Содон Мутар

Содон Мутар Содон Мутар аарцаг нурууны бариа заслын төв

🩺 ЗӨВӨЛГӨӨ* 🟢 Аарцаг, нурууны зөв байрлал, хөдөлгөөний хэв маягт анхаарах* 🟢 Удаан хугацаагаар нэг байрлалд суухгүй, 30–...
07/09/2026

🩺 ЗӨВӨЛГӨӨ

* 🟢 Аарцаг, нурууны зөв байрлал, хөдөлгөөний хэв маягт анхаарах
* 🟢 Удаан хугацаагаар нэг байрлалд суухгүй, 30–60 минут тутамд босож хөдөлгөөн хийх
* 🟢 Нуруу, аарцаг, өгзөгний булчинг зөөлөн сунгаж, бэхжүүлэх дасгал тогтмол хийх
* 🟢 Хүнд зүйл өргөхдөө нуруугаа огцом ачаалахгүй, зөв техник ашиглах
* 🟢 Өвдөлт хөл рүү дамжих, бадайрах, мэдээ алдах зэрэг шинж давтагдвал эмч, сэргээн засах мэргэжилтэнд үзүүлж шалтгааныг тодруулах
* 🟢 Бариа, дасгал зэрэг эмчилгээний аргыг өвдөлтийн шалтгаан болон биеийн байдлаас хамааруулан сонгох

📌 ДҮГНЭЛТ

Аарцаг, нурууны байрлалын өөрчлөлт нь булчин, үе мөч болон мэдрэлийн ачаалалд нөлөөлж, нуруу–аарцаг орчимд өвдөлт, хөшилт, зарим тохиолдолд мэдрэлийн дагуух зовиур үүсэхэд нөлөөлж болно. Гэхдээ ийм зовиурын шалтгаан олон янз байдаг тул зөвхөн “аарцагны буруу байрлал”-аар тайлбарлахгүй, шаардлагатай үед мэргэжлийн үзлэгээр шалтгааныг тогтоох нь зөв.

Содон Мутар – Эрүүл аарцаг, эрүүл нуруу, зөв хөдөлгөөн. Утас:88101585, 89911313 #эрүүламьдралынхэвмаяг #эрүүламьдрал #эрүүлмэнд

Толгой урагшаа шилжилт (Forward Head Posture): Утас, компьютер удаан ширтэх үед толгой урагш тонгойж, хүзүүний нугаламд ...
04/09/2026

Толгой урагшаа шилжилт (Forward Head Posture): Утас, компьютер удаан ширтэх үед толгой урагш тонгойж, хүзүүний нугаламд ирэх даралт (ачаалал) хэд дахин нэмэгддэг. Толгой хэвийн байрлалаас 15°-аар тонгойход хүзүүнд ирэх ачаалал орчим 12 кг, 60° тонгойход 27 кг хүртэл нэмэгддэг.
Сөрөг нөлөө: Хүзүү, мөрний булчин чангарах, толгой өвдөх, сээр нурууны бүтэц алдагдах болон нерв дарагдах эрсдэлтэй.
Зөвлөмж:
Утас барихдаа цээжний түвшинд буюу нүдний харцны өндөрт ойртуулж барих.
30 минут тутамд хүзүү, мөрний сэргээх дасгал, эмчилгээний бариа, сунгалт хийж хэвших Утас:88101585, 89911313 #эрүүламьдралынхэвмаяг #эрүүлмэнд #эрүүламьдрал

🩺 ЗөвлөгөөНэг талын хөлөөр өвдөх, бадайрах, жирвэгнэх, халуу оргих эсвэл өвдөлт хөл даган доошлох нь бүсэлхийн нурууны м...
04/09/2026

🩺 Зөвлөгөө

Нэг талын хөлөөр өвдөх, бадайрах, жирвэгнэх, халуу оргих эсвэл өвдөлт хөл даган доошлох нь бүсэлхийн нурууны мэдрэлийн ёзоор цочрох/дарагдах үед илэрч болно. Ялангуяа L4–L5, L5–S1 түвшний өөрчлөлтүүд ийм шинж өгөх боломжтой.

