Citta Consultancy - Psychological Services

26/05/2026

Stay tuned ‼️

Carolin Myet Thwe champions the belief that a supportive network is key to mental resilience in a continually changing world.

Find out more about the work of Carolin, who works at the intersection of positive psychology and the development of Asian youth in uncertain environments.

🗓 Date: 27 May 2026 (Wednesday)
⏰ Time: 4:00 PM - 6:00 PM (GMT+8)
📌 Venue: MS Teams (link to be provided upon registration)
🔗 Register here: https://forms.office.com/e/bLeG56UKiW

This free, online event is brought to you by the 3ZERO House (an initiative powered by Acted), as well as our community partner Global Shapers.

Global Shapers Community - Manila Hub ()
Global Shapers Paris ()

23/05/2026

🍀အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ အခုတစ်ပတ်မှာတော့ မေလ Counselor’s Journey အစီအစဉ်ရဲ့ တတိယအပတ်အနေနဲ့ စိတ္တရဲ့ Wellness Counselor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဆရာနေသစ် ညွှန်းပေးချင်တဲ့ စာအုပ်တအုပ်အကြောင်းကို ပြောပြသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။🍀

🍀ဆရာနေသစ်ဟာ ကဗျာတွေကိုကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ ကဗျာဆရာတစ်ဦးဖြစ်တဲ့အတွက် ဆရာတာရာမင်းဝေရဲ့ကဗျာပေါင်းချုပ်စာအုပ် ''နှစ်ချို့တောင်တန်းကြီးက ငါ့ကိုပန်းနဲ့လှမ်းပေါက်တဲ့နေ့'' ဆိုတဲ့ ကဗျာစာအုပ်ကို ညွှန်းထားပေးပါတယ်။
ဒီစာအုပ်ဟာ ဆရာတာရာမင်းဝေရဲ့ ဘဝတလျှောက်လုံးရေးသားလာခဲ့တဲ့ကဗျာစုစည်းမှုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကဗျာတွေကို စာပေအနုပညာရှုထောင့်ကနေ ညွှန်းဆိုဖွဲ့နွဲ့မှုတွေလည်း မြောက်မြားစွာရှိတဲ့အပြင်
ဆရာ့ရဲ့ကဗျာတွေဟာ လူတစ်ယောက် မိမိကိုယ်ကိုယ် သုံးသပ်ပြီး ပြန်မြင်နိုင်ဖို့ လမ်းပြနိုင်မယ့် စကားလုံးတွေ၊ ကိုယ့်ရဲ့အတွင်းအဇ္ဈတ္တကို ပျက်ပျက်ထင်းထင်း မြင်ရမယ့် စကားလုံးတွေ၊ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်သတိမထားမိခဲ့တဲ့၊ နာမည်မတပ်နိုင်ခဲ့တဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြနိုင်မယ့် ရသမြောက် အရေးအသားတွေ၊ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို ကျော်လွှားနိုင်မယ့် ခွန်အားတွေ၊ ခက်ခဲလှပါတယ်ဆိုတဲ့လောကဓံကို ရင်ဆိုင်နိုင်မယ့် ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စွမ်းတွေ၊ ဘယ်လိုပဲလဲကျလဲကျ ပြန်ထနိုင်မယ့်အစွမ်းအစတွေ၊ self compassion လို့ခေါ်တဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယ် မေတ္တာထားမှုတွေ၊ လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေမှာ အသုံးဝင်မယ့်သဘောထားတွေ စသဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းမွန်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေ ပေးစွမ်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီစာအုပ်ထဲက အရေးသားတွေဟာ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကိုချော့မြူပေးနေသလိုလည်း ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီကဗျာတွေနဲ့ စိတ်ခွန်အားရခဲ့သူပေါင်းများစွာ မရေမတွက်နိုင်အောင် ရှိခဲ့ပြီး ယခုထိလည်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် ခံစားဖတ်ရှုနေကြဆဲ၊ ညွှန်းဆိုနေကြဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာပိုဒ်ထဲမှာမပြောရသေးတဲ့ အခြားသော စိတ်ခွန်အားများစွာလည်း ပါရှိနေဦးမှာ အသေအချာပါပဲ။ ♥️

