https://relax-yoga-class.business.site/

Relax Yoga, Bo Moe Gyoe Street, Yangon (2026)

02/10/2026

Oct မှာ သင်တန်းချိန်နဲ့ သင်တန်းကြေးလေး နည်းနည်း ပြောင်းပါတယ် ရှင့်

•
ခန္ဓာကိုယ်ကြီး ကျန်းမာဖို့
စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေ ရနိုင်ဖို့
ကျမနဲ့အတူ ယောဂကျင့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ် နော် .. 🥰

***
မနက်ပိုင်းအတန်းမှာ

or တွေ ပါဝင်ပြီး
{Beginner Level မှ စတင် တက်ရောက်နိုင်ပါတယ် ..}

ညနေပိုင်းအတန်းမှာ

တွေ ပါဝင်ပြီး

{Beginner to Intermediate Level ပါရှင့်
ယောဂအခြေခံ အနည်းဆုံး ၃ လ ရှိရပါမယ်}

ယောဂပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်
ကြွက်သားတင်းမာမှု့ ပြေလျော့လာမယ် ..
အဆစ်လှုပ်ရှားမှု့ ပိုကောင်းလာမယ် ..
စိတ်တင်းအားတွေကို သိသိသာသာလျော့စေတယ် ..
မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု့ ပိုတိုးလာစေတယ် ..

နောက်ထပ်
နောက်ထပ်
အများကြီး
အများကြီး ကိုတော့
ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့် သင်ယူရင်း ထပ်ဖြည့်ပေးပါ လို့ ပြောပါရစေ 🥰🥰

Namaste 🙏

**

✨ Change Your Lifestyle With Relax Yoga ✨

✨
💕
🔥
🧘‍♂️
😌
🕉️

29/09/2026

မိုးအေးအေးနဲ့ ကိုယ် လက် ထုံကျင် ကိုက်ခဲပြီး အားမရှိသလို ခံစားရလေ့ရှိသူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့

𝐙𝐨𝐨𝐦 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬
လေး Oct 2 မှာ ပြန်စပါမယ်ရှင်
စုစုပေါင်း အတန်းချ်န် 𝟏𝟎 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 ပါဝင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် .

**

🍃🍃🍃
Yin Yoga လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်
Connective Tissue တွေရဲ့ mechanical loading အပေါ် ROM (range of motion) ပိုတက်လာပြီး
Joint stability ပိုရလာမယ်
Muscle Flexibility ပိုရလာပါမယ်

Yoga Pose တခုမှာ 3 to 5 minutes Duration နဲ့ hold ထားတဲ့အခါ
ဒီထိန်းထားတဲ့ force ကို Nervous system က လက်ခံနိုင်မှု့စွမ်းရည်(tolerance) ပိုကောင်းလာပါမယ် ..

**
🌿🌿🌿
Breathing နဲ့အတူ Yoga Pose တခုရဲ့ mechanical loading အပေါ်
မိမိ body ရဲ့ response လုပ်နေတဲ့ sensation တွေကို သိနေခြင်းအားဖြင့်
Breathing Awareness၊
Body Awareness ဖြစ်နေပြီး
ပစ္စုပ္ပန်နဲ့ ချိတ်ဆက် နေနိုင်တဲ့အတွက်
Embodiment လည်း ဖြစ်ပါတယ်

တချိန်ထဲမှာ အချိန်တိုင်း စိတ်က ခန္ဓာမှာ လှည့်ပြီး စောင့်ကြည့် နားထောင်နေတဲ့အတွက် Daily life မှာ Mental Awareness ရဖို့ အလေ့အကျင့်လေးကိုလည်း တလက်စတည်း တည်ဆောက်ပြီးသား ဖြစ်သွားပါသေးတယ် 🌱

**

တကယ်တော့ Yin ရဲ့ အဓိပ္ပါယ်က ဒီထက်မက ကျယ်ပြန့်နက်ရှိုင်းပါတယ် ..

Passive loading နဲ့ Parasympathetic nervous system ကို ထိန်းညှိပေးတာ ဖြစ်လို့ ယောဂကို စိတ်အေးလက်အေး လေ့ကျင့်ချင်သူတွေနဲ့ သင့်တော်ပါတယ် .

