ИТГЭЛ - сэтгэл заслын агентлаг - Itgel Agency

ИТГЭЛ - сэтгэл заслын агентлаг - Itgel Agency Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ИТГЭЛ - сэтгэл заслын агентлаг - Itgel Agency, Psychologist, Ulaanbaatar.
(1)

Сэтгэлзүйн дэмжлэгийг, найдвартай, мэргэжлийн түвшинд хүргэх замаар хүн бүрийн амьдралд итгэл төрүүлж, эдгэрэлд хөтлөх.

✔ Сэтгэл заслын эмчилгээ
✔ Сэтгэл зүйн оношилгоо, зөвлөгөө
✔ Хувь хүнд тохирсон хөтөлбөрүүд
✔ Ховсоор сэтгэл засах эмчилгээ

19/08/2026

“Салалтын дараа яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?”

Учир нь хүнээсээ л холдож байгаа юм шиг санагддаг ч үнэндээ хамтдаа бүтээсэн бүх зүйлээсээ салж байдаг.

Тийм болохоор гуниглах, уурлах, харамсах, хоосрох мэдрэмж төрөх нь хэвийн.

Өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Өвдөлтөө хүлээн зөвшөөрөх тусам эдгэрэл эхэлдэг.

🤍Зөвлөгөө авах бол 9810-1219 мөн чатаар цаг аваарай.

11/08/2026

👍 Траумагаа тээсээр, тэссээр, зугтсаар л байвал нэг өдөр өөрөө алга болно гэж боддог юм биш биз?

Зарим шарх цаг хугацаагаар биш, ойлгож хүлээн зөвшөөрч, боловсруулах үедээ эдгэрдэг.

Өнгөрснийг өөрчилж чадахгүй ч
өнгөрсөн зүйл өнөөдрийн амьдралыг чинь удирдаж байх ёстой гэсэн үг биш.

05/08/2026

👍 Паник дайралт (panic attack) эдгэрэх хамгийн чухал нөхцөл бол айдсаа арилгах биш, харин түүнээс айхаа болих юм.

Паник дайралт өөрөө аюултай биш ч “би үхэх гэж байна”, “зүрх минь зогсох гэж байна”, “би галзуурах гэж байна” гэсэн бодол нь айдсыг улам нэмэгдүүлж, дараагийн дайралтыг дахин өдөөдөг.

Эдгэрэхэд хамгийн чухал зүйлс нь:

* Паник дайралт аюултай биш гэдгийг ойлгох. Шинж тэмдэг нь маш хүчтэй санагддаг ч ихэнхдээ амь насанд аюул учруулдаггүй.
* Зайлсхийх зан үйлийг багасгах. Паник болно гэж айгаад тодорхой газар, нөхцөлөөс байнга зайлсхийвэл айдас улам бэхждэг.
* Биеийн мэдрэмжийг зөв тайлбарлаж сурах. Зүрх хурдан цохилох, амьсгаа давчдах, толгой эргэх зэрэг нь айдсын үед биеийн хэвийн хариу урвал байж болно.
* Мэргэжлийн эмчилгээ авах. Ялангуяа танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь паник эмгэгийн хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг гэж үздэг. Зарим хүмүүст сэтгэцийн эмчийн заавраар эмийн эмчилгээ ч хэрэг болдог.
* Тогтмол дадал хэвшилтэй болох. Хангалттай унтах, кофеин болон архийг хэтрүүлэхгүй байх, тогтмол хөдөлгөөн хийх нь шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

Хамгийн чухал нь: паник дайралттай тэмцэх гэж оролдох тусам хүчтэй мэт санагдаж болно. Харин “энэ мэдрэмж удахгүй намд

28/07/2026

“Салалтын дараа яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?”

Учир нь салалт бол зөвхөн нэг хүнээс хагацах холдох биш ээ. Хамтдаа мөрөөдөж байсан ирээдүй, дурсамж, аюулгүй мэдрэмж, бүр өөрийн нэг хэсгээсээ салахтай адил.

Тиймээс гуниглах, уурлах, харамсах, хоосрох нь бүгд хэвийн.

Зарим нь өнгөрснөө дахин дахин бодно, зарим нь өөрийгөө буруутгана, зарим нь гаднаа зүгээр мэт боловч дотроо тэмцсээр байдаг.

Гэхдээ хамгийн чухал нь — мэдрэмжээ дарах тусам шарх удаан эдгэрдэг.

Харин түүнийг хүлээн зөвшөөрөх үед л эдгэрэл эхэлдэг.

Эдгэрнэ гэдэг нь мартах биш — дурсамж чамайг өвтгөхөө больж, амьдралаа тайван үргэлжлүүлэх хүчээ буцаан авахыг хэлнэ.

Хэрэв энэ өвдөлт удаан үргэлжилж, өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байвал мэргэжлийн тусламж авах нь сул дорой байдал биш — харин өөрийгөө эдгээх зоригтой алхам.

