Сод Гарам уламжлалтын эмнэлэг

23/08/2026

11/08/2026

Дараах эмчилгээ хосолж хийж байна.
Сод гарам эмнэлэг 96595937 99255937

22/07/2026

Байгалийн цэвэр бүтээгдэхүүн санал болгож байна. Сод гарам эмнэлэг 96595937 99255937
Үнэ 26.000төг

22/07/2026

Сод гарам эмнэлэг 96595937 99255937

22/07/2026

Содгарам эмнэлэг танд байгалийн цэвэр бүтээгдэхүүн санал болгож байна.
Үнэ 26.000төг

22/07/2026

Содгарам эмнэлэг танд байгалийн гаралтай цэвэр бүтээгдэхүүн санал болгож байна.
Үнэ 6000төг

19/07/2026

Кортизол даавар хэвлийн таргалалт
Кортизол нь стрессийн үед нэмэгддэг, биеийг “аюулд бэлэн байлгах” үүрэгтэй. Хэвийн үед өглөө өндөр, орой багасдаг. Архаг стрессийн үед удаан хугацаагаар
ихсэх үед хэвлийд өөх хуримтлагддаг.
Кортизол хэвлийн өөхийг яаж нэмдэг вэ?
1. Өлсөх мэдрэмж нэмэгддэг чихэр, тослог хоол, нүүрс ус ихээр хүсдэг.
2. Инсулины өөрчлөлт – цусанд сахар ихсэж инсулин өндөр болж өөх тос хуримтлагддаг.
3. Дотор өөх нэмэгддэг. Зүрх судас, цусны даралт, чихрийн шижингийн эрсдлийг үүсгэнэ.
4. Архаг стрессийн шинжүүд – хэвлий томрох, нойр муудах, амттан их хүсэх, уур уцаартай болох, сэтгэл түгших
Кортизол бууруулах аргууд
1. Чанартай нойр- гүн унтах тархи бүрэн амрах
2. Алхах -байгалийн эрчмээр дүүрэх
3. Амьсгалын дасгал- хамраар амьсгал аваад амьсгалаа түгжээд 10 тоолоод амаараар гаргах 8-10 удаа хийхэд тархи хүчилтөрөгчөөр дүүрч тайвширдаг.
4. Уурагаар баялаг хүнс – зуны улиралд цагаан идээний уураг хэрэглэх
5. Орой хэт идэхгүй – зуны улиралд оройн 19ц хойш хүнд хоол идэхгүй байх
6. Өдөр бүр хөдөлгөөнтэй байх- 7.40 өмнө босож сурах , сэрээд өөртөө тохирсон хөнгөн дасгал хийх жишээ нь нарны мөргөл, планк барих, сунаж мөргөх гэх мэт
7. Сахар багасгах- байгалийн гаралтай сахарыг зөгийн бал , сүү тараг, лууван, эрдэнэ шиш, усан үзэм, хатаасан үзэм, гүзээлзгэнэ зэргийг тохируулж хэрэглэх
8. Тогтмол цагт унтах- оройн 23ц унтах мелатонин даавар идэхжих үе чанартай унтах үе эхэлдэг.

Танд дээрх шинж тэмдэг илэрч байгаа бол бидний зөвлөгөөг дагаарай
ЭРҮҮЛ БИЕД САРУУЛ УХААН ОРШИНО .
СОДГАРАМ ЭМНЭЛЭГ 96595937, 99255937