Foreign Medical Service

07/06/2026

**ဒူးနာလို့ #ဒူးဆစ်ထဲဆေးထိုးဖို့စဥ်းစားနေလား? #ဘာလို့ ပြန်နာရတာလဲ?** 🤔👇
Dr Min Lifestyle ဆေးခန်းက ဆရာမကိုယ်တိုင် ဒူးနှစ်ဖက်ဆေးထိုးထားတဲ့ပုံ (thanks to Prof Saya TW 🙏)
"ဒူးကလည်း နာလိုက်တာ... ဒူးဆစ်ထဲ ဆေးတစ်ခါတည်း ထိုးထည့်လိုက်ရင် ကောင်းမလား" ဆိုပြီး တွေးဖူးကြတယ်မလား။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ဒူးက တကယ်ရော ဆေးထိုးရင် သက်သာမယ့် ဒူးနာမျိုးလား? အချို့ကျတော့လည်း ဆေးထိုးပြီးမှ ဘာလို့ ခဏခဏ ပြန်နာနေရတာလဲ?
ဒီနေ့ အားလုံးသိချင်နေတဲ့ ဒူးဆစ်ဆေးထိုးခြင်းအကြောင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြပေးသွားပါမယ်။

# # # 🔹 (၁) ကိုယ့်ဒူးက ဆေးထိုးရင် သက်သာမယ့် ဒူးနာမျိုးလား?
ဒူးဆစ်ထဲ ဆေးထိုးတယ်ဆိုတာ ဒူးနာသမျှ လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ပါဘူး။ အဓိကကတော့ အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ဆေးထိုးလေ့ရှိပါတယ် -

* **အဆစ်ရောင်တာ အရမ်းပြင်းထန်နေရင်:** အရိုးနုပွန်းပဲ့ပြီး ဒူးဆစ်တွေ ရောင်ရမ်း၊ ကိုက်ခဲ၊ ဖောရောင်နေတဲ့အချိန်မှာ အရောင်ကျဆေး (Steroid) ထိုးပြီး အမြန်သက်သာအောင် လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။

* **ဒူးဆစ်ချောဆီ ခမ်းခြောက်နေရင်:** အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်ဖြစ်၊ အဝလွန်လို့ဖြစ်ဖြစ် ဒူးဆစ်ထဲက အရည် (ချောဆီ) ခမ်းပြီး လမ်းလျှောက်ရင် ချောက်ချောက်နဲ့ မြည်တာ၊ တင်းခံနေတာမျိုးအတွက် ဂျယ်လ်ဆေး (Hyaluronic Acid) လို့ခေါ်တဲ့ ချောဆီအတု ထိုးပေးလေ့ရှိပါတယ်။

✨ အဆင့်မြင့်တွဲဖက်ကုထုံး (PRP + Hyaluronic Acid): အခုနောက်ပိုင်းမှာတော့ မိမိသွေးထဲက ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပြန်ထုတ်ပြီး ဒူးဆစ်အရိုးနုတွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးတဲ့ PRP (Platelet-Rich Plasma) ကုထုံးနဲ့ ဒူးဆစ်ချောဆီ Hyaluronic Acid ကို တွဲဖက်ထိုးနှံတဲ့ ခေတ်မီကုထုံးလည်း ရှိလာပါပြီ။ ဒီတွဲဖက်ကုထုံးက ဒူးဆစ်ကို ချောမွေ့စေရုံတင်မကဘဲ အဆစ်ရောင်တာကိုပါ သဘာဝအတိုင်း သက်သာစေလို့ ပိုပြီး ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

⚠️ **သတိပြုရန်မှာ -** ဒူးဆစ်ထဲ ဆေးထိုးခြင်းက အကိုက်အခဲနဲ့ အရောင်ကျဖို့၊ လှုပ်ရှားရအဆင်ပြေဖို့ **ယာယီ** ကူညီပေးတာဖြစ်ပြီး ပျက်စီးသွားတဲ့ အရိုးနုတွေကို အသစ်ပြန်ဖြစ်လာအောင် လုပ်ပေးနိုင်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ PRP နည်းကလည်း ပိုအာနိသင်ရှိပေမယ့် OA grade 1-3 ထိပဲ ရပါတယ်။

# # # 🔹 (၂) အချို့သူတွေ ဆေးထိုးပြီးမှ ဘာလို့ ပြန်ပြန်နာတာလဲ?
"ဆေးထိုးတုန်းကတော့ သက်သာသား... အခု ပြန်နာလာပြန်ပြီ" ဆိုတာ ဒါတွေကြောင့်ပါ -
၁။ **ဆေးရဲ့ သက်တမ်းကုန်သွားလို့:** ဒူးဆစ်ထဲထိုးတဲ့ ဆေးတွေက အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ၃ လကနေ ၁ နှစ်အထိပဲ ခံပါတယ်။ ဆေးအာနိသင်ကုန်ရင် ပြန်နာလာတတ်တာ သဘာဝပါ။

၂။ **ဒူးအဆစ် ပျက်စီးမှုက နောက်ဆုံးအဆင့် ရောက်နေလို့:** ဒူးဆစ်အရိုးနုတွေ လုံးဝပါးလွှာပြီး အရိုးအချင်းချင်း ပွတ်တိုက်မိနေတဲ့ အဆင့် (Severe Osteoarthritis) ဆိုရင် ဆေးထိုးလည်း မသက်သာတော့ဘဲ ပြန်ပြန်နာတတ်ပါတယ်။ (ဒီလိုအခြေအနေမျိုးက ဒူးဆစ်လဲတဲ့ ခွဲစိတ်မှုပဲ လိုအပ်တာပါ)။

၃။ **နေထိုင်မှုပုံစံ မပြောင်းလဲလို့:** ဆေးထိုးပြီး နာတာသက်သာသွားတာနဲ့ လှေကားတွေ အပြေးတက်တာ၊ အလေးအပင်မတာ၊ ဝိတ်မချတာတွေ ဆက်လုပ်နေရင် ဒူးဆစ်က ပြန်ရောင်ပြီး ပြန်နာလာမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

