Т.Цэрэнтогтох ЭМЧ

Т.Цэрэнтогтох ЭМЧ Анагаах ухааны доктор (Ph.D)
Хоол боловсруулах эрхтэн судлалын эмч
(2)

27/08/2026

Байнга ядрах нь залхуугийнх биш, ЭЛЭГ ба НОЙР БУЛЧИРХАЙ тусламж эрж буйн дохио. Бодисын солилцоо алдагдахад хоол тэжээл энерги болохын оронд хэвлийд өөх болон хадгалагддаг.

27/08/2026

ХООЛ ИДЭЭД ШУУД ХЭВТЭЖ БОЛОХГҮЙ ‼️

27/08/2026

НОЙР БУЛЧИРХАЙ ӨВДДӨГ ЭНГИЙН ШАЛТГААН ‼️

27/08/2026

БИД НАР ЭРҮҮЛ МЭНДДЭЭ "UPDATE" ХИЙХ ШААРДЛАГАТАЙ БАЙНА

27/08/2026

Д3 + К2 заавал хамт хэрэглээрэй 👇
Эдгээр орсон нэмэлтийг захиалах утас:☎ 7570-3355
Адуу Брэнд- Aduu brand

27/08/2026

НАДАД БАЙНГА ИРДЭГ АСУУЛТУУД 👇

27/08/2026

К2 ВИТАМИНЫ ТУХАЙ

27/08/2026

ИЙМ УЧИРТАЙ ЗҮЙЛ БАЙДАГ ШҮҮ!

АМАР БАЙНА УУ? Та бүхэн манай эмнэлэгт цаг захиалахыг хүсвэл 📞 7575-2999 дугаарт холбогдоорой. Их Маргад Эмнэлэг / Ikh M...
27/08/2026

АМАР БАЙНА УУ? Та бүхэн манай эмнэлэгт цаг захиалахыг хүсвэл 📞 7575-2999 дугаарт холбогдоорой.
Их Маргад Эмнэлэг / Ikh Margad Clinic

Та өдөр бүр 100 өндөг, эсвэл 5 кг үхрийн элэг идэх боломжтой юу?Бидний дунд "Витаминыг заавал нэмэлтээр уух хэрэггүй, хо...
26/08/2026

Та өдөр бүр 100 өндөг, эсвэл 5 кг үхрийн элэг идэх боломжтой юу?
Бидний дунд "Витаминыг заавал нэмэлтээр уух хэрэггүй, хоол хүнснээсээ бүрэн авч болно" гэсэн буруу ойлголт маш их байдаг. Тэгвэл энэ тоо баримтыг хамтдаа сонирхоцгооё.
1. Өндөгний бодит жишээ:
Таны өглөөний цайндаа иддэг 1 ширхэг өндөгний шард ердөө 40 IU витамин Д3 агуулагддаг.
Энгийнээр хэлбэл: Хэрэв та хамгийн наад захын хэрэгцээ болох 4000 IU-ийг нөхөхийг хүсвэл өдөр бүр яг 100 ширхэг өндөг идэх хэрэгтэй болно.
Энэ нь ходоод гэдэс шингээхэд ч, санхүүгийн хувьд ч хэнд ч боломжгүй зүйл.
2. Үхрийн элэгний бодит жишээ:
Үхрийн элэг бол маш тэжээллэг хүнс, Д витамины хувьд баялаг гэдэг боловч бидний хэрэгцээнд туйлын хангалтгүй. 100 грамм үхрийн элгэнд ердөө 33 IU витамин Д байдаг.
Энгийнээр хэлбэл: Та өдөрт 3 кг үхрийн элэг идлээ ч ердөө 1000 IU буюу өдрийн хамгийн доод хэрэгцээний тал хувийг ч нөхөж чадахгүй.
🇲🇳 Яагаад Монголчуудын хоол хүнс Д витаминаар ийм дутмаг байдаг вэ?
Манай хонины махны онцлог: Монголчуудын хамгийн их иддэг хонины мах олон шим тэжээлийг агуулдаг боловч Д витамины маш муу эх үүсвэр юм. Учир нь хонины зузаан ноосон бүрхүүл нь нарны гэрлийг арьсанд нь хүргэдэггүй тул малын биед Д витамин бараг нийлэгждэггүй.
Тослог загасны хэрэглээгүй байдал: Байгалийн жамаараа Д витаминыг хамгийн их агуулдаг цорын ганц хүнс бол далайн загас (салмон, сардин г.м) бөгөөд манайх шиг далайгаас алслагдсан орны хувьд үүнийг өдөр тутам шинээр нь хэрэглэх боломж маш хязгаарлагдмал.
Эмчийн дүгнэлт:
Бид хоол хүнсээ хэчнээн сайжруулаад ч Д витамины дутагдлаас өөрийгөө хамгаалж чадахгүй. Монголчуудын өвлийн дундаж түвшин ердөө 7.7–8.0 ng/mL (гүн дутагдал) байгаа нь үүнийг бэлхнээ баталж байна.
Тийм учраас "Сэргийлэх нь эмчлэхээс хэд зуу дахин илүү ХЯМД" гэдгийг санаж, өдөрт витамин Д3-г нэмэлтээр уух, зөв хослолуудыг хамт хэрэглэж хэвших нь таныг ирээдүйн сая сая төгрөгийн зардал гарах өвчлөл, эмчилгээний зардлаас хамгаалах хамгийн энгийн, хамгийн ухаалаг алхам юм.

Address

Ulaanbaatar
11000

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 21:00
Saturday 08:00 - 21:00
Sunday 08:00 - 20:00

Telephone

+97695352418

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Т.Цэрэнтогтох ЭМЧ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Т.Цэрэнтогтох ЭМЧ:

Shortcuts

Share

Category