LC Lifestyle Counseling

Call Directions Contact the practice

LC Lifestyle Counseling Mental Health Lifestyle by Dr Min with Lifestyle Management & Well-being Leadership in practice Apply in practice. Affordable fees.

Lifestyle management, chronic disease management, Leadership, General Management & Marketing Certificate short-courses from world top universitites now at QEC Myanmar.

26/09/2026

ကိုယ့်ခွန်အားကို အချိန်မှန် နေရာမှန် မသုံးတတ်လို့ ကျန်းမာရေးထိခိုက်လာတာပါ။ နေ့ခင်းမှာပင်ပန်းနွမ်းလျ အားကုန်နေလား။ ညကျအိပ်မပျော်စိတ်လေနေလား? ခန္ဓာကိုယ်ထဲက နေကောင်း စားကောင်းအိပ်ပျော်စေတဲ့ သဘာဝဟိုမုန်းထွက်လာအောင် Lifestyle လုပ်လို့ရတယ်။
အပြည့်အစုံကို 5မိနစ်ဗီဒီယို စီးရီး ကြည့်ပါ။
အကျိုးရှိရင် yes လို့ မန့်ပေးပါ။
healthy lifestyle လက်တွေ့လုပ်နိုင်ဖို့ နောက်ထပ် ကျန်းမာရေး video တွေ ဖန်တီးဖို့ စာဖတ်သူ ကြည့်ရှု့သူတွေရဲ့ အားပေးမှု လိုအပ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါစေ 💞
.

25/09/2026

စိတ်လေနေရင် ဘာလုပ်ရမှန်းမသိရင် ထလုပ်ပါ။ စိတ်ပြန်တက်ကြွတယ်။
အားနေရင် ထလုပ်ပါ။ အရမ်း အကျိုးရှိတယ်။
အချိန်အခါကောင်း ၃ ခု အကြောင်း အပြည့်အစုံကို ၅မိနစ်ဗီဒီယိုမှာ ကြည့်ပါ။
အကျိုးရှိရင် yes လို့ မန့်ပေးပါ။
healthy lifestyle လက်တွေ့လုပ်နိုင်ဖို့ နောက်ထပ် ကျန်းမာရေး video တွေ ဖန်တီးဖို့ စာဖတ်သူ ကြည့်ရှု့သူတွေရဲ့ အားပေးမှု လိုအပ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါစေ 💞
.

"အသက် ၃၀ ကျော်ရုံပဲ ရှိသေးတယ်… သွေးတိုး၊ ဆီးချို ဖြစ်ရသလား" — လူငယ်တွေကြားထဲက အသံတိတ် ရောဂါအန္တရာယ် 🚨အခုနောက်ပိုင်း Face...
15/09/2026

"အသက် ၃၀ ကျော်ရုံပဲ ရှိသေးတယ်… သွေးတိုး၊ ဆီးချို ဖြစ်ရသလား" — လူငယ်တွေကြားထဲက အသံတိတ် ရောဂါအန္တရာယ် 🚨

အခုနောက်ပိုင်း Facebook Feed ကို ပွတ်လိုက်တိုင်း စိတ်မကောင်းစရာ သတင်းတွေကို ခဏခဏ မြင်လာရပါတယ်။ အသက် ၃၀ ကျော်၊ ၄၀ ဝန်းကျင် လူငယ်/လူလတ်ပိုင်းတွေ စောစောစီးစီး သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါအခံတွေ ရှိနေကြတာ၊ တချို့ဆို ရုတ်တရက် လေဖြတ်တာ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရပ်ပြီး အသက်ဆုံးရှုံးရတာမျိုးတွေအထိ ကြားလာရတာ တကယ်ကို စိတ်မကောင်းစရာပါ။

ဆေးခန်းကိုရောက်လာသူတွေလည်း ငယ်ငယ်နဲ့ သွေးတိုး ဆီးချို ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်သူ အရင်ထက်ပိုတွေ့လာတယ်။

"ငါတို့ မိဘတွေအရွယ်ကျမှ ဖြစ်တဲ့ရောဂါတွေက ဘာလို့ အခုခေတ် လူငယ်တွေဆီ အချိန်မတိုင်ခင် ရောက်လာကြတာလဲ?"

အဖြေကတော့ ရှင်းပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ဖြတ်သန်းနေရတဲ့ နေ့စဉ် "Lifestyle (နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ)" ကြောင့်ပါပဲ။

📌 ဘယ်အချက်တွေက တရားခံဖြစ်နေလဲ?