# # # 🏥 မြန်မာပြည်မှာတင် ကုသလို့ရပါပြီ (လိုအပ်ရင် ဘန်ကောက်အထိ ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်)

ခုခေတ်မှာ ဒူးနာဝေဒနာအတွက် ခေတ်မီဆန်းသစ်တဲ့ ကုထုံးတွေကို **မြန်မာနိုင်ငံထဲမှာတင် သေသေချာချာ ထိရောက်စွာ ကုသလို့ ရနေပါပြီ။** ဆေးထိုးရုံတင်မကဘဲ Physical Therapy (ရူပကုထုံး) နဲ့ အခြားအဆင့်မြင့်ကုထုံးတွေပါ အကုန်ရှိပါတယ်။

တကယ်လို့ မိမိရဲ့ ဒူးအခြေအနေအရ ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီး **ဘန်ကောက်က နာမည်ကြီးဆေးရုံကြီးတွေမှာ** သွားရောက်ပြသ ခွဲစိတ်ချင်တယ်ဆိုရင်လည်း **နိုင်ငံတကာအဆင့်မီ သေသေချာချာ ချိတ်ဆက်ဆောင်ရွက်ပေးမယ့် အစီအစဉ်တွေပါ ရှိပါတယ်နော်။**

# # # 🩺 မကုခင် သေချာအောင် အရင်တိုင်ပင်ရအောင်!
ဒူးနာတာကို ဒီတိုင်း မျက်စိမှိတ် ဆေးထိုးလိုက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ကိုယ့်ဒူးအခြေအနေက ဘယ်အဆင့်ရောက်နေလဲ၊ ဆေးထိုးဖို့ တကယ်လို၊ မလို ဆိုတာ အရင်ဆုံး စစ်ဆေးဖို့ လိုပါတယ်။

💡 ဆေးကုသွားချင်ရင် သေချာအောင် **FMS ရဲ့ Dr Min Lifestyle Clinic** မှာ ကြိုတင်တိုင်ပင်စစ်ဆေးပေးလို့ရပါတယ်ခင်ဗျာ။

🧑‍⚕️ ကိုယ့်ရဲ့ ဒူးနာဝေဒနာကို အမြစ်ပြတ် သက်သာစေဖို့နဲ့ အကောင်းဆုံး ကုသမှုပုံစံကို ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ အခုပဲ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်။

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ 💞

#ဒူးဆစ်နာကျင်ခြင်း #ဒူးဆစ်ဆေးထိုးခြင်း

05/06/2026

#မြန်မာလူနာတွေအတွက်ဝန်ဆောင်မှုအသစ်
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Foreign Medical Service (FMS နိုင်ငံခြားဆေးကုသဝန်ဆောင်မှု) မှတစ်ဆင့် ထိုင်းနိုင်ငံ ဘန်ကောက်မြို့ရှိ ဆူကွန်ဗစ်ဆေးရုံကြီး (Sukumvit Hospital) နှင့်ပါ ချိတ်ဆက်ဆောင်ရွက်ပေးနေပါပြီ။

Sukumvit Hospital သည် ဘန်ကောက်မြို့ Sukhumvit အရပ်တွင် တည်ရှိပြီး BTS ဘူတာအနီး၌ ရှိသဖြင့် သွားလာရလွယ်ကူပါသည်။ အနီးဝန်းကျင်တွင် မြန်မာနိုင်ငံသားများ နေထိုင်မှုများပြားပြီး ဘန်ကောက်မြို့အတွင်းမှလည်း အဆင်ပြေစွာ သွားရောက်နိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင် JCI (Joint Commission International) ၏ နိုင်ငံတကာ ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု အရည်အသွေး အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ် ရရှိထားသော အဆင့်မြင့်ဆေးရုံတစ်ရုံ ဖြစ်ပါသည်။

ကျွန်တော်တို့စင်တာမှ ဒေါက်တာ မင်းထက်ဇော် ကိုယ်တိုင် ဘန်ကောက်မြို့သို့ သွားရောက်စဉ် Sukumvit Hospital ၏ တာဝန်ရှိသူများနှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခဲ့ပြီး ဆေးရုံ၏ ဝန်ဆောင်မှုများ၊ လူနာစောင့်ရှောက်မှုစနစ်များကို လေ့လာခဲ့ပါသည်။ လူနာများ စိတ်ချယုံကြည်စွာ ဆေးကုသမှုခံယူနိုင်ရန်အတွက် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ဆောင်ရွက်ထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ဘန်ကောက်တွင် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်း၊ အထူးကုဆေးကုသမှုခံယူခြင်း သို့မဟုတ် ဒုတိယဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် (Second Opinion) ရယူလိုပါက ကျွန်တော်တို့ထံ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါသည်။
Viber: +959 797239686; +959 259124043

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ။

28/05/2026

ဒါမျိုးက နိုင်ငံခြားသွားကုချင်လည်း မရဘူး
အချိန်မမီ

"အသက် ၃၀ ကျော်ရုံပဲ ရှိသေးတယ်… သွေးတိုး၊ ဆီးချို ဖြစ်ရသလား" — လူငယ်တွေကြားထဲက အသံတိတ် ရောဂါအန္တရာယ် 🚨

အခုနောက်ပိုင်း Facebook Feed ကို ပွတ်လိုက်တိုင်း စိတ်မကောင်းစရာ သတင်းတွေကို ခဏခဏ မြင်လာရပါတယ်။ အသက် ၃၀ ကျော်၊ ၄၀ ဝန်းကျင် လူငယ်/လူလတ်ပိုင်းတွေ စောစောစီးစီး သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါအခံတွေ ရှိနေကြတာ၊ တချို့ဆို ရုတ်တရက် လေဖြတ်တာ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရပ်ပြီး အသက်ဆုံးရှုံးရတာမျိုးတွေအထိ ကြားလာရတာ တကယ်ကို စိတ်မကောင်းစရာပါ။

ဆေးခန်းကိုရောက်လာသူတွေလည်း ငယ်ငယ်နဲ့ သွေးတိုး ဆီးချို ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်သူ အရင်ထက်ပိုတွေ့လာတယ်။

"ငါတို့ မိဘတွေအရွယ်ကျမှ ဖြစ်တဲ့ရောဂါတွေက ဘာလို့ အခုခေတ် လူငယ်တွေဆီ အချိန်မတိုင်ခင် ရောက်လာကြတာလဲ?"