မေလရဲ့ Counselor’s Journey လေး မပြီးဆုံးခင် ဆရာနေသစ်ရဲ့ လက်ဆောင်စကားလေးကို ဖတ်ရှုဖို့ နောက်အပတ်ကို စောင့်မျှော်ပေးကြပါဦးနော်။

ဆရာ့ရဲ့ Professional Profile ကို ဖတ်ရှု့ဖို့ ဒီlink ကို နှိပ်ပါရှင်။ …….
https://www.facebook.com/share/p/1PAsJsXTMv/?mibextid=wwXIfr

Counseling session များအပါအဝင် စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုများနဲ့ပတ်သက်ပြီး စုံစမ်းလိုပါက -
▶️ စိတ္တရဲ့ page ဖြစ်တဲ့ Citta Consultancy - Psychological Services မှာသော်လည်းကောင်း၊
▶️ Email - [email protected] ကနေသော်လည်းကောင်း၊
▶️ Phone number - 09 965 121 551 ကနေသော်လည်းကောင်း.. ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ ☺️

22/05/2026

📣 မေလအတွက် စိတ္တ ရဲ့ အမှိူက်ပုံး အစီအစဉ်လေး ပြန်လာပါပြီ‼️
👊 Cittaရဲ့ “အမှိုက်ပုံး”ထဲ လတ်တလော တွေ့ကြုံခံစားနေရတဲ့ စိတ်ညစ်ညူးစရာ ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေကို အတူတူ ပစ်ကြရအောင်!
👉ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ အတွေးတွေထဲမှာလည်း နေ့တဓူဝ စိတ်ညစ်ညူးစရာတွေ၊ မကောင်းတဲ့ သတင်းစကားတွေ၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး စွန့်ပစ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အတွေးတွေ၊ သူများက ကိုယ့်အတွေးထဲကို လာထည့်သွားတဲ့ မကောင်းတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို လက်ခံနေရတတ်ပါတယ်။
👆ဒီစိတ်ထဲ၊ အတွေးထဲ မှာရှိတဲ့ အမှိုက်တွေကိုရော ပုံမှန် ပစ်ကြရဲ့လား?
🙌 သင့်အနေနဲ့ စိတ်ထဲ အတွေးထဲမှာရှိနေပြီး စွန့်ပစ်ဖို့လိုအပ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေကို စွန့်ပစ်ချင်တယ် ဆိုရင်တော့ အခုလာမယ့် သောကြာနေ့၊ ည(၇) နာရီမှာ ပြုလုပ်မယ့် Citta ရဲ့ "အမှိုက်ပုံး" အစီအစဉ်လေးမှာ ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။‼️
‼️ဒီအစီစဉ်ကတော့ ဝင်ကြေးအခမဲ့ ဖြစ်ပေမယ့်လည်း၊ ပါဝင်မယ့်သူများကတော့ စည်းကမ်းချက်တစ်ခုကို မဖြစ်မနေ လိုက်နာရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
🙌 ဒါကတော့ "အမှိုက်တွေကို အိမ်ပြန်သယ်မသွားပါနဲ့"။ ဟုတ်ပါတယ်။ သင့်အမှိုက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အခြားပါဝင်ကြတဲ့သူတွေရဲ့ အမှိုက်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဘယ်သူ့ရဲ့ အမှိုက်ကိုမှ ဒီအစီစဉ်ကနေ ပြန်မသယ်သွားကြပါနဲ့နော်။‼️
✅ ဒီအစီစဉ်မှာတော့ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်လို့ရမယ်၊ အချင်းချင်းလည်း နားထောင်ပေးရင်း အားပေးလို့ရမယ်ဆိုတော့ အခုပဲ Register လုပ်လိုက်တော့နော်။ 👇
https://forms.gle/MsTvQeGGs3c7wXgK8
📅 29 th May, 2026 (Friday )
🕖 7PM

