Сэтгэл зүйч Ж.Үйлст

Сэтгэл зүйч Ж.Үйлст Зөв зүйлд зоригтой бөгөөд тууштай байгаарай

Жаргалсайханы ҮЙЛСТ
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн салбар, тэр дундаа сэтгэл зүйн зөвлөгөөгөөр дагнан сүүлийн 8 жил ажилласан. Сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудалтай хувь хүн, тэдний гэр бүлийнхэнд анхан шатны болон цогц сэтгэл зүйн зөвлөгөө, заслын үйлчилгээ үзүүлдэг.

2015 оноос богино болон урт хугацааны сэтгэл зүйн зөвлөгөө, заслыг утсаар болон биечлэн зөвлөгөө өгсөөр ирсэн. Мөн 2020 оны ковидын тусгаарла

лтаас хойш сэтгэл зүйн зөвлөгөөг онлайнаар өгч байна.

Сүүлийн 3 жилийн хугацаанд 317 хүн зөвлөгөө авсанаас 917 цаг онлайн, 154 цаг биечлэн, нийт 1071 цагийн зөвлөгөө өгсөн байна /2023.04.25-ны байдлаар/. Үүнээс 276 нь ганцаарчилсан, 41 нь хосын хамтран зөвлөгөө байсан.

МЭРГЭШСЭН ЧИГЛЭЛ
Стресс, сэтгэлийн түгшүүр
Харилцааны асуудлууд
Сэтгэл зүйн гэмтэл /бага насны амьдралын туршлагаас үүдсэн сэтгэл зүйн асуудлууд/
Эцэг эхийн асуудал
Сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутрал

ЗӨВЛӨГӨӨ ӨГӨХ ТӨРӨЛ
Гэр бүлийн зөвлөгөө
Хосын зөвлөгөө
Ганцаарчилсан клиник зөвлөгөө
Ганцаарчилсан клиник бус зөвлөгөө

ТУРШЛАГА:
Донтолт- /архи, мөрийтэй тоглоом, идэх эмгэг, дэлгүүр хэсэх дон, ажил, дасгалд донтох/, Гэр бүлийн зөрчилдөөн үл ойлголцол, Салалттай холбоотой асуудлууд, Уй гашуу, Хардалт, Гэр бүлээс гадуурхи харилцаа-хууралт, Өөрийгөө үнэлэх чадвар, Амьдралын өөрчлөлтийг даван туулах, Ээнэгшилтийн асуудал, Нэг бодол санаанд автах, Уучлал, Гэм ба ичгүүр, Уур бухимдлаа зохицуулах, Ганцаардал, амьдралын зорилго, Сэтгэл цочирдол, Бие хүний эмгэгүүд, Гэмтлийн дараах стресс, Жирэмсний болон төрсний дараах хямрал, Үргүйлээс үүдэх хямрал, Ялгаварлан гадуурхагдах, Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг, Өөрийгөө өвтгөх, өөрийгөө хайрлахтай холбоотой асуудлууд, Тогтсон хандлага болон үнэт зүйлийн гажуудал, Ажлын байрны асуудал гэх мэт кэйсүүд дээр ажиллаж байсан туршлагатай.

ЭМНЭЛЗҮЙН АРГУУД:
Ээнэгшилд суурилсан эмчилгээ (ABT) Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), Оюун санааны эмчилгээ, Сэдэл төрүүлэх ярилцлага, Өгүүллийн эмчилгээ, Психодинамик эмчилгээ, Шийдэлд төвлөрсөн эмчилгээ, Гэмтэлд чиглэсэн эмчилгээ, Гэр бүлийн дотоод систем, Хүлээн авах амлалт өгөх эмчилгээ (ACT), өөртөө туслах эмчилгээ, Уучлах хөтөлбөр, Психодинамик эмчилгээ.

30/08/2026
ИНЭЭСЭН БОЛГОН НАЙЗ БИШУУРЛАСАН БОЛГОН ДАЙСАН БИШЧамайг магтсан хүн бүр чамайг үнэлдэггүй.Чамтай санал нийлсэн хүн бүр ч...
30/08/2026

ИНЭЭСЭН БОЛГОН НАЙЗ БИШ
УУРЛАСАН БОЛГОН ДАЙСАН БИШ

Чамайг магтсан хүн бүр чамайг үнэлдэггүй.
Чамтай санал нийлсэн хүн бүр чиний талд байдаггүй.
Чамд уурласан хүн бүр чамайг үзэн яддаггүй.
Чамд таалагдахгүй үнэнийг хэлсэн хүн бүр чиний дайсан биш.

Уурын цаана хайр байж болно.
Инээмсэглэлийн цаана ашиг байж болно.
Хатуу үгийн цаана хамгаалах сэтгэл байж болно.
Сайхан үгийн цаана далд зорилго ч байж болно.