Sedentary Lifestyle (အထိုင်များခြင်း): မနက်ကနေ ညအထိ ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်းရှေ့မှာပဲ အချိန်ကုန်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းလာတာ။

Change in culture and way of life: နည်းပညာနဲ့ စက်ပစ္စည်းအသုံးအဆောင်များ၏ အကူအညီဖြင့် အလုပ်သာမက ကိစ္စတော်တော်များတွင် ထလုပ်စရာမလို သွားစရာမလို ကာယအားစိုက်ထုတ်မှုနည်းလာခြင်း။
(ဒီစာကိုတောင် AI အကူညီနဲ့ ရေးပြီး ပြန်တည်းဖြတ်လို့ အချိန်ကုန်သက်သာတယ်။ 😀)

Processed Foods & Sugary Drinks: အလုပ်ရှုပ်လို့ဆိုပြီး အလွယ်တကူ စားဖြစ်တဲ့ အသင့်စား အစားအစာတွေ၊ Fast food တွေနဲ့ အချိုရည် လွန်ကဲမှုတွေ။

Chronic Stress: အလုပ်အကိုင်၊ စီးပွားရေးနဲ့ လူမှုရေး အကြပ်အတည်းတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Stress ဟော်မုန်း (Cortisol) တွေ အမြဲမြင့်တက်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေတာ။

⚠️ ပြဿနာက 'အသံတိတ်' နေတာပါပဲ
သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုရောဂါတွေဟာ စဖြစ်ခါစမှာ ဘာလက္ခဏာမှ ပြချင်မှပြတာပါ။ "ငါ နေကောင်းနေတာပဲ၊ ဘာမှမဖြစ်ဘူး" ဆိုပြီး ပေါ့ဆနေရာကနေ နှစ်နဲ့ချီပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကလီစာတွေကို တဖြည်းဖြည်း ဖျက်ဆီးသွားတတ်လို့ Silent Killer (အသံတိတ်လူသတ်သမား) လို့ ခေါ်ကြတာပါ။

💡 ဒါဆိုရင် အသက် ၃၀ ကျော်ပြီဖြစ်တဲ့ ကျွန်တော်တို့ လူငယ်တွေ ဘာလုပ်ကြမလဲ? (Lifestyle Medicine Approaches)
ဆရာ့အနေနဲ့ ငွေကုန်ကြေးကျမများဘဲ ဒီနေ့ကစပြီး ပြောင်းလဲနိုင်မယ့် နည်းလမ်း (၃) ခုကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

၁။ "လှုပ်ရှားပေးပါ" (Move More)
တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် သွက်သွက်လေး လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ အလုပ်လုပ်ရင်း အနည်းဆုံး တစ်နာရီပြည့်တိုင်း ထိုင်ခုံကထပြီး အကြောဆန့်တာ၊ လမ်းထလျှောက်တာမျိုး လုပ်ပေးပါ။

၂။ "အစာလည်းဆေး၊ ဆေးလည်းအစာ" (Mindful Eating)
အချို၊ အငန်နဲ့ ဆီကြော်တွေကို လျှော့ပါ။ သဘာဝအတိုင်း ရရှိတဲ့ အသီးအရွက်၊ အမျှင်ဓာတ် (Fiber) နဲ့ ပရိုတင်း (Protein) ကို မျှတအောင် စားသုံးပေးခြင်းက သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

၃။ "ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးပါ" (Screening)
အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်တာနဲ့ မိမိမှာ ဘာရောဂါလက္ခဏာမှ မရှိရင်တောင် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် သွေးပေါင်ချိန် တိုင်းတာခြင်းနဲ့ သွေးတွင်း သကြားဓာတ် (Fasting Blood Glucose / HbA1c) စစ်ဆေးခြင်းကို အလေ့အထလုပ်ပါ။

ကျန်းမာရေးဆိုတာ ရောဂါဖြစ်မှ ဆေးကုရတာထက် "မဖြစ်ခင်ကတည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ" ကို တည်ဆောက်ယူတာကသာ အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

မိမိကိုယ်တိုင်တင်မကဘဲ မိမိချစ်ရတဲ့ မိသားစုဝင်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေပါ သတိပြုမိသွားအောင် ဒီ Post လေးကို မျှဝေ (Share) ပေးလိုက်ပါဦးနော်။ 🥰
Embrace your healthy lifestyle!