🤍 Чи үүнийг ганцаараа давах албагүй.

27/07/2026

“Эдгээгээгүй траума алга болдоггүй.

👍 Өдөр бүрийн бодол, харилцаа, шийдвэр, бүр биеийн байдал дээр чинь чимээгүйхэн нөлөөлсөөр байдаг. Мартагдсан мэт санагдаж болох ч сэтгэл болоод бие үүнийг санаж, өдөр бүр чам дахин, дахин мэдрэгдэх болно.

Өнөөдрөөс эхэлж эдгээж эхлээрэй. 🧠🖤

#сэтгэлзүй #траума #эрүүлмэнд #дотоодаялал сэтгэлзүйчтэйуулзах”

26/07/2026

👍 Сэтгэлийн шарх ч бас эдгэрэх хугацаа шаарддаг

💔Салалт, хагацал, алдагдал зэрэг сэтгэл зүйн хүнд үйл явдлын дараа 😥өвдөх, санах, 😭 уйлах, хоосрол мэдрэх нь сул дорой байгаагийн шинж биш. 👍 Харин тархи, сэтгэл хоёр шинэ бодит байдалд дасан зохицож буй байгалийн процесс юм.

💊 Яг л биеийн шарх эхэндээ өвдөж, дараа нь аажмаар эдгэдэгтэй адил сэтгэлийн шарх ч тодорхой хугацаа шаарддаг. 😩 Тэр өвдөлтийг хүчээр дарах, хуучин харилцаандаа буцаж орох, өөр хүнээр хоосролоо нөхөх, эсвэл ямар нэгэн донтох зан үйлээр мэдрэмжээ зугтаах нь тухайн мөчид хөнгөрсөн мэт санагдуулж болох ч жинхэнэ эдгэрлийг орлож чаддаггүй.

😑 Дарагдсан мэдрэмж алга болдоггүй. Харин боловсруулагдаагүй хэвээр үлдэж, ижил төстэй нөхцөл байдалтай дахин тулгарахад өмнөх шархыг улам хүчтэйгээр сөхдөг.

👏 Эдгэрэл гэдэг өвдөлтөөс зугтах биш, харин түүнийг мэдэрч, ойлгож, хүлээн зөвшөөрч, аажмаар тавьж явуулах үйл явц юм. Нэг л өдөр гэнэт мартах биш, өдөр бүр бага багаар хөнгөрч, өнгөрснийг амьдралынхаа нэг хэсэг болгон хүлээн зөвшөөрөхийг хэлдэг.

‼️‼️Гэхдээ хэрэв цаг хугацаа өнгөрсөн ч өвдөлт тань хэвээрээ үлдэж, өдөр тутмын амьдрал, ажил, нойр, харилцаанд тань нөлөөлсөөр байвал бүхнийг ганцаараа даван туулах гэж ө�

24/07/2026

Нэг үнэр. Нэг дуу. Нэг үг.

Танд хэзээ нэгэн цагт нэг үнэр үнэртэхэд, нэг дуу сонсогдоход, эсвэл хэн нэгний хэлсэн ганцхан үгэнд өнгөрсөн дурсамж яг одоо болж байгаа мэт хүчтэй мэдрэгдэж байсан уу?

Бидний тархи хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой үйл явдлыг зөвхөн зураг мэт биш, тухайн үеийн үнэр, дуу чимээ, мэдрэмж, биеийн хариу үйлдэлтэй нь хамт хадгалдаг. Тиймээс тодорхой өдөөгч (trigger) гарч ирэхэд тархи өнгөрснийг өнгөрсөн гэж ялгаж амжилгүй, яг одоо аюул нүүрлэсэн мэт хүлээн авч болно.

Ийм үед:
• Зүрх хурдан цохилох
• Цээж давчдах
• Айдас, түгшүүр төрөх
• Уур бухимдал эсвэл гуниг хүчтэй мэдрэгдэх
• Тухайн мөчөөс зугтах хүсэл төрөх зэрэг хариу үйлдэл илэрч болно.

Энэ нь таныг сул дорой гэсэн үг биш. Харин таны мэдрэлийн систем өнгөрсөн туршлагын нөлөөгөөр өөрийгөө хамгаалах гэж оролдож байгаагийн илрэл юм.

Өнгөрсөн шарх эдгээгүй үед өдөөгч нь дурсамжийг бус, тухайн үеийн мэдрэмжийг дахин амьдруулдаг. Харин эдгэрэл эхлэх үед тэр дурсамж хэвээр үлдсэн ч таны өнөөдрийн амьдралыг удирдах хүч нь аажмаар багасдаг.

Өнгөрсөн үйл явдал өөрчлөгдөхгүй. Харин түүнд үзүүлэх таны тархи, биеийн хариу үйлдэл өөрчлөгдөж чадна.

Address

Ulaanbaatar
11000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ИТГЭЛ - сэтгэл заслын агентлаг - Itgel Agency posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category