ပဒုမ္မာ Yoga Studio

ပဒုမ္မာ Yoga Studio “ ကျွန်မနဲ့ ထိတွေ့ရေစက်ဆုံသူတိုင်း စိတ်နှင့်ခန္ဓာကျန်းမာဖို့ ကူညီပေးချင်တယ်။ “

Tr. Nan Kay
ပဒုမ္မာ Yoga Studio

02/09/2026

#တရား ဘယ်လို ထိုင်ရမလဲ …
#28 Days Challenge ကို joins ကြည့်ပါ။

21 Days Happiness Group Coaching အတန်းလေး အောင်မြင်စွာပြီးမြောက်ခဲ့ပါပြီ။ဒီအတန်းမှာ ထူးခြားတာ Day 1 မှ စပြီး Days 28 ထိ ...
01/09/2026

21 Days Happiness Group Coaching အတန်းလေး အောင်မြင်စွာပြီးမြောက်ခဲ့ပါပြီ။

ဒီအတန်းမှာ ထူးခြားတာ Day 1 မှ စပြီး Days 28 ထိ
တစ်ယောက်မကျန် အတန်းမှန်ပေးကြတာပါပဲ ။

🌸ဒီအတန်းမှာ ဘဝကို တစ်ထိုင်တည်း အပ်ချလောင်းဆိုပြီး
ပြောင်းလဲပေးတဲ့ နည်းဗျူးဟာတွေ မပါဘူး ။
( ကိုယ်လည်း ဒါတွေ မတတ်ဘူး )

🌸အခက်အခဲတွေ ပြဿနာတွေကင်းပြီး ဘဝတည်ဆောက်ရေး လမ်းညွှန်တွေလည်း မပါဝင်ဘူး ။

✅လက်ရှိဘဝမှာ ဘယ်လို နေထိုင်ရင် အေးချမ်းတဲ့ စိတ် ၊ငြိမ်းချမ်းတဲ့ စိတ် ၊ပျော်ရွှင်တဲ့ စိတ်လေး ဖြစ်စေနိုင်လဲ ဆိုတာပဲ သေချာသင်ပေးတယ်။

✅လူ အယောက် ၂၀ ကျော်က ဒါတွေကို တိတိကျကျ ကိုရရှိပြီး တကယ်ကြည်လင်တောက်ပ လာလို့ ဝမ်းသာပိတိဖြစ်ရတယ်။

🙏21 ရက်တိတိ ကေနဲ့ အတူ လိုက်ပါပေးတဲ့ မိတ်ဆွေများအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင်။

💎September 3 ရက် အတန်းသစ်စပါမယ်ရှင်။
💎ဒီလမှာတော့ သင်တန်းကြေးကို အရင်လလို မသတ်မှတ်ထားပါဘူးရှင်။
💎Happy Money နဲ့ သင်တန်းတက်နိုင်အောင် စီစဉ်ပေးထားပါတယ်ရှင်။
💎Messenger မှာ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

ပဒုမ္မာYoga Studios
Tr.Nan Kay

“အကြောတင်းသူရော Yoga လေ့ကျင့်လို့ရလား….”ကျွန်မ Yoga နဲ့စပြီး ထိတွေ့ချိန်က ဒီပုံလေးတွေထက် ဆိုးပါတယ်။ အခုတော့ Yoga Instruc...
01/09/2026

“အကြောတင်းသူရော Yoga လေ့ကျင့်လို့ရလား….”

ကျွန်မ Yoga နဲ့စပြီး ထိတွေ့ချိန်က ဒီပုံလေးတွေထက် ဆိုးပါတယ်။

အခုတော့ Yoga Instructor ကောင်း တစ်ယောက်ဖြစ်နေပါပြီ။

စတင်ခြင်းက အဓိကမို့ ခုပဲ ကျွန်မနဲ့အတူ Yoga လေ့ကျင့်ရအောင်

Namaste 🙏🏻

ပဒုမ္မာ Yoga Studio
09263635607

💜၂၈ ရက်သာအချိန်ပေးပါ….(28 Days Happiness Group Coaching) တကယ်တော့ Gratitude ရေးခြင်း ၊Meditation လုပ်ခြင်း Self -Reflect...
30/08/2026

💜၂၈ ရက်သာအချိန်ပေးပါ….
(28 Days Happiness Group Coaching)

