http://www.thukhamingalarclinic.com/

Thukhamingalar Medical and Diagnostic Center - Bo Aung Kyaw Branch, No. No. 243/245, Bo Aung Kyaw Street, Middle Block, Kyauktada Tsp, Yangon (2026)

29/09/2026

☕🥤 ကော်ဖီနဲ့ အချိုရည်တွေကို အလွန်အကျွံသောက်နေမိပြီလား?

နေ့စဉ်အလုပ်လုပ်ရင်း အိပ်ငိုက်တဲ့အခါ ကော်ဖီသောက်တာ၊ ပင်ပန်းတဲ့အခါ အချိုရည်တစ်ဘူး သောက်လိုက်တာမျိုးက လူအများစုအတွက် ပုံမှန်အလေ့အကျင့်တစ်ခုလို ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကော်ဖီနဲ့ သကြားပါဝင်မှုများတဲ့ အချိုရည်တွေကို မကြာခဏ၊ ပမာဏများများ သောက်သုံးခြင်း က အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအပြင် နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

🔸 ရင်ပူခြင်းနဲ့ အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း

ကော်ဖီမှာ ပါဝင်တဲ့ Caffeine က လူတချို့မှာ အစာအိမ်အက်ဆစ်နဲ့ ရင်ပူခြင်းလက္ခဏာတွေကို ပိုမိုခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရင်ပူခြင်း၊ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း ဖြစ်လွယ်သူတွေမှာ ပိုပြီးသတိထားသင့်ပါတယ်။

🔸 ဗိုက်ထဲအစာမရှိဘဲ ကော်ဖီသောက်ခြင်း

မနက်စာမစားဘဲ ကော်ဖီကို အရင်သောက်တဲ့အလေ့အကျင့်ရှိပါသလား?

လူတချို့မှာ ဗိုက်ထဲအစာမရှိဘဲ ကော်ဖီသောက်တဲ့အခါ ရင်ပူခြင်း၊ အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ ပိုမိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို သတိထားပြီး သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

🔸 အချိုရည်တွေက သကြားပိုလျှံစေနိုင်ပါတယ်

Soft drinks၊ နို့လက်ဖက်ရည်၊ သကြားထည့်ထားတဲ့ ကော်ဖီနဲ့ အခြားအချိုရည်တွေမှာ သကြားပမာဏ များနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏသောက်သုံးခြင်းက နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ သကြားပမာဏကို မသိမသာ မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

🔸 ညဘက်ကော်ဖီသောက်တာကိုလည်း သတိထားပါ

Caffeine ဟာ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်တာကြောင့် ညနေပိုင်းနဲ့ ညဘက်မှာ ကော်ဖီသောက်လေ့ရှိသူတွေဟာ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ကျဆင်းခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

💡 ဒါဆို ဘယ်လိုသောက်သင့်လဲ?

✅ ကော်ဖီနဲ့ အချိုရည်တွေကို နေ့စဉ်ပမာဏအများကြီး မသောက်ပါနဲ့။
✅ သကြားထည့်မှုကို လျှော့ချပါ။
✅ ဗိုက်ထဲအစာမရှိဘဲကော်ဖီသောက်တဲ့အခါ ရင်ပူခြင်း၊ ဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းရှိမရှိ သတိထားပါ။
✅ ညဘက်အိပ်ချိန်နီးနီးမှာ Caffeine ပါဝင်တဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ရှောင်ပါ။
✅ ရေကို နေ့စဉ် လုံလောက်စွာ သောက်သုံးပါ။
✅ ရင်ပူခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ မကြာခဏဖြစ်နေပါက ကိုယ်တိုင်ဆေးသောက်နေခြင်းထက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ဆိုတာ ကြီးမားတဲ့အရာတွေကိုပဲ ပြောင်းလဲဖို့မလိုပါဘူး။ နေ့စဉ်သောက်သုံးနေတဲ့ အဖျော်ယမကာလေးတွေကို ဂရုစိုက်ခြင်းကနေလည်း စတင်နိုင်ပါတယ်။ 💚
📍 Center (1) No.147, Kyun Taw St, Moat (South) Ward, Sanchaung Tsp, Yangon 📞 09458388488 , 09697592937
📍 Center (2) No.243/245, Bo Aung Kyaw St, Middle Block, Kyauktada Tsp, Yangon 📞 018385949 , 09661079000 , 09661089000
📍 Center (3) No.1(A), 43 Qtr, Min Ye Kyaw Swar St, North Dagon Tsp, Yangon 📞 09250646913 , 09767001300 , 09767007900

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အစာအိမ်ကျန်းမာရေး #ကော်ဖီ #အချိုရည် #ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ပါ

