ့ လက်ဖဝါးပြင်တွေ၊ ဖြူဖွေးနေတဲ့ ဆံနွယ်တွေရဲ့ အောက်မှာလည်း နာကျင်တတ်... ဝမ်းနည်းတတ်တဲ့ "လူသားတစ်ယောက်" ရှိနေဆဲပါနော်...အသက်ကြီးလာလို့ ခံစားချက်တွေ ထုံထိုင်းသွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အသက်အရွယ် ရလာတဲ့အခါ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အပြောင်းအလဲတွေကြောင့် စိတ်ဟာ ပိုပြီးတော့တောင် နုနယ်ရှာတတ်ပါသေးတယ်...."အသက်ကြီးပြီး ဒါလေးတောင် မအောင့်နိုင်ဘူးလား" လို့ ပြောလိုက်တဲ့ စကားတစ်ခွန်းဟာ သူတို့ရဲ့ တန်ဖိုးကို ရိုက်ချိုးလိုက်သလို ခံစားရစေပါတယ်💔

ဖေးမကူညီပေးရမယ့် အရွယ်ပါ 🫂
လူ့အဖွဲ့အစည်းက သတ်မှတ်ထားတဲ့ စံနှုန်းတွေအရ အသက်ကြီးသူတွေဟာ သန်မာပြရမယ်... လမ်းပြရမယ်လို့ ထင်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ သူတို့ဟာ ဘဝရဲ့ နေဝင်ချိန်ကို ရောက်နေသူတွေပါ...အားကိုးချင်တယ်၊ နွေးထွေးမှု လိုချင်တယ်၊ အချစ်ခံချင်ကြပါတယ်🤍 "အသက်ကြီးရင် သည်းခံရမယ်" ဆိုတဲ့ ဖိအားထက် "အသက်ကြီးလာလို့ ပိုပြီး ဂရုစိုက်ပေးမယ်" ဆိုတဲ့ ကရုဏာတရားကိုပဲ သူတို့ တကယ် လိုအပ်နေတာပါ🤍

အသက်အရွယ်ဆိုတာ အတွေ့အကြုံတွေ များလာတာကိုပဲ ပြောတာပါ....နာကျင်မှုတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိသွားတာ မဟုတ်ပါဘူး.. "အဆင်မပြေလည်း ရပါတယ်... သားတို့သမီးတို့ ရင်ခွင်ထဲမှာပဲ နားခိုလိုက်ပါ" ဆိုတဲ့ နွေးထွေးမှုမျိုးနဲ့ပဲ သူတို့ရဲ့ လက်ကလေးတွေကို တင်းတင်းလေး ဆုပ်ကိုင်ထားပေးကြရအောင်နော် 🤍

"Mask Off" (မျက်နှာဖုံးခွာကြမယ်)
ဒီ May လမှာ mental heal ကနေ ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက်အစစ်အမှန်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားရတဲ့ မျက်နှာဖုံးတွေကို ခဏလောက်ချထားပြီး၊ ရင်ထဲကစကားတွေကို လုံခြုံစွာ ဖွင့်ဟနိုင်ဖို့ Campaign လေးတစ်ခု ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။
"သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး" ဆိုတဲ့ နွေးထွေးတဲ့လက်တစ်စုံက သင့်ကို စောင့်ကြိုနေပါတယ်။
📍 ဘယ်သူတွေအတွက်လဲ?
အမြဲတမ်း "အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ ပြောနေရတဲ့သူတွေ။
စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (Emotional Exhaustion) တွေကို တစ်ယောက်တည်း ထမ်းပိုးထားရသူတွေ။
ဘေးကလူတွေကို အားကိုးချင်ပေမယ့် "ငါက ယောက်ျားပဲ" ဆိုတဲ့ စိတ်နဲ့ မတောင်းရဲသူတွေ။

🎁 ဒီခရီးမှာ အတူတူ လျှောက်လှမ်းဖို့ လက်ဆောင်များ
၁။ "Thank You" Digital Gift Cards: မိမိကိုယ်တိုင်အတွက်ဖြစ်စေ၊ ချစ်ရသူတွေအတွက်ဖြစ်စေ Individual Counseling (၂ ကြိမ်စာ) ကို လက်ဆောင်ပေးနိုင်မယ့် အစီအစဉ်ပါ။ ရင်ထဲက Message လေးတွေကိုပါ ထည့်သွင်းပေးဦးမှာမို့လို့ တကယ်ကို တန်ဖိုးရှိတဲ့ လက်ဆောင်တစ်ခု ဖြစ်မှာပါ။
၂။ Free Healing Webinar: "အမြဲ Strong ဖြစ်နေရတာ ပင်ပန်းနေပြီလား?" ဆိုတဲ့ Mask Off Healing Talk လေးမှာ စိတ်ခွန်အားတွေ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်မှာပါ။
၃။ Special Gift for Attendees: မိမိရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို သိရှိနိုင်ဖို့ "Free Emotional Well-being Check-in" ရလဒ်ကို အခမဲ့ ရရှိဦးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

📩 မျက်နှာဖုံးတွေကို ချွတ်ချပြီး အတူတူ ကုစားကြစို့... Campaign အသေးစိတ်နဲ့ Webinar link ကို ရယူဖို့အတွက် အခုပဲ Comment မှာ “LOVE” လို့ ချန်ထားပေးခဲ့ပါ သို့မဟုတ် အောက်ပါ Link မှာ စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ 🔗 https://forms.gle/jRaGCDmdyG2UjZNv7
"တစ်ခါတလေမှာ အကောင်းဆုံး ကုထုံးဆိုတာ... တစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ့်ကို 'ပင်ပန်းနေပြီလား' လို့ မေးပေးပြီး နွေးထွေးစွာ နားထောင်ပေးတာပါပဲ။"

စိတ်ဓာတ်တွေ ပြန်လည်လန်းဆန်းလာဖို့ mental heal က အနားမှာ ရှိနေပေးပါမယ် ✨

လူအများကြားထဲ ရောက်တဲ့အခါ တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားနေမိပြီလား (Social Anxiety) 🍀လူတွေနဲ့ စကားပြောရမှာ၊ လူအများကြီးရှိတဲ့ နေရာတ...
21/05/2026