တကယ်တော့ Gratitude ရေးခြင်း ၊Meditation လုပ်ခြင်း Self -Reflection လုပ်ခြင်း
Self-Care လုပ်ခြင်း စတဲ့ အကြောင်းအရာတွေက အချိန်တွေ အများကြီးပေးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူးရှင်။
၂ မိနစ်သာ အချိန်ပေးကြည့်ပါ။
ဒီနေ့ ၂ မိနစ် အချိန်ပေးပြီး 💜Gratitude တစ်ကြောင်းရေးမယ်။

ဒီနေ့ ၂ မိနစ်အချိန်ပေးပြီး Meditations လုပ်မယ် ။

ဒီနေ့ ၂ မိနစ်အချိန်ပေးပြီး အလှပြင်မယ်။

ဒီနေ့ ၂ မိနစ်အချိန်ပေးပြီး စာဖတ်မယ်။

ဘာလုပ်လုပ် ၂ မိနစ်နဲ့ စတင်ကြည့်ပါ။

စတင်ဖို့ ခက်ခဲနေသူများအတွက်

💜September 3 ရက်နေ့မှ September 30 ထိ
၂၈ ရက်တိတိ ကေနဲ့ အတူ လေ့ကျင့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ရှင်။

💜အချိန်ကတော့ နေ့စဉ် ည ၈:၃၀ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

💜နေရာကတေ့ာ Zoom မှာဆုံကြမယ်။

💜သင်တန်းကြေးအနေနဲ့ကတော့ “ Happy Money “ ပါ။

💜၂၈သာ အချိန်ပေးပါ။ အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲခြင်း လက်ဆောင်ကို ရရှိပါလိမ့်မယ်။

💎လူ ရာပေါင်းများစွာကို အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲခြင်းတွေ လက်ဆောင်ပေးထားတဲ့ Class မို့ မိမိက ပြောင်းလဲချင်တယ် ဆိုရင်တော့ …

💎Page Messenger မှာစာရင်းသွင်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

Tr.Nan Kay

🍀စမတ်ကျကျ ဘယ်လို နေထိုင်ရမလည်း???💖 ဆံပင်သပ်သပ်ရပ်ရပ်ထားပါ။ခြေသည်းလက်သည်း အရှည်မထားရင်တောင် လက်သည်းဆိုးဆေး တဝက်တပျက် မထား...
29/08/2026

🍀စမတ်ကျကျ ဘယ်လို နေထိုင်ရမလည်း???

💖 ဆံပင်သပ်သပ်ရပ်ရပ်ထားပါ။
ခြေသည်းလက်သည်း အရှည်မထားရင်တောင် လက်သည်းဆိုးဆေး တဝက်တပျက် မထားပါနဲ့။ ဖျက်ရင်ဖျက်ထား ။ဆိုးမှာဆို အပြည့်ဆိုးပါ။
ဝတ်စုံကို အရောင်နုနုလေးတွေ အပေါ်အောက် လိုက်ဖက်နေပါစေ။
အသားအရည်ကို ဂရုစိုက်ပါ(ရေများများသောက်ပါ)
ခံတွင်းအနံ့ကင်းပါစေ။ နှုတ်ခမ်းနီးပါးပါးဆိုးပါ။
မျက်ခုံးသပ်သပ်ရပ်ရပ်ထားပြီး ခပ်ပါးပါးဆွဲပါ။

ခန္ဓာကိုယ်စမတ်ကျကျ ဖြစ်ဖို့ အတွက် Yoga လေ့ကျင့်ပါ။

✅(Yoga လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် အသားအရည်ကြည်လင်စေပြီး ...
ရာသီ လာစဉ် ညောင်းညာ ကိုက်ခဲခြင်းကိုသက်သာစေသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချပေးပြီး အစားအစာချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သည့် အတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရှိသည့် အဆီပိုများကို ကင်းရှင်းစေသည်)✅

အနံ့ပြင်းလွန်းသော ရေမွေးတွေ မသုံးပါနဲ့။

(ဒါက အပေါ်ယံ စမတ်ကျကျဖြစ်ဖို့ အတွက်ပါ)

🧠စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စမတ်ကျကျ ဖြစ်ဖို့ကတော့ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ meditation နှင့်အတူ အသက်ရှု လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ၊ စာများများဖတ်ပါ။💪🏼

(ကိုယ်လည်း စိတ်ရော ကိုယ်ပါ စမတ်ကျဖို့ ကြိုးစားနေသူ တစ်ယောက်ပါ)