Yin ရဲ့ နက်ရှိုင်းမှု့ကို ဒီထက် ပို deepestဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သင်ကိုယ်တိုင် အပြည့်အဝ ခံစား လေ့လာနိုင်ဖို့
Oct𝐘𝐢𝐧 အတန်းလေးက နွေးထွေးစွာ ကြိုဆိုလိုက်ပါတယ် နော် 😊

{သင်တန်းအသေးစိတ်ကို page messenger မှ တဆင့် စုံစမ်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်}

Namaste 🙏

•

•

✨ Change Your Lifestyle With Relax Yoga ✨

✨
💕
🌿
🧘‍♂️
😌
🕉️

28/09/2026

အစာမကြေ ဖြစ်တတ်တဲ့သူများအတွက် သင့်တော်တဲ့ Yoga Pose တခု

**
🧘‍♀️ One Yoga Pose for Better Digestion

အစားစားပြီးတဲ့အခါ ဗိုက်ပြည့်တင်းနေသလို ခံစားရတာ၊ အစာမကြေသလို ဖြစ်တာ၊ ဝမ်းဗိုက်ပိုင်း မသက်မသာဖြစ်တာတွေ ရှိတတ်ပါတယ်

ဒီလိုအချိန်မှာ ကျွန်မတို့ အကြံပြုချင်တဲ့ Yoga Pose လေးကတော့ —

🌿 Seated Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana) ပါနော်

ဒီ Pose က ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်းကို နူးညံ့စွာ လှည့်ပေးပြီး ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ကျောရိုးပတ်ဝန်းကျင်ကို လှုပ်ရှားမှုရစေပါတယ်

✨ ဘာကြောင့် Digestion အတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်လဲ?

🌱 ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းကို နူးညံ့စွာ လှုပ်ရှားပေးတယ်
ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ပေးတဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ နူးညံ့တဲ့ လှုပ်ရှားမှုရရှိစေပါတယ်နော်။

🌱 ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း တင်းကျပ်မှုကို ပြေလျော့စေတယ်
အချိန်ကြာကြာ ထိုင်ရသူတွေအတွက် ခါးနဲ့ ဝမ်းဗိုက် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ pose ဖြစ်ပါတယ်

🌱 အသက်ရှူမှုနဲ့ Movement ကို ချိတ်ဆက်ပေးတယ်
Pose ထဲမှာ အသက်ရှူမှု့ကို ဖြည်းဖြည်းနဲ့ အာရုံစိုက်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို Relax ဖြစ်စေပါတယ်

**

💡 Tips အရေးကြီးတဲ့အချက်လေး

အစာစားပြီးချင်းမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြင်းအထန် လှည့်တဲ့ Yoga Pose တွေ မလုပ်သင့်ပါဘူး
ရှောင်ရပါမယ်ရှင့်
အစာခြေဖျက်မှုအတွက် Yoga လုပ်မယ်ဆိုရင် အစားစားပြီး ခဏအနားယူပြီးမှ သင့်တော်တဲ့ အချိန်မှာ လေ့ကျင့်တာ ပိုကောင်းပါတယ်နော်

🌿 ဒီနေရာမှာ ကျွန်မအနေနဲ့ အကြံပြုချင်တာက —

Digestion ကောင်းဖို့ Yoga Pose ကအထောက်ကူဖြစ်စေသလို ရေသောက်တာ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာစားတာ၊ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုရှိတာ မျိုးတွေကလည်း အရေးကြီးပါတယ်ရှင်

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းက အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ် နော်🧘‍♀️🌿

Yoga ကို Certified Yoga Instructor တွေနဲ့ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ပြီး Lifestyle တစ်ခုကိုချိန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်မတို့ Relax Yoga ကို လှမ်းခဲ့ဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ် ရှင့်

Namaste 🙏

**

✨ Change Your Lifestyle With Relax Yoga ✨

🍁
✨
🕉️
🌿
🧘‍♂️

17/09/2026

🧘🏻‍♀️ Yin Yoga ကို လေ့ကျင့်သင့်ပြီဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြောပြနေတဲ့အချက်များ 🌿

ခန္ဓာကိုယ်က ပင်ပန်းနေပြီဆိုတာကို တိုက်ရိုက်မပြောခင် အချက်ပြ sign လေးတွေ အရင်လာပါတယ်နော် 🤍

အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ Yin Yoga လို အေးအေးဆေးဆေး၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ရတဲ့ Yoga Practice လေးက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ် 🌿

✨ Yin Yoga လေ့ကျင့်ဖို့ လိုအပ်နေပြီလို့ ပြနေတဲ့ အချက်လေးတွေကတော့…

1️⃣ လည်ပင်း၊ ပခုံးနဲ့ ခါးတွေ အမြဲတင်းနေတယ်

တနေ့လုံး ဖုန်းကြည့်တာ၊ Computer ရှေ့ထိုင်တာ၊ အလုပ်လုပ်တာတွေ များလာတဲ့အခါ လည်ပင်း၊ ပခုံးနဲ့ ခါးတွေ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်နော်

ဒီလိုအချိန်မှာ “နည်းနည်းလောက် Stretch လုပ်လိုက်ရင် ကောင်းမယ်” လို့ ခန္ဓာကိုယ်က တိုးတိုးလေး ပြောတာကို သတိထားမထားမိကြတာ များပါတယ်🧘🏻‍♀️

2️⃣ လူက အမြဲလေးလံပြီး မလန်းဆန်းဘူး

အိပ်လည်းအိပ်ထားတယ်၊ အနားလည်းယူထားတယ်…
ဒါပေမယ့် တချို့ရက်တွေမှာ မနက်နိုးလာရင် ခန္ဓာကိုယ်က လေးလံနေသလို၊ တင်းနေသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်

ဒီလိုအချိန်မှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် Exercise လုပ်ဖို့ထက် Yin Yoga လို Gentle Practice လေးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင် လှုပ်ရှားပေးတာက ခန္ဓာအတွက် အရမ်းသင့်တော်ပါတယ် 🌿

3️⃣ စိတ်ထဲမှာ အတွေးတွေ များပြီး အနားမရဘူး

ခန္ဓာကိုယ်ကတော့ အနားယူနေတယ်…
ဒါပေမယ့် စိတ်ကတော့ အလုပ်ကိစ္စ၊ အိမ်ကိစ္စ၊ မနက်ဖြန်အတွက် စဉ်းစားစရာတွေနဲ့ မရပ်မနား ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်နော်

Yin Yoga လေ့ကျင့်တဲ့အချိန်မှာ အသက်ရှူတာကို အာရုံစိုက်ရင်း၊ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခံစားချက်လေးတွေကို သတိထားကြည့်ရတာကြောင့် ကိုယ့်စိတ်ကို ခဏလောက် အေးအေးဆေးဆေး နေခွင့်ပေးနိုင်ပါတယ် ..
ဒါဟာလည်း ကိုယ့်အတွက် abundance တခုပါပဲ 🤍

4️⃣ အိပ်ရာဝင်တဲ့အချိန်မှာ စိတ်က မငြိမ်ဘူး

တနေ့လုံး ပင်ပန်းနေပါလျက်သားနဲ့ အိပ်ရာရောက်တဲ့အခါမှ အတွေးတွေ ပိုများလာတာမျိုး ဖြစ်ဖူးကြမှာပါ🌙

ဒီလိုနေ့မျိုးမှာ အိပ်ရာမဝင်ခင် Yin Yoga Pose လေးတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနားပေးကြည့်လို့ရပါတယ်ရှင်

5️⃣ ကိုယ့်အတွက် အချိန်ပေးဖို့ မေ့နေတယ်

နေ့တိုင်း အလုပ်၊ မိသားစု၊ တာဝန်တွေနဲ့ပဲ အချိန်ကုန်နေပြီး
ကိုယ့်အတွက် ခဏလောက် အေးအေးဆေးဆေး နေဖို့တောင် မေ့နေပြီဆိုရင်…တော့

ဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်နည်းနည်းလောက် ပြန်ပေးသင့်နေပြီနော် လို့ သတိပေးနေတဲ့ sign တခု ဖြစ်ပါတယ် နော် 🫶🏻