* Өвдөлттэй үед хоёр хөлийг хүчээр сунгах, огцом сунгалт хийхээс зайлсхий.
* Өвдөлт нэмэгдүүлдэг хөдөлгөөнийг түр зогсоож, зөв байрлал, зөөлөн хөдөлгөөнийг сонго.
* Өвдөлт өгч буй шалтгааныг зөв тогтоохын тулд эмчийн үзлэг, шаардлагатай бол MRI зэрэг оношилгоо хийлгэх нь зүйтэй.
* Бариа, сунгалт, дасгалын эмчилгээг онош болон мэдрэлийн шинжид тохируулж хийх хэрэгтэй.
* Хөл сулрах, алхахад хүндрэлтэй болох, шээс/баас барих чадвар өөрчлөгдөх, эсвэл хярзан орчим мэдээ алдах зэрэг шинж илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авна.

📌 Дүгнэлт

Нэг талын хөл өвдөж байна гэдэг нь заавал булчин чангарсантай холбоотой гэсэн үг биш. Нурууны дискний ивэрхий болон мэдрэлийн дарагдал зэрэг шалтгаан байж болох тул өвдөлтийг хүчээр сунгаж дарах бус, шалтгааныг нь тогтоож байж тохирсон эмчилгээ хийх нь хамгийн зөв. Утас:88101585,8911313 #эрүүлмэнд #эрүүламьдрал #эрүүламьдралынхэвмаяг

Аарцаг, нурууны хэлбэр алдагдах эсвэл муруйлт үүсэх нь сарын тэмдгийн үеийн өвдөлтийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг. Энэ нь д...
03/09/2026

Аарцаг, нурууны хэлбэр алдагдах эсвэл муруйлт үүсэх нь сарын тэмдгийн үеийн өвдөлтийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дараах механизмаар нөлөөлдөг:
Нүх ба суваг багсах: Аарцагны ясны байрлал алдагдсанаар тэр хэсгээр дайран өнгөрөх мэдрэлийн ширхэгүүд болон цусны судаснууд хавчигдаж, өвдөлтийн мэдрэмжийг өндөрсгөнө.
Цусны эргэлтийн саатал: Аарцагны бүсэд цус болон тунгалагийн урсгал муудсанаар умайн булчингийн агшилт удааширч, эд эсэд хүчилтөрөгч дутагдаж, базалт үүсдэг.
Булчингийн чангарал: Нэг талын булчин хэт чангарах эсвэл сунах нь умайн байрлалд нөлөөлж, сарын тэмдгийн цус гадагшлахад илүү их агшилт шаарддаг.
Авах арга хэмжээ болон зөвлөгөө
Мэргэжлийн эмчид хандах: Аарцаг, нурууны муруйлтыг бариа засал, физик эмчилгээ, рентген зурагт үндэслэн зөв засуулах.
Тусгай дасгал хөдөлгөөн: Аарцагны дүүжин булчин болон нурууны доод хэсгийг сунгах, бэхжүүлэх тусгай дасгалууд (жишээ нь, йог, пилатес) тогтмол хийх.
Дулаан жин ба массаж: Өвдөлттэй үед аарцаг, бүсэлхий орчимд дулаан жин тавьж, цусны эргэлтийг сайжруулах.
Сарын тэмдгийн өвдөлт нь зөвхөн даавар эсвэл эмэгтэйчүүдийн физиологийн асуудал бус, тулгуур эрхтний байрлалтай шууд холбоотой байж болдог тул шалтгааныг цогцоор нь тодорхойлж засуулах нь чухал. Утас:88101585, 89911313 #эрүүлмэнд #эрүүлнуруу #эрүүламьдралынхэвмаяг

Сайн байна уу? Хаяг: Тэнгис кино театрын замын зүүн урд талд буюу Чингэлтэй дүүргийн залгаа Global business center 5 дав...
03/09/2026

Сайн байна уу? Хаяг: Тэнгис кино театрын замын зүүн урд талд буюу Чингэлтэй дүүргийн залгаа Global business center 5 давхарт 501 тоот Утас +976 8991 1313 88101585 дугаараас дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай 😉

🩺 Зөвлөгөө, дүгнэлтЗурагт гол булчин чангарч, аарцаг урагш хазайх үед бүсэлхийн нурууны хотойлт нэмэгдэж, нуруу болон та...
03/09/2026

🩺 Зөвлөгөө, дүгнэлт

Зурагт гол булчин чангарч, аарцаг урагш хазайх үед бүсэлхийн нурууны хотойлт нэмэгдэж, нуруу болон ташааны орчимд ачаалал ихсэж болохыг харуулжээ.