28/09/2026

ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ရောဂါဖြစ်ပေမယ့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဟာ ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်တဲ့ ကင်ဆာတွေထဲက တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့…
သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ?
သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက HPV (Human Papillomavirus) လို့ခေါ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးရဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အမျိုးအစားတွေ ကူးစက်ပြီး ရေရှည်တည်ရှိနေတာနဲ့ ဆက်စပ်ပါတယ်။
HPV က အလွန်အဖြစ်များတဲ့ဗိုင်းရပ်စ်ဖြစ်ပြီး လူအများစုမှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်က သူ့အလိုလို ထိန်းချုပ်ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့ High-risk HPV ပိုးတွေ ရေရှည်တည်ရှိနေတဲ့အခါ သားအိမ်ခေါင်းမှာ မူမမှန်တဲ့ဆဲလ်တွေ ဖြစ်လာပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့ ကင်ဆာအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် HPV ကာကွယ်ဆေးကို ဘာကြောင့်ထိုးသင့်တာလဲ?
HPV Vaccine ဆိုတာ HPV ပိုးကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ကာကွယ်ဆေး ဖြစ်ပါတယ်။
HPV ရဲ့ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အမျိုးအစားတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့်
HPV ကူးစက်နိုင်ခြေကို လျော့ချပေးနိုင်တယ်
သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ချပေးနိုင်တယ်
HPV နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အခြားကင်ဆာအချို့ကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးတာက HPV Vaccine ဟာ ရှိပြီးသား HPV ပိုးကို ကုသပေးတဲ့ဆေး မဟုတ်ပါဘူး။
အသစ်ကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ပေးတာဖြစ်လို့ HPV နဲ့ မထိတွေ့ခင် ထိုးထားနိုင်ရင် အကျိုးကျေးဇူးပိုကောင်းပါတယ်။

ဘယ်အရွယ်မှာ ထိုးတာကောင်းလဲ?
WHO က အသက် 9–14 နှစ်အရွယ် မိန်းကလေးတွေကို HPV ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကို ဦးစားပေး အကြံပြုထားပါတယ်။
နိုင်ငံနဲ့ အသက်အလိုက် ကာကွယ်ဆေးအကြိမ်ရေ ကွာနိုင်တာကြောင့် ကိုယ့်အတွက် ဘယ်နှစ်ကြိမ်ထိုးရမလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်/ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
❤️ “ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးပြီဆို အားလုံးပြီးပြီလား?”
မပြီးသေးပါဘူး။
HPV Vaccine ထိုးထားရုံနဲ့ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို 100% ကာကွယ်ပေးတာ မဟုတ်တဲ့အတွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်အတိုင်း Cervical Cancer Screening (HPV Test / Pap Test စတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ) ဆက်လက်ပြုလုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
Screening က ကင်ဆာမဖြစ်ခင် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဆဲလ်ပြောင်းလဲမှုတွေကို စောစောရှာတွေ့နိုင်ပြီး လိုအပ်ရင် ကုသနိုင်တာကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်လာခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်သင့်လဲ?
သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့—
✅ HPV ကာကွယ်ဆေးကို သတ်မှတ်ထားတဲ့အတိုင်း ထိုးပါ
✅ သတ်မှတ်ထားတဲ့အရွယ်ရောက်လာရင် Cervical Cancer Screening ပုံမှန်လုပ်ပါ
✅ လိင်ဆက်ဆံရာမှာ ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းတွေ အသုံးပြုပါ
✅ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
✅ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပါ
✅ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ သွေးဆင်းခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် သွေးဆင်းခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အဖြူဆင်းခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိလာရင် မပေါ့ဆဘဲ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနဲ့ ပြသပါ။
မိခင်တွေအနေနဲ့လည်း သတိထားပေးပါ
သားသမီးတွေ ငယ်ငယ်ကတည်းက ကျန်းမာရေးအကြောင်း သိထားအောင်ပြောပြပေးတာဟာ အရေးကြီးပါတယ်။
“ကလေးက ငယ်သေးတယ်၊ နောက်မှထိုးလို့ရတယ်” ဆိုပြီး နောက်ကျမနေပါနဲ့။
HPV Vaccine ကို အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာ ထိုးပေးရခြင်းရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က HPV နဲ့ မထိတွေ့မီ ကြိုတင်ကာကွယ်ထားနိုင်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

မှတ်ထားရမယ့် အချက် ၃ ချက်
HPV Vaccine = ကာကွယ်ခြင်း
Cervical Screening = စောစောရှာဖွေခြင်း
စောစောတွေ့ရှိခြင်း = ကုသနိုင်ဖို့ အခွင့်အရေးပိုကောင်းခြင်း
သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ကြောက်ပြီးနေဖို့ထက်
သိထားပါ၊ ကာကွယ်ပါ၊ ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။
ကိုယ်တိုင်အတွက်သာမက
မိခင်၊ ညီမ၊ သမီး၊ သူငယ်ချင်းတွေကိုလည်း ဒီအကြောင်းလေး မျှဝေပေးပါ။

ာကွယ်ဆေး
#သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ

23/09/2026

အသည်းကင်ဆာ ဘာကြောင့်ဖြစ်လာတာလဲ?
အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကြောင့် ဖြစ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါအချက်တွေက အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။
① Hepatitis B (HBV)
အသည်းရောင်အသားဝါ B ကို နှစ်ရှည်ခံစားနေရရင် အသည်းရောင်ရမ်းခြင်း → အသည်းပျက်စီးခြင်း → အသည်းခြောက်ခြင်း → အသည်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေတိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အာရှနဲ့ အာဖရိကဒေသတွေမှာ chronic HBV က အသည်းကင်ဆာရဲ့ အရေးကြီးတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။
② Hepatitis C (HCV)
Hepatitis C ကို မကုသဘဲ နှစ်ရှည်ထားရင် အသည်းမှာ အမာရွတ်ဖြစ်ပြီး cirrhosis (အသည်းခြောက်) ဖြစ်နိုင်ကာ အသည်းကင်ဆာအန္တရာယ် တိုးနိုင်ပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်မှာ Hepatitis C ကို ဆေးနဲ့ အများစုကို ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါတယ်။
③ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း
အရက်ကို နှစ်ရှည်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက အသည်းကို ထိခိုက်စေပြီး အသည်းခြောက်ခြင်းမှတစ်ဆင့် အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ HBV/HCV ရှိပြီး အရက်အလွန်အကျွံသောက်ရင် အန္တရာယ်ပိုတိုးနိုင်ပါတယ်။
④ အသည်းအဆီဖုံးခြင်း / အဝလွန်ခြင်း / ဆီးချို
အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချို၊ metabolic syndrome နဲ့ အသည်းအဆီဖုံးခြင်းတွေက အသည်းရောင်ရမ်းပြီး အမာရွတ်ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ အချို့လူတွေမှာ အသည်းခြောက်ခြင်းမရှိသေးဘဲလည်း အသည်းကင်ဆာတွေ့နိုင်ပါတယ်။
⑤ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာလည်း အသည်းကင်ဆာအန္တရာယ် တိုးစေနိုင်တဲ့အချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