16/05/2026

🍀အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ အခုတစ်ပတ်မှာတော့ မေလ Counselor’s Journey အစီအစဉ်ရဲ့ ဒုတိယအပတ်အနေနဲ့ စိတ္တရဲ့ Wellness Counselor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဆရာ နေသစ်ရဲ့ ဝါသနာနဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက် စောင့်ရှောက်ခြင်း အလေ့အထတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🍀 ဆရာနေသစ်သည် Citta Consultancy မှ Wellness Counselor တစ်ဦး ဖြစ်ပါပြီး စိတ်ပညာနှင့် counseling ပညာရပ်ကိုလွန်စွာစိတ်ဝင်စားပြီး 2018 ခုနှစ်မှ စတင်၍ စိတ်ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်တွင် volunteer အဖြစ်စတင် ဝင်ရောက်ခဲ့ပါတယ်။ 2021 ခုနှစ်မှစတင်၍ Citta consultancy တွင် wellness counselor အဖြစ်စတင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးဆွေးနွေးခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေးအသိပညာ မျှဝေခြင်း၊ သင်ကြားခြင်းနှင့် Workshop များ Well-being program များကို လုပ်ဆောင်လျက်ရှိပါသည်။ Citta ရဲ့ Integrative Mental Health Program ကိုအဓိကတာဝန်ယူထားသူလည်းဖြစ်ပါတယ်။

ရှေ့အပတ်က ဆရာနေသစ်ရဲ့ Professional Profile ကို မိတ်ဆက်ခဲ့ပြီးပြီဆိုတော့ ဒီနေ့ ဆရာ့ရဲ့ ဝါသနာနဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်စောင့်ရှောက်မလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ♥️

ဆရာရဲ့ Professional Profile ကို ဖတ်ရှု့ဖို့ ဒီlink ကို နှိပ်ပါရှင်။ https://www.facebook.com/share/p/1PAsJsXTMv/?mibextid=wwXIfr

🍀ဆရာနေသစ်ဟာ စာပေဖတ်ရှုခြင်းနဲ့ရေးသားခြင်းကိုဝါသနာထုံသူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ကဗျာစာပေကိုဖတ်ရှုခံစားခြင်းနှင့် ရေးသားခြင်းကို နှစ်သက်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။
စာပေဖတ်ရှုခြင်းက ကမ္ဘာကြီးကိုရော၊ မိမိကိုယ်ကိုယ်ရော ကြည့်ရှုနိုင်ဖို့ ပြူတင်းပေါက်များစွာ ဖွင့်ထားခြင်းနှင့် ဆင်တူပြီး ကဗျာစာပေရေးသားခြင်းကတော့ လောကဓံကို ခံနိုင်စွမ်းအားတွေ တစ်ရစ်ပြီးတစ်ရစ် တိုးတက်လာပြီး စိတ်ခွန်အားကို ပိုလို့တိုးတက်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကဗျာတွေဟာ ခက်ခဲရှုပ်ထွေးတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ကုစားရာမှာ အရမ်းထိရောက်တဲ့ အနုပညာတစ်ခုလို့ ခံယူထားသူဖြစ်ပြီး ဆရာအနေနဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တဲ့ selfcare အလေ့အထကိုလည်း စာရေးစာဖတ်ခြင်းနှင့် အခြားသောအနုပညာလက်ရာများကို ခံစားခြင်းကနေတဆင့် အများဆုံး ခွန်အားယူလေ့ရှိသူတစ်ဦး ဖြစ်ပါတယ်။ ♥️

ဒီလိုဆိုရင်တော့ ဆရာနေသစ် ညွှန်းချင်တဲ့စာအုပ်ကလေးက ဘာလေးဖြစ်မလဲ ၊ ဘာကြောင့်ညွှန်းချင်တာလဲ ဆိုတာကို နောက်အပတ်ကျရင် ပြောပြသွားပါမယ်နော်။ 🍀

