АЗ ТЭСА Сэтгэц Мэдрэл Донтолт Хордлогын Эмнэлэг

08/09/2026

🧠 Хүн яагаад ядаргаанд ордог вэ?

Ядаргаа (fatigue) гэдэг нь бие махбодь хангалттай энерги гаргаж чадахгүй мэт мэдрэгдэх шинж тэмдэг бөгөөд өөрөө тусдаа өвчин биш.

Гол шалтгаанууд:

* 😴 Нойр дутуу, нойрны чанар муу
* 🧠 Удаан үргэлжилсэн стресс, сэтгэл санааны ачаалал
* 🩸 Төмрийн дутагдал, цус багадалт
* 🦠 Халдвар, өвчний дараах сульдалт
* 🦋 Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны өөрчлөлт
* 🍬 Цусан дахь сахарын өөрчлөлт, чихрийн шижин
* 🥗 Тэжээлийн дутагдал, хооллолтын алдагдал
* 💊 Зарим эмийн гаж нөлөө
* 🫀 Зүрх, бөөр, элэг зэрэг архаг өвчин

⚠️ Анхаарах нь

Хангалттай унтаж, хооллож, амарсан ч ядаргаа хэдэн долоо хоногоор үргэлжилбэл шалтгааныг эмчид үзүүлж тодруулах хэрэгтэй.

07/09/2026

Архины хордлого шарталт тайлах


Доорх бүх эмчилгээг нэг дор хийнэ.

🩺 Шингэн нөхөх

🩺 Биеийн хүчил шүлтийн тэнцвэрийг зохицуулах

🌡️ Эрдэсийн дутагдалыг нөхөх

🌡️ Витамин нөхөх

🧠 Тархины цусан хангамж сайжруулах

🧠 Тайвшируулах нойрсуулах

🧠 Толгой өвдөх, эргэх зовуурийг намдаах

🫀 Зүрхний булчингийн цусан хангамжийг сайжруулах

🫀 Зүрх дэлсэх, цээжээр өвдөх, чичрэх зовуурийг намдаах

🫀 Артерийн даралт ихсэлтийн үед даралт буулгах, гипертензийн кризээс сэргийлэх

🫁 Уушигны цусан хангамжийг сайжруулах

🫁 Захын цусан дахь хүчил төрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлэх

🫁 Амьсгаадах, амьсгал бачуурах зовуурийг намдаах

👅 Огих, бөөлжих, дотор муухайрах зовуурийг намдаах

👅 Гүйлгэлт, шингэн алдалтыг зогсоох

👅 Хоол боловсруулах замын цус алдалтаас сэргийлэх

👅 Хоолны дуршил, хоолны шингэлтийг сайжруулах

👅 Нойр булчирхайн цочмог үрэвслээс сэргийлэх

👅 Цусан дахь сахарын хэмжээ буурахаас сэргийлэх, нөхөх

❤️ Түгших, тайван биш болох, айх, сэтгэл тавгүйтэх, зовуурийг багасгах
Дээрх эмчилгээнээс гадна 👩‍⚕️

- Дархлаа дэмжих

- Бодисын солилцоог сайжруулах

- Биеийн эд эсийг сэргээх

- Ядрах, тамир тэнхээ муудах зэрэг зовуурийг намдааж амьдралын чанарыг бүрэн сайжруулах боломжтой.

☎️89333503


⏰ Цагийн хуваарь
Даваа- Баасан 09:00-17:00
Бямба- Ням 10:00- 15:00

Хаяг: Улаанбаатар хот БГД 3-р хороо Грейс төв 5 давхарт

https://maps.app.goo.gl/FfF3uTsF8QQQA7pa6?g_st=ifm

03/09/2026

31/08/2026

Донтолт нь зөвхөн тухайн хүний зан үйлд биш, тархи, бие, сэтгэл санаа, гэр бүл, ажил амьдралд бүхэлд нь нөлөөлдөг.

🧠 Донтолт хүнийг хэрхэн өөрчилдөг вэ?