လူအများကြားထဲ ရောက်တဲ့အခါ တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားနေမိပြီလား (Social Anxiety) 🍀
လူတွေနဲ့ စကားပြောရမှာ၊ လူအများကြီးရှိတဲ့ နေရာတွေကို သွားရမှာ စိုးရိမ်ကြောက်လန့်နေတာကသာမန်အရှက်သည်းတာထက် ပိုတဲ့ Social Anxiety (လူမှုဆက်ဆံရေး စိုးရိမ်ပူပန်မှု စိတ်ဝေဒနာ) တစ်ခု ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်...ဒါကလူတော်တော်များများ ရင်ဆိုင်နေရပေမယ့် "အရှက်အကြောက်ကြီးတာ" လို့ပဲ အလွယ်တကူ သတ်မှတ်ခံရပြီး အထီးကျန်စွာ ကြိတ်မှိတ်ခံစားနေရတတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါပဲရှင်
ဒါကြောင့် Social Anxiety ဆိုတာ တကယ်တော့ ဘယ်လိုမျိုးလဲ၊ ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ ဘယ်လိုခံစားချက်မျိုးနဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သလဲဆိုတာကို သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်
ဒီ Post လေးမှာတော့ Social Anxietyအကြောင်းနဲ့ အဲဒီစိတ်ကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာကို အခြေခံနားလည်နိုင်ဖို့ စုစည်းထားတဲ့ Link Collection လေးတွေကို မျှဝေပေးထားပါတယ်... Awareness ရဖို့၊ Knowledge တိုးဖို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရော ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတွေကိုပါ ပိုပြီးနားလည်လာစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်နော် 🤍

ဆယ်ကျော်သက်တွေအတွက်ဖိအားဖြစ်နေတဲ့ Social Anxiety
https://www.facebook.com/share/p/1BivVFrgLx/

အထီးကျန်တာကိုမကြိုက်ပေမယ့်လူကြားထဲရောက်ရင်anxietyဖြစ်တတ်လား
https://www.facebook.com/share/p/1DtMtRaz7X/

ရှက်တတ်တာထပ်ပိုတဲ့social anxiety အကြောင်း
https://www.facebook.com/share/p/19sQgmSwkH/

အားလုံးကသင့်ကိုကြည့်နေတယ်လို့ထင်နေပြီလား
https://www.facebook.com/share/p/18tvUVxhGJ/

Mental Disordersတွေအကြောင်း
https://www.facebook.com/share/p/1CfChDXV7f/

Anxiety Attack
https://www.facebook.com/share/p/1J6TeMy2bF/

Social Anxiety Disorderအကြောင်း
https://www.facebook.com/share/p/14jEWhxZxNN/

Genderခွဲခြားမှုကြောင့်ဘယ်လိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုတွေရှိနေလဲ
https://www.facebook.com/share/p/17LN1AQkbt/

လူတွေနဲ့ပြောဆိုရမှာကြောက်ရွံ့ခြင်း
https://www.facebook.com/share/p/17MVDes9vu/

စိတ်ထဲမှာဘာတွေတကယ်ဖြစ်နေလဲ
https://www.facebook.com/share/p/1Dsz7jTGN7/

အရေးကြီးတာတစ်ခုက လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေကို ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်လို့မရပါဘူး...စိတ်ပညာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပညာရပ်ကို စနစ်တကျ လေ့လာထားတဲ့ ဆရာ၊ ဆရာမများနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးမှသာ အခြေအနေကို အမှန်ယူသင့်ပါတယ်🍀
mental heal မှာဆိုရင် အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာ၊ ဆရာမများနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုများ ရယူနိုင်ပါတယ်ရှင်။ Page chat box လေးမှာ မေးလို့ရပါတယ်🤍


🕊️ You Are Not Alone (သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး)"ဒီနေ့တစ်နေ့တာလုံးပင်ပန်းနေပြီလား?"တစ်ခါတလေကျရင် ဘာအကြောင်းပြချက်မှ မရှ...
21/05/2026

🕊️ You Are Not Alone (သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး)
"ဒီနေ့တစ်နေ့တာလုံးပင်ပန်းနေပြီလား?"

တစ်ခါတလေကျရင် ဘာအကြောင်းပြချက်မှ မရှိဘဲ ရင်ထဲမှာ ဟာလာဟင်းလင်းနဲ့ အထီးကျန်သလို ခံစားရတတ်ပါတယ် 💔အနားမှာ လူတွေ ဘယ်လောက်ပဲ ရှိရှိ ကိုယ့်ရဲ့ သောကတွေကို ဘယ်သူမှ နားမလည်နိုင်တော့ဘူးလို့ ထင်ရတဲ့ ညနေခင်းတွေမှာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ငါတစ်ယောက်တည်း ကျန်ခဲ့သလိုမျိုးပေါ့

အပြုံးတုတွေ နောက်ကွယ်မှာ မျက်ရည်တွေကို ဝှက်ထားရတာ "အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ ပြောနေပေမယ့် တကယ်တော့ ရင်ဘတ်တစ်ခုလုံး လေးလံနေတာတွေကို ကျွန်မတို့ ကိုယ်ချင်းစာမိကြမှာပါ 🫂

မင်းရဲ့ အားနည်းချက်တွေ၊ အဆင်မပြေမှုတွေကို အပြစ်မမြင်ဘဲ အသာအယာ နားထောင်ပေးမယ့်သူတွေ ဒီအနားမှာ ရှိနေတာမို့... တကယ်တော့ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူးနော်။

ဒီစာလေး ဖတ်နေတဲ့ အချိန်မှာ...

သင့်ရဲ့ ရင်ထဲက အသံကို mental healကစာနာမှုအပြည့်နဲ့ နားထောင်ပေးချင်ပါတယ် 🤍
အခုအချိန်မှာ သင့်ရဲ့ စိတ်ကလေး ဘယ်လိုဖြစ်နေလဲဆိုတာ Comment မှာပဲဖြစ်ဖြစ် စကားလုံးလေးတစ်လုံးနဲ့ ချန်ထားခဲ့ပေးပါနော် 🤍
We are here for you. You are truly, truly not alone ပါရှင် 🤍

"Mask Off" (မျက်နှာဖုံးခွာကြမယ်)
ဒီ May လမှာ mental heal ကနေ ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက်အစစ်အမှန်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားရတဲ့ မျက်နှာဖုံးတွေကို ခဏလောက်ချထားပြီး၊ ရင်ထဲကစကားတွေကို လုံခြုံစွာ ဖွင့်ဟနိုင်ဖို့ Campaign လေးတစ်ခု ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။
"သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး" ဆိုတဲ့ နွေးထွေးတဲ့လက်တစ်စုံက သင့်ကို စောင့်ကြိုနေပါတယ်။
📍 ဘယ်သူတွေအတွက်လဲ?
အမြဲတမ်း "အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ ပြောနေရတဲ့သူတွေ။
စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (Emotional Exhaustion) တွေကို တစ်ယောက်တည်း ထမ်းပိုးထားရသူတွေ။
ဘေးကလူတွေကို အားကိုးချင်ပေမယ့် "ငါက ယောက်ျားပဲ" ဆိုတဲ့ စိတ်နဲ့ မတောင်းရဲသူတွေ။