Counseling session များအပါအဝင် စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုများနဲ့ပတ်သက်ပြီး စုံစမ်းလိုပါက -
▶️ စိတ္တရဲ့ page ဖြစ်တဲ့ Citta Consultancy - Psychological Services မှာသော်လည်းကောင်း၊
▶️ Email - [email protected] ကနေသော်လည်းကောင်း၊
▶️ Phone number - 09 965 121 551 ကနေသော်လည်းကောင်း.. ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ ☺️

10/05/2026

Happy Mother’s Day ပါ။ 🎉👵
💕အခုကျရောက်တဲ့ အမေများနေ့မှာတော့ မိခင်များနှင့် မိခင်ကိုယ်စား အခန်းကဏ္ဍတွေမှာ ဆောင်ရွက်နေသူများရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ခွန်အားနဲ့ ဂရုစိုက်စောင့်ရှောက်မှုတွေကို လှိုက်လှိုက်လှဲလှဲ ဂုဏ်ပြုလိုက်ရပါတယ်။ အမေများအားလုံး မိသားစုနဲ့ ချစ်ရသူတွေကို အမြဲပေးဆပ်ဖြည့်စည်းနေကြသလို မိမိတို့ကိုယ်တိုင်လည်း ပျော်ရွင်မှု၊ ချစ်ခြင်းမေတ္ထာနဲ့ ဂရုစိုက်မှုတွေကို ထိုက်တန်စွာ ရရှိကြပါစေလို့လည်း စိတ္တမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ရပါတယ်။ 💐

08/05/2026

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ ။

💕 ပြည်သူလူထုရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တစ်ထောင့်တစ်နေရာကနေ အထောက်အကူပေးနေတဲ့ စိတ္တရဲ့ “ထွက်ပေါက်” အစီအစဉ် ရောက်ရှိလို့လာပါပြီ။

✏️ လူပင်ပန်းတာ အနားယူလို့ရပေမဲ့ စိတ်ပင်ပန်းတာတွေများလာရင်တော့ မျိုသိပ်ထားဖို့ မကောင်းတော့ပါဘူး။

💁🏼‍♀️ ဖွင့်ချဖို့ရာ လုံခြုံတဲ့ ရပ်ဝန်းတစ်ခုကို လိုက်ရှာနေတယ်ဆိုရင်တော့ “ထွက်ပေါက်” ဆိုတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုရှိနေပါတယ်။

💕ရင်ဖွင့်ရာ စိတ်ထွက်ပေါက် အတွက်
စိတ္တ နဲ့ ခေတ်သစ်အကယ်ဒမီ ရဲ့ လစဉ်အခမဲ့ပေးနေတဲ့ “ထွက်ပေါက်” Emotional Support Session မှာ ပါဝင်ဖို့အတွက် ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါရစေ။

💕2026 May လမှာတော့ Free 25 sessions ကို ပေးသွားမှာဖြစ်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့ လူဦးရေ မြန်မြန် ပြည့်သွားတတ်တာကြောင့် စိတ်ချရအောင် Emotional Support အမှန်တကယ်လိုအပ်သူများအနေနဲ့ မြန်မြန်လေး register လုပ်သွားဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်။

✒️Session Details

အခမဲ့ ထွက်ပေါက် Total Sessions - 25

( First-come, first-served basis)

လူတစ်ဦးလျှင် အခမဲ့ တစ်နာရီ Sessionဖြစ်ပြီး phone call / video call မိမိအဆင်ပြေသည့်အနေအထားဖြင့်ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

🔒ရင်ဖွင့်နိုင်ဖို့ Register ရန် -
https://forms.gle/SaCBCvpPFcNx55EC8

ထွက်ပေါက် လိုအပ်သူများဆီရောက်ရှိဖို့ ဒီ post ကို ကူညီshare ပေးပါ။
_______________________________