* Тархинд: Таашаал, урамшууллын тогтолцоог өөрчилж, хэрэглээгээ хянахад улам хэцүү болгоно.

* Сэтгэл санаанд: Түгшүүр, сэтгэл гутрал, уур бухимдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал нэмэгдэж болно.
* Бие махбодод: Зүрх, элэг, тархи, мэдрэлийн тогтолцоо зэрэг олон эрхтэнд сөргөөр нөлөөлнө.

* Зан төлөвт: Худал хэлэх, нуух, хариуцлагаас зайлсхийх, мөнгө болон харилцааны асуудал үүсэх эрсдэл нэмэгдэнэ.

* Гэр бүл, нийгмийн харилцаанд: Итгэлцэл алдагдах, маргаан зөрчил нэмэгдэх, ажил сургуульд асуудал гарах боломжтой.

* Хүндэрсэн үед: Хэрэглээгээ зогсоох хүсэлтэй байсан ч өөрөө хянахад хэцүү болж, дахин хэрэглэх эрсдэл өндөрсдөг.

Хамгийн чухал нь: Донтолт бол зүгээр нэг “муу зуршил” биш, эмчилгээ шаарддаг тархи-сэтгэцийн архаг эмгэг байж болно. Зөв оношилгоо, эмчилгээ, сэтгэлзүйн дэмжлэгээр эдгэрэх боломжтой.

☎️89333503

📍Хаяг: Улаанбаатар хот БГД 3-р хороо Грейс төв 5 давхарт

📍https://maps.app.goo.gl/FfF3uTsF8QQQA7pa6?g_st=ifm

#донтолт #ХордлогоТайлах #Нойргүйдэл #СэтгэлХөдлөл

21/08/2026

🧠 Тархинд

* Ой тогтоолт, анхаарал төвлөрөл муудна
* Сэтгэх, шийдвэр гаргах чадвар өөрчлөгдөнө
* Сэтгэл түгших, сэтгэл гутрал, сэтгэцийн өөрчлөлт үүсч болно
* Бодисгүйгээр хэвийн байх хэцүү болж, хамаарал үүснэ

❤️ Зүрх, судас

* Зүрхний цохилт, даралт огцом өөрчлөгдөнө
* Зүрхний хэм алдагдах
* Зүрхний шигдээс, харвалтын эрсдэл нэмэгдэнэ

🫁 Бусад эрхтэнд

* Уушги, элэг, бөөр гэмтэж болно
* Дархлаа сулрана
* Хоолны дуршил, жин, нойр ихээр өөрчлөгдөнө
* Биеийн ерөнхий тэнхээ, ажиллах чадвар буурна

⚠️ Хэтрүүлэн хэрэглэвэл

Ухаан алдах, амьсгал дарангуйлагдах, таталт өгөх, зүрх зогсох, нас барах хүртэл аюултай.

Донтолт бол эмчлэгдэх боломжтой эмгэг. Бодисын төрлөөс хамаарч эмчилгээ нь өөр байдаг бөгөөд эмч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний хяналт шаардлагатай.

☎️89333503


⏰ Цагийн хуваарь
Даваа- Баасан 09:00-17:00
Бямба- Ням 10:00- 15:00

Хаяг: Улаанбаатар хот БГД 3-р хороо Грейс төв 5 давхарт

https://maps.app.goo.gl/FfF3uTsF8QQQA7pa6?g_st=ifm

21/08/2026

🍺 Архины хүний биед үзүүлэх сөрөг нөлөө

* 🧠 Тархи: ой тогтоолт, анхаарал төвлөрөл муудах, мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлнө.

* ❤️ Зүрх судас: даралт ихсэх, зүрхний хэм алдагдах, харвалт болон зүрхний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.

* 🫀 Элэг: өөхлөлт, үрэвсэл, улмаар элэгний хатуурал, элэгний дутагдалд хүргэж болно.

* 🦠 Дархлаа: дархлааны үйл ажиллагааг сулруулж, халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.