🎁 ဒီခရီးမှာ အတူတူ လျှောက်လှမ်းဖို့ လက်ဆောင်များ
၁။ "Thank You" Digital Gift Cards: မိမိကိုယ်တိုင်အတွက်ဖြစ်စေ၊ ချစ်ရသူတွေအတွက်ဖြစ်စေ Individual Counseling (၂ ကြိမ်စာ) ကို လက်ဆောင်ပေးနိုင်မယ့် အစီအစဉ်ပါ။ ရင်ထဲက Message လေးတွေကိုပါ ထည့်သွင်းပေးဦးမှာမို့လို့ တကယ်ကို တန်ဖိုးရှိတဲ့ လက်ဆောင်တစ်ခု ဖြစ်မှာပါ။
၂။ Free Healing Webinar: "အမြဲ Strong ဖြစ်နေရတာ ပင်ပန်းနေပြီလား?" ဆိုတဲ့ Mask Off Healing Talk လေးမှာ စိတ်ခွန်အားတွေ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်မှာပါ။
Healing Webinar Talkလေးကတော့ Juneလ ၁ ရက်နေ့ မြန်မာချိန်၇နာရီမှာပြုလုပ်သွားမှာမို့လို့ Formလေးဖြည့်ပြီး Telergam GroupလေးကိုJoinထားပေးပါဦးနော်
၃။ Special Gift for Attendees: မိမိရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို သိရှိနိုင်ဖို့ "Free Emotional Well-being Check-in" ရလဒ်ကို အခမဲ့ ရရှိဦးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

📩 မျက်နှာဖုံးတွေကို ချွတ်ချပြီး အတူတူ ကုစားကြစို့... Campaign အသေးစိတ်နဲ့ Webinar link ကို ရယူဖို့အတွက် အခုပဲ Comment မှာ “LOVE” လို့ ချန်ထားပေးခဲ့ပါ သို့မဟုတ် အောက်ပါ Link မှာ စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ 🔗 https://forms.gle/jRaGCDmdyG2UjZNv7
"တစ်ခါတလေမှာ အကောင်းဆုံး ကုထုံးဆိုတာ... တစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ့်ကို 'ပင်ပန်းနေပြီလား' လို့ မေးပေးပြီး နွေးထွေးစွာ နားထောင်ပေးတာပါပဲ။"

စိတ်ဓာတ်တွေ ပြန်လည်လန်းဆန်းလာဖို့ mental heal က အနားမှာ ရှိနေပေးပါမယ် ✨

‎မိဘတွေရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာက သားသမီးတွေဆီ ဘယ်လို ကူးစက်သွားတတ်သလဲ ❓‎‎မိသားစုတစ်စုမှာ ဒီလို စကားမျိုး ခဏခဏ ကြားဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ ...
20/05/2026

‎မိဘတွေရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာက သားသမီးတွေဆီ ဘယ်လို ကူးစက်သွားတတ်သလဲ ❓
‎
‎မိသားစုတစ်စုမှာ ဒီလို စကားမျိုး ခဏခဏ ကြားဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ - မိဘတွေအနေနဲ့ "ငါကတော့ စေတနာနဲ့ ပြောတာပဲ၊ နင်တို့ကျမှ ဘာလို့ ဒီလောက် ခံစားလွယ်နေရတာလဲ?" ၊ "ငါတို့တုန်းက ဒီထက်ဆိုးတဲ့ ဒုက္ခတွေကိုတောင် ကြံ့ကြံ့ခံခဲ့ရတာ..." စတဲ့စကားမျိူးကို ငယ်ဘဝမှာထဲက ကြားဖူးကြနိုင်ပါတယ်။
‎
‎မိဘတွေရဲ့ မသိစိတ်မှာ ရှိနေတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာ (Unhealed Trauma) တွေက သူတို့ရဲ့ ပြုစုပျိုးထောင်ပုံကနေတဆင့် သားသမီးတွေဆီ အရိပ်တစ်ခုလို ကူးစက်သွားတတ်ပါတယ်။

အဲ့တာကို မျိုးဆက်တစ်ခုကနေ တစ်ခုကို လက်ဆင့်ကမ်းလာတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာ (Intergenerational Trauma) လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

မိဘ၊ ဘိုးဘွားတွေဆီက ရရှိခဲ့တဲ့ မပြေလည်သေးတဲ့ နာကျင်မှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေက ကျွန်မတို့ရဲ့ ကြီးပြင်းလာမှု၊ အတွေးအခေါ် နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေအပေါ် အလိုအလျောက် သက်ရောက်နေတတ်ပါတယ်။ အဲ့အကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အသေးစိတ်ကိုလည်း Page မှာ တင်ခဲ့ဖူးပါတယ်နော်။ ⬇️

‎မိဘတွေရဲ့ ဒဏ်ရာက သားသမီးတွေဆီ ဘယ်လို နည်းလမ်းနဲ့ ကူးစက်တတိလဲ ဆိုတော့ -
‎
‎🧬 ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အပြုအမူကတစ်ဆင့် ကူးစက်ခြင်း
‎
‎မိဘတွေက စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့် အမြဲတမ်း စိုးရိမ်ပူပန်နေတတ်တယ် (ဒါမှမဟုတ်) ဒေါသကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ ပေါက်ကွဲနေတတ်တယ် ဆိုရင် ကလေးကလည်း မိဘတွေအတိုင်း ကြီးပြင်းလာတတ်ပါတယ်။ မိဘတွေရဲ့ အပြုအမူတွေကို နေ့တိုင်း မြင်တွေ့နေရတဲ့အခါ ကလေးရဲ့ စိတ်ထဲမှာ ဒါ "ပုံမှန်ပဲ" လို့ ထင်တတ်ပြီး အတုခိုး မိသွားတတ်ပါတယ်။
‎
‎💌 ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပုံစံအမှားနဲ့ ပြသခြင်း
‎
‎မိဘကိုယ်တိုင်ရဲ့ ငယ်စဉ်ထဲက ဂရုစိုက်မှု မရခဲ့တဲ့အခါ သားသမီးကို ပြန်လည်ပြုစုပျိုးထောင်တဲ့အချိန်မှာလည်း ပုံစံအမျိုးမျိုး ပျိုးထောင် မိတတ်ကြပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ - အရမ်း ချုပ်ချယ်လွန်းတာ၊ မေတ္တာ မထုတ်ပြတတ်တာ စသဖြင့်ပေါ့နော်။
‎
‎💭 ကိုယ့်ရဲ့ မဖြစ်နိုင်တော့တဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေကို သားသမီးအပေါ် ပုံအောခြင်း
‎
‎"ငါ့တုန်းကတော့ မလုပ်ခဲ့ရဘူး၊ နင်ကတော့ ဖြစ်အောင်လုပ်ရမယ်" ဆိုပြီး မိဘတွေရဲ့ ငယ်စဉ်က မအောင်မြင်ခဲ့တဲ့ အိပ်မက်တွေ၊ မပြည့်ဝခဲ့တဲ့ လိုအင်တွေကို သားသမီးတွေပေါ် ပုံချတတ်ကြပါတယ်။ မိဘ ဖြစ်စေချင်တဲ့ ပုံစံခွက်ထဲ အတင်းရိုက်သွင်းတဲ့အခါ သားသမီးတွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပျောက်ဆုံးတာ၊ တန်ဖိုးမရှိသလို ခံစားရတာမျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
‎
‎📍 ဒါကြောင့် Intergenerational Trauma ကို ဖြတ်တောက်နိုင်ဖို့ ပထမဆုံးအဆင့်ကတော့ သတိပြုမိခြင်း (Awareness) ရှိဖို့ပါပဲ။ ကိုယ်က ကိုယ့်မိဘတွေဆီကနေ ဘယ်လို အပြုအမူဆိုးတွေ ပါလာသလဲဆိုတာ ဆန်းစစ်ဖို့ လိုပါတယ်။