Dr Min Lifestyle

25/08/2026

စိတ်ဖိစီးသောကကို တိုက်ထုတ်မယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သဘာဝဟိုမုန်းထွက်လာအောင်လုပ်လို့ရတယ်။ Natural Pain killers ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲတာတွေ စိတ်ထဲကနာကျင်မှုတွေ ပျောက်သွားအောင် လုပ်ကြည့်ပါ။

အပြည့်အစုံကို ၆မိနစ်ဗီဒီယို ကြည့်ပါ။
အကျိုးရှိရင် yes လို့ မန့်ပေးပါ။
healthy lifestyle လက်တွေ့လုပ်နိုင်ဖို့ နောက်ထပ် ကျန်းမာရေး video တွေ ဖန်တီးဖို့ စာဖတ်သူ ကြည့်ရှု့သူတွေရဲ့ အားပေးမှု လိုအပ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါစေ 💞
.

23/08/2026

အိပ်မပျော်တာ ဒါကြောင့်
အိပ်ပျော်ဖို့ အရေးကြီးတာ ဒါလုပ်ကြည့်ပါ ??
5 minute video

ဒီကာလကြီးမှာ လူကြီးတွေသာမက ကလေးသူငယ်တွေပါ စိတ်ဖိစီးသောကဒဏ် ခံစားကြရပါတယ်။ AI, IT ခေတ်မှာ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းနည်းပါးလာပြ...
13/08/2026

ဒီကာလကြီးမှာ လူကြီးတွေသာမက ကလေးသူငယ်တွေပါ စိတ်ဖိစီးသောကဒဏ် ခံစားကြရပါတယ်။ AI, IT ခေတ်မှာ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းနည်းပါးလာပြီး စိတ်တွေယောက်ယက်ခတ်ကြတယ်။ ADHD ဖြစ်လား စဉ်းစားကြတဲ့အကြောင်း မနေ့က ပိုစ့်မှာရှင်းပြခဲ့ပါပြီ။

ဖိစီးမှုနဲ့ ဆက်စပ် တွဲဖက် ဖြစ်တတ်တဲ့ (အာရုံကြောဆိုင်ရာ မလိုလားအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများ/အသံထွက်များ) အကြောင်း မိဘတွေသိထားဖို့လိုပါတယ်။
မိဘ နဲ့ မိသားစုဝင်တွေက ကလေးရောဂါသက်သာဖို့ ဘယ်လိုအားပေးကူညီနိုင်မလဲဆိုတာကိုလည်း ပြောပြပါမယ်။

🧠 Tics (တိစ်စ်) ဆိုတာ ဘာလဲ? မိဘတွေ သိထားသင့်တဲ့ အချက်များ
ကလေးငယ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လူငယ်တွေမှာ ရုတ်တရက် မျက်စိ မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်လုပ်တာ၊ ပုခုံးတွန့်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ထူးဆန်းတဲ့ အသံတွေ မကြာခဏ လုပ်နေတာကို သတိထားမိဖူးပါသလား? ဒါဟာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်တာမဟုတ်ဘဲ Tics (တိစ်စ်) လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံကြောနဲ့ဆိုင်တဲ့ လက္ခဏာတစ်မျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီနေ့မှာတော့ Tics အကြောင်းကို မိဘတွေနဲ့ လူထုအတွက် နားလည်လွယ်အောင် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် -

🔍 Tics ဆိုတာ ဘာလဲ?
Tics ဆိုတာကတော့ မိမိအလိုအလျောက် ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေ (Motor Tics) သို့မဟုတ် အသံထွက်တာတွေ (Vocal Tics) ကို ဆိုလိုပါတယ်။
ဒါတွေဟာ စိတ်ဆန္ဒအလျောက် လုပ်တာမဟုတ်ဘဲ ဦးနှောက်ရဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာ ဖြစ်ပါတယ်။

📋 Tics ရဲ့ အမျိုးအစားများ
Tics များကို အဓိကအားဖြင့် ၂ မျိုး ခွဲခြားထားပါတယ် -
* ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ (Motor Tics):
* မျက်စိ မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်လုပ်ခြင်း (သို့) မှိတ်ခြင်း
* မျက်ခုံးပင့်ခြင်း
* ပုခုံးတွန့်ခြင်း
* ခေါင်းခါယမ်းခြင်း
* လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို ရုတ်တရက် လှုပ်ရှားခြင်း

* အသံပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ (Vocal Tics):
* မကြာခဏ ချွဲသံထွက်ခြင်း၊ နှာရှုံ့ခြင်း
* တကျွတ်ကျွတ်မြည်သံပြုခြင်း
* အကြောင်းမဲ့ အော်သံထွက်ခြင်း (သို့) စကားလုံးများကို ထပ်ခါထပ်ခါ ရွတ်ဆိုခြင်း

⚠️ ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ?
* မျိုးရိုးဗီဇ: မိသားစုအတွင်း တိစ်စ် (သို့) Tourette Syndrome ရာဇဝင်ရှိခြင်း။
* ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတ်ပစ္စည်းများ (Neurotransmitters): ဥပမာ- ဒိုပါမင်း (Dopamine) ကဲ့သို့သော ဓာတ်ပစ္စည်းများ မူမမှန်ခြင်း။
* လှုံ့ဆော်မှုများ: စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ပူပန်သောကရောက်မှုတွေက ရောဂါလက္ခဏာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

💡 #မိဘတွေအနေနဲ့ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ?