* 🥴 Ходоод гэдэс: ходоодны салстыг цочроож, гастрит болон бусад зовиурыг нэмэгдүүлж болно.

* 🧠 Сэтгэц, зан үйл: сэтгэл гутрал, түгшүүр, уур уцаар нэмэгдэхээс гадна архины хамаарал (донтох) үүсэх эрсдэлтэй.

* 😴 Нойр: унтахад амархан мэт боловч нойрны чанарыг муутгаж, шөнө олон сэрэхэд хүргэдэг.

* ⚠️ Осол гэмтэл: хариу үйлдэл, шийдвэр гаргалтыг удаашруулж, осол гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.

💙 Өөрийн эрүүл мэнд, тархи, ирээдүйгээ хамгаалаарай. Архи хэрэглэхгүй байх нь эрсдэлийг бууруулах хамгийн найдвартай сонголт.

⏰ Цагийн хуваарь
Даваа- Баасан 09:00-17:00
Бямба- Ням 10:00- 15:00

☎️89333503

Хаяг: Улаанбаатар хот БГД 3-р хороо Грейс төв 5 давхарт

https://maps.app.goo.gl/FfF3uTsF8QQQA7pa6?g_st=ifm

#Улаанбаатар
#АрхиныХордлого #ХордлогоТайлах #ХордлогынЭмчилгээ #Нойргүйдэл
#донтолт

18/08/2026

🍷 Архи хүний тархи, биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Архи нь төв мэдрэлийн тогтолцоонд нөлөөлдөг сэтгэцэд нөлөөт бодис бөгөөд их хэмжээгээр болон удаан хугацаанд хэрэглэхэд тархи, элэг, зүрх судас, хоол боловсруулах болон дархлааны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлнө.

🧠 ТАРХИНД

* Анхаарал төвлөрөл, ой тогтоолт муудна
* Шийдвэр гаргах, өөрийгөө хянах чадвар буурна
* Сэтгэл санааны өөрчлөлт, түгшүүр, сэтгэл гутрал нэмэгдэх эрсдэлтэй
* Удаан хугацааны хэт хэрэглээ нь тархины үйл ажиллагаа болон бүтцэд гэмтэл учруулж болно
* Донтолт үүсэх эрсдэл нэмэгдэнэ

❤️ БИЕД

* Цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ
* Элэг өөхлөх, үрэвсэх, улмаар цирроз үүсэхэд хүргэж болно
* Ходоод гэдэсний салстыг цочроож, үрэвсэл болон шархлаа үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ
* Дархлааны үйл ажиллагааг сулруулж, халдварын эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ
* Зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг

⚠️ Архины хор нөлөө зөвхөн их хэмжээгээр уух үед биш. Хэрэглээний хэмжээ, давтамж нэмэгдэх тусам эрүүл мэндийн эрсдэл нэмэгддэг.

💙 Өөрийн эрүүл мэнд, тархи, ирээдүйгээ хамгаалаарай. Архи хэрэглэхгүй байх нь эрсдэлийг бууруулах хамгийн найдвартай сонголт.

⏰ Цагийн хуваарь
Даваа- Баасан 09:00-17:00
Бямба- Ням 10:00- 15:00

Хаяг: Улаанбаатар хот БГД 3-р хороо Грейс төв 5 давхарт

https://maps.app.goo.gl/FfF3uTsF8QQQA7pa6?g_st=ifm

17/08/2026

АРХАГ ЯДАРГАА ЮУНААС ҮҮСДЭГ ВЭ? 🥱

Байнга ядарч сульдах, нойр авсан ч амарсан мэт санагдахгүй байх, анхаарал төвлөрөл муудах зэрэг нь зөвхөн “их ажилласнаас” шалтгаалахгүй байж болно.