Зарим хүн чамд хайртай учраас үнэнийг хэлдэг. Чамайг буруу алхаж байгааг хараад дуугүй өнгөрч чаддаггүй учраас уурладаг.

Харин зарим хүн чамаас хэрэгтэй зүйл байгаа учраас инээмсэглэдэг. Алдахыг хүсэхгүй байгаа зүйл нь чи биш, чамаас авч байгаа зүйл нь ч байж болно.

Энд нэг чухал ялгаа бий.

Чамайг хайрладаг хүн чамд үргэлж таалагдахыг хичээдэггүй.
Харин чамаас ашиг хүртэхийг хүссэн хүн чамд таалагдахыг маш сайн хичээж чадна.

Хүн танихдаа бидний гаргадаг том алдаануудын нэг нь: Тухайн хүн бидэнд ямар мэдрэмж төрүүлж байгаагаар түүний санаа зорилгыг дүгнэх явдал байдаг.

Сэтгэл судлалын үүднээс үүнд бидний танин мэдэхүйн зарим хандлага нөлөөлдөг.

Тухайлбал halo effect буюу хүний нэг таатай шинжид үндэслэн бусад чанарыг нь ч эерэгээр төсөөлөх хандлага бий. Хэн нэгэн эелдэг, хөгжилтэй, биднийг магтдаг, бидэнтэй санал нийлдэг байхад тэр хүнийг шударга, сайхан сэтгэлтэй, найдвартай гэж хүртэл үнэлэх магадлал нэмэгдэж болно.

Өөрөөр хэлбэл бидэнд төрсөн таатай мэдрэмжийг тухайн хүний сайн зан чанарын нотолгоо мэт хүлээн авах эрсдэлтэй.

Гэтэл таалагдах чадвар бол найдвартай зан чанарын баталгаа биш.

Нөгөө талд, хэн нэгэн бидэнтэй санал зөрөх, шүүмжлэл хэлэх, хил хязгаар тогтоох үед бидэнд таагүй мэдрэмж төрж болно. Гэхдээ бидэнд таагүй мэдрэмж төрүүлсэн гэдэг нь тухайн хүн заавал бидний эсрэг гэсэн үг биш.

Тиймээс:

“Энэ хүн надад ямар мэдрэмж төрүүлж байна?” гэдгээс гадна
“Энэ хүний зан үйл цаг хугацааны туршид юу харуулж байна?” гэж асууж сурах хэрэгтэй.

Тэгвэл хүнийг танихын тулд юуг ажиглах вэ?

Чамайг байхгүй үед хэрхэн ярьдаг вэ?
Чи түүнд хэрэггүй болсон үед хэрхэн харьцдаг вэ?
Чиний сул, эмзэг байдлыг мэдсэн үедээ түүнийг хэрхэн ашигладаг вэ?
Чи “үгүй” гэж хэлэхэд хил хязгаарыг чинь хүндэлж чаддаг уу?
Чиний амжилтад үнэхээр баярлаж чаддаг уу?
Чамаас авах зүйлгүй үедээ ч дэргэд чинь хэвээр байдаг уу?

Ялангуяа хүний харилцааны хэв маягийг гурван нөхцөлд сайн ажиглаж болно.

1. Чи “үгүй” гэж хэлэхэд.
2. Та хоёрын ашиг сонирхол зөрөхөд.
3. Чи түүнд өгөх зүйлгүй болоход.

Учир нь “үгүй” гэсэн хариулт хүний хил хязгаарыг хүндэтгэх чадварыг харуулдаг.

Санал зөрөлдөөн нь хүний зөрчлийг хэрхэн зохицуулдгийг харуулдаг.

Харин ашиг сонирхол байхгүй болсон үе нь тухайн харилцаанд хүн өөрөө үнэ цэнтэй байсан уу, эсвэл түүнээс авч байсан зүйл нь үнэ цэнтэй байсан уу гэдгийг илүү тодорхой харуулж чадна.

Гэхдээ энд бас нэг зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.

Харилцаанд харилцан хэрэгцээ, харилцан ашиг байх нь өөрөө буруу зүйл биш. Эрүүл харилцаанд ч хүмүүс бие биеэсээ хайр, дэмжлэг, ойлголцол, хамтын ажиллагаа авдаг.

Асуудал нь “тэр надаас ямар нэг зүйл авч байна уу?” гэдэгт биш.

Харин:

“Намайг хүн гэдэг утгаар нь хүндэтгэж байна уу, эсвэл надаас авч болох зүйлээр минь үнэлж байна уу?” гэдэгт оршино.