နောက်ပြီး ဒဏ်ရာတွေကို အပြစ်တင်နေမယ့်အစား နားလည်ခွင့်လွှတ်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ နောက်မျိုးဆက်တွေအတွက် Trauma တွေကို လက်ဆင့်မကမ်းမိအောင် ကိုယ့်ဘက်က ဒီ သံသရာကို ဖြတ်တောက်ပစ်ဖို့ လိုပါတယ်။ "ငါ့တုန်းကတော့ ခံခဲ့ရတာပဲ" ဆိုတဲ့ အတွေးထက် "ငါ့ကလေးတွေတော့ ဒါမျိုးမခံစားရစေရဘူး" ဆိုတဲ့ စိတ်နဲ့ သံသရာကို ဖြတ်တောက်ပစ်ဖို့ပါ။
‎
‎🤍 ကိုယ်ကိုတိုင် ခံစားနေရတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေအတွက် လိုအပ်ရင် ကျွမ်းကျင်တဲ့ Counselor, Therapist တွေနဲ့အတူ ရင်ဖွင့်ပြီး ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လို့ရတာမလို့ Professional Counseling Service ယူချင်တဲ့အခါ mental heal page messenger ကနေဆင့် ဆွေးနွေး တိုင်ပင်လို့ ရပါတယ်နော်။
‎
‎
‎
‎
‎
‎

တစ်ယောက်ထဲပဲ ကြိုးစားနေရတဲ့ relationship တစ်ခုမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပျောက်ဆုံးနေပြီလား? တစ်ယောက်ထဲ ပိုကြိုးစား၊ တစ်ယောက်ထဲစ...
19/05/2026

တစ်ယောက်ထဲပဲ ကြိုးစားနေရတဲ့ relationship တစ်ခုမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပျောက်ဆုံးနေပြီလား?

တစ်ယောက်ထဲ ပိုကြိုးစား၊ တစ်ယောက်ထဲစကားတွေ ပိုပြော၊ တစ်ယောက်ထဲ ရင်းနှီးမှူတွေ အများကြီးပေးထားတဲ့ relationship မှာ ကြာလာတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပျောက်ဆုံးသွားသလို ခံစားရတဲ့ လူတွေ ရှိပါတယ်။

ကိုယ်ပေးထားသလောက် ပြန်မရဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ ကိုယ်ကပဲ အဲ့လောက်မတန်လို့လားလို့ တွေးရင် သိမ်ငယ်ဝမ်းနည်းတာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

ဒီလောက်အများကြီးကြိုးစားပြီးမှ လွှတ်မချချင်လို့၊ ချစ်လို့ ဆက်နေချင်ပေမယ့် ရှေ့ဆက်ဖို့ ပင်ပန်းနေတဲ့အခါ
-အားငယ်တာ
-မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့တာ
-အထီးကျန်တာ
-စိုးရိမ်ပူပန်တာ
-ယုံကြည်မှူပျောက်ဆုံးလာတာမျိူးတွေ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

တစ်ဖက်လူနဲ့ စကားပြောပြီး ဖြေရှင်းချင်ပေမယ့် အတွေးအခေါ်မတူတာမျိူးတွေ၊ နားလည်မှူ မရတာတွေကြောင့် ပြောမိရင် ပိုဆိုးသလို ခံစားရလို့ မပြောချင်တာမျိူးလဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှူတွေ များလာတဲ့အခါ လုပ်နေကြအလုပ်တွေကိုတောင် အာရုံမစိုက်နိုင်တော့တာ၊ အစားအအိပ် မမှန်တာမျိူးတွေလဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီလိုခံစားနေရရင် ဘယ်လိုမျိူးကုစားကြမလဲ?
-စိတ်ခွန်အားရမယ့် activity လေးတွေ လုပ်ကြည့်ပါ။
ကိုယ်သဘောကျတဲ့ စိတ်ကို ပြန်ပြီး အားဖြည့်စေနိုင်မယ့် activity လေးတွေကို တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက် အနည်းဆုံး လုပ်ကြည့်ပါ။ (အနုပညာ၊ အားကစား၊ အပြင်သွားတာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့တာ စသဖြင့်ပေါ့) ကိုယ့်ကို တစ်ကယ်ခွန်အားပေးတဲ့ အရာလေးတွေ ဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။

-စိတ်ငြိမ်စေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ စာရင်းလုပ်ကြည့်ပါ။
စိတ်ခံစားချက်တွေ များလာရင် မငြိမ်တော့ပဲ overthinking ဖြစ်တတ်တဲ့သူ၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်တတ်တဲ့သူဆိုရင် ကိုယ့်အတွက် စိတ်ငြိမ်စေမယ့် နည်းလမ်းလေး ၃ ခုလောက် အနည်းဆုံး စာရင်းလုပ်ထားပါ။ (ဥပမာ - စာရေးမယ်၊ သူငယ်ချင်းစီဖုန်းခေါ်မယ်၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်) တကယ်စိတ်လှူပ်ရှားလာပြီဆိုရင် စာရင်းလေးကို ပြန်ကြည့်ပြီး လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။

-ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့သူနဲ့ တိုင်ပင်ကြည့်ပါ။
ကိုယ့်ရဲ့ အခက်အခဲတွေကို လူတိုင်းကို မပြောချင်ရင်တောင် ယုံကြည်စိတ်ချပြီး ကိုယ့်အပေါ် နားလည်ပေးနိုင်မယ့်သူနဲ့ ရင်ဖွင့်တိုင်ပင်ကြည့်ပါ။ (ဥပမာ - ကိုယ်ချင်းစာပေးနိုင်တဲ့သူငယ်ချင်း၊Counselor)

အခုပြောပြသွားတဲ့အချက်လေးတွေက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပျောက်ဆုံးနေသလို ခံစားရတဲ့သူတွေအတွက် အခြေခံကုစားနည်းလေးတွေ ဖြစ်လို့ အထောက်အကူဖြစ်ဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ဘဝအခက်အခဲတွေ၊ relationship ပြဿနာနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ဆရာ၊ဆရာမတွေနဲ့ ဆွေးနွေးကုစားချင်တယ်ဆိုရင် mental heal page messenger လေးမှာ မေးမြန်းလို့ရပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင်။ 💙