စိတ္တသည် ၂၀၁၇ခုနစ်ကတည်းက ဖွဲစည်းတည်ဆောက်ထားသည့် စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသော လူမှုစီးပွားတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ စိတ္တ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ မြန်မာပြည်သူတို၏ လူမှုရေးပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာ မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ကောင်းမွန်မှုကို တိုးတက်လာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့ အကောင်းဆုံးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက်လည်း စိတ္တအနေနှင့် ခွန်အားတစ်ခုအဖြစ် ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ဖို ရည်ရွယ်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီအထောက်အပံ့တို့အတွက် လိုအပ်သည့် ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးကို စိတ္တတွင် ရယူနိုင်ပြီဖြစ်ပါသည်။

စိတ္တရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုအသေးစိတ်အကြောင်းအရာအချက်အလက်များကို အသေးစိတ်စုံစမ်းလိုပါက -

▪️Facebook messenger
▪️Email - [email protected]
▪️Telegram: https://t.me/citta00



#ထွက်ပေါက်

05/05/2026

"အတွေးတွေကို Copy & Paste လုပ်မိနေပြီလား⁉️”

“နင်က အမြဲတမ်း အသုံးကိုမကျဘူး” လို့ ပြောခံရတာများတဲ့ကလေးတယောက် ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ သူ copy & paste လုပ်လိုက်မိတဲ့အတွေးက “ငါက အမြဲတမ်းအသုံးမကျဘူး” ဆိုတာပါပဲ။

‼️ထိုနည်းတူပဲ -
“ရုပ်ဆိုးလိုက်တာ”
“ဝလိုက်တာ”
“ဒါလေးတောင် အဖြစ်မရှိဘူး”
“ဘာလုပ်လုပ် ဖြစ်မြောက်မှာမဟုတ်ဘူး”
“ကြိုးစားမနေနဲ့ အလကားပဲ”
စတဲ့ စကားတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောမိနေပြီဆိုရင်တော့ ဒီအတွေးတွေ၊ Self-talk တွေက ကိုယ့်စိတ်ကနေ တိုက်ရိုက်လာတာ ဟုတ်ရဲ့လားဆိုတာကို ပြန်ပြီးဆန်းစစ်ကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။

ဘယ်သူတွေဆီကနေ Copy & Paste လုပ်မိတတ်လဲဆိုရင် အနီးဆုံး မိသားစု (အဖေ/ အမေ/ အဘိုး/ အဘွား/ မောင်နှမတွေ)၊ လေးစားယုံကြည်ရတယ်လို့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ စီနီယာ ဒါမှမဟုတ် ဆရာသမားတွေ၊ နောက်ပြီး ကိုယ်ချစ်တယ်လို့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ လက်တွဲဖော်နဲ့ သူငယ်ချင်းတွေဆီကနေ လာတတ်ပါတယ်။

ဒါက ကိုယ့်အတွေးမဟုတ်တာကို aware ဖြစ်ပြီးတဲ့နောက်မှာ ဘယ်ကလာသလဲလို့ လိုက်ရှာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါမှ ဒေါသနဲ့ ဝမ်းနည်းစိတ်က ကျွန်မတို့ကို လွှမ်းခြုံသွားတတ်ပါတယ်။

ဒီလိုဆို ကျွန်မတို့တတွေ ဘာဆက်လုပ်နိုင်မလဲ။

◼️ Copy လုပ်မိနေတဲ့အတွေးတွေကို အရှိန်လျှော့လိုက်ပါ။ ပြီးတော့မှ ဖြည်းဖြည်းချင်းရပ်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

ကျွန်မတို့ရဲ့ အတွေးတွေကို မတွေးနဲ့လို့ ပြောပြီး တိခနဲဖြတ်ပစ်ဖို့ ခက်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒါက ကူးယူထားတဲ့အတွေးတွေဆိုတာကို သိတာနဲ့ အရှိန်ကိုလျှော့ပစ်နိုင်ပါတယ်။

◼️ ကောင်းတဲ့အတွေးနဲ့ ကောင်းတဲ့စကားတွေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြောပေးပါ။

အတွေးတွေရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံက အံ့ဩစရာကောင်းတာမို့လို့ ကောင်းတဲ့အတွေးလေးကို နည်းနည်းချင်းကစပြီး ပြောင်းလဲကြည့်ပါ။ ဥပမာ - အရင်က တခုခုလေးမလုပ်လိုက်နိုင်တိုင်း “ငါ အသုံးမကျလိုက်တာ” လို့ တွေးနေမိတယ်ဆိုရင် အခု “ငါ နောက်တခါပြန်ကြိုးစားကြည့်မယ်” (ဒါမှမဟုတ်) “မလုပ်လိုက်တာထက်စာရင် တော်ပါသေးတယ်” စတဲ့ အတွေးမျိုး ပြောင်းလဲကြည့်နိုင်ပါတယ်။

◼️ ကိုယ့်အတွက် ကောင်းမွန်နွေးထွေးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မျိုး ဖန်တီးပါ။

ပန်းလေးတပွင့် ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်လေးတအုပ်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပင်ပန်းစေတဲ့လူတွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကြားထဲကနေ ချက်ချင်းထွက်လာဖို့ မဖြစ်နိုင်သေးရင်တောင်မှ ကိုယ့်အတွက် သေးငယ်ပေမဲ့ ကောင်းမွန်နွေးထွေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မျိုးကို ကျွန်မတို့ ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

◼️ စာနာစိတ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။

တခြားသူတွေကို ဖြည့်တွေးပေးသလို ကျွန်မတို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ဖြည့်တွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မိမိအတွက် စာနာစိတ်၊ နှစ်သိမ့်မှု၊ ဖေးမမှု ဒါတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ယူကြရပါမယ်။

ဒီအချက်လေးတွေက သေးငယ်တယ်လို့ ထင်ရပေမဲ့ ပြောင်းလဲမှုအကြီးကြီးကို ယူဆောင်လာပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မတို့လုပ်ဖို့ လိုအပ်တာက ခဏလေးရပ်ပြီး ကိုယ့်စိတ်ကိုယ်တွေးကြည့်ဖို့၊ aware ဖြစ်ဖို့ပါပဲ။ Copy & Paste လုပ်မိတဲ့အတွေးတွေကို ရှာဖွေနိုင်ဖို့၊ ကောင်းတဲ့အတွေးတွေကို ပျိုးထောင်နိုင်ဖို့ စိတ္တက ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ရပါတယ်။ 🍀

#စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်စိတ္တ

03/05/2026

🍀အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ အခုတစ်ပတ် မေလရဲ့ ပထမဆုံး Counselor’s Journey အစီအစဉ်မှာ မိတ်ဆက်ပေးသွားမှာကတော့ စိတ္တရဲ့ Wellness Counselor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဆရာ‌နေသစ် ပဲဖြစ်ပါတယ်။🎉

🍀 ဆရာ‌နေသစ်ဟာ၂၀၁၈ ခုနစ်တည်းကစပြီး စိတ်ကျန်းမာ‌ရေး နယ်ပယ်တွင် Volunteer တဦးအဖြစ် စတင်လုပ်ကိုင်ခဲ့ပြီး ၂၀၂၁ ခုနှစ် ကစပြီး စိတ္တရဲ့ Outreach and Wellness Counselor အနေနဲ့ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်း (counseling) နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သတ်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးဆွေးနွေးခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေးအသိပညာ မျှဝေခြင်း၊ သင်ကြားခြင်းနှင့် Workshop များ Well-being program များကို လုပ်ဆောင်လျက်ရှိပါသည်။ Citta ရဲ့ Integrative Mental Health Program ကိုအဓိကတာဝန်ယူထားသူလည်းဖြစ်သည့်အပြင် စိတ္တရဲ့စာသင်ကြားရေးပလပ်ဖောင်းတခုဖြစ်တဲ့ Khitthit Academy မှာလည်း Instructor တစ်ဦးအနေနဲ့လည်း ပါဝင်လျက်ရှိပါတယ်။ အထူးစိတ်ဝင်စားသည့်နယ်ပယ်များမှာ စိတ်ကို ခွဲခြမ်းလေ့လာချဉ်းကပ်ရသည့် psychoanalytical approach နှင့် အနုပညာအခြေပြုကုထုံးများ (Arts therapy), စိတ်နဲ့ခန္ဓာ ဆက်စပ်၍ဖြစ်ပေါ်သော ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကုသနည်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ 💕