Зөвлөгөө:

* Удаан хугацаагаар суух, бөгтийж суух байдлыг багасгах.
* Псоас болон ташаа орчмын булчинг зөөлөн сунгах, өгзөг ба хэвлийн булчинг зөв дасгалаар бэхжүүлэх.
* Нуруу, аарцагт огцом хүчтэй бариа хийхээс зайлсхийж, хөдөлгөөнийг аажмаар нэмэгдүүлэх.
* Хөл рүү дамжих өвдөлт, бадайралт, мэдээ алдалт эсвэл булчингийн сулрал илэрвэл эмч/физик эмчилгээний мэргэжилтэнд үзүүлж үнэлгээ хийлгэх нь зөв.

Дүгнэлт:
Псоас булчингийн чангарал нь дангаараа бүх нурууны өвдөлтийн шалтгаан гэж үзэхгүй. Аарцаг–нурууны байрлал, булчингийн тэнцвэр, хөдөлгөөний хэв маягийг хамтад нь үнэлж, тохирсон дасгал, эмчилгээ хийх нь хамгийн зөв. Утас:88101585,89911313 #эрүүламьдралынхэвмаяг #эрүүлмэнд #эрүүламьдрал

🩺 Зөвлөгөө* Удаан хугацаагаар суух үед нуруу, аарцаг орчимд ачаалал нэмэгдэж, зарим хүмүүст хөл рүү дамжих өвдөлт, бадай...
02/09/2026

🩺 Зөвлөгөө

* Удаан хугацаагаар суух үед нуруу, аарцаг орчимд ачаалал нэмэгдэж, зарим хүмүүст хөл рүү дамжих өвдөлт, бадайралт зэрэг шинж тэмдэг сэдэрч болно.
* 30–60 минут тутамд босож, бага зэрэг алхаж, биеэ хөдөлгөж хэвших.
* Сандал дээр суухдаа нуруугаа аль болох төв байрлалд, хөлийг шалан дээр бүтэн тавьж суух.
* Хэвлий, өгзөг болон нурууны булчинг бэхжүүлэх дасгалыг зөв техникээр тогтмол хийх.
* Өвдөлт хөл рүү хүчтэй дамжих, бадайрах/сулрах, эсвэл удаан үргэлжилбэл эмч, сэргээн засах мэргэжилтэнд үзүүлж шалтгааныг тодруулах.

📌 Дүгнэлт

Удаан суух → бүсэлхийн хэсгийн ачаалал нэмэгдэх → мэдрэлийн орчим цочрох/дарагдах боломж → өгзөг, хөл рүү өвдөлт эсвэл бадайралт илрэх холбоо байж болно.

Гэхдээ хөл рүү өвдөлт дамжиж байгаа бүр тохиолдлыг шууд “суудлын мэдрэлийн дарагдал” гэж оношлох боломжгүй. Үндсэн шалтгааныг үзлэгээр тодорхойлох нь зөв.

Содон Мутар — Эрүүл нуруу, эрүүл амьдрал. Утас:88101585,89911313 #эрүүлмэнд #эрүүламьдрал #эрүүламьдралынхэвмаяг

🩺 Зөвлөгөө* Аарцаг урагш хазайх үед бүсэлхийн нурууны хотойлт нэмэгдэж, нурууны доод хэсэгт ачаалал ихсэх боломжтой.* Уд...
02/09/2026

🩺 Зөвлөгөө

* Аарцаг урагш хазайх үед бүсэлхийн нурууны хотойлт нэмэгдэж, нурууны доод хэсэгт ачаалал ихсэх боломжтой.
* Удаан суух, буруу байрлалтай байх, хөдөлгөөний дутагдал нь булчингийн тэнцвэр алдагдахад нөлөөлж болно.
* Өгзөг болон гуяны арын булчинг бэхжүүлэх, хэвлий болон ташааны орчмын булчинг зөв ажиллуулах дасгал хийх нь тустай.
* Удаан хугацаагаар нэг байрлалд суухгүй, тогтмол босож хөдөлгөөн хийх.
* Нуруу, аарцаг орчимд хүчтэй эсвэл удаан үргэлжилсэн өвдөлт, хөл рүү дамжих өвдөлт, бадайралт илэрвэл мэргэжлийн эмчид үзүүлж оношлуулах нь зөв.

📌 Дүгнэлт

Аарцагны хазайлт → нурууны байрлалын өөрчлөлт → механик ачаалал нэмэгдэх → өвдөлт үүсэх гэсэн холбоо байж болно. Гэхдээ аарцагны хазайлт дангаараа архаг нурууны өвдөлтийн шалтгаан гэж шууд дүгнэх боломжгүй. Хувь хүний булчингийн хүч, хөдөлгөөний хэв маяг болон нурууны бүтцийн байдлыг хамтад нь үнэлэх хэрэгтэй.