အဖြေကတော့ ရှင်းပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ဖြတ်သန်းနေရတဲ့ နေ့စဉ် "Lifestyle (နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ)" ကြောင့်ပါပဲ။

📌 ဘယ်အချက်တွေက တရားခံဖြစ်နေလဲ?

Sedentary Lifestyle (အထိုင်များခြင်း): မနက်ကနေ ညအထိ ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်းရှေ့မှာပဲ အချိန်ကုန်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းလာတာ။

Change in culture and way of life: နည်းပညာနဲ့ စက်ပစ္စည်းအသုံးအဆောင်များ၏ အကူအညီဖြင့် အလုပ်သာမက ကိစ္စတော်တော်များတွင် ထလုပ်စရာမလို သွားစရာမလို ကာယအားစိုက်ထုတ်မှုနည်းလာခြင်း။
(ဒီစာကိုတောင် AI အကူညီနဲ့ ရေးပြီး ပြန်တည်းဖြတ်လို့ အချိန်ကုန်သက်သာတယ်။ 😀)

Processed Foods & Sugary Drinks: အလုပ်ရှုပ်လို့ဆိုပြီး အလွယ်တကူ စားဖြစ်တဲ့ အသင့်စား အစားအစာတွေ၊ Fast food တွေနဲ့ အချိုရည် လွန်ကဲမှုတွေ။

Chronic Stress: အလုပ်အကိုင်၊ စီးပွားရေးနဲ့ လူမှုရေး အကြပ်အတည်းတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Stress ဟော်မုန်း (Cortisol) တွေ အမြဲမြင့်တက်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေတာ။

⚠️ ပြဿနာက 'အသံတိတ်' နေတာပါပဲ
သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုရောဂါတွေဟာ စဖြစ်ခါစမှာ ဘာလက္ခဏာမှ ပြချင်မှပြတာပါ။ "ငါ နေကောင်းနေတာပဲ၊ ဘာမှမဖြစ်ဘူး" ဆိုပြီး ပေါ့ဆနေရာကနေ နှစ်နဲ့ချီပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကလီစာတွေကို တဖြည်းဖြည်း ဖျက်ဆီးသွားတတ်လို့ Silent Killer (အသံတိတ်လူသတ်သမား) လို့ ခေါ်ကြတာပါ။

💡 ဒါဆိုရင် အသက် ၃၀ ကျော်ပြီဖြစ်တဲ့ ကျွန်တော်တို့ လူငယ်တွေ ဘာလုပ်ကြမလဲ? (Lifestyle Medicine Approaches)
ဆရာ့အနေနဲ့ ငွေကုန်ကြေးကျမများဘဲ ဒီနေ့ကစပြီး ပြောင်းလဲနိုင်မယ့် နည်းလမ်း (၃) ခုကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

၁။ "လှုပ်ရှားပေးပါ" (Move More)
တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် သွက်သွက်လေး လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ အလုပ်လုပ်ရင်း အနည်းဆုံး တစ်နာရီပြည့်တိုင်း ထိုင်ခုံကထပြီး အကြောဆန့်တာ၊ လမ်းထလျှောက်တာမျိုး လုပ်ပေးပါ။

၂။ "အစာလည်းဆေး၊ ဆေးလည်းအစာ" (Mindful Eating)
အချို၊ အငန်နဲ့ ဆီကြော်တွေကို လျှော့ပါ။ သဘာဝအတိုင်း ရရှိတဲ့ အသီးအရွက်၊ အမျှင်ဓာတ် (Fiber) နဲ့ ပရိုတင်း (Protein) ကို မျှတအောင် စားသုံးပေးခြင်းက သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

၃။ "ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးပါ" (Screening)
အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်တာနဲ့ မိမိမှာ ဘာရောဂါလက္ခဏာမှ မရှိရင်တောင် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် သွေးပေါင်ချိန် တိုင်းတာခြင်းနဲ့ သွေးတွင်း သကြားဓာတ် (Fasting Blood Glucose / HbA1c) စစ်ဆေးခြင်းကို အလေ့အထလုပ်ပါ။

ကျန်းမာရေးဆိုတာ ရောဂါဖြစ်မှ ဆေးကုရတာထက် "မဖြစ်ခင်ကတည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ" ကို တည်ဆောက်ယူတာကသာ အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

မိမိကိုယ်တိုင်တင်မကဘဲ မိမိချစ်ရတဲ့ မိသားစုဝင်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေပါ သတိပြုမိသွားအောင် ဒီ Post လေးကို မျှဝေ (Share) ပေးလိုက်ပါဦးနော်။ 🥰
Embrace your healthy lifestyle!

Dr Min Lifestyle

28/05/2026

အသက်ကြီးပေမယ့် မပျက်စီးစေတဲ့ နည်းလမ်း၃ခု

# #အသက်ကြီးလာရင် #ကြွက်သားလျော့လာတာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?
အသက် ၃၀ ကျော်လာတာနဲ့အမျှ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် ကြွက်သားထု (Muscle mass) တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာတတ်ပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပညာအရ **Sarcopenia** လို့ ခေါ်ပြီး အသက်ကြီးတဲ့အခါ အားအင်ကုန်ခမ်းတာ၊ ချော်လဲလွယ်တာနဲ့ လှုပ်ရှားရခက်ခဲတာမျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့! ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ အသက်အရွယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အခုကတည်းက ဒီအချက် (၃) ချက်ကို နေ့စဉ်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံမှာ ပြောင်းလဲရယူလိုက်ပါ။

၁။ #ပရိုတင်း (Protein) လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ 🥚🍗
ကြွက်သားတွေ ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်က အဓိက သော့ချက်ပါ။
* ကြက်ဥ၊ အသား၊ ငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို နေ့စဉ်ပုံမှန် စားသုံးပေးပါ။
* အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အစာခြေစနစ် ပိုကောင်းစေဖို့ ပရိုတင်းကို တစ်နပ်တည်းအများကြီးစားမယ့်အစား တစ်နေ့တာ အစားအစာတွေထဲ ခွဲပြီး မျှတစွာ ထည့်သွင်းစားသုံးသင့်ပါတယ်။