⑥ Aflatoxin ပါတဲ့အစားအစာ
အပူ၊ စိုထိုင်းမှုများတဲ့နေရာမှာ မသင့်တော်စွာသိုလှောင်ထားတဲ့ မြေပဲ၊ ပြောင်းဖူး၊ အစေ့အဆန်အချို့ မှာ မှိုကထုတ်တဲ့ aflatoxin ဆိုတဲ့အဆိပ် ဖြစ်နိုင်ပြီး အသည်းကင်ဆာအန္တရာယ် တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အရှေ့တောင်အာရှဒေသတွေမှာလည်း အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုပါ။
________________________________________
အသည်းကင်ဆာ မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?
100% ကာကွယ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတော့ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေရှိပါတယ်။
✅Hepatitis B ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ
Hepatitis B vaccine က HBV ကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ရာမှာ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်တိုင် ကာကွယ်ဆေးထိုးထား/မထား မသေချာရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။
✅ Hepatitis B / C စစ်ဆေးပါ
HBV/HCV ရှိနေပေမယ့် မသိဘဲနေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသည်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး အန္တရာယ်ရှိနိုင်သူတွေမှာ စစ်ဆေးခြင်းက အရေးကြီးပါတယ်။
Hepatitis C တွေ့ရင် ကုသလို့ရပါတယ်။ လက်ရှိ direct-acting antiviral ဆေးတွေက လူအများစုကို 8–12 ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါတယ်။ (CDC)
✅ အရက်ကို ရှောင်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံး
အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် အရက်မသောက်ခြင်းက အန္တရာယ်အနည်းဆုံးရွေးချယ်မှု ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Hepatitis B/C သို့မဟုတ် အသည်းခြောက်ရှိသူတွေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
✅ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ
အဝလွန်ခြင်းနဲ့ အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို လျှော့ချဖို့—
• ပုံမှန်လှုပ်ရှားပါ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံ၊ ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကောင်းတွေ စားပါ
• သကြားများတဲ့အချိုရည်တွေ လျှော့ပါ
• အလွန်အကျွံကြော်ထားတဲ့အစားအစာတွေ လျှော့ပါ
ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက အသည်းကင်ဆာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
✅ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့
သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဖြတ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
✅ အစားအစာကို မှိုမတက်အောင် သေချာသိုလှောင်ပါ
မြေပဲ၊ ပြောင်းဖူး၊ အစေ့အဆန်တွေမှာ မှိုတက်၊ အနံ့မကောင်း၊ အရောင်ပြောင်း နေရင် မစားတာက ပိုလုံခြုံပါတယ်။ Aflatoxin ကို အိမ်မှာ မြင်ရုံနဲ့ သေချာဖော်ထုတ်လို့မရနိုင်တာကြောင့် မှိုတက်နေတဲ့အစားအစာကို ဖြတ်တောက်ပစ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
________________________________________
အသည်းကင်ဆာဖြစ်လာရင် ဘာလက္ခဏာတွေရှိနိုင်လဲ?
အရေးကြီးတာတစ်ခုက အစောပိုင်းအဆင့်မှာ လက္ခဏာမပြနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အန္တရာယ်မြင့်သူတွေမှာ ဆရာဝန်က သတ်မှတ်ပေးတဲ့ စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးမှုတွေက အရေးကြီးပါတယ်။
နောက်ပိုင်းမှာ—
• ညာဘက်အပေါ်ဗိုက်မှာ နာကျင်/မအီမသာဖြစ်ခြင်း
• ညာဘက်နံရိုးအောက်မှာ အလုံးမာမာစမ်းမိခြင်း
• ဗိုက်ဖောင်းလာခြင်း
• အသားဝါ၊ မျက်လုံးဝါခြင်း
• အကြောင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
• အစားအသောက်ပျက်ခြင်း
• နည်းနည်းစားရုံနဲ့ ပြည့်သလိုဖြစ်ခြင်း
• အလွန်ပင်ပန်းခြင်း
• ပျို့၊ အန်ခြင်း
• လွယ်လွယ်နဲ့ အညိုအမည်းစွဲခြင်း/သွေးထွက်ခြင်း
• ဆီးအရောင်မည်းခြင်း
• ဝမ်းအရောင်ဖျော့ခြင်း
စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာရှိတိုင်း အသည်းကင်ဆာလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အခြားရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
________________________________________
ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးစစ်သင့်လဲ?
အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိရင် ကိုယ့်ဘာသာစောင့်မနေဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အသည်းကျန်းမာရေးစစ်ဆေးဖို့ သင့်တော်ပါတယ်—
• Hepatitis B ရှိဖူး/ရှိနေသူ
• Hepatitis C ရှိသူ
• အသည်းခြောက် (cirrhosis) ရှိသူ
• အသည်းအဆီဖုံးခြင်းနဲ့ အဝလွန်ခြင်း/ဆီးချိုရှိသူ
• အရက်ကို နှစ်ရှည်အလွန်အကျွံသောက်သူ
• အသားဝါခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ အကြောင်းမရှိ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိသူ
အသည်းကင်ဆာအတွက် လူတိုင်းကို ပုံမှန် screening လုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ တစ်မျိုးတည်းသော standard test မရှိသေးပါဘူး။ အန္တရာယ်အဆင့်ပေါ်မူတည်ပြီး ဆရာဝန်က ultrasound စတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေကို သတ်မှတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
________________________________________
နေ့စဉ်ဘဝမှာ အသည်းကိုဂရုစိုက်ဖို့ အလွယ်ဆုံး Checklist
နေ့တိုင်း
• 🚶 ပုံမှန်လှုပ်ရှား/လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်
• 🥗 ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အာဟာရမျှတအောင်စား
• 💧 ရေသောက်
• 🚭 ဆေးလိပ်ရှောင်
• 🍺 အရက်ရှောင်/လျှော့
• ⚖️ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်း
အချိန်အလိုက်
• Hepatitis B ကာကွယ်ဆေးအခြေအနေ စစ်
• Hepatitis B/C စစ်ဆေးမှုလိုအပ်မလို ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်
• ဆီးချို၊ အဝလွန်ခြင်း၊ အသည်းအဆီဖုံးခြင်းရှိရင် ထိန်းချုပ်
• အသည်းရောဂါရှိပြီးသားဆိုရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ပုံမှန် follow-up လုပ်
အရေးကြီးဆုံးတစ်ချက် — ကိုယ့်ဘာသာ အသည်းအားဆေး၊ herbal medicine၊ supplement တွေကို များများစားတာဟာ အမြဲတမ်းအသည်းအတွက်ကောင်းတယ်လို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။ ဆေးဝါး/ဖြည့်စွက်စာတွေကို အထူးသဖြင့် အသည်းရောဂါရှိသူတွေက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ သုံးတာပိုလုံခြုံပါတယ်။
အကျဉ်းချုပ်ဆိုရင် — အသည်းကင်ဆာကာကွယ်ရေးမှာ “Hepatitis B ကာကွယ်ခြင်း၊ Hepatitis B/C ကို စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ရင်ကုသခြင်း၊ အရက်/ဆေးလိပ်ရှောင်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ဆီးချိုထိန်းခြင်း၊ အစားအစာကို သန့်ရှင်းစွာသိုလှောင်ခြင်း” တွေက အဓိကပါ။