6️⃣ ခန္ဓာကိုယ်ကို ခဏလောက် အနားပေးချင်လာတယ်

Exercise ဆိုတာ အမြဲတမ်း ချွေးထွက်အောင်၊ အားကုန်အောင် လုပ်မှ ရတာ မဟုတ်ပါဘူးနော်

တချို့နေ့တွေမှာ ကျွန်မတို့ ကိုယ်ခန္ဓာက
ပိုပြီး Push လုပ်ဖို့ မလိုဘဲ…
ခဏလောက် ရပ်ဖို့၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း Stretch လုပ်ဖို့၊ အေးအေးဆေးဆေး နားဖို့ လိုအပ်နေတတ်ပါတယ်
ဒါကို ကျွန်မတို့ သတိပြုမိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်ရှင် 🌿

🤍 Yin Yoga ဆိုတာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အတင်းအကျပ် ပြောင်းလဲဖို့ မဟုတ်ပါဘူး

ခဏလောက် ရပ်ပြီး…
ကိုယ့်အသက်ရှူသံကို နားထောင်မယ်၊
ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်နေရာတွေ တင်းနေလဲ သတိထားမယ်၊
ပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အေးအေးဆေးဆေး အနားပေးမယ် 🧘🏻‍♀️

တခါတလေ ကျွန်မတို့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်တာက ပိုပြီး အားထုတ်ဖို့ မဟုတ်ဘဲ၊ သူပြောနေတာကို နားထောင်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်နော် 🤍

အပေါ်က အချက်လေးတွေထဲမှာ
“ဒါ ငါ့အကြောင်းပဲ” လို့ ခံစားမိတာရှိတယ်ဆိုရင် Yin Yoga ကို စတင် ကြိုးစား လေ့ကျင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်နော် 🌿

Yoga ကို Certified Yoga Instructor တွေနဲ့ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ပြီး Lifestyle တစ်ခုကိုချိန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်မတို့ Relax Yoga ကို လှမ်းခဲ့ဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ် ရှင့်

Namaste 🙏

•
✨ Change Your Lifestyle With Relax Yoga ✨

✨
💕
🌿
🧘‍♂️
😌
🕉️

06/09/2026

ညနေခင်း အတန်းလေးပါရှင့် 🥰

31/08/2026

ယောဂလည်း လုပ်ချင်တယ်
အပင်ပန်းလည်း မခံနိုင်ဘူး ဆိုရင် ဒါလေး ရှိတယ်နော် အမျိုးတို့ 😀😀

Relax ရဲ့ 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 အတန်းလေးက စိတ်အပန်းလည်း ပြေ၊ ခန္ဓာအကြောတွေလည်း ပြေပြီး၊
စိတ်ရော လူရော ကျန်းမာ ပျော့ပြောင်း နူးညံ့စေဖို့ အနားယူ လေ့ကျင့်ရတဲ့ ယောဂပုံစံမျိုး ဖြစ်ပါတယ် 🌿☘️🍀🪴🍃

တနေ့တာ လှုပ်ရှားထားသမျှ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အားအင်တွေကို ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးဖို့က 𝐘𝐢𝐧 energy က မရှိမဖြစ် လိုပါတယ်နော် 🌺

ဒီအတန်းလေးကို စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် 𝐒𝐞𝐩 အတွက် schedule လေး ထွက်ပြီမို့ page messenger မှာ အခုပဲ 𝐡𝐞𝐥𝐥𝐨 လိုက်တော့နော် 🫶🏽

Namaste 🙏

**

✨ Change Your Lifestyle With Relax Yoga ✨

✨
💕
🌿
🧘‍♂️
😌
🕉️

30/08/2026

ဘဝက ပုံမှန်အတိုင်း လည်ပတ်နေရင်းနဲ့ ငြီးငွေ့စရာ ဖြစ်လာတယ် ..
ပုံမှန် လုပ်နေကျ အလုပ်တွေ၊ ပြောနေကျ စကားတွေ၊ တွေ့နေကျ လူတွေနဲ့ နေ့တိုင်း နေ့တိုင်း ပြောဆို ဆက်ဆံလာရာကနေ တနေ့တခြား စိတ်ပျက်စရာ ကောင်းလာတယ် လို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခံစားမိနေပြီလား ??

စိတ်ထဲကနေ ဒီထက်ပိုကောင်းတဲ့ အပြောင်းအလဲတခုကို မျှော်လင့်တောင့်တနေမိပြီလား ???