၂။ #ခုခံအားသုံးလေ့ကျင့်ခန်း (Resistance Exercise) လုပ်ပါ 🏋️‍♀️
လမ်းလျှောက်ရုံတင်မကဘဲ ကြွက်သားတွေကို အားစိုက်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး လုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
* အလေးအနည်းငယ်မ တာ၊ Resistance band (ရုန်းအားကြိုး) သုံးပြီး ဆွဲတာ၊ ဒူးကွေးမှောက်ရက် အနေအထားကနေ လက်မောင်းတွန်းတင်တာ (Modified Push-ups) စတာတွေ လုပ်ပေးပါ။
* တစ်ပတ်ကို (၂) ရက်ကနေ (၃) ရက်လောက် ပုံမှန်လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားထုကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါတယ်။

၃။ #လမ်းမှန်မှန်လျှောက်ပါ (Walking) 🚶‍♂️
နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ပေးတာဟာ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကို ကျန်းမာစေရုံတင်မကဘဲ ခြေထောက်နဲ့ တင်ပါးက ကြွက်သားတွေကို တောင့်တင်းစေပါတယ်။
* တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ ကနေ ၃၀ ခန့် ပုံမှန်သွက်သွက်လေး လမ်းလျှောက်ပေးပါ။
* ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်စွမ်း (Balance) ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေလို့ အသက်ကြီးရင် ချော်လဲမယ့်အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

*အကြံပြုချက် -** အသက်အရွယ်ရလာလို့ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တွေ စတင်တော့မယ်ဆိုရင် မိမိရဲ့ လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီမှု ရှိ၊ မရှိ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးမှ စတင်တာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ အနာဂတ်အတွက် ဒီနေ့ပဲ ကြွက်သားတွေကို အတူတူ ထိန်းသိမ်းကြရအောင်။ 💪✨

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

23/05/2026

ဆရာဝန်မဟုတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆယ်လီ တယောက်က ဆေးပညာဆိုင်ရာကိစ္စကို ငေါ့သလိုလို တင်ထားလို့ ပြန်ဖြေထားတာ တဲ့။ အမှန်က သူတို့လည်း လူတတ်ကြီးဝင်လုပ်ချင်ကြတာပေါ့

ဆရာဝန်တွေကမပြောဘူးလားတဲ့
✨ ကာယကံရှင် လူနာတွေ အနေနဲ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိဖို့လိုသလို ခုခေတ်ဆေးပညာက အလေးပေးလာတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကို သိရပါမယ်။ -
(လူနာများအပါအဝင် အများပြည်သူတွေအနေနဲ့ ဘာလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာကိုပါ ပြောပြပေးမှာမို့ အဆုံးထိ ဖတ်ကြည့်ပါ။ ဒီမှာ သိပ်စကားကြာရှည် မထားပါ 😄)

မြန်မာပြည်က Facebook အပါအဝင် လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာ PCOS ကနေ PMOS သို့ ရောဂါအမည်ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး hot 🔥 သွားခဲ့တယ်။

ရောဂါအမည်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍
• ရောဂါပြောင်းလဲသွားခြင်း မဟုတ်ပါ - ဆေးပညာရှင်ကော်မတီများမှ Nomenclature ခေါ် အမည်နာမ သတ်မှတ်ချက်နှင့် အမျိုးအစားခွဲခြားမှုကိုသာ ပိုမိုတိကျအောင် ပြောင်းလဲပြင်ဆင်ခြင်း ဖြစ်ပြီး ရောဂါကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲသွားခြင်း မဟုတ်ပါ။

🧑‍⚕️ PCOS က သားဥအိမ် အမျိုးသမီးရောဂါသီးသန့်မဟုတ် ဇီဝဖြစ်စဉ် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုက တကိုယ်လုံးကို ထိခိုက်နေတာ ဆရာဝန်တွေက သိပြီးသားပါ။ နာမည်ကိုသာ တိကျအောင် အခုမှ တကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာနဲ့ တရားဝင်ပြောင်းကြတာ။
ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာ (Metabolic disease) တွေက Lifestyle နှင့်အဓိကဆိုင်သောရောဂါတွေဖြစ်တာမို့ Dr Min Lifestyle clinic မှာဆိုလည်း အရင်ကထဲက ဒီလို PCOS ကိုလူနေမှုဘဝကုထုံး တွေနဲ့တွဲဖက်ကုသနေတာပါ။

မှ သို့ရောဂါနာမည်ပြောင်းသွားလို့ ကာယကံရှင် လူနာတွေအနေနဲ့ ဘာလုပ်ဖို့လိုမလဲ?
#စိတ်ပူစရာရှိလား? ဆိုတာတွေကိုရှင်းပြပါမယ်။

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ပိုမိုအလေးပေးလာခြင်း - PCOS နာမည်အရယခင်က မျိုးဥအိမ်တွင် အရည်အိတ်ငယ်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း (O***y တွင် Cyst ဖြစ်ခြင်း) ကို အဓိကထား ပြောဆိုခဲ့ကြသော်လည်း ယခုအခါတွင်မူ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာ (Metabolic Disease) ဖြစ်ပွားမှုကို ပိုမိုအဓိကထားပြီး ပိုမိုကျယ်ပြန့်သည့် ဟော်မုန်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ် သက်ရောက်မှုများကို တိကျမှန်ကန်စွာ ဖော်ပြပေးထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

PCOS /PMOS လူနာများအတွက် လူနေမှုဘဝ ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်း ( )
လူနေမှုပုံစံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းသည် ကုသမှု၏ အဓိက အုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး လူနာများအနေဖြင့် စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ အောက်ပါအတိုင်း ဆက်လက်လိုက်နာနိုင်ပါတယ် -

• အစားအသောက် ဂရုစိုက်ခြင်း - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် အချိုဓာတ်နှင့် ပြုပြင်ထားသော ကစီဓာတ်များကို လျှော့ချရပါမည်။ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအသောက်များကို ပိုမိုစားသုံးပေးရပါမည်။

• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်း - အင်ဆူလင်ဓာတ် အလုပ်လုပ်ပုံ ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိနိုင်ရန် အလယ်အလတ်အဆင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို အနည်းဆုံး တစ်ရက်ခြား တစ်ခါ ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