Содон Мутар: өвдөлтийн шалтгааныг зөв тодорхойлж, тохирсон дасгал хөдөлгөөн болон мэргэжлийн зөвлөгөөг хослуулах нь хамгийн зөв арга. Утас:88101585, 89911313 #эрүүлмэнд #эрүүламьдрал #эрүүламьдралынхэвмаяг

Утас ширтэх үед толгой урагш тонгойсноос болж хүзүүний ард талын булчингуудад ирэх ачаалал 4–5 дахин нэмэгддэг. Зурган д...
01/09/2026

Утас ширтэх үед толгой урагш тонгойсноос болж хүзүүний ард талын булчингуудад ирэх ачаалал 4–5 дахин нэмэгддэг. Зурган дээр харуулснаар, 1. Хүзүүний тэлэгч булчингууд (Neck Extensors) толгойг тогтоон барих гэж байнга чангарч ажилласнаас болж ядрах бөгөөд улмаар 2. Өвдөлтийн бүс (Pain Zone) буюу хүзүү, сээрний зааг хэсэгт өвдөлт өгдөг.
Мэдрэлийн болон булчингийн ядаргааны өвдөлт нь шууд биш, хэдэн цагийн дараа эхэлж мэдрэгддэг онцлогтой.
Сэргийлэх ба зөвлөх арга хэмжээ:
Төхөөрөмжийн байрлал: Утас болон дэлгэцийг аль болох нүдний түвшинд ойртуулж барих (толгойг урагш 30–60° тонгойлгохоос зайлсхийх).
Цагийн дүрэм (20-20-20): 20 минут тутамд доод тал нь 20 секунд утаснаас хараа салгаж, хүзүү болон мөрөө суулгаж амраах.
Сунгалт хийх: Мөрөө хойш нь эргүүлэх, эрүүгээ бага зэрэг дотогш татах (chin tuck) дасгалыг өдөр тутамд хийж хүзүүний ар талын чангаралыг тайлах.
Та утас ашиглахдаа хүзүүгээ хэр их тонгойлгож байгаагаа анзаардаг уу, эсвэл одоогоор өвдөлт мэдрэгдэж эхэлж байна уу? Утас:88101585, 89911313 #эрүүламьдралынхэвмаяг #эрүүлмэнд #эрүүламьдрал

ЗӨВЛӨГӨӨСуудлын мэдрэлийн дагуух өвдөлт нь бүсэлхийн нурууны мэдрэлийн үндэс цочрох, дарагдах, мөн өгзөгний орчмын булчи...
01/09/2026

ЗӨВЛӨГӨӨ

Суудлын мэдрэлийн дагуух өвдөлт нь бүсэлхийн нурууны мэдрэлийн үндэс цочрох, дарагдах, мөн өгзөгний орчмын булчин болон бусад шалтгаантай холбоотой байж болно.

* Удаан хугацаагаар нэг байрлалд суухгүй, тогтмол хөдөлгөөн хийж байгаарай.
* Нуруу, өгзөг, хэвлийн булчинг зөв техникээр бэхжүүлэх дасгал хийгээрэй.
* Хүнд зүйл өргөхдөө нуруугаа огцом бөхийлгөж, мушгихаас зайлсхий.
* Өвдөлттэй үед хүчтэй сунгалт, огцом мушгих болон хүчтэй бариа хийхээс болгоомжил.
* Өвдөлт удаан үргэлжлэх, бадайрах эсвэл хөл сулрах тохиолдолд эмчид үзүүлж шалтгааныг тодруулах нь зөв.

📌 ДҮГНЭЛТ

Суудлын мэдрэлийн зам дагуух өвдөлт бүсэлхийнээс өгзөг, гуяны ар хэсэг, шилбэ, ул хүртэл дамжин мэдрэгдэж болно. Гэхдээ ижил төстэй шинж тэмдэг олон шалтгаантай байдаг тул зөвхөн өвдөлтийн байрлалаар оношлох боломжгүй.

Хүчтэй өвдөлт, хөлний булчингийн сулрал, мэдээ алдалт нэмэгдэх эсвэл шээс/баас барих чадварт өөрчлөлт гарвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай. Утас:88101585, 89911313 #эрүүламьдралынхэвмаяг #эрүүлмэнд

Address

Global Business Center
Улаанбаатар
15170

Telephone

89911313

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Содон Мутар posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Содон Мутар:

Shortcuts

Share

Category