22/09/2026

အမြဲလိုလို မောပန်းနေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များနေပါသလား? ဒါ Cortisol Hormone ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ⚠️
လှုပ်ရှားမှုတွေ အရမ်းမလုပ်ဘဲနဲ့ အမြဲမောပန်းနေတာ၊ ညဘက် အိပ်မပျော်တာ၊ ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီတွေ စုလာတာမျိုးတွေ ကြုံဖူးကြပါသလား?
ဒါတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက "Cortisol" (ကော်တီစော) လို့ခေါ်တဲ့ Stress Hormone ပမာဏ မြင့်တက်နေတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
💡 Cortisol ဆိုတာ ဘာလဲ?
Cortisol ဆိုတာ ကျောက်ကပ်အပေါ်မှာရှိတဲ့ Adrenal Glands ကနေ ထုတ်ပေးတဲ့ Hormone တစ်မျိုးပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ကိုယ်သူ ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဒီ Hormone ကို ထုတ်ပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အမြဲတမ်း များနေရင်တော့ Cortisol ပမာဏဟာ အမြဲတမ်း မြင့်မားနေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးကျိုးတွေ စတင်လာပါတယ်။
🚨 Cortisol များနေကြောင်း ပြသနေတဲ့ လက္ခဏာများ
1️⃣ ခါးနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းမှာ အဆီတက်လွယ်ခြင်း
2️⃣ ညဘက် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာထရခက်ခြင်း
3️⃣ အမြဲလိုလို မောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း
4️⃣ စိတ်ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနဲ့ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခြင်း
5️⃣ ခုခံအားကျဆင်းပြီး အလွယ်တကူ ဖျားနာခြင်း
🩸 Cortisol Level စစ်ဆေးခြင်း (Cortisol Test)
မိမိမှာ Cortisol Hormone ပမာဏ ပုံမှန် ဟုတ်/မဟုတ် သိရှိနိုင်ဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှု (Cortisol Test) ပြုလုပ်ပြီး တိကျစွာ စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။
ကုသမှုနဲ့ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုများအတွက် သုခမင်္ဂလာ ဆေးခန်းနှင့် ရောဂါရှာဖွေရေးစင်တာ ရဲ့ နီးစပ်ရာ ဌာနခွဲများသို့ လာရောက် ဆွေးနွေးတိုင်ပင် စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်နော်။ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက -
📍 Center(1)-No.147, Kyun Taw St, Moat(South)Ward, Sanchaung Tsp, Yangon.
📞 09458388488, 09697592937