PMOS ရောဂါမှာဖြစ်ပွားနိုင်သော #လက္ခဏာများနှင့် ကုသမှု
• ရောဂါလက္ခဏာများ - ရာသီစက်ဝန်း ပုံမှန်မဖြစ်ခြင်း၊ ရာသီလုံးဝမလာခြင်း၊ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကြောင့် မျက်နှာနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာတွင် အမွေးအမျှင်ထူခြင်း၊ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျဲခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း (ဝလာခြင်း) တို့ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။

• တွဲဖက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ - ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောများခြင်း စသည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ တွဲပြီး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

• ဆေးကုသမှု ခံယူခြင်း - လူနာကိုယ်တိုင် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရမည့်အပြင် လိုအပ်သော ဆေးကုသမှုများကို မိမိ၏ ကုနေကျဆရာဝန်၊ အခြားသော သက်ဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်များနှင့် စနစ်တကျ တိုင်ပင်ညှိနှိုင်းပြီး ကုသမှု ခံယူသွားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ 💞

Dr Min Lifestyle Clinic


m.me/lifestylecentremyanmar

17/05/2026

#နိုင်ငံခြားဆေးရုံတွေချိန်းထားတဲ့ရက်မသွားခင်မှာ #ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရမှာတွေရှိပါတယ်။
ဒီဆောင်းပါးမှာ #အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း #မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း (Endoscopy / Colonoscopy) မပြုလုပ်ခင် လူနာအနေနဲ့ သိထားရမှာလုပ်ရမှာတွေကို ရှင်းပြပါမယ်။

စစ်ဆေးမှု အောင်မြင်ပြီး တိကျတဲ့အဖြေထွက်ပေါ်စေဖို့အတွက် ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်တွေက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

မှန်ပြောင်းကြည့်မယ့် အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး အနည်းငယ်ကွာခြားနိုင်ပေမဲ့ ယေဘုယျအားဖြင့် လိုက်နာရမည့်အချက်များကို အောက်ပါအတိုင်း ခွဲခြားဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

#အစာအိမ်မှန်ပြောင်းကြည့်မည့်သူများအတွက် (Upper GI Endoscopy)

🔍 အစာအိမ်မှန်ပြောင်းက အထက်ပိုင်း လမ်းကြောင်းကိုပဲ ကြည့်တာဖြစ်လို့ ပြင်ဆင်ရတာ ပိုရိုးရှင်းပါတယ်။

#ဆောင်ရန်အချက်များ
✅️ ဆရာဝန်ကို ကြိုတင်အကြောင်းကြားပါ။
မိမိသောက်နေကျ ဆေးဝါးများ (အထူးသဖြင့် သွေးကျဲ ဆေး၊ ဆီးချိုဆေး) ရှိပါက ဆရာဝန်ကို ကြိုတင်ပြောပြပြီး ဆေးခေတ္တရပ်ရန် လို၊ မလို မေးမြန်းထားပါ။
✅️ အဖော်ခေါ်သွားပါ။
ထုံဆေး သို့မဟုတ် အိပ်ဆေးသုံးပြီး စစ်ဆေးလေ့ရှိသောကြောင့် စစ်ဆေးပြီးပါက အိမ်သို့ပြန်ရန် အဖော်တစ်ဦး အတူလိုက်ပါပေးသင့်ပါတယ်။

#ရှောင်ရန်အချက်များ
❌️ အစာနှင့် ရေ အကြွင်းမဲ့ဖြတ်ပါ။
စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် အနည်းဆုံး ၆ နာရီမှ ၈ နာရီ အလိုကတည်းက အစာမာ၊ အစာပျော့နှင့် ရေ (လုံးဝ) မစားမသောက်ရပါ။ (အစာအိမ်ထဲတွင် အစာများရှိနေပါက မှန် ပြောင်းကြည့်ရာတွင် မမြင်ရရုံသာမက အဆုတ်ထဲ အစာသီးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလို့ပါ)။

#အူမကြီးမှန်ပြောင်းကြည့်မည့်သူများအတွက် (Colonoscopy)

🔍 အူမကြီးမှန်ပြောင်းကတော့ အူလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံး ပြောင်စင်နေဖို့ လိုအပ်တဲ့အတွက် ပိုပြီး တိကျတဲ့ ပြင်ဆင်မှုလိုပါတယ်။

#ဆောင်ရန်အချက်များ
🥃 အူဆေးရည်သောက်ပါ။
ဆေးရုံ/ဆေးခန်းက ပေးလိုက်တဲ့ အူလမ်းကြောင်း သန့်စင်ဆေး (ဝမ်းနုတ်ဆေး) ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း အချိန်မှန်မှန်နှင့် ကုန်အောင် သောက်ရပါမယ်။ မိမိဝမ်းသွားတာ ရေကြည်ရောင် (သို့မဟုတ်) အဝါကြည်ရောင်ဖြစ်သွားသည်အထိ သန့်စင်ရပါမယ်။
💧အရည်ကြည်များများသောက်ပါ။
ဝမ်းခဏခဏသွားရမည့်အတွက် ရေဓာတ်မခမ်းခြောက်စေရန် ရေ၊ အုန်းစိမ်းရည်၊ သကြားမပါသော စွပ် ပြုတ်ရည်ကြည် စသည်တို့ကို သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

#ရှောင်ရန်အချက်များ
⛔ စစ်ဆေးမှုမတိုင်ခင် (၂) ရက်အလိုမှစ၍ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ (ဥပမာ - အသီးအရွက်၊ အသီးအနှံ၊ ကောက်ညှင်း၊ အစေ့အဆန်များ) ကို ရှောင်ရပါမယ်။ အူနံရံမှာ ကပ်နေတတ်လို့ပါ။

⛔ စစ်ဆေးမှုမတိုင်ခင် (၁) ရက်အလိုတွင် အစာမာများ လုံးဝမစားရတော့ပါ။

⛔ အရောင်ရှိသော အရည်များရှောင်ပါ။
အနီရောင်၊ အပြာရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင် ရှိသော ဖျော်ရည်များ၊ အချိုရည်များကို ရှောင်ပါ။ အူလမ်းကြောင်းထဲတွင် သွေးထွက်နေသည်ဟု မှားယွင်းမြင်တွေ့နိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။