အလုပ်တွေ ပုံနေပေမဲ့ ဖုန်းပဲထိုင်ပွတ်နေမိတဲ့ သံသရာကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်မလဲ 📱🌀အလုပ်တွေကလည်း တောင်ပုံရာပုံ၊ Deadline တွေကလည်း...
18/05/2026

အလုပ်တွေ ပုံနေပေမဲ့ ဖုန်းပဲထိုင်ပွတ်နေမိတဲ့ သံသရာကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်မလဲ 📱🌀

အလုပ်တွေကလည်း တောင်ပုံရာပုံ၊ Deadline တွေကလည်း နီးနေပြီ ဒါပေမဲ့ စလုပ်ဖို့ ခွန်အားမရှိဘဲ ဖုန်းပဲ ဆက်တိုက် ထိုင်ပွတ်နေမိတဲ့ အချိန်တွေ ရှိတယ်မှတ်လားနော်။

ပြီးရင်တော့ "ငါက ပျင်းလွန်းတယ်၊ အချိန်ဆွဲလွန်းတယ်" ဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်အပြစ်တင်မိတတ်ကြပါတယ်။

လုပ်စရာတွေ အရမ်းများလာတဲ့အခါ၊ အလုပ်တစ်ခုက ကိုယ့်အတွက် အရမ်းခက်ခဲ‌ နေတဲ့အခါ ဦးနှောက်က ဘယ်ကစလုပ်ရမှန်းမသိဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများလာပါတယ်။အဲ့ဒီအခါ ဦးနှောက်က ဒီဖိစီးမှုကြီးကို ရှောင်ပြေးတဲ့အနေနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း (Dopamine) အလွယ်တကူနဲ့ အမြန်ဆုံးရနိုင်တဲ့ ဖုန်းပွတ်ခြင်းဆီကို ရောက်လာပါတယ်။

ဒီသံသရာထဲကနေ ဘယ်လို ရုန်းထွက်ကြမလဲ?
၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်တာ ရပ်ပါ။
ဖုန်းဆက်ပွတ်နေမိတာဟာ သင့်ဦးနှောက်က ဖိစီးမှုတွေကို ရှောင်ပြေးနေတဲ့ ကာကွယ်ရေးယန္တရား တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကို နားလည်ပေးလိုက်ပါ။ အပြစ်တင်လေလေ စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး ဖုန်းပိုပွတ်မိလေလေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၂။ ခေါင်းထဲက အရာတွေကို ချရေးပါ။
ခေါင်းထဲမှာ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ အရာတွေ အကုန်လုံးကို စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ် ချရေးချလိုက်ပါ။ အကုန်လုံးက အရေးကြီးနေသယောင် ထင်ရပေမဲ့ တကယ်တမ်း ချရေးကြည့်လိုက်တဲ့အခါ အခုချက်ချင်း လုပ်ရမယ့် အရေးအကြီးဆုံး (၁) ခုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်လာပါလိမ့်မယ်။

၃။ 5-Minute Rule ကိုသုံးကြည့်ပါ။
"ဒီအလုပ်တွေ အကုန်ပြီးအောင် လုပ်ရမယ်" လို့ တွေးရင် စိတ်က ပိုလေးလံသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် "ဒီအလုပ်ကို ငါ (၅) မိနစ်လောက်ပဲ အရင်စလုပ်ကြည့်မယ်" လို့ လှည့်စားလိုက်ပါ။ လူတွေဟာ အလုပ်တစ်ခုကို စတင်ဖို့သာ ခက်ခဲတာဖြစ်ပြီး ၅ မိနစ်လောက် စလုပ်မိသွားရင် အရှိန်ရသွားတတ်ပါတယ်။

၄။ ဖုန်းကို အဝေးမှာထားပါ။
အလုပ်လုပ်မယ့် စားပွဲပေါ်မှာ ဖုန်းကို မျက်စိရှေ့ မထားပါနဲ့။ အံဆွဲထဲ ထည့်ထားတာဖြစ်ဖြစ်၊ တခြားအခန်းထဲ ထားခဲ့တာဖြစ်ဖြစ် လုပ်လိုက်ပါ။ ဖုန်းကို လှမ်းယူဖို့ ခက်ခဲသွားတဲ့အခါ အလိုလို ဖုန်းပွတ်ချင်စိတ် လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။

ဒီလို အလုပ်လုပ်ချင်စိတ် မရှိဘဲ စိတ်တွေ အရမ်းလေးလံနေတာ၊ အလုပ်တစ်ခုစဖို့ အရမ်းရုန်းကန်နေရတာဟာ အချိန်ကြာလာရင် Burnout နဲ့ အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းဖိအားပေးမယ့်အစား သေးငယ်တဲ့ ခြေလှမ်းလေးတွေကနေ တဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ကြည့်ပါနော်။

ဒီလို စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ Burnout တွေကို တစ်ယောက်တည်း ရုန်းကန်နေရတာ အရမ်း ပင်ပန်းလွန်းနေပြီဆိုရင်တော့ mental heal ရဲ့ Professional Counselor တွေက သင့်ကို နားလည်မှု အပြည့်နဲ့ ကူညီလမ်းပြပေးဖို့ အဆင်သင့် ရှိနေပါတယ်။
📢 နွေးထွေးတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု (Emotional Support) ရယူချင်တယ်ဆိုရင်တော့ mental heal ရဲ့ Page Messenger ကနေ အချိန်မရွေး လာရောက် ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်။

အတူတူ ကုစားကြစို့ ... mental heal နှင့်အတူ ✨

‎တနင်္ဂနွေနေ့ ညနေရောက်တိုင်း စိတ်ပူပန်နေရတဲ့ 'Sunday Scaries' ကို ခံစားနေရသလား?"‎‎တနင်္ဂနွေနေ့ ရောက်တာနဲ့ ရင်ထဲမှာ တစ်မျ...
17/05/2026