📍 Center(2)-No.243/245, Bo Aung Kyaw St, Middle Block, Kyauktada Tsp, Yangon.
📞 018385949, 09661079000, 09661089000

📍 Center(3)-No1(A), 43 Qtr, Min Ye Kyaw Swar St, North Dagon Tsp, Yangon
📞 09250646913, 09767001300, 09767007900

16/09/2026

Hepatitis C (အသည်းရောင် C ပိုး) အကြောင်း သိကောင်းစရာနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး
"အသည်းရောင် C ပိုး" ဆိုတာ အစောပိုင်းမှာ လက္ခဏာ မပြဘဲ ငြိမ်သက်စွာနဲ့ အသည်းကို တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးစေတတ်တဲ့အတွက် "တိတ်ဆိတ်သော လူသတ်သမား (Silent Killer)" လို့တောင် တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြပါတယ်။
အသည်းရောင် C ပိုး ဆိုတာဘာလဲ?
Hepatitis C Virus (HCV) ကြောင့် ဖြစ်ပွားရတဲ့ အသည်းရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါပိုး ရှိသူရဲ့ သွေးနဲ့ တိုက်ရိုက် ထိတွေ့မိရာမှတစ်ဆင့် ကူးစက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကူးစက်နိုင်သလဲ?
ရောဂါပိုး ပါရှိသော သွေးနှင့် သွေးထွက်ပစ္စည်းများ သွင်းမိခြင်း
မသန့်ရှင်းသော ဆေးထိုးအပ်များကို မျှဝေသုံးစွဲခြင်း
မသန့်ရှင်းသော ကိရိယာများဖြင့် တက်တူးထိုးခြင်း၊ နားဖောက်ခြင်း
သွေးစွန်းပေနေနိုင်သော မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓား၊ သွားပွတ်တံများ အတူသုံးစွဲခြင်း
မသန့်ရှင်းသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ/သွားဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာများမှတစ်ဆင့် ကူးစက်ခြင်း
(မှတ်ချက် - အစားအသောက် အတူစားခြင်း၊ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုး/နှာချေခြင်းတို့မှတစ်ဆင့် မကူးစက်နိုင်ပါ။)
ပြသနိုင်သည့် လက္ခဏာများ
ကူးစက်ခံရသူ အများစုမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ လက္ခဏာ မပြပဲရှိနေတတ်ကြပါ။ ရောဂါရင့်လာပါက -
အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
မျက်လုံးနှင့် အသားများ ဝါးလာခြင်း (အဝါရောင်သန်းခြင်း)
ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် ဗိုက်ပြည့်လွယ်ခြင်း
ဆီးအရောင် ရင့်လွန်းခြင်း တို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်
မစစ်ဆေးဘဲ ထားပါက ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ
နာတာရှည် အသည်းရောင်ခြင်း
အသည်းခြောက်ခြင်း (Cirrhosis)
အသည်းကင်ဆာ (Liver Cancer) ဖြစ်ပွားခြင်း
ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စစ်ဆေးခြင်း
အသည်းရောင် C ပိုးအတွက် ကာကွယ်ဆေး မရှိသေးသော်လည်း စောစီးစွာ စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက သောက်ဆေးများဖြင့် ထိရောက်စွာ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် မိသားစုဝင်များ၏ အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် ပုံမှန် သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ထားရန် အထူး အရေးကြီးပါတယ်။
သင့်အသည်း ကျန်းမာရေးအတွက် Thukha Mingalar Medical & Diagnostic Center မှာ အသည်းရောင် C ပိုး သွေးစစ်ဆေးခြင်းများကို တိကျသေချာစွာ လာရောက်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက-
Thukha Mingalar Diagnostic Center Branches:
Center (1) - Sanchaung
No.147, Kyun Taw St, Moat (South) Ward, Sanchaung Tsp, Yangon.
09-458388488, 09-697592937
Center (2) - Kyauktada
No.243/245, Bo Aung Kyaw St, Middle Block, Kyauktada Tsp, Yangon.
01-8385949, 09-661079000, 09-661089000
Center (3) - North Dagon
No.1(A), 43 Qtr, Min Ye Kyaw Swar St, North Dagon Tsp, Yangon.
09-250646913, 09-767001300, 09-767007900

14/09/2026

🦴 အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေးကို ငယ်စဉ်ကတည်းက ဂရုစိုက်ပါ

“အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ အသက်ကြီးလာမှပဲ ဂရုစိုက်ရမယ်” လို့ ထင်နေကြပါသလား?

တကယ်တော့ အရိုးနဲ့ အဆစ်တွေဟာ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာမှုတွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်တာကြောင့် အသက်အရွယ်မရွေး ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

🦴 အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာတွေဂရုစိုက်သင့်လဲ?