အိမ်မှာ ပြုစုအားပေးဖို့အတွက် ပထမဆုံး အရေးကြီးတာက ကလေးရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးဖို့ပါပဲ။ အေးချမ်းပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါ။

စကားပြောတဲ့အခါမှာလည်း အပြစ်တင်တာမျိုး မလုပ်ဘဲ၊ သူ့ရဲ့ ခံစားချက်ကို နားထောင်ပေးပြီး အမှန်တကယ် နားလည်ပေးကြောင်း ပြသပေးပါ။

နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကူညီစီစဉ်ပေးတာကလည်း အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဥပမာ- လုပ်စရာတွေကို စာရင်းပြုလုပ်ပေးတာမျိုးပါ။

Tics လက္ခဏာတွေဖြစ်လာတဲ့အခါ
* အပြစ်တင်ခြင်း (သို့) ဆူပူကြိမ်းမောင်းခြင်း ရှောင်ပါ - ကလေးတွေက ဒါကို တမင်လုပ်နေတာ မဟုတ်တဲ့အတွက် ဆူပူရင် စိတ်ဖိစီးမှုပိုများပြီး ရောဂါလက္ခဏာ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
* သတိမထားမိဟန်ဆောင်ပါ - အမြဲတမ်း သွားပြောနေမယ့်အစား လျစ်လျူရှုထားတာက ကလေးအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
* စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပေးပါ - အနားယူချိန်များများပေးခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်စေခြင်းတို့က အထောက်အကူပြုပါတယ်။
* ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ - ရောဂါလက္ခဏာတွေက နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်လာပြီဆိုရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးများ၊ အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်ကြီးများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ပြသတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

> 📌 အဓိက မှတ်သားစရာ: Tics အများစုဟာ ကလေးဘဝမှာ ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သက်သာပျောက်ကွယ်သွားတတ်ပါတယ်။ သို့သော် သေချာနားလည်ပေးပြီး ဖေးမကူညီပေးဖို့တော့ အလွန်အမင်း အရေးကြီးပါတယ်။
>
ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ မိသားစုဘဝလေး ပိုင်ဆိုင်ကြပါစေခင်ဗျာ။ ❤️
LC Lifestyle (Counseling online clinic)
Viber 09797239686

မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သားရဲ့အပြောင်းအလဲတွေကို စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဖြည့်ဆည်းပေးချင်စိတ်ကို နားလည်ပါတယ်ခင်ဗ...
11/08/2026

မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သားရဲ့အပြောင်းအလဲတွေကို စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဖြည့်ဆည်းပေးချင်စိတ်ကို နားလည်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ အသက် ၁၆ နှစ်အရွယ် လူငယ်တစ်ယောက်မှာ ရုတ်တရက် အပြုအမူတွေ ပြောင်းလဲလာတာက မိသားစုအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အကြောင်း
ဘယ်အထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ရမလဲ
အိမ်မှာ #ဘယ်လိုပြုစုအားပေးရမလဲ ဆိုတာပါ
အကြံပြုပေးထားပါတယ်။

ယခုလက်ရှိ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုံးသပ်ချက်နဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တာတွေကို အောက်ပါအတိုင်း အကြံပြုလိုပါတယ်-

၁။ ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားလွန်းခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါ) ဟုတ်မဟုတ် စစ်ဆေးခြင်း

* ဖြစ်နိုင်ခြေ အနေအထား: ADHD ဟာ အများအားဖြင့် ငယ်စဉ်ကတည်းက စတင်ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး အသက်ကြီးလာတဲ့အထိ ပါလာတတ်ပါတယ်။ ငယ်စဉ်က Tics (ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု တစ်စုံတစ်ရာကို မရည်ရွယ်ဘဲ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်မိခြင်း) ရှိဖူးသူတွေမှာ ADHD ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေနဲ့ တွဲတွေ့ရတတ်ပါတယ်။