‎တနင်္ဂနွေနေ့ ညနေရောက်တိုင်း စိတ်ပူပန်နေရတဲ့ 'Sunday Scaries' ကို ခံစားနေရသလား?"
‎
‎တနင်္ဂနွေနေ့ ရောက်တာနဲ့ ရင်ထဲမှာ တစ်မျိုးကြီး ဖြစ်လာတာ၊ စိတ်မကြည်တော့တာ၊ တနင်္လာနေ့အတွက် ကြိုပြီး စိတ်ဖိစီးနေတာမျိုး ဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ အဲ့ဒါကို "Sunday Scaries" လို့ ခေါ်ပါတယ်နော်။
‎
‎Sunday Scaries ဆိုတာကတော့ ရှေ့က ပိတ်ရက်တွေမှာ အနားယူ အပန်းဖြေခဲ့ပြီးမှ တနင်္လာနေ့ရောက်လာရင် ကိုယ့်ရဲ့ လုပ်ရမယ့် တာဝန်တွေ ထပ်လုပ်ရတော့မယ်ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်တွေက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ အရာတစ်ခုပါပဲ။ ဒီလိုမဖြစ်အောင် (ဒါမှမဟုတ်) ဖြစ်လာခဲ့ရင်လည်း အေးအေးဆေးဆေး ကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းလေးတွေ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်နော်။ ✨
‎
‎☕ တနင်္ဂနွေနေ့မှာ အလုပ်အကြောင်း လုံးဝမတွေးပါနဲ့။
‎
‎တနင်္ဂနွေနေ့ဟာ ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်လေးပါ။ တနင်္လာနေ့မှာ ကိုယ် ဘာလုပ်ရမယ် ဆိုတာတွေကို တွေးမယ့်အစား လက်ရှိမှာ ရုပ်ရှင်ကြည့်လိုက်တာ၊ အပြင်ထွက်တာ မုန့်စားတာ တွေနဲ့ပဲ တနေ့တာကို ကုန်ဆုံးကြည့်ပါ။
‎
‎🛀 Self-Care လုပ်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။
‎
‎တနင်္ဂနွေနေ့ ညနေရောက်တိုင်း မနက်ဖြန်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်ဝင်လာပြီဆိုရင် ကိုယ် အကြိုက်ဆုံး နည်းလမ်းတွေနဲ့ အနားယူလို့ရပါတယ်နော်။ (ဥပမာ - skincare လုပ်တာ၊ ကိုယ့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေမယ့် သီချင်းနားထောင်ပြီး Energy ပြန်ဖြည့်လို့ ရပါတယ်။
‎
‎🎬 တနင်္ဂနွေညမှာ "Special Plan" တစ်ခုခု ထားကြည့်ပါ။
‎
‎တနင်္ဂနွေညကို စိတ်ပူပန်စရာတွေနဲ့အတူ မကုန်ဆုံးဘဲနဲ့ မိသားစုနဲ့ စကားပြောတာ၊ အကြိုက်ဆုံး Series ကြည့်တာ (ဒါမှမဟုတ်) အပြင်ထွက်စားတာမျိုး တစ်ခုခု စီစန်ထားလိုက်တဲ့အခါ Sunday Scaries ဆိုတဲ့ ခံစားချက်က ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။
‎
‎ဒါကြောင့် Sunday Scaries ဆိုတာ လူတိုင်းနီးပါး ဖြစ်တတ်တဲ့အရာမို့လို့ စိတ်မပူဘဲနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ အနားယူချိန်ကို တန်ဖိုးရှိရှိ အသုံးချတတ်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်နော်။
‎
‎နေ့ရက်တွေတိုင်းအတွက် ကိုယ့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို လျှော့ချပြီး စိတ်အေးချမ်းမှုကို ပြန်ရှာနိုင်ဖို့အတွက် ကျွန်မတို့ရဲ့ mental heal page ကနေတဆင့် Counseling Service ယူလို့ရပါပြီနော်။
‎
‎
‎
‎
‎

"ဒီနေ့ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကို ဝေမျှပါ" (Tell Us One Good Thing) 🤍တစ်နေ့တာ ရုန်းကန်လှုပ်ရှားရတာတွေ၊ စိတ်ပင်ပန...
17/05/2026

"ဒီနေ့ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကို ဝေမျှပါ" (Tell Us One Good Thing) 🤍

တစ်နေ့တာ ရုန်းကန်လှုပ်ရှားရတာတွေ၊ စိတ်ပင်ပန်းစရာတွေကြားထဲမှာ... နှလုံးသားကို ခဏလောက် အနားပေးပြီး ဒီနေ့ရဲ့ လှပတဲ့ အခိုက်အတန့်လေးတစ်ခုကို တူတူရှာဖွေကြည့်ရအောင်နော် 🌿

🍂 သင့်နှလုံးသားထဲမှာ ဘာလေးတွေ ရှိနေမလဲ...
တစ်ခါတလေ ကျွန်မတို့ မျှော်လင့်နေတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ အဝေးကြီးမှာ မဟုတ်ပါဘူး ...
နေမကောင်းလို့ အိပ်ရာထဲလဲနေချိန် ဘေးနားကနေ မခွာဘဲ စိုးရိမ်တကြီး ကြည့်နေတဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးရဲ့ မျက်ဝန်းတွေ။
"ပင်ပန်းနေပြီလား... အားတင်းထားနော်" ဆိုပြီး ရုတ်တရက် ရောက်လာတဲ့ သူငယ်ချင်းဟောင်းတစ်ယောက်ရဲ့ Messageလေး။
မိဘတွေရဲ့ အိုမင်းပေမဲ့ မေတ္တာအပြည့်ရှိတဲ့ လက်တစ်စုံက ကိုယ့်ပုခုံးကို ပုတ်ပြီး အားပေးလိုက်တာ။
ဒါတွေကငွေကြေးနဲ့ ဝယ်လို့မရတဲ့... တွေးမိတိုင်း ရင်ထဲကို လှိုင်းပုတ်သလို ခံစားရစေမယ့် အဖိုးတန်တဲ့ ကောင်းတဲ့အရာလေးတွေပါ 🥰

🕊️ အခု ဒီစာလေးကို ဖတ်နေတဲ့ အချိန်မှာ သင့်စိတ်ထဲကို ဖျတ်ခနဲ ရောက်လာတဲ့ တွေးလိုက်တာနဲ့တင် ရင်ထဲမှာ တစ်မျိုးလေး ကြည်နူးသွားစေမယ့် "ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခု" ရှိနေလားနော်?

အဲဒီအရာလေးက ဘာလေးပဲဖြစ်ဖြစ်... ကျွန်မတို့
အတူတူ ဝေမျှဖို့ Commentမှာရေးပေးခဲ့ပါဦးနော် 🤍
mental heal ကသင့်ရဲ့ အဖြစ်အပျက်လေးတွေကို
ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ချပြနိုင်တဲ့၊ လုံခြုံတဲ့ ရင်ခွင်တစ်ခု ဖြစ်နေပေးပါတယ်နော် 🤍
သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို နားထောင်ပေးဖို့ ကျွန်မတို့ အမြဲရှိနေပါတယ်။ ပိုမိုပေါ့ပါးတဲ့ စိတ်အခြေအနေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အခုပဲ Counseling Session အတွက် စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါပြီရှင်။
https://www.facebook.com/share/1C5Ut5HPWp/
https://www.facebook.com/share/14WWq5fybcK/

"အခုကစပြီး . . . အတူတူ လျှောက်လှမ်းကြရအောင်နော်"