📌ဆရာ ‌နေသစ်ရဲ့ Continuous Professional Development (CPD) အနေနဲ့ လေ့လာသင်ယူခဲ့တာတွေနဲ့ လုပ်သက်နာရီတွေအကြောင်းကိုတော့ အောက်မှာ ဆက်လက်ဖော်ပြပေးသွားပါမယ်နော်။ 🍀

Nay Thit - ‌နေသစ် (he/his)
Wellness Counselor of Citta Consultancy
Instructor of Khitthit Academy (Educational Initiative of Citta)

Continuous Professional Development (CPD)
- Bachelor of Myanmar Traditional Medicine (Mandalay)
- Diploma in Child Psychology (Lincoln)
- Certificate of Mental Health First Aid (Citta)
- Certificate of Counselling (Counseling Corner),
- Mental Health and Psychosocial Support (Metanoia),
- Certificate of Hypnosis and Hypnotherapy Level 1&2 (MPHA)
- Certificate of Expressive Arts therapy (AoC)
- Certificate of Integrative Adapt Therapy (GHC)
- Certificate of Assessments in Couple Therapy (CBI)
- Certificate of the Importance of Play (AoC)
- Certificate of Su***de Prevention Training (Serenity)

Total counseling & supervision hour – 600+

📕ဆရာရဲ့ ဝါသနာနဲ့ မိမိကိုယ်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်သလဲ ဆိုတဲ့နည်းလမ်းတွေကိုတော့ နောက်အပတ်မှာ ဝေမျှပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ ☺️

Counseling session များအပါအဝင် စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုများနဲ့ပတ်သက်ပြီး စုံစမ်းလိုပါက -
▶️ စိတ္တရဲ့ page ဖြစ်တဲ့ Citta Consultancy - Psychological Services မှာသော်လည်းကောင်း၊
▶️ Email - [email protected] ကနေသော်လည်းကောင်း၊
▶️ Phone number - 09 965 121 551 ကနေသော်လည်းကောင်း.. ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ ☺️

01/05/2026

💙2026 May လ စိတ္တမှ ဝန်ဆောင်မှုများ

▫️စိတ္တရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုများနှင့်ပတ်သတ်၍ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သိရှိလိုပါကလည်း အောက်ပါ Link များမှတဆင့် ဝင်ရောက် လေ့လာနိုင်ပါတယ်ရှင်။🙏

✅▪️Free Services (အခမဲ့ ဝန်ဆောင်မှုများ) အကြောင်းသိလိုပါက
https://www.facebook.com/100064307727273/posts/725973456222905/?mibextid=cr9u03

✅▪️Mental Health Check Up Program အကြောင်းသိလိုပါက
https://www.facebook.com/304184276438700/posts/1638517226338725/?mibextid=cr9u03

✅▪️Career Counseling နှင့်ပတ်သတ်၍ သိလိုပါက https://www.facebook.com/304184276438700/posts/2017537881769989/?d=n

✅▪️Counselor Profile များ ကြည့်လိုပါက

https://www.facebook.com/share/p/19HETKbkZJ/?mibextid=oFDknk

✅▪️စိတ်နဲ့ခန္ဓာသဟဇာတာ ပရိုဂရမ် ( Integrative Mental Health )အကြောင်းသိလိုပါက
https://fb.watch/noNkNtZlci/?mibextid=cr9u03

✅▪️Khitthit Academy Learning Platform အကြောင်းသိရှိရန် -
https://www.facebook.com/khitthitacademy?mibextid=LQQJ4d

✅▪️Student Support Service program အကြောင်းသိလိုပါက -
https://www.facebook.com/100064307727273/posts/692329049587346/?mibextid=cr9u03

