Анагаах судар эмч нарын холбоо

22/03/2026

19/03/2026

🩺 АРТЕРИЙН СУДАС ЦЭВЭРЛЭХ ХӨТӨЛБӨРӨӨС ЮУ МЭДЭХ ВЭ? 🩺

✅ Цусан дахь өөх тосны шинжилгээг өөрсдөө уншиж, дүгнэлт хийж сурна.
✅ Артерийн судас цэвэрлэх 6 сарын протоколтой болно.
✅ Протоколоо дагаж мөрдсөнөөр артерийн судас сайжирна.
✅ Цус шингэлэх байгалийн аргууд сурна.
✅ Цус хоргүйжүүлэх байгалийн аргууд сурна.
✅ Артерийн судас гэмтээдэг, өвчлүүлдэг шалтгаануудыг мэддэг болно. Тэгснээр зүрх, судасны өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх мэдлэгтэй болох юм.
✅ Завсарлагаат мацаг барьж сурна.
✅ Зүрх судасны эрүүл мэндэд шаардлагатай хоол хүнс, татгалзах хоол хүнс, амьдралын зөв хэв маяг бүрдүүлэх талаар бүх зүйлсийг мэддэг болно.

👩‍⚕️🧑‍⚕️ Хөтөлбөрийн протоколыг дагаж, мөрдсөнөөр таны биед гарах сайжрал:

➡️ Артерийн судас сайжирна.
➡️ Хаван бууна.
➡️ Биеийн үрэвсэл буурна, цаашлаад арилна.
➡️ Шалтгаангүй ядрахаа болино.
➡️ Буруу хоол хүнснээсээ сална.
➡️ Мэдэхгүйгээс болж үүсэх зүрх, судасны өвчлөлөөс 100% урьдчилан сэргийлж чадна.
➡️ Байгалийн аргаар өөрийгөө эрүүлжүүлэх суурь мэдлэгтэй болно.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
👩‍🔬 🧑‍🔬 ХЭНД ТОХИРОХ СУРГАЛТ ВЭ?
Артерийн судсаа сайжруулахыг хүссэн, цаашид үүсэх зүрх, судасны өвчлөлийн эрсдлээс өөрийгөө хамгаалж, урьдчилан сэргийлэхийг хүссэн, зөв мэдээлэл авахыг хүссэн хүн бүрт тохирох практик сургалт.
~~~~~~~~~~~~~~~~
⏰ 3 сарын сүүлийн элсэлт явагдаж байна.
💳 ТӨЛБӨР: 30 000₮
~~~~~~~~~~~~~~~
📌 Бүртгүүлэх заавар:
1️⃣ Хаан банкны 5100087142 С. Ариунаа дансанд төлбөрөө шилжүүлнэ.
➡️ IBAN: 76000500

2️⃣ Гүйлгээний утга: Фэйсбүүк нэр + Утасны дугаар

3️⃣ Баримтаа чатаар илгээж бүртгэлээ баталгаажуулна уу.

17/03/2026

Таны эрхтнүүдийг чимээгүйхэн гэмтээдэг ус уух буруу зуршил | Анхаарна уу!

Хэт их ус нэг дор хурдан уух
Хэт их ус хурдан уух нь цусан дахь натри бусад чухал эрдэс бодисыг шингэлж (гипонатриеми) болзошгүй. Энэ нь таны зүрх, бөөрийг ачаалалд оруулна.

Унтахын өмнө ус уух
Унтахын өмнө их хэмжээний ус уух нь шөнө босож шээхээс болж нойрыг тань алдагдуулдаг. Муу нойр нь бөөрийг стресст оруулж, цаг хугацааны явцад дааврын тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг.

Цангахыг үл тоох
Цангах нь таны бие махбодийн шингэн алдалтын эрт үеийн анхааруулах тэмдэг юм. Үүнийг үл тоомсорлох нь ядрах, тархины манан, цусны эргэлт муудах, эрхтэнд ачаалал нэмэгдэх шалтгаан болно.

Зөвхөн кофе эсвэл цай уух
Кофе, хүчтэй цай зэрэг кофеин агуулсан ундаа нь бага зэргийн шээс хөөх эм болдог. Эдгээр нь шээсний гарцыг нэмэгдүүлж, энгийн усаар тэнцвэржүүлээгүй тохиолдолд шингэн алдалтад нэрмээс болно.

Хоолны дараа шууд хүйтэн ус
Маш хүйтэн ус нь цусны судсыг агшааж, хоол хүнснээс өөх тосыг хатууруулж, гэдэс дүүрэх, ходоодны таагүй мэдрэмж төрүүлснээр хоол боловсруулалтыг түр хугацаагаар удаашруулж, зарим хүмүүст гэдэс дүүрэх, ходоодны таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Хэт бага ус
Бага ус уух нь бөөрний чулуу үүсэх, цус өтгөрүүлэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Усны оронд хийжүүлсэн ундаа
Хийжүүлсэн ундаа нь илүүдэл сахар болон хиймэл нэмэлт бодис агуулдаг. Тогтмол хэрэглээ нь элэгний өөхлөлт, инсулины эсэргүүцэл, нойр булчирхайн өвчлөлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Халуун хуванцар сав хэрэглэх
Хуванцар савтай ус нар болон бусад нөлөөгөөр халахад химийн бодисууд усанд нэвчинэ. Эдгээр химийн бодисууд нь дааврыг алдагдуулж, элэгний үйл ажиллагаанд хор хөнөөл учруулдаг.

Хөлөрсний дараа ус уухгүй явах
Хэт их хөлөрсний дараа таны бие шингэн болон электролит алддаг. Шингэнээ нөхөхгүй байх нь шингэн алдалт, цус өтгөрөх, зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Усыг чихэрлэг ундаагаар солих
Чихэрлэг ундаа нь элэг, нойр булчирхайг хэт ачаалдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь бодисын солилцооны эмгэг, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.