‎သူငယ်ချင်းတွေကြားထဲမှာလည်း Boundary (စည်း) ရှိဖို့ လိုအပ်သလား ❓‎‎ကိုယ့်ရဲ့ သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာ "စည်း" မစောင့်ထိန်းတတ်တဲ့...
16/05/2026

‎သူငယ်ချင်းတွေကြားထဲမှာလည်း Boundary (စည်း) ရှိဖို့ လိုအပ်သလား ❓
‎
‎ကိုယ့်ရဲ့ သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာ "စည်း" မစောင့်ထိန်းတတ်တဲ့သူတစ်ယောက် ရှိရင် အနည်း နဲ့ အများတော့ အာရုံနောက်မိကြလိမ့်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဒါက ရေရှည်မှာ သူငယ်ချင်း အချင်းချင်း ဆက်ဆံရေးတွေ ပြတ်တောက်လာနိုင်တတ်ပါတယ်။
‎
‎👩🏻‍🏫 ဒါကြောင့် "သူငယ်ချင်းတွေကြားထဲမှာလည်း Boundary (စည်း) ရှိဖို့ လိုအပ်သလား?"ဆိုတဲ့ မေးခွန်းအတွက် အဖြေကတော့ သေချာပေါက် လိုအပ်ပါတယ်နော်။
‎
‎ဘာကြောင့်လိုအပ်တာလဲဆိုတော့ -
‎
‎📊 ရေရှည်လက်တွဲနိုင်ဖို့
‎
‎စည်းဆိုတာ ခြားထားတာမဟုတ်ဘဲ "ထိန်းသိမ်းပေးထားတယ်" ဆိုတဲ့ သဘောပါ။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ Privacy နဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို တစ်ယောက်က လေးစားမှသာ သူငယ်ချင်း အချင်းချင်း စိတ်ကောက်တာ၊ အမြင်စောင်းတာတွေနည်းပြီး သံယောဇဉ်က ပိုခိုင်မြဲလာမှာဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စည်းမရှိဘဲ လွန်လွန်ကျွံကျွံတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါ တစ်နေ့နေ့မှာ ပေါက်ကွဲပြီး မခေါ်နိုင် မပြောနိုင် ဖြစ်မိတတ်ပါတယ်။
‎
‎📊 ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်
‎
‎သူငယ်ချင်းဆိုပေမဲ့ ကိုယ်မလုပ်ချင်တာကို "ဟင့်အင်း" ဆိုပြီး ငြင်းပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။ ဥပမာ - ကိုယ်အရမ်းပင်ပန်းနေတဲ့ အချိန်မှာ အပြင်သွားဖို့ ခေါ်တာမျိုးကို အားနာလို့ လိုက်သွားတာမျိုးထက်၊ ကိုယ် မလိုက်ချင်ရင် မလိုက်ချင်ကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောပြတာက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။
‎
‎📊 လေးစားမှုရှိစေဖို့
‎
‎"ငါတို့က ခင်တာပဲ၊ ဘာပြောပြောရတာပဲ" ဆိုတဲ့ အယူအဆက မှားပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ကို ခင်လေလေ သူ့ရဲ့တန်ဖိုးကို လေးစားပေးရလေလေ ဆိုတဲ့ သဘောပါပဲ။ တစ်ဖက်လူ မကြိုက်တဲ့အရာ၊ sensitive ဖြစ်တဲ့အကြောင်းအရာတွေကို မစနောက်မိအောင် Boundary လေးတွေက ရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
‎
‎Boundary တစ်ခုကို ဘယ်လိုသတ်မှတ်မလဲ ❓
‎
‎✔️ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ။
‎
‎ဘယ်သူ့ကိုမဆို အားနာစရာမလိုဘဲ ကိုယ်မကြိုက်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေဆိုရင် ယဉ်ယဉ်ကျေးကျေးလေးသာ ပြောပြပြီး Boundary တစ်ခု သတ်မှတ်ထားလို့ရပါတယ်။
‎
‎✔️ "No" လို့ ပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
‎
‎ကိုယ့်အတွက် အဆင်မပြေတဲ့အရာကို ငြင်းလိုက်လို့ စိတ်ဆိုးသွားတဲ့သူက ကိုယ့်အတွက် သူငယ်ချင်း အစစ်အမှန် မဖြစ်နိုင်တော့ပါဘူး။
‎
‎✔️ တစ်ဖက်လူရဲ့ Boundary ကိုလည်း လေးစားပါ။
‎
‎ကိုယ်က စည်းထားချင်သလိုမျိုး သူငယ်ချင်းဘက်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ စည်းတွေကိုလည်း နားလည်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဘယ်ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုမဆို အာရုံ‌မနောက်ရအောင် အစကတည်းက Boundary (စည်း) လေးတစ်ခု ချမှတ်ထားသင့်ပါတယ်။
‎
‎ဒီအချက်တွေကို နားလည်ထားမယ်ဆိုရင် ဘယ်လို ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုမဆို အဆင်ပြေပြေ ပေါင်းသင်း နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
‎
‎ကျန်းမာတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို အတူတူ တည်ဆောက်ဖို့အတွက် သိထားသင့်တဲ့Healthy Boundaries တွေကို mental heal ရဲ့ ကျွမ်းကျင်တဲ့ Counselor, Therapist တွေနဲ့အတူ Counseling Service များ ယူလို့ရပါတယ်ရှင့်။
‎
‎📩 Counseling Services အတွက် အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက mental heal Page Messenger ကနေတစ်ဆင့် စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်နော်။
‎
‎
‎
‎
‎

အချစ်လား? ထိန်းချုပ်မှုလား?တစ်ခါတလေကျရင်... ကျွန်မတို့တွေက အချစ်ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်အောက်မှာ ကိုယ်တိုင်တောင် မသိလိုက်ဘဲ တစ်ဖ...
15/05/2026

အချစ်လား? ထိန်းချုပ်မှုလား?