🥛 ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပါ
နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို မျှတစွာ စားသုံးပေးပါ။

☀️ Vitamin D ရရှိအောင် ဂရုစိုက်ပါ
Vitamin D က ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုနဲ့ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

🚶 ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ
လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်း စတဲ့ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ။

⚖️ ကိုယ်အလေးချိန်ကို သင့်တင့်အောင် ထိန်းသိမ်းပါ
ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းခြင်းက အဆစ်တွေကို ဖိအားပိုပေးနိုင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

🚭 ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းတွေက အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အရိုးနာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်းတွေ မကြာခဏဖြစ်နေပါက ကိုယ့်ဘာသာ ဆေးသောက်နေမယ့်အစား ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

💚 အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှ နေ့စဉ်ဘဝမှာ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှာပါ။

ဒီနေ့ကတည်းက အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။
📍 Center (1) No.147, Kyun Taw St, Moat (South) Ward, Sanchaung Tsp, Yangon 📞 09458388488 , 09697592937
📍 Center (2) No.243/245, Bo Aung Kyaw St, Middle Block, Kyauktada Tsp, Yangon 📞 018385949 , 09661079000 , 09661089000
📍 Center (3) No.1(A), 43 Qtr, Min Ye Kyaw Swar St, North Dagon Tsp, Yangon 📞 09250646913 , 09767001300 , 09767007900

#အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေး

#ကျန်းမာရေးအသိပညာ #ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်း

08/09/2026

🚨 “လက္ခဏာမရှိဘူး… ဒါဆို ကာလသားရောဂါ မရှိဘူးပေါ့?”
တကယ်တော့ ဒီလို မယူဆသင့်ပါဘူး။
တချို့လူတွေက ကာလသားရောဂါဆိုရင် အနာပေါ်ရမယ်၊ ယားယံရမယ်၊ နာကျင်ရမယ်လို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကာလသားရောဂါ (Syphilis) ဟာ ရောဂါအဆင့်အလိုက် လက္ခဏာတွေ မတူနိုင်သလို၊ တချို့အချိန်တွေမှာ သိသာတဲ့လက္ခဏာမပြဘဲလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် မိမိကိုယ်တိုင် ကျန်းမာနေတယ်လို့ ထင်နေရုံနဲ့ ရောဂါမရှိဘူးလို့ သေချာပြောလို့မရပါဘူး။
သတိထားဖို့၊ သိထားဖို့နဲ့ လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာ စစ်ဆေးဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ 🩺
ကာလသားရောဂါ (Syphilis) ဆိုတာဘာလဲ?
Syphilis ဟာ Treponema pallidum လို့ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားတဲ့ Sexually Transmitted Infection (STI) တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
အဓိကအားဖြင့် လိင်ဆက်ဆံရာမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်ပြီး၊ ရောဂါရှိသူရဲ့ အနာ သို့မဟုတ် အရေပြား/အမြှေးပါးပေါ်က ရောဂါပိုးနဲ့ ထိတွေ့ခြင်းမှတစ်ဆင့်လည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။
Syphilis မှာ ဘာလက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်လဲ?
Syphilis ဟာ အဆင့်အလိုက် လက္ခဏာတွေ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
🔹 အစောပိုင်းအဆင့်မှာ
လိင်အင်္ဂါ၊ ပါးစပ် သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်နိုင်တဲ့နေရာတစ်ဝိုက်မှာ နာကျင်မှုနည်းတဲ့ အနာ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ တချို့အနာတွေက နာကျင်မှုမရှိတာကြောင့် သတိမထားမိနိုင်ပါဘူး။
🔹 နောက်တစ်ဆင့်မှာ
အရေပြားမှာ အဖုအပိန့်တွေထွက်ခြင်း၊ လက်ဖဝါးနဲ့ ခြေဖဝါးတွေမှာပါ အဖုအပိန့်ဖြစ်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အကျိတ်များရောင်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
🔹 လက္ခဏာတွေ ပျောက်သွားတာနဲ့ ရောဂါပျောက်သွားပြီလို့ မဆိုလိုပါဘူး။
Syphilis ဟာ လက္ခဏာမပြဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဆက်ရှိနေနိုင်တဲ့ အဆင့်တွေ ရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့် “အနာပျောက်သွားပြီ၊ အဖုတွေပျောက်သွားပြီဆိုတော့ ရောဂါမရှိတော့ဘူး” လို့ မိမိဘာသာ မဆုံးဖြတ်သင့်ပါဘူး။
🩸 VDRL ဆိုတာဘာလဲ?
ဒီနေရာမှာ လူအများ မကြာခဏ ရောထွေးတတ်တာတစ်ခုက—
❌ VDRL = ရောဂါနာမည် မဟုတ်ပါ။
✅ Syphilis = ကာလသားရောဂါရဲ့ English name
✅ VDRL = Syphilis ကို စစ်ဆေးရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်မျိုး
VDRL (Venereal Disease Research Laboratory) test က Syphilis နဲ့ ဆက်နွယ်တဲ့ antibodies ကို ရှာဖွေစစ်ဆေးတဲ့ screening test တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
VDRL ရလဒ် Positive / Reactive ထွက်လာတာတစ်ခုတည်းနဲ့ Syphilis ရှိတယ်လို့ အတည်ပြုသတ်မှတ်တာ မဟုတ်နိုင်ပါဘူး။ ဆရာဝန်က လူနာရဲ့အခြေအနေ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ အခြားလိုအပ်တဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး သုံးသပ်နိုင်ပါတယ်။
💡 ဘာကြောင့် စောစောသိဖို့ အရေးကြီးတာလဲ?
Syphilis ကို စောစောရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး လိုအပ်တဲ့ကုသမှုကို ခံယူနိုင်ရင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
မကုသဘဲထားခဲ့ရင် ရောဂါက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
🤰 ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက်လည်း အထူးသတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ Syphilis ရှိနေပါက မိခင်မှ ကလေးဆီသို့ ကူးစက်နိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
❤️ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို မပေါ့ဆပါနဲ့
ကာလသားရောဂါဆိုတာ ရှက်စရာကိစ္စတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။
အရေးကြီးတာက မိမိမှာ ရောဂါပိုးရှိနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုခု ရှိနေတယ်လို့ သံသယရှိရင် ရှက်ရွံ့ပြီး မနေဘဲ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအသိပညာဆိုတာ ကိုယ့်အတွက်တင်မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ချစ်ရသူတွေအတွက်ပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အသိပညာတစ်ခုပါ။ ❤️
#ကာလသားရောဂါ