⛔ စစ်ဆေးမည့်နေ့တွင် အူဆေးရည်သောက်ပြီးနောက် သတ်မှတ်ထားသည့် အချိန်မှစ၍ ရေအပါအဝင် မည်သည့်အရာမှ ထပ်မသောက်ရပါ။

၃။ အထွေထွေ လိုက်နာရန်အချက်များ

😴 စစ်ဆေးမှုပြီးပါက ချက်ချင်း အလုပ်ပြန်မလုပ်ဘဲ ထိုနေ့တွင် ကောင်းစွာအနားယူပါ။
🚗 စက်ပစ္စည်းမောင်းနှင်ခြင်း၊ ကားမောင်းခြင်းများကို ၂၄ နာရီအတွင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။
👕 ချောင်ချောင်ချိချိနှင့် သက်သောင့်သက်သာရှိမည့် အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်သွားပါ။

⚠️ အရေးကြီးသတိပေးချက်⚠️

ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပြင်ဆင်ခိုင်းသည့် ပရိုတိုကော (Protocol)အနည်းငယ် ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မိမိပြသမည့် ဆေးရုံ သို့မဟုတ် အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပေးထားသည့် လမ်းညွှန်ချက်စာရွက်ကို အသေအချာ ဖတ်ရှုလိုက်နာဖို့ အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

🏥 ထိုင်းနိုင်ငံ ဘန်ကောက်မြို့ရှိ နံမည်ကြီးဆေးရုံတခုဖြစ်တဲ့ Nakornthon Hospital နာခွန်ထွန်းဆေးရုံကြီးမှာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှန်ပြောင်းကြည့်ရှုစစ်ဆေးခြင်းကို ဈေးနှုန်းသက်သာစွာဖြင့် ပြုလုပ်ပေးနေပါတယ်။

🍀 ကျွန်တော်တို့ FMS မှ ဆေးရုံနှင့်ချိတ်ဆက်ပြီး ကြိုတင် ရက်ချိန်းယူပေးခြင်း၊ လိုအပ်ပါက လေဆိပ်သို့လာကြိုပေးခြင်း၊ တည်းခိုရန် ဟော်တယ်စီစဥ်ပေးခြင်းများ ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။ ဆေးရုံတွင်လည်း ကျွမ်းကျင်သော မြန်မာစကားပြန်များကို အခမဲ့ ထားရှိပေးတဲ့အတွက် ဘာသာစကားအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုအပ်ပါခင်ဗျာ။

☎️ စုံစမ်းမေးမြန်းလိုပါက Foreign Medical Service FMS ဖုန်း/ viber +959797239686 ကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။



/Colonoscopy

11/05/2026

#ဘယ်အချိန်မှာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်း‌ကြောင်းမှန်ပြောင်းကြည့်ဖို့လိုလဲ?

အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း
(Gastroscopy/ Colonoscopy) ကို
ဘယ်အခြေအနေတွေမှာ လုပ်ရမလဲ ဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ရာမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ အသက်အရွယ်၊ နောက်ခံရောဂါတွေကို တွဲပြီးစဉ်းစားရပါတယ်။
အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိရင် ဆရာဝန်တွေက စစ်ဆေးဖို့ အကြံပြုတတ်ပါတယ်။

✌️အပေါ်ကထိုးကြည့်တာနဲ့ အောက်ကထိုးကြည့်တာ နှစ်မျိုးခွဲပြောရပါမယ်။

၁။ 🔎 အစာအိမ်မှန်ပြောင်း
( / Upper Endoscopy) ကြည့်ရန်
လိုအပ်နိုင်တဲ့အခြေအနေများ

➡️ အစာအိမ်နာခြင်း၊ နာတာရှည် အစာမကြေဖြစ်ခြင်း ။

➡️ မကြာခဏ ပျို့အန်ခြင်း (သို့) အန်တဲ့အခါမှာ သွေးပါခြင်း။

➡️ အနီရောင်/အမည်းရောင် ဝမ်းသွားခြင်း (သွေးယိုမှုလက္ခဏာ)။

➡️ အစာစားရင် လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အစာမျိုရခက်ခဲခြင်း။

➡️ ကိုယ်အလေးချိန် မမျှော်လင့်ဘဲ လျော့ကျခြင်း။

➡️ အစာအိမ်အနာ (ulcer) သံသယရှိခြင်း။

➡️ Helicobacter pylori infection စစ်ဆေး/အတည်ပြုလိုခြင်း။

၂။ 🔎 အူမကြီးမှန်ပြောင်း ( ) ကြည့်ရန် လိုအပ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေများ

➡️ဝမ်းခဏခဏချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း ဖြစ်နေတာ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်ထက် ပိုကြာလာခြင်း။

➡️ဝမ်းသွားတဲ့အခါ သွေးစိုစို ဒါမှမဟုတ် သွေးခဲများပါလာခြင်း။

➡️ဗိုက်ထဲက ရစ်နာခြင်း၊ လေပွခြင်းနဲ့ အောင့်ခြင်းတို့ မကြာခဏဖြစ်ခြင်း။

➡️ သံဓာတ်အားနည်းပြီး သွေးအားနည်းနေခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ (အူလမ်းကြောင်းထဲ သွေးယိုစိမ့်မှု ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန်) လိုအပ်ခြင်း။

➡️ကိုယ်အလေးချိန် မမျှော်လင့်ဘဲ လျော့ကျခြင်း

➡️မသိသာတဲ့ သွေးအားနည်းခြင်း (anemia)

➡️အသက် (၄၅) နှစ်ကျော်လာရင် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုထဲမှာ အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်ဖူးသူရှိရင် ရောဂါလက္ခဏာ မရှိခင်ကတည်းက ကြိုတင်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

⚠️ အရေးကြီးအချက် ⚠️

အထက်ပါလက္ခဏာတွေ ရှိနေရုံနဲ့ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပြီလို့ တရားသေ သတ်မှတ်လို့မရပါဘူး။ အစာအိမ်အနာ၊ အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသားပိုရှိခြင်း စတဲ့အခြေအ နေ အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်တာမို့ အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပြီး လိုအပ်မှသာ မှန်ပြောင်းကြည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။