ဒါဖြင့် ကိုယ် လိုချင်တာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲလား၊
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲလား ???
ဒါမှ မဟုတ် စိတ်ရော လူရော အသစ်တယောက်လို ပြန်လည်မွေးဖွားချင်တာလား .. ???

ကျမ ကိုယ်တိုင် ဒီလို ခံစားချက်မျိုး အတိအကျ ခံစားဖူးပါတယ် ..
ကြာတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် လူရာမဝင်သလို ခံစားချက်မျိုးပေါ့ 🥲
တကယ်တော့ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှု့တွေကနေ ရလာတဲ့ စိတ်ရဲ့ဒဏ်ရာတွေ လို့ ပြောရမယ် ထင်တယ်
ပြောရရင် Depression အနုစား ပေါ့

ဒါကို ကျော်လွှားဖို့ ဆိုတာ
စိတ်ရော လူရော ကြံ့ခိုင်မှ၊ သန်မာမှ၊ အားရှိမှ ဖြစ်မှာပါ ..

ကိုယ်က ဒါတွေကို အပြင်လောက မှာ လိုက်ရှာနေရင် လိုက်လေ ဝေးလေ ဖြစ်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ ဘဝက ပိုပင်ပန်းလာမှာပါ … 😞

တကယ်တော့ စွမ်းအင် ဆိုတာ ကိုယ့်အတွင်းထဲမှာပဲ ရှိတာ ဖြစ်တယ်။

ကျမ ဒါကို Yoga Journey ပေါ် စတင်ချိန်မှာမှ ဖြည်းဖြည်းချင်း နားလည် သဘောပေါက်လာခဲ့တာ ..

ဒီလိုမျိုး
ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့အခါ ပထမဆုံးမှာ
ခန္ဓာနဲ့ အရင် လေ့ကျင့်မှု့စပါတယ်
ဒီကမှ တဆင့် breathing နဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး
ဒီခန္ဓာပေါ်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ အားထုတ်မှု့၊ ပင်ပန်းမှု့၊ ငြီးငွေ့မှု့စတဲ့ body senses တွေနဲ့ ဒီအပေါ် တုံ့ပြန်နေတဲ့ ကိုယ့်စိတ်ရဲ့ ခံစားချက် emotions တွေကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း သိလာ၊ မြင်လာ၊ ခံစားမိလာတာ …

ဒီလို ကိုယ့်စိတ်ကိုယ် ပြန်သိနေတဲ့စိတ်ကနေမှ ဒါကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ် ထိန်းချုပ်လို့ ရမလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့လာ သင်ယူနိုင်ခဲ့တာ ဖြစ်တယ်
ဒါက ၁၀နှစ်တာ ခရီးမှာ ဖြတ်သန်းလာခဲ့တဲ့ ကျမရဲ့အတွေ့အကြုံတွေပါ ..

ကျမရဲ့ ဒီအတွေ့အကြုံကို တကယ်ကို မျှဝေချင်စိတ်နဲ့ ယောဂ ပညာ ဖြန့်ဝေပေးခြင်း ဖြစ်လို့ မိတ်ဆွေတို့အနေနဲ့ ယောဂရဲ့အနှစ်သာရကို အိမ်ကနေ ခြေတလှမ်းမှ ရွေ့စရာမလိုပဲ ကမ္ဘာကြီးရဲ့ ဘယ်နေရာမှာပဲ ရောက် နေ၊ ရောက် နေ
ကိုယ့်ဘဝကို ပြောင်းလဲဖို့ စိတ်ဆန္ဒရှိလာတဲ့အခါ ကျမတို့ Relax Yoga ကို သတိရပေးပါ လို့ ပြောပါရစေနော် 🫶🏽

Namaste 🙏

***

✨ Change Your Lifestyle With Relax Yoga ✨

🧘‍♀️
✨
💕
😌
🕉️

29/08/2026

Japan ကနေ ယောဂကို ရူးသွပ်စွာ ချစ်မြတ်နိုးသော ချစ်ရတဲ့ တပည့်ကျော်လေး ချောစု ပါရှင့် 🥰💕🤩😘

Relax Yoga

02/10/2026

29/09/2026

28/09/2026

17/09/2026

06/09/2026

31/08/2026

30/08/2026

29/08/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request