01/09/2026

🟢 Skin Tags (အသားပို) ဆိုတာ အဖုငယ်လေးတွေဟာ ကြွက်နို့နဲ့ဆင်တဲ့ အသားရောင်အဖုငယ်လေးတွေအဖြစ် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး အန္တရာယ်တော့မရှိပါဘူး။ အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပြီး မီလီမီတာနည်းနည်းမှ ၅ စင်တီမီတာလောက်ထိရှိနိုင်ပါတယ်။ အင်မတန်ကိုအဖြစ်များပြီး အရွယ်မရွေးမှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အသားပိုတွေဟာ ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့ ဘောလုံးပျော့လေးတွေလို အဖုငယ်လေးတွေဖြစ်တယ်။ အန္တရာယ်မရှိဘဲ တစ်ဖုမှ ရာချီနိုင်သည်ထိ အရေအတွက်အမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့အဖုတွေက ကြွေကျသွားတတ်ပေမယ့် အများစုကတော့ ကျန်နေတတ်ပါတယ်။

🟢 အသားပိုတွေဟာ အရေပြားဆီကနေ ရိုးတံသွယ်သွယ်လေးတွေနဲ့ တွယ်သီးနေတဲ့ အသားရောင် သို့ အမည်းရောင်အဖုငယ်လေးတွေဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေပြားရှိသောမည်သည့်အစိတ်အပိုင်းတွင်မဆို ဖြစ်နိုင်ပြီး အပေါက်အများဆုံးနှစ်နေရာကတော့ လည်ပင်းနဲ့ ချိုင်းတို့ဖြစ်တယ်။ ရင်ဘက်၊ ကျော၊ ရင်သားအောက်ပိုင်း၊ ပေါင်ခြံတို့တွင်လည်းတွေ့နိုင်ပြီး မျက်ခွံ သို့ တင်ပါးနှစ်ခုကြားတွင်လည်း ပေါက်နိုင်ပါတယ်။

🟢 အသားပိုတွေဟာ ယားယံလာသောအခါ၊ နီရဲ သွေးထွက်သောအခါ၊ ဆဲလ်အသေများကြောင့် ညိုမဲသောအခါလည်း ဖယ်ပစ်ရန်လိုတတ်ပါတယ်။ တခါတလေတော့ အဝတ်အစား၊ လက်ဝတ်လက်စားတွေ၊ ကားထိုင်ခုံခါးပတ် သို့ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွေကြောင့် ဆွဲဆောင့်ဖြုတ်သလိုဖြစ်ပြီး နာကျင်ရတတ်ပါတယ်။

သက်လတ်ပိုင်းအရွယ်မှာ ပေါက်တတ်ပြီး အရေပြားထူထူထဲမှာ သွေးကြောငယ်လေးတွေနဲ့ ကော်လဂျင်အမျှင်လေးတွေ စုပုံသွားတာကြောင့်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

🟢 အသားပိုတွေကကုသဖို့မလိုဘူးဆိုတာ သိထားဖို့လိုပါတယ်။ အဖုတွေကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ရဘူးဆိုရင် မကုသဖို့တွေးတာက အကြောင်းပြချက်ခိုင်လုံတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။

တကယ်လို့စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတယ်ဆို့ရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

🟢 အသားပိုကို မိသားစုဆရာဝန်၊ အရေပြားဆရာဝန်၊ ကုသပိုင်းဆိုင်ရာဆရာဝန်တွေဆီမှာ ကုသလို့ရပါတယ်။ တခါတလေ မျက်ခွံတဝိုက်က အသားပိုတွေအတွက်တော့ မျက်စိဆရာဝန်လိုနိုင်ပါတယ်။

အသားပိုနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိသင့်သိထိုက်တာလေးမျှဝေပေးပြီးပြီဆိုတော့နောက်အပတ်တွေမှာ ဗဟုသုတရစရာလေးတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်လို့ Page လေးကို Like & Follow လေးလုပ်ထားဖို့မမေ့ပါနဲ့နော်။

#သုခမင်္ဂလာ

24/08/2026

သုခမင်္ဂလာဆေးခန်းမှ "မြန်မာနိုင်ငံ ကုန်သွယ်
ရေကြောင်းကောလိပ်" ရှိ ကျောင်းသားများသို့ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုများ ဆောင်ရွက်ပေးခဲ့သည့် မှတ်တမ်းပုံရိပ်လေးများပဲ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ 🏥⚓️✨
🚢🌊
အနာဂတ် ပင်လယ်ပြင်ဆီသို့ ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ခြေလှမ်းသစ် စတင်ကြမယ့် ကျောင်းသားများအားလုံး ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး မိမိတို့ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပါစေကြောင်း သုခမင်္ဂလာဆေးခန်းမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်။ ❤️🩺
Mingalar Medical & Diagnostic Center

22/08/2026

🫀 ကိုလက်စထရော တက်ခြင်းကို ဘာကြောင့် သတိထားသင့်လဲ?