* ဂိမ်းအဆော့များခြင်းနှင့် စာသင်ကြားရေး ပျက်ကွက်ခြင်း: ယခုနှစ်အတွင်း ဂိမ်းအဆော့လွန်လာပြီး စာသင်ကြားရေး ထိခိုက်လာတာဟာ ADHD ကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းလာတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို၊ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (သို့မဟုတ်) အင်တာနက်/ဂိမ်းစွဲလမ်းမှု (Gaming Addiction) ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

* အသက်အရွယ် အကဲဖြတ်ချက်: အသက် ၁၆ နှစ်ဆိုသည်မှာ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဖြစ်ပြီး ဟိုမုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ ပညာရေးနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများစွာ ရှိသည့်အချိန်ဖြစ်ရာ ရောဂါလက္ခဏာအသစ်သက်သက်ထက် ရှိပြီးသား အခြေအနေများ ပိုဆိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

၂။ မည်သည့် အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများနှင့် တိုင်ပင်သင့်သနည်း။

ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအစုံအလင်ကို သေချာစစ်ဆေးနိုင်ရန် အောက်ပါ ပညာရှင်များနှင့် ပြသတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်-
* ကလေးနှင့် ဆယ်ကျော်သက် ပညာရှင် (Consultant Paediatrician / Adolescent Medicine Specialist): ဆယ်ကျော်သက်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အဓိက ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်၍ ပထမဦးစွာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်တော်ပါတယ်။

* ကလေးနှင့် ဆယ်ကျော်သက် စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး (Child and Adolescent Psychiatrist): ADHD ဟုတ်မဟုတ် တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေရန် (Diagnosis)၊ လိုအပ်ပါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများပေးရန်နှင့် Tics လက္ခဏာများ ရှိမရှိ ပြန်လည်စစ်ဆေးရန် အသင့်တော်ဆုံး ဖြစ်ပါသည်။

* ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြော အထူးကုဆရာဝန်ကြီး (Neurologist): ငယ်စဉ်က Tics နဲ့ ပြသဖူးသည့်အတွက် Tics များ ပြန်ပေါ်လာခြင်း၊ သို့မဟုတ် အခြား အာရုံကြောဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ ရှိမရှိ ပြန်လည်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါက တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။

မိဘများအနေဖြင့် အိမ်တွင် ဘယ်လိုပြုစု အားပေးရမလဲ

၁။ နားလည်ပေးခြင်းနှင့် စကားပြောဆိုခြင်း (Empathy & Communication):
သားကို အပြစ်တင်ခြင်း၊ ဆူပူခြင်းထက် "ဘာတွေ စိတ်ဖိစီးနေလဲ"၊ "ဘာတွေ ခက်ခဲနေလဲ" ဆိုတာကို အေးအေးဆေးဆေး စကားပြောပါ။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဖြစ်၍ မိဘကို ရင်ဖွင့်ဖို့ ဝန်လေးတတ်သဖြင့် ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ နားထောင်ပေးမည့်သူ ဖြစ်ကြောင်း ခံစားရစေပါ။

၂။ ဂိမ်းကစားချိန်ကို ကန့်သတ်ခြင်း (Screen Time Management):
ဂိမ်းကို ရုတ်တရက် အတင်းအကြပ် ဖြတ်ခိုင်းမည့်အစား အချိန်အကန့်အသတ်နဲ့ (ဥပမာ- တစ်နေ့မှ နာရီဝက် သို့မဟုတ် တစ်နာရီ) သတ်မှတ်ပေးပါ။ အခြားသော ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ (အားကစား၊ မိသားစု အပြင်ထွက်ခြင်း) တွင် ပါဝင်လာအောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆွဲခေါ်ပါ။

၃။ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ဖန်တီးပေးခြင်း (Routine Structure):
အိပ်ချိန်၊ စာဖတ်ချိန်၊ အစားစားချိန်များကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကူညီစီစဉ်ပေးပါ။ ADHD လက္ခဏာရှိသူများအတွက် နေ့စဉ်လုပ်စရာများကို စာရင်းပြုစုပေးခြင်း (Checklists) က အာရုံစိုက်ရလွယ်ကူစေပါတယ်။