🔹 Архаг ядаргаанд нөлөөлөх шалтгаанууд:
• Удаан хугацааны стресс, сэтгэлзүйн ачаалал
• Нойр дутуу, амралтын буруу хуваарь
• Буруу хооллолт, шим тэжээлийн дутагдал
• Төмөр, В12, Д аминдэм зэрэг зарим шим тэжээлийн дутагдал
• Хэт их ажиллах, хөдөлгөөний дутагдал
• Цус багадалт болон бусад архаг өвчин
• Бамбай булчирхай болон дааврын өөрчлөлт
• Халдвар, үрэвслийн зарим өвчин

🔹 Илэрч болох шинж тэмдэг:
✅ Байнгын ядрах, сульдах
✅ Өглөө сэрэхэд ядарсан байх
✅ Толгой өвдөх, нойрмоглох
✅ Анхаарал төвлөрөл, ой тогтоолт муудах
✅ Ажлын бүтээмж буурах
✅ Сэтгэл санаа тогтворгүй болох
✅ Дархлаа сулрах мэт санагдах, ойр ойрхон өвдөх

💉 ЯМАР ЭМЧИЛГЭЭ ХИЙХ ВЭ?

Эмчилгээ нь ядаргааны шалтгаанаас хамаарна. Эхлээд эмчийн үзлэг хийж, шаардлагатай тохиолдолд цусны болон бусад шинжилгээгээр шалтгааныг тодорхойлно.

Шалтгаанаас хамааран:
• Шим тэжээл, аминдэмийн дутагдлыг нөхөх
• Шингэн болон дэмжих эмчилгээ
• Нойр, амралтын дэглэмийг зөв болгох
• Хооллолт, хөдөлгөөний зөвлөгөө
• Стресс, сэтгэлзүйн ачааллыг бууруулах
• Илэрсэн үндсэн өвчнийг эмчлэх зэрэг арга хэмжээ авна.

⚠️ Ядаргааг удаан хугацаагаар үл тоомсорлох хэрэггүй. Өөрөө дур мэдэн витамин, эмчилгээ сонгохоос илүү эмчид үзүүлж, шалтгааныг тодорхойлох нь зөв.

📞 Холбогдох: 8933-3503
📍 Хаяг: Улаанбаатар хот, БГД, 3-р хороо, Грейс төвийн 5 давхар

АЗ ТЭСА – Сэтгэл мэдрэл, донтолтын
эмнэлэг

https://maps.app.goo.gl/FfF3uTsF8QQQA7pa6?g_st=ifm

⏰ Даваа–Баасан: 09:00–17:00
⏰ Бямба–Ням: 10:00–15:00

17/08/2026

Хар тамхи хэрэглэхгүй байна гэдэг нь би ялчихлаа, одоо цэвэр гэсэн үг биш. Энэ бол өдөр бүр өөртэйгөө хийх дайн.

17/08/2026

Дархлаа яагаад сулардаг вэ? 🛡️

Дархлаа сулрахад стресс, нойр дутуу байх, буруу хооллолт, хэт ядрах, хөдөлгөөний дутагдал болон халдвар зэрэг олон хүчин зүйл нөлөөлдөг.

💚 Дархлаагаа дэмжихийн тулд:
• 7–8 цаг чанартай унтаж амрах
• Уураг, амин дэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх
• Өдөр бүр идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
• Хангалттай ус уух
• Стресс, ядаргаагаа зөв тайлах
• Өвчлөл болон биеийн байдлаа үл тоохгүй байх

💉 Дархлаа дэмжих эмчилгээ нь тухайн хүний биеийн байдал, хэрэгцээнд тохируулан эмчийн үзлэг, зөвлөгөөний үндсэн дээр хийгдэнэ.

✨ Ядаргаа, сульдаа болон биеийн ерөнхий байдлын талаар мэргэжлийн зөвлөгөө аваарай.

⏰ ЦАГИЙН ХУВААРЬ
Даваа–Баасан: 09:00–17:00
Бямба–Ням: 10:00–15:00

📍 Улаанбаатар хот, БГД, 3-р хороо, Грейс төвийн 5 давхар
📞 8933-3503 | 8900-8716

АЗ ТЭСА — Сэтгэл мэдрэл, донтолтын эмнэлэг