Tr. Nan Kay

ပဒုမ္မာ Yoga Studio

09263635607

ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်ကို သိပ်ချစ်တယ်။ ကိုယ့်အတွက် သူဟာ အလုပ်တွေ ဆက်တိုက်လုပ်ပေးနေတယ်။သူကို ကိုယ်ကလည်း ပြန်ချစ်ဖို့...
26/08/2026

ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်ကို သိပ်ချစ်တယ်။

ကိုယ့်အတွက် သူဟာ အလုပ်တွေ ဆက်တိုက်လုပ်ပေးနေတယ်။သူကို ကိုယ်ကလည်း ပြန်ချစ်ဖို့လိုတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်ပြီးမနှိပ်စက်ဖို့လိုပါတယ်။

🌸ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့ အစားအသောက်တွေ စားတာက ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ပြီးတော့ ချစ်တာပဲ

🍀လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ပြီးလေ့စားတာပဲ

💙တရားထိုင်ခြင်းကတော့ ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ် အားပြန်ဖြည့်ခြင်းနှင့် အကောင်းဆုံးအနားယူခြင်းပဲ ဒီတော့ Yoga လေ့ကျင့်ပါ ။

💎ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာစားပါ။

🩵တရားထိုင်ပါ။ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို လေးစားခြင်း ချစ်ခြင်းတွေ အပြည့်အဝ ပေးလိုက်ပါ။

ဒါဆို ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်အောင်မြင်တဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်မှာသေချာပါတယ်။ # မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းကိုပြသဖို့ ဒီနေ့ပဲ Yoga လေ့ကျင့်ရအောင်။

အတွက် သင်တန်းအပ်လို့ရပါပြီရှင်။

Tr. Nan Kay
ပဒုမ္မာ Yoga Studio
အမှတ် ၄၆/၁
မြင်သာ ၄ လမ်း
၁၄/၁ ရပ်ကွက်
တောင်ဥက္ကလာ
09263635607

Clean Looks လေး
23/08/2026

Clean Looks လေး

August 22 မှ စပြီး အတန်းများအားလုံး ပုံမှန်အတိုင်း ရှိပါတယ်ရှင်။ မနက်ဖြန်ဆုံကြမယ်နော်။
21/08/2026

August 22 မှ စပြီး အတန်းများအားလုံး ပုံမှန်အတိုင်း ရှိပါတယ်ရှင်။

မနက်ဖြန်ဆုံကြမယ်နော်။

ကိုယ်လည်း ဒီအဆင့်တွေကို အရင် ကျော်ဖြတ်ခဲ့ရတာပါ။ ဒါ့ကြောင့်အားမငယ်ပါနဲ့ ။ဖြေးဖြေးမှန်မှန် လေ့ကျင့်ဖို့သာ အဓိကပါ။
21/08/2026

ကိုယ်လည်း ဒီအဆင့်တွေကို အရင် ကျော်ဖြတ်ခဲ့ရတာပါ။

ဒါ့ကြောင့်အားမငယ်ပါနဲ့ ။

ဖြေးဖြေးမှန်မှန် လေ့ကျင့်ဖို့သာ အဓိကပါ။

Yoga Pose for Better Sleep …………………………………………..တစ်နေ့တာ ပင်ပန်းမှုတွေ ဖြေလျော့ နိုင်ဖို့အတွက် နောက်တနေ့မှာ အားအင်သစ်တွေနဲ့...
20/08/2026

Yoga Pose for Better Sleep
…………………………………………..

တစ်နေ့တာ ပင်ပန်းမှုတွေ ဖြေလျော့ နိုင်ဖို့အတွက်

နောက်တနေ့မှာ အားအင်သစ်တွေနဲ့ ကျန်းမာစွာ နိုးထ နိုင်ဖို့အတွက်

ညအိပ်ယာဝင်ချိန်မှာ လေ့ကျင့်သင့်တဲ့ Yoga Flow လေးတွေပါ။

အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာပါစေ။

Namaste 🙏🏻
Tr.Nan Kay
ပဒုမ္မာ Yoga Studio
09263635607

Address

14/1 Quarter, Myin Thar 4th Street
Yangon
11091

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 22:00
Saturday 07:00 - 22:00
Sunday 07:00 - 22:00

Telephone

+959263635607

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ပဒုမ္မာ Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ပဒုမ္မာ Yoga Studio:

Shortcuts

Share

Category