🏥 ထိုင်းနိုင်ငံ ဘန်ကောက်မြို့ရှိ နံမည်ကြီးဆေးရုံတခုဖြစ်တဲ့ Nakornthon Hospital နာခွန်ထွန်းဆေးရုံကြီးမှာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှန်ပြောင်းကြည့်ရှုစစ်ဆေးခြင်းကို ဈေးနှုန်းသက်သာစွာဖြင့် ပြုလုပ်ပေးနေပါတယ်။

🍀 ကျွန်တော်တို့ FMS မှ ဆေးရုံနှင့်ချိတ်ဆက်ပြီး ကြိုတင် ရက်ချိန်းယူပေးခြင်း၊ လိုအပ်ပါက လေဆိပ်သို့လာကြိုပေးခြင်း၊ တည်းခိုရန် ဟော်တယ်စီစဥ်ပေးခြင်းများ ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။ ဆေးရုံတွင်လည်း ကျွမ်းကျင်သော မြန်မာစကားပြန်များကို အခမဲ့ ထားရှိပေးတဲ့အတွက် ဘာသာစကားအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုအပ်ပါခင်ဗျာ။

☎️ စုံစမ်းမေးမြန်းလိုပါက Foreign Medical Service FMS ဖုန်း/ viber +959797239686 ကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

02/05/2026

#ကျောရိုးစောင်းခြင်း
Scoliosis (ကျောရိုးစောင်းခြင်း) ကို ကုသမှုများသည် ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှု သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် ဆေးဝါးများ ပါဝင်ပါသည်။

#ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သောကုသမှုများတွင်

၁။ Braces - ကျောရိုးကို ဖိအားသက်ရောက်စေပြီး ကျောရိုးစောင်းခြင်း ကို ပိုဆိုးလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် brace ကို ဝတ်ဆင်နိုင်သည်။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပင်မကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ယောဂ နှင့် Pilates ကုနည်းတို့သည်လည်း ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။

၃။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးများသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

၄။ အာဟာရ- အဆီများသောငါးများ၊ ပဲဆီစေ့များ၊ နနွင်း၊ ဂျင်းနှင့် လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

#ခွဲစိတ်ကုသမှုများ

ကျောရိုးစောင်းခြင်းသည် 40 ဒီဂရီထက်မကျော်ပါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်ကာယကုထုံးဖြင့်ကုသခြင်း၊ ကျောရိုးထိန်းခါးပတ်ဝတ်ဆင်ခြင်း စသောနည်းလမ်းများသုံးနိုင်ပါသည်။
သို့သော် ကျောရိုးစောင်းခြင်းသည် 40-45 ဒီဂရီကျော်စောင်းနေပါက ခွဲစိတ်ရမည့်အခြေအနေဖြစ်ပါသည်။

ခွဲစိတ်မှုအား (TLIF) လို့ခေါ်တဲ့ကျောရိုးဆစ်များအားဆက်ခြင်းနည်းဖြင့် ခွဲစိတ်ကုသရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုနည်းသည်ကျောရိုးလမ်းကြောင်းအားပုံမှန်ကျောရိုးလမ်းကြောင်းအတည့်အတိုင်းအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ကုသပေးသည့်နည်းဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါအခြအ‌နေပါ်မူတည်ပြီး အခြားသင့်တော်သည့် ခွဲစိတ်နည်းလမ်းများလည်း လုပ်နိုင်ပါသည်။

➡️ ဘန်ကောက်က နာခွန်ထွန်ဆေးရုံကြီးမှာ ကုသခံယူလိုပါက အဆင်ပြေအောင် စီစဉ်ပေးနေ ပါတယ်။

📞Viber: 09797239686 ကနေလည်းမေးမြန်းစုံစမ်းနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်ကောင်းများ လက်မလွတ်စေရန်အတွက် likeနဲ့ follow’ လုပ်ထားပါနော် 💞

29/04/2026

#ဒူးနာအဆစ်ရောင်ရောဂါ (Osteoarthritis) ရှိသူများသိထားရမည့် #ကာကွယ်ကုသနည်းများ**
ပြီးခဲ့တဲ့စနေက ထိုင်းဆေးရုံ နာခွန်ထွန်းရဲ့ဟောပြောဆွေးနွေးပွဲ သွားတက်ခဲ့ပါတယ်။
အရိုးအကြောဆရာဝန်ကြီးနှစ်ဦးက ကျန်းမာရေးအတွက် ရှင်းလင်းတင်ပြကြပါတယ်။
အဖြစ်များနေတဲ့ဒူးနာ အကြောင်းလည်းပါတယ်။ ဒါက အိုနာ အိုအေ (OA)ကြောင့်ဖြစ်ရတာပါ။
ခွဲတဲ့ အဆင့်ထိ မရောက်ရအောင် အောက်မှာ ပညာပေး ဆောင်းပါး လိုတိုရှင်းတင်ဆက်လိုက်ပါတယ်။

Osteoarthritis (OA) သည် အဆစ်များတွင် အရွတ်၊ အရိုးနုနှင့် အရိုးများ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ဖြစ်စေသော နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဒူးဆစ်တွင် အဖြစ်များပြီး အသက်ကြီးသူများ၊ အဝလွန်သူများနှင့် အဆစ်ဒဏ်ဖြစ်ဖူးသူများတွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည် ။

** #ရောဂါလက္ခဏာများ**
- ဒူးဆစ်နာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လှုပ်ရှားပါက ပိုဆိုးခြင်း။
- အဆစ်တောင့်တင်းခြင်း၊ လှုပ်ရှားရခက်ခြင်း။
- အဆစ်မှ အသံမြည်ခြင်း။
- နာကျင်မှုကြောင့် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများ မလုပ်နိုင်ခြင်း ။

* #ကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများ**
1. **ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း**
- အဝလွန်ခြင်းသည် ဒူးဆစ်ကို ဖိအားပိုဖြစ်စေသောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ ။

2. **အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း**
- ဒူးကို ဖိအားမပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဥပမာ - ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း) ပြုလုပ်ပါ။
- ဒူးနှင့် ပေါင်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဥပမာ - ခြေထောက်မြှောက်ခြင်း) လုပ်ဆောင်ပါ ။