✅▪️Bridge to Future Program အကြောင်းသိရှိလိုပါက -

https://www.facebook.com/share/p/UkuegVQ8HENXdsYQ/?mibextid=WC7FNe

✅▪️Citta ရဲ့ Monthly newsletter များကို ဖတ်ရှုနိုင်ရန် website link -
https://cittaconsultancy.com/newsletter/

_________________________

စိတ္တသည် ၂၀၁၇ခုနစ်ကတည်းက ဖွဲစည်းတည်ဆောက်ထားသည့် စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသော လူမှုစီးပွားတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ စိတ္တ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ မြန်မာပြည်သူတို၏ လူမှုရေးပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာ မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ကောင်းမွန်မှုကို တိုးတက်လာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့ အကောင်းဆုံးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက်လည်း စိတ္တအနေနှင့် ခွန်အားတစ်ခုအဖြစ် ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ဖို ရည်ရွယ်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီအထောက်အပံ့တို့အတွက် လိုအပ်သည့် ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးကို စိတ္တတွင် ရယူနိုင်ပြီဖြစ်ပါသည်။

စိတ္တရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုအသေးစိတ်အကြောင်းအရာအချက်အလက်များကို အသေးစိတ်စုံစမ်းလိုပါက -

▪️Facebook messenger
▪️Email - [email protected]
▪️Telegram: https://t.me/citta00

01/05/2026

🛠️မေလ ၁ ရက်နေ့တွင် ကျရောက်သော အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအလုပ်သမားနေ့ ကို ဂုဏ်ပြုအပ်ပါသည်။ 🎉💛
👷ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ မိသားစု၊ လုပ်ငန်းခွင်နဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းများမှာ တနိုင်တပိုင် ပါဝင်ထမ်းဆောင်လျက်ရှိပြီး ရှေ့ဆက်လှမ်းနိုင်အောင် ပံ့ပိုးပေးနေကြသူ ကာယ၊ ဉာဏ အလုပ်သမားများအားလုံးကို အခုကျရောက်တဲ့ အလုပ်သမားနေ့ကနေတဆင့် ကျေးဇူးတင်ဂုဏ်ပြုလိုက်ရပါတယ်။ 💕
မိမိတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများသာမက အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်၊ မိသားစုဘဝ မျှခြေညီပြီး မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်အနားယူနိုင်ဖို့၊ စိတ် နှင့် ခန္ဓာ ကျန်းမာရေးကိုလည်း အလေးထားနိုင်ကြစေဖို့ကိုလည်း စိတ္တကနေ ဆန္ဒပြုလိုက်ပါတယ်။🌿💪

30/04/2026

📰2026 April Citta Newsletter:
🍂၂၀၂၆ ခုနှစ် ဧပြီလအတွက် စိတ္တရဲ့ လစဉ် newsletter လေး ထွက်ရှိလို့လာပါပြီ။
အခုလမှာဆိုရင်တော့ “ပျော်ရာမှာမနေ တော်ရာမှာနေ” ဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း မိမိရဲ့ ဇာတိ၊ မွေးရပ်မြေ၊ မိသားစုရဲ့အဝေးမှာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခွဲခွာနေကြရတဲ့အခါ တွေ့ကြုံခံစားရလေ့ရှိတဲ့ အိမ်လွမ်းစိတ် “ Homesickness ” အကြောင်းကို မျှဝေပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်လွမ်းစိတ်ဆိုတာဘာလဲ၊ အိမ်လွမ်းစိတ်တွေဖြစ်နေပြီဆိုရင် မိမိရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုမျိုးအချက်ပြတတ်လဲ၊ အိမ်လွမ်းစိတ်ကြောင့် စိတ်အဆင်မပြေဖြစ်လာရင် ဘယ်လိုနည်းလမ်းကောင်းတွေကို အသုံးပြုပြီး စိတ်ပေါ့ပါးအောင်နေထိုင်နိုင်မလဲ အစရှိတာတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်လို့ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပေးပါအုံးနော်။❤️