တစ်ခါတလေကျရင်... ကျွန်မတို့တွေက အချစ်ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်အောက်မှာ ကိုယ်တိုင်တောင် မသိလိုက်ဘဲ တစ်ဖက်လူကို ချုပ်ကိုင်မိနေတတ်ကြတယ်... ချစ်လို့ပါဆိုတဲ့ စကားတစ်ခွန်းနဲ့တင် အရာရာကို အပိုင်စီးဖို့ ကြိုးစားမိတဲ့အခါ... အဲ့ဒါက တကယ်ပဲ အချစ်လား? ဒါမှမဟုတ် ထိန်းချုပ်မှုလားဆိုတာ ခွဲခြားရခက်သွားတတ်ပါတယ် 😵

📌 အချစ်ဆိုတာ လွတ်လပ်ခွင့်ပေးခြင်း
စစ်မှန်တဲ့အချစ်က ပန်းကလေးတစ်ပွင့်ကို မြတ်နိုးတာနဲ့တူပါတယ်...ဆွတ်ခူးပြီး ကိုယ့်အပိုင်လုပ်ပစ်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ... သူ့အလိုလို လှလှပပပွင့်လန်းနိုင်ဖို့ ရေလောင်းပေါင်းသင်ပေးပြီး ငေးမောကြည့်ရုံနဲ့တင် စိတ်ချမ်းသာရတာမျိုးပါ 🌼🤍
တစ်ဖက်လူရဲ့ စိတ်ကူးအိမ်မက်တွေ... သူ ဝါသနာပါတဲ့အရာတွေကို လေးစားပေးပြီး သူဖြစ်ချင်တဲ့ ပုံစံအတိုင်း လွတ်လပ်စွာ ပျံသန်းခွင့်ပေးတာဟာ အချစ်စစ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်
📌 ထိန်းချုပ်မှုဆိုတာ အပိုင်စီးခြင်းတစ်ခုပါ
"မင်းကောင်းဖို့အတွက်ပြောတာ" ၊ "ချစ်လို့ စိတ်ပူလို့ပါ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးတွေရဲ့နောက်ကွယ်မှာ... တစ်ဖက်လူရဲ့ လွတ်လပ်ခွင့်တွေကို တစ်စစ ခြွေယူနေမိပြီလား? သူ ဘာလုပ်ရမယ်၊ ဘယ်သူနဲ့ပေါင်းရမယ်.. ဘယ်လိုတွေးရမယ်ဆိုတာအထိ လိုက်လံ စီမံနေမိရင်တော့... ဒါဟာ အချစ်မဟုတ်တော့ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ အတ္တနဲ့ ပိုင်ဆိုင်လိုစိတ် (Possessiveness) သက်သက်သာ ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်
📌 နူးညံ့တဲ့ နှလုံးသားချင်း ဖလှယ်တာ
နှောင်ကြိုးတစ်ခုမှာ အတင်းအကျပ် ဆွဲဆန့်ထားတဲ့ ကြိုးဟာ ပြတ်တောက်သွားတတ်သလို တင်းကျပ်လွန်းတဲ့ လက်တစ်စုံကြားမှာလည်း အသက်ရှူရ မွန်းကျပ်လာတတ်ပါတယ်💔 အချစ်ဆိုတာ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် လုံခြုံမှုပေးတဲ့ နွေးထွေးတဲ့ အရိပ်အာဝါသတစ်ခုပဲ ဖြစ်သင့်ပါတယ် 🤍
ကျွန်မတို့ကြားဖူးတဲ့စကားလေးလိုပါပဲ
"ငါ့အနားမှာရှိနေလို့ မင်းပျော်ရွှင်ရတာမျိုးထက်... မင်း ပျော်ရွှင်နေတာကို မြင်ရလို့ ငါကျေနပ်ရတာမျိုးကမှ စစ်မှန်တဲ့ အချစ်ပါ" 🤍

ချစ်သူအချင်းချင်းကြားမှာ "ထိန်းချုပ်မှု" တွေနဲ့ အလှဆင်မယ့်အစား... "နားလည်မှု" တွေ၊ "ယုံကြည်မှု" တွေနဲ့ပဲ အချိန်တွေကို ဖြတ်သန်းကြည့်ရအောင်နော် 🤍ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူကို ပိုင်ဆိုင်ရုံတင်မကဘဲ... သူ့ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေကိုပါ စောင့်ရှောက်ပေးနိုင်တဲ့သူ ဖြစ်ပါစေရှင် 🤍

"Mask Off" (မျက်နှာဖုံးခွာကြမယ်)
ဒီ May လမှာ mental heal ကနေ ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက်အစစ်အမှန်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားရတဲ့ မျက်နှာဖုံးတွေကို ခဏလောက်ချထားပြီး၊ ရင်ထဲကစကားတွေကို လုံခြုံစွာ ဖွင့်ဟနိုင်ဖို့ Campaign လေးတစ်ခု ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။
"သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး" ဆိုတဲ့ နွေးထွေးတဲ့လက်တစ်စုံက သင့်ကို စောင့်ကြိုနေပါတယ်။
📍 ဘယ်သူတွေအတွက်လဲ?
အမြဲတမ်း "အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ ပြောနေရတဲ့သူတွေ။
စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (Emotional Exhaustion) တွေကို တစ်ယောက်တည်း ထမ်းပိုးထားရသူတွေ။
ဘေးကလူတွေကို အားကိုးချင်ပေမယ့် "ငါက ယောက်ျားပဲ" ဆိုတဲ့ စိတ်နဲ့ မတောင်းရဲသူတွေ။

🎁 ဒီခရီးမှာ အတူတူ လျှောက်လှမ်းဖို့ လက်ဆောင်များ
၁။ "Thank You" Digital Gift Cards: မိမိကိုယ်တိုင်အတွက်ဖြစ်စေ၊ ချစ်ရသူတွေအတွက်ဖြစ်စေ Individual Counseling (၂ ကြိမ်စာ) ကို လက်ဆောင်ပေးနိုင်မယ့် အစီအစဉ်ပါ။ ရင်ထဲက Message လေးတွေကိုပါ ထည့်သွင်းပေးဦးမှာမို့လို့ တကယ်ကို တန်ဖိုးရှိတဲ့ လက်ဆောင်တစ်ခု ဖြစ်မှာပါ။
၂။ Free Healing Webinar: "အမြဲ Strong ဖြစ်နေရတာ ပင်ပန်းနေပြီလား?" ဆိုတဲ့ Mask Off Healing Talk လေးမှာ စိတ်ခွန်အားတွေ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်မှာပါ။
၃။ Special Gift for Attendees: မိမိရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို သိရှိနိုင်ဖို့ "Free Emotional Well-being Check-in" ရလဒ်ကို အခမဲ့ ရရှိဦးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

📩 မျက်နှာဖုံးတွေကို ချွတ်ချပြီး အတူတူ ကုစားကြစို့... Campaign အသေးစိတ်နဲ့ Webinar link ကို ရယူဖို့အတွက် အခုပဲ Comment မှာ “LOVE” လို့ ချန်ထားပေးခဲ့ပါ သို့မဟုတ် အောက်ပါ Link မှာ စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ 🔗 https://forms.gle/jRaGCDmdyG2UjZNv7
"တစ်ခါတလေမှာ အကောင်းဆုံး ကုထုံးဆိုတာ... တစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ့်ကို 'ပင်ပန်းနေပြီလား' လို့ မေးပေးပြီး နွေးထွေးစွာ နားထောင်ပေးတာပါပဲ။"
စိတ်ဓာတ်တွေ ပြန်လည်လန်းဆန်းလာဖို့ mental heal က အနားမှာ ရှိနေပေးပါမယ် ✨

Address

Yangon

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+959781201762

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when mental heal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to mental heal:

Shortcuts

Share

Category