3. **ထိခိုက်ဒဏ်ရာမှ ကာကွယ်ခြင်း**
- အားကစားလုပ်သည့်အခါ ဒူးကို အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ အသုံးပြုပါ။
- အဆစ်ကို အလွန်အကျွံသုံးခြင်း (ဥပမာ - အကြာကြီးထိုင်ခြင်း၊ ဒူးထောက်ခြင်း) ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။

---

#ကုသရန်နည်းလမ်းများ (ခွဲစိတ်မှုမလိုဘဲ)**
1. **ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း**
- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (ဥပမာ - Paracetamol, NSAIDs) ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နှင့် သောက်သုံးနိုင်သည်။
- အဆစ်အတွင်း ထိုးဆေးများ (ဥပမာ - Steroid, Hyaluronic acid) ဖြင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည် ။

2. **ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများ (Physiotherapy)**
- အဆစ်လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အပူ/အေးကုထုံးများ အသုံးပြုနိုင်သည် ။

3. **ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း**
- ဒူးကို ဖိအားလျော့ချရန် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ တုတ်ကောက် (Cane) သုံးပါ။
- သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များနှင့် ဒူးအတွက် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများ (ဥပမာ - Knee brace) ကို အသုံးပြုပါ ။

4. **သဘာဝနည်းလမ်းများ**
- Omega-3 fatty acids (ငါးကြီးဆီ)၊ Glucosamine၊ Chondroitin စသော ဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးခြင်းဖြင့် အရိုးနုပျက်စီးမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်သည် ။

---

#ဘယ်အချိန်မှာခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သလဲ?**
- အဆစ်ပျက်စီးမှု အလွန်ဆိုးရွားပြီး နာကျင်မှုကို ဆေးဝါးနှင့် အခြားကုထုံးများဖြင့် မထိန်းနိုင်တော့ပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု (ဥပမာ - အဆစ်အစားထိုးကုသခြင်း) လိုအပ်နိုင်သည် ။

ဒူးနာခြင်းကို အချိန်မီကာကွယ်ကုသနိုင်ပါက ခွဲစိတ်ကုသမှုမလိုဘဲ နာတာရှည်နာကျင်မှုမှ ကင်းဝေးနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်နှင့် မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ပါ။

ထိုင်းမှာသွားကုချင်ရင် မသွားခင် Foreign Medical Service မှ အထူးဝန်ဆောင်မှုပေးနေပါတယ်။ မသွားခင် FMS မှ Dr Min Lifestyle နဲ့ လည်းအခမဲ့တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။

Viber phone: 09797239686


Photo credits: Nakontoon international hospital

23/04/2026

ဘန်ကောက်/နယူးဒေလီမှာ ဆေးစစ်ဆေးကုသွားချင်သူတွေအတွက် မြန်မာပြည်မှာတင် ဆရာဝန်နဲ့ကြိုတိုင်ပင်နိုင်ဖို့ အခမဲ့လမ်းညွှန်

✨Package တွေ Test တွေက အများကြီးရှိပါတယ်။

🧑‍⚕️ မိမိနဲ့ သင့်တော်ကိုက်ညီတဲ့ စစ်ဆေးမှု ကုသမှု သက်ဆိုင်ရာ အထူးကုတွေနဲ့ချိတ်ဆက်မှု ရယူလိုပါက အသေးစိတ် ရေးပေးပြီးမေးရပါတယ်။

1. လူနာ၏အသက်၊ ကျား/မ အပြင်
2. မိမိရောဂါအခံ ဘာတွေ ရှိလဲ၊
3. ဘယ်လိုခံစားနေရလို့ စစ်ချင်တာလဲ၊
4. အရင်စစ်ထားတာတွေရှိရင် ကောင်း၊ မကောင်း ပြန်စစ်ချင်တာလား - ဒါဆို အရင်အဖြေတွေပြရမှာပါ။

✅ အပေါ်က အချက်အလက်တွေကို ဆရာဝန်က ကြည့်ပြီးမှ ကိုက်ညီအောင်အကြံပေးရတာပါ။

* အထွေထွေ health screening အတွက် ပုံမှန်စစ်ချင်ရင်တော့ စစ်လေ့ရှိတာတွေညွှန်ပေးလို့ရပါတယ်။ အသက်နဲ့ ကျား/မ သိရင်ရပါပြီ။

မိမိရောဂါအတွက် တိတိကျကျ ဖြစ်ချင်ရင် အပေါ်ကအချက်တွေအပါအဝင် မေးရမှာတွေရှိလို့ လူနာနဲ့ ဆရာဝန် တိုက်ရိုက်မေးမြန်းတိုင်ပင်ပြီးမှ ဘာစစ်သင့်တယ်ဆိုတာ ညွှန်ပေးပါမယ်။

📱ကြိုတင် appointment ယူပြီး ဆရာနဲ့ အခမဲ့ တိုင်ပင်လို့ရပါတယ်။
စစ်ဆေးတိုင်ပင်ချင်သူရဲ့ အထောက်အထားတခုခု( passport ) ရိုက် cb က‌နေ ပို့ပေးပါက
ရက်ချိန်းအချိန်ညှိပေးပါမယ်။
* လူနာ passport ပို့ပြီးမှ appointment confirmation ရပါတယ်နော်။
ကျမတို့ဆရာက Nakornthoon ဆေးရုံ ရဲ့ မြန်မာဖက်က partner တဦးဖြစ်တဲ့ FMS (Dr Min Lifestyle) ဆေးခန်းက Dr Min Htet Zaw ပါ။
ဘန်ကောက်မသွားခင် လူနာတွေကို အဆင်ပြေအောင် အခမဲ့ ကူညီဆွေးနွေး ပေးနေတာပါ။
လူနာဖက်ကလည်း အထောက်အထားတခုခု တင်ပြမှ ဒီ အခမဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

😃 Passport မပြရပဲ ဆွေးနွေးချင်ရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ?
Dr Min Lifestyle ဆေးခန်း Viber 09797239686 ဆက်ပါ။ ဒီဆရာဝန်ကြီးပါဘဲ။ အဲ့မှာက
Consultation fees ပေးရပါတယ်။
Passport/ ID ဘာမှ ပြရန်မလိုပါ။
ဘယ်ဆေးရုံ သွားသွား /မသွားသွား လူနာ သဘော အတိုင်းပါ။