Хүний жинхэнэ хандлага чи түүнд хэрэгтэй үед биш,
чи түүнд хэрэггүй болсон үед илүү тод харагддаг.

Тиймээс хүнийг үгээр нь биш, давтагддаг үйлдлээр нь тань.

Сэтгэл судлалын хувьд нэг удаагийн үйлдлээс илүү давтагддаг зан үйлийн хэв маяг илүү их мэдээлэл өгдөг.

Нэг удаа уурласан учраас хүнийг муу гэж, нэг удаа тусалсан учраас сайн гэж тодорхойлох боломжгүй.

Харин цаг хугацааны туршид, өөр өөр нөхцөлд ямар зан үйл давтагдаж байгааг ажиглах нь чухал.

Зөвхөн чамд хэрхэн хандаж байгааг биш, өөрөөс нь сул дорой, ашиггүй хүмүүст хэрхэн хандаж байгааг нь хар.

Санал нийлж байх үеийг нь биш, санаа зөрөх үедээ хэрхэн харьцаж байгааг нь хар.

Чамд юу өгч байгааг нь төдийгүй, өгсөн зүйлийнхээ хариуд чамаас юу хүлээж байгааг нь хар.

Учир нь зарим хүн чиний амьдралд үр суулгаж байгаа мэт харагдавч, эцэст нь ургацыг нь өөрөө хураах зорилготой байдаг.

Тиймээс инээмсэглэлд хэт бүү итгэ.
Уур хилэнгээс ч шууд бүү зугт.

Гэхдээ уурлаж байгаа хүнийг “надад хайртай учраас” хэмээн зөвтгөх хэрэггүй. Хайр бол доромжлол, айлган сүрдүүлэлт, хяналт, хүчирхийллийн зөвтгөл биш. Эрүүл уур хилэн ч хүний нэр төр, хил хязгаарыг хүндэтгэж чаддаг.

Эрүүл харилцааны шинж нь үргэлж инээмсэглэх, үргэлж санал нийлэх биш.

Санал зөрсөн ч хүндлэлээ хадгалж чадах чадвар юм.

Тиймээс хүнийг танихдаа:

Царайг биш — санааг нь.
Үгийг биш — үйлдлийг нь.
Нэг мөчийг биш — давтагддаг хэв маягийг нь хар.

Хэн чамд ямар царай гаргасныг биш,
чиний амьдралд ямар санаатай орж ирснийг харж сураарай.

Хожим дахин унших хэрэг гарч магадгүй бол хадгалж аваарай.

Харин яг одоо үүнийг унших хэрэгтэй байгаа хэн нэгэн санаанд тань орсон бол түүнд илгээгээрэй.

Заримдаа бидэнд хэрэг болсон нэг өгүүлбэр
өөр хүнд яг хэрэгтэй мөчид нь хүрч чаддаг.

Сэтгэл зүйч Ж.Үйлст

25/08/2026

Од тоолоод хэвтэхээр мөнгө тоолмоор…
Мөнгө тоолоод суухаар од тоолмоор…
Ер нь 2уланг нь зэрэг тоолж болдоггүй юм уу гэж бодсоноо “Шөнийн охин болох гээ юу?” гээд зүүрмэглэлээсээ цочиж сэрж нтр 💃💸😆
Нас ахих ч лүд юмаа, зүгээр ч зүүрмэглэчихгүй
Зүүрмэглэхэд хүртэл дотоод хяналт ажиллаастай 😂😅😅

Буцаад хэвтвэл юу зүүдэлж халаах юм байгаан. Юутай ч унтаагүй нь сайхан амраарай

🩷🌸 Моана- Байгаль эх 💚🌏
20/08/2026

🩷🌸 Моана- Байгаль эх 💚🌏

19/08/2026

НҮБ-ын Цөлжилттэй тэмцэх конвенц (UNCCD)-ын Талуудын 17 дугаар бага хурал

Байгаль орчны мэдлэг, цаг уурын өөрчлөлт инноваци, сайн туршлага, хамтын ажиллагаа

ЭХ БАЙГАЛИА СЭРГЭЭЕ
ИТГЭЛ НАЙДВАРАА БАДРААЯ


Magic mascot

19/08/2026

🌱Маргааш буюу 08 сарын 19-ний 10:30 цагаас СОР17 Ногоон бүсэд НҮБ-ын Нийгэмлэгийн төлөөлөл "Жендэрийн тэгш байдал, эмэгтэйчүүдийн газар эзэмших эрх, нийгмийн хүртээмжтэй оролцоо" сэдвээр хэлэлцүүлэг өрнүүлэх гэж байна.

🌱СОР17 Ногоон бүсэд иргэний үнэмлэх эсвэл и-монголиагаар нэвтрэх боломжтой.