၄။ အားသာချက်များကို ချီးကျူးပေးခြင်း (Positive Reinforcement):
စာသင်ကြားရေး ပျက်ကွက်နေသော်လည်း သူ့ရဲ့ အခြားသော ကြိုးစားမှုလေးတွေ၊ လုပ်နိုင်စွမ်းလေးတွေကို မြင်တွေ့ပြီး အားပေးချီးကျူးပါ။ ကိုယ်ယုံကြည်မှု (Self-esteem) မြင့်မားလာမှသာ ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သားရဲ့အပြောင်းအလဲတွေကို စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဖြည့်ဆည်းပေးချင်စိတ်ကို နားလည်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ အသက် ၁၆ နှစ်အရွယ် လူငယ်တစ်ယောက်မှာ ရုတ်တရက် အပြုအမူတွေ ပြောင်းလဲလာတာက မိသားစုအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ 💞
LC Lifestyle Counseling online clinic

Anxiety disorders စိုးရိမ်ကြောင့်ကြရောဂါတွေအကြောင်း ပြောနေတာ ဒီနေ့အပိုင်း2 ပါ။ရောဂါရဲ့ သဘောသဘာဝအကြောင်း အမျိုးအစားတွေနဲ့...
02/08/2026

Anxiety disorders စိုးရိမ်ကြောင့်ကြရောဂါတွေအကြောင်း ပြောနေတာ ဒီနေ့အပိုင်း2 ပါ။
ရောဂါရဲ့ သဘောသဘာဝအကြောင်း အမျိုးအစားတွေနဲ့ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရလဲဆိုတာတွေ ပြောပြီးပြီမို့
ကုသမှုနဲ့ကာကွယ်မှုအကြောင်း ဆက်ပြောပါမယ်။

၅။ ဘယ်အချိန်မှာ #စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုနဲ့ပြသဖို့ လိုအပ်လဲ?
အောက်ပါအချက်အလက်များနှင့် ကြုံတွေ့နေရပါက စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီးများ (Psychiatrists) သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်များ (Psychologists) နှင့် ပြသတိုင်ပင်သင့်ပါသည်-

* စိုးရိမ်ပူပန်မှုများက မိမိ၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ (အလုပ်၊ ကျောင်း၊ မိသားစုတာဝန်များ) ကို သိသာစွာ ထိခိုက်လာသောအခါ။
* ပူပန်မှုများကို မိမိဘာသာ မည်သို့မျှ ထိန်းချုပ်မရတော့ဘဲ ခံစားချက်များက လွှမ်းမိုးနေသောအခါ။
* အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ အမြဲတမ်း စိတ်ဖိစီးနေခြင်းတို့သည် ရက်သတ္တပတ်နှင့်ချီကာ ကြာမြင့်လာသောအခါ။
* ရင်တုန်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းစသည့် ခန္ဓာကိုယ်ဝေဒနာများကြောင့် ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်း မကြာခဏ ပြသရသော်လည်း ရောဂါဇာစ်မြစ် အတိအကျ မတွေ့ရဘဲ စိတ်ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ယူဆရသောအခါ။
* မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေရန် သို့မဟုတ် အသက်အန္တရာယ်ပြုရန် စဉ်းစားမိလာသည့်အခါ (ဤအခြေအနေသည် အရေးပေါ်ဖြစ်၍ ချက်ချင်း အကူအညီယူရပါမည်)။

၆။ #နောက်ဆက်တွဲပြဿနာ တွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ?
ကုသမှုမရှိဘဲ ရေရှည်စိုးရိမ်သောကလွန်ကဲခြင်းကို လစ်လျူရှုထားမိပါက အောက်ပါ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်-

* **စိတ်ကျရောဂါ (Depression):** Anxiety နှင့် Depression သည် လက်တွဲ၍ ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်း၊ ဘဝကို အဓိပ္ပာယ်မဲ့သည်ဟု ခံစားရခြင်းများ ဖြစ်လာနိုင်ခြင်း။

* **မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်စွဲခြင်း:** စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ယာယီဖြေဖျောက်ရန်အတွက် အရက်၊ ဆေးလိပ် သို့မဟုတ် အိပ်ဆေးများကို အလွန်အကျွံ သုံးစွဲမိခြင်း။

* **နာတာရှည် ရောဂါများ:** သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျဆင်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလာခြင်း။

* **လူမှုဘဝနှင့် ဆက်ဆံရေးများ ထိခိုက်ခြင်း:** လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းမှ ရှောင်ဖယ်လာခြင်း၊ အလုပ်အကိုင် ဆုံးရှုံးသည်အထိ ဖြစ်ပွားခြင်း။

၇။ #ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ?
Anxiety ကို လုံးဝ မဖြစ်အောင်တော့ တားဆီးရန် ခက်ခဲသော်လည်း ၎င်း၏ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ ရှိပါတယ်-

* **စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲတတ်ရန် (Stress Management):** အလုပ်နှင့် အနားယူမှုကို မျှတအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