ကိုလက်စထရော (Cholesterol) ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံးဝမလိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တွေတည်ဆောက်ရာမှာ ပါဝင်သလို ဟော်မုန်းနဲ့ Vitamin D ထုတ်လုပ်ရာမှာလည်း လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သွေးထဲမှာ ကိုလက်စထရောပမာဏ များလွန်းလာတဲ့အခါ သွေးကြောနံရံတွေမှာ အဆီဓာတ်တွေ စုပုံလာနိုင်ပြီး သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးကြောပိတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအခြေအနေတွေက နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်း (Stroke) တို့ရဲ့ အန္တရာယ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

🔬 ကိုလက်စထရောမှာ ဘာတွေရှိလဲ?

🟢 HDL (High-Density Lipoprotein)
HDL ကို “ကောင်းသော ကိုလက်စထရော” လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ သွေးကြောထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောကို အသည်းဆီ ပြန်လည်ပို့ဆောင်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

🔴 LDL (Low-Density Lipoprotein)
LDL ကို “မကောင်းသော ကိုလက်စထရော” လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ LDL မြင့်နေခြင်းက သွေးကြောနံရံမှာ အဆီဓာတ်စုပုံလာခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောရောဂါအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

🟠 Triglycerides
Triglycerides ကလည်း သွေးထဲမှာရှိတဲ့ အဆီဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပမာဏမြင့်နေပါက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တွေ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။

⚠️ ကိုလက်စထရောတက်တာ ဘာကြောင့် ပိုပြီးသတိထားသင့်တာလဲ?

ကိုလက်စထရောတက်နေတဲ့အခြေအနေဟာ အစောပိုင်းမှာ သိသာတဲ့ လက္ခဏာမပြတတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် “ဘာမှမဖြစ်ဘူး၊ နေကောင်းတယ်” ဆိုပြီး ကိုလက်စထရောပုံမှန်ဖြစ်နေတယ်လို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။

သွေးစစ်ဆေးခြင်းဖြင့်သာ ကိုလက်စထရောပမာဏနဲ့ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်အခြေအနေကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။

🧬 ဘယ်သူတွေမှာ ကိုလက်စထရောတက်နိုင်ခြေပိုရှိလဲ?

• အဆီများတဲ့အစားအစာတွေကို မကြာခဏစားသုံးသူများ
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းသူများ
• ကိုယ်အလေးချိန်များသူများ
• ဆေးလိပ်သောက်သူများ
• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ
• မိသားစုတွင်း ကိုလက်စထရောတက်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ရာဇဝင်ရှိသူများ
• အသက်အရွယ်ကြီးလာသူများ

တို့မှာ ကိုလက်စထရောနဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တွေကို ပိုမိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

🥗 ကိုလက်စထရောကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ဘာတွေလုပ်သင့်လဲ?

✅ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးနဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်တင့်စွာစားပါ။

✅ အဆီများတဲ့အသား၊ အကြော်အလှော်နဲ့ Saturated fat များတဲ့အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။

✅ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။

✅ ကိုယ်အလေးချိန်ကို သင့်တင့်တဲ့အတိုင်း ထိန်းသိမ်းပါ။

✅ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

✅ အရက်သောက်သုံးပါက အလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်။

✅ ဆရာဝန်က ကိုလက်စထရောကျဆေး သောက်ရန်ညွှန်ကြားထားပါက မိမိသဘောနဲ့ ရပ်တန့်ခြင်းမပြုဘဲ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သောက်သုံးပါ။

🩸 Lipid Profile စစ်ဆေးခြင်းက ဘာကြောင့်အရေးကြီးလဲ?

ကိုလက်စထရောတက်နေခြင်းဟာ လက္ခဏာမပြတတ်တဲ့အတွက် Lipid Profile သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ခြင်းက သွေးတွင်းအဆီဓာတ်အခြေအနေကို သိရှိနိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

Lipid Profile မှာ ပုံမှန်အားဖြင့်—

🔹 Total Cholesterol
🔹 LDL Cholesterol
🔹 HDL Cholesterol
🔹 Triglycerides

စတဲ့ အချက်တွေကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။

🫀 နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ ကိုလက်စထရောကို စောစောစီးစီး ဂရုစိုက်ပါ။

ကိုလက်စထရောတက်ခြင်းဟာ လက္ခဏာမပြဘဲ ရှိနေနိုင်တာကြောင့် မိမိရဲ့ အန္တရာယ်အချက်များနဲ့ အသက်အရွယ်အလိုက် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတွေကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

“နေကောင်းနေတုန်း စစ်ဆေးထားခြင်းက အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုတစ်ခုပါ။” 💚
📍 Center (1) No.147, Kyun Taw St, Moat (South) Ward, Sanchaung Tsp, Yangon 📞 09458388488 , 09697592937
📍 Center (2) No.243/245, Bo Aung Kyaw St, Middle Block, Kyauktada Tsp, Yangon 📞 018385949 , 09661079000 , 09661089000
📍 Center (3) No.1(A), 43 Qtr, Min Ye Kyaw Swar St, North Dagon Tsp, Yangon 📞 09250646913 , 09767001300 , 09767007900

#ကိုလက်စထရော

#နှလုံးကျန်းမာရေး

Thukhamingalar Medical and Diagnostic Center - Bo Aung Kyaw Branch

29/09/2026

28/09/2026

23/09/2026

22/09/2026

16/09/2026

14/09/2026

08/09/2026

01/09/2026

24/08/2026

22/08/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request