* **ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဆောင်ရန်:** လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသော ဟိုမုန်းများ (Endorphins) ထွက်ရှိစေရန် လုပ်ဆောင်ပါ။

* **သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း (Mindfulness & Meditation):** ပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်တွင် စိတ်ကိုထားရှိတတ်စေရန် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် အနာဂတ်အတွက် မလိုအပ်ဘဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

* **ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော #စားသောက်မှုပုံစံ:**
ကဖင်းဓာတ် (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်များ) နှင့် အရက်သေစာ သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ။ ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသည်။

* **ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်အနားယူရန်:** နေ့စဉ် အိပ်ချိန် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီခန့် ပြည့်ဝစွာ အိပ်စက်ပါ။

* **သင့်လျော်သော အကူအညီရယူရန်:** မိမိ၏ ခံစားချက်များကို ရင်ဖွင့်တိုင်ပင်ရန် ယုံကြည်ရသော မိတ်ဆွေ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ ရှိစေရန် ဖန်တီးပါ။

စိတ်ပူပင်သောကရောက်ခြင်း (Anxiety) ဆိုသည်မှာ လူတိုင်းဘဝတွင် ကြုံတွေ့ရတတ်သော သဘာဝကျသည့် ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် ပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်လာပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်လာသည့်အခါ ရောဂါအခြေအနေ (Anxiety Disorders) အဖြစ်သို့ ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ 💞
LC Lifestyle Counseling online clinic
Viber 09797239686

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

လူများစုက စိတ်သောကအဖြစ်များလာတယ်။လူအတော်များဟာ အမြဲစိုးရိမ်ပူပန်နေကြရတယ်။ဒါကြောင့် မေးမြန်းထားသည့် အချက်အလက်များကို အသေး...
01/08/2026

လူများစုက စိတ်သောကအဖြစ်များလာတယ်။
လူအတော်များဟာ အမြဲစိုးရိမ်ပူပန်နေကြရတယ်။
ဒါကြောင့် မေးမြန်းထားသည့် အချက်အလက်များကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးတင်ပြလိုက်ပါတယ်-

စိတ်ပူပင်သောကရောက်ခြင်း (Anxiety) ဆိုသည်မှာ လူတိုင်းဘဝတွင် ကြုံတွေ့ရတတ်သော သဘာဝကျသည့် ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် ပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်လာပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်လာသည့်အခါ ရောဂါအခြေအနေ (Anxiety Disorders) အဖြစ်သို့ ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါသည်။

၁။ Anxiety disorders (စိုးရိမ်သောကရောက်ခြင်း) ဆိုတာဘာလဲ?
ပုံမှန် စိုးရိမ်ပူပန်မှု (Anxiety) ဆိုသည်မှာ အရေးကြီးသော ကိစ္စရပ်များ၊ စာမေးပွဲများ သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်ဖိအားများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အချိန်တန်ပါက ပြန်လည်ပျောက်ကွယ်သွားတတ်ပါသည်။
* (စိုးရိမ်သောကလွန်ကဲသည့် ရောဂါ) ဆိုသည်မှာမူ အကြောင်းပြချက် မရှိသလောက် သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း သေးငယ်သော အကြောင်းအရာများအတွက် အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်း၊ ထိုသို့ပူပန်မှုများကို မိမိဘာသာ မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ကာ လူနာ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် လုပ်ငန်းခွင် စွမ်းဆောင်ရည်များကို ရေရှည် ထိခိုက်စေသည့် စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။

၂။ Anxiety ရဲ့ #လက္ခဏာ (Symptoms) တွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ?
Anxiety ရဲ့ လက္ခဏာများကို ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟူ၍ နှစ်မျိုးခွဲခြား သတိပြုနိုင်ပါသည်-

🔸 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ (Psychological Symptoms):
အကြောင်းမဲ့ အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း
အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ထဲတွင် ဗလာဖြစ်သွားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း
စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် တင်းမာနေခြင်း
ဆိုးရွားသော အဖြစ်အပျက်တစ်ခုခု ဖြစ်လာတော့မည်ကဲ့သို့ အမြဲတမ်း ကြိုတင်စိုးရိမ်နေခြင်း (Impending sense of doom)

🔸 ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ (Physical Symptoms):
နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်ခုန်ခြင်း (Palpitations)
အသက်ရှူမြန်ခြင်း၊ ရင်ကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မွန်းကျပ်သလို ခံစားရခြင်း
ချွေးထွက်လွန်ခြင်း (အထူးသဖြင့် လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါးများတွင်)
ကိုယ်လက်တုန်ယင်ခြင်း
မအီမသာ ဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်နာဗိုက်အောင့်ခြင်း
အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ တင်းမာနေခြင်း
အိပ်စက်ရခက်ခဲခြင်း (သို့မဟုတ်) အိပ်မပျော်ခြင်း

၃။ Anxiety #အမျိုးအစား ဘယ်နှမျိုးရှိပါသလဲ?
Anxiety Disorders တွင် အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါ အမျိုးအစားများ ပါဝင်ပါတယ်-

🔸 Generalized Anxiety Disorder (GAD): အကြောင်းအရာ တစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေး၊ ငွေကြေး၊ အလုပ်နှင့် မိသားစုကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ အမျိုးမျိုးအတွက် ခြောက်လနှင့်အထက် အလွန်အမင်းနှင့် အဆက်မပြတ် ပူပန်နေခြင်း။

🔸 Panic Disorder: ရုတ်တရက် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့မှုလှိုင်း (Panic Attack) များ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ပွားခြင်း။ နှလုံးရပ်တော့မည့်အလား ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်တတ်ပါသည်။

🔸 Social Anxiety Disorder (Social Phobia): လူအများရှေ့သွားရမည်ကို၊ အများရှေ့တွင် အရှက်ကွဲရမည်ကို သို့မဟုတ် အကဲဖြတ်ခံရမည်ကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်ခြင်း။

🔸 Specific Phobias: ရေအမြင့်၊ အမှောင်၊ အချို့သော တိရစ္ဆာန်များ (ဥပမာ- ပင့်ကူ၊ မြွေ) သို့မဟုတ် ဆေးထိုးခြင်းကဲ့သို့ သီးသန့်အရာတစ်ခုခုကို အလွန်အမင်း မူမမှန်ဘဲ ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
Agoraphobia: အရေးပေါ်အခြေအနေမျိုးတွင် လွတ်မြောက်ရန် သို့မဟုတ် အကူအညီရယူရန် ခက်ခဲမည်ဟု ထင်ရသောနေရာများ (ဥပမာ- လူစည်ကားရာနေရာများ၊ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများ၊ အိမ်ပြင်ပသို့ တစ်ယောက်တည်းထွက်ခြင်း) ကို ကြောက်ရွံ့ရှောင်ရှားခြင်း။

၄။ #ဖြစ်စေတတ်တဲ့အကြောင်းအရင်း (Causes) တွေက ဘာတွေလဲ?
Anxiety ဖြစ်ပွားရခြင်းသည် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ဘဲ အောက်ပါအချက်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေတတ်သည်-

🔸 မျိုးရိုးဗီဇ (Genetics): မိဘ သို့မဟုတ် သွေးရင်းသားရင်းများတွင် စိုးရိမ်သောကရောက်တတ်သည့် ရောဂါရာဇဝင် ရှိဖူးခြင်း။

🔸 ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်း မညီမျှခြင်း (Brain Chemistry): စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများ (Neurotransmitters) ဟန်ချက်မညီခြင်း။

🔸 ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဖိအားများနှင့် ဘဝအတွေ့အကြုံများ: ငယ်စဉ်က စိတ်ဒဏ်ရာရဖွယ်ရာ အဖြစ်အပျက်များ ကြုံတွေ့ခဲ့ရခြင်း၊ အလွန်အမင်း စိတ်ဖိစီးမှုများသော ဘဝအခြေအနေများ (ဥပမာ- အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်း၊ ချစ်ရသူနှင့် ကွဲကွာခြင်း၊ ငွေကြေးပြဿနာများ)။

🔸 ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ: နာတာရှည် ရောဂါဝေဒနာများ ခံစားနေရခြင်း၊ သိုင်းရွိုက် ဟိုမုန်းမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သော ဆေးဝါးများနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အရက်၊ ကဖင်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်း။

စာအ‌ေ‌တာ်ရှည်နေပြီမို့
၅။ ဘယ်အချိန်မှာ #စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုနဲ့ပြသဖို့ လိုအပ်လဲ?
၆။ #နောက်ဆက်တွဲပြဿနာ တွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ?
၇။ #ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ?
ဆိုတာတွေကို နောက်ပိုစ့်မှာဆက်တင်ပေးပါမယ်။

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ 💞
Lifestyle Counseling (LC online clinic)
Viber 09797239686
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

Address

Yangon

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 20:00

Telephone

+959797239686

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LC Lifestyle Counseling posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to LC Lifestyle Counseling:

Shortcuts

Share

Category