Чамд заавал гоц гойд ур чадвар хэрэггүй, чамд сахилга бат, тууштай байдал хэрэгтэй. Зан чанарыг ч мөн төлөвшүүлж болдог....
19/08/2026

Чамд заавал гоц гойд ур чадвар хэрэггүй, чамд сахилга бат, тууштай байдал хэрэгтэй. Зан чанарыг ч мөн төлөвшүүлж болдог.

Бид амжилттай яваа хүнийг хараад:

Тэр угаасаа авьяастай
Тэр төрөлхийн сэргэлэн
Надад тийм чадвар байхгүй
гэж бодох нь амархан.

Ингэж бодохоор нэг талаар тайвширдаг. Яагаад гэвэл амжилтыг төрөлхийн өгөгдөлтэй холбочихвол өөрөөсөө хариуцлага нэхэх шаардлагагүй болчихно.

Гэтэл амьдрал дээр хүнийг хол авч явдаг зүйл нь дандаа гоц гойд авьяас байдаггүй.

Сахилга бат🔃
Тууштай байдал🏃
Хариуцлага🤝
Тэвчээр💪
Амласнаа хийх зан🫡
Унасан ч эргээд босох чадвар🫠😶‍🌫️🤩

Эдгээр нь төрөлхийн байх албагүй Төлөвшүүлж болдог зан чанарууд

Жишээ нь, хоёр хүн англи хэл сурч эхэллээ гэж бодъё.

Нэг нь хэлний авьяастай. Шинэ үгийг хурдан тогтоодог, дуудлага сайн. Гэхдээ дуртай үедээ л хичээллэнэ.

Нөгөө нь онцгой авьяасгүй. Шинэ үгээ хэд хэд давтаж байж тогтооно. Гэхдээ өдөр бүр 30 минут суудаг.

Нэг сарын дараа эхний хүн илүү сайн хэвээрээ байж болно.

Харин хоёр жилийн дараа?

Өдөр бүрийн 30 минут хуримтлагдсаар асар том ялгаа үүсгэнэ.

Ажил дээр ч адилхан

Маш ухаалаг, бүтээлч хэрнээ хугацаандаа ажлаа өгдөггүй, чаддагтаа хэт барддаг, харилцаа хандлага дутуу хүн байж болно. Харин түүнээс даруухан чадвартай ч цагтаа ирдэг, хэлсэндээ хүрдэг, эхэлснээ дуусгадаг хүн хэдэн жилийн дараа илүү их итгэл хүлээсэн, илүү том хариуцлага үүрдэг хүн болсон байдаг.

Амжилттай бизнесмен

Гайхалтай санаа гаргах хүн олон.
Харин тэр санаагаа хоёр, гурван жил уйдахгүй хөгжүүлж чадах хүн цөөн. Алдаж онож, ахиж босч ирэхгүй юм шиг санагдах уналтыг бүгд амссан байдаг. Бизнесдээ ганцаардаж, сар бүр заримдаа өдөр бүр болимоор санагдсан ч тэд үргэлжлүүлсэн. Хүмүүс унтаж байхад тэд ажиллаж байсан.

Булчилаг өв тэгш бие

Нэг өдөр таван цаг дасгал хийснээр бие өөрчлөгдөхгүй. Харин долоо хоног бүр тогтмол хөдөлж, хооллолтоо анхаарч, зөв дадлаар хооллож, амттан алкохолоос татгалзаж, хэдэн сар үргэлжлүүлэхэд өөрчлөлт гарна. Тэд амарч хэвтэх, наргиж зугаалахын оронд сахилга бат дэглэмифг сонгосон

Үзэсгэлэнтэй байх ч ялгаагүй

Хүн бүр ижил төрхтэй төрөхгүй. Гэхдээ өөртөө зохисон үс засалт, хувцаслалт, биеэ авч явах байдал, арьс биеэ арчлах дадал, зөв алхаа гишгээ, харц, инээмсэглэл гээд хүний сэтгэл татам байдлын маш олон хэсгийг хөгжүүлж болдог. Бид “төрөлхийн үзэсгэлэнтэй” гэж хардаг хүний цаана өөрийгөө олон жил таньсан, өөртөө юу зохидгийг мэддэг, өөртөө анхаарал тавьдаг, байгаа өгөгдлөө хайрлан хөгжүүлдэг дадал байдаг.

Бусдад таалагддаг, эерэг хүн байх ч ялгаагүй

Хүн бүр төрөлхийн нийтэч, хөгжилтэй байх албагүй. Гэхдээ бусдыг анхааралтай сонсох, нэрийг нь санах, талархлаа илэрхийлэх, магтахдаа чин сэтгэлээсээ магтах, хүнийг ярьж байхад нь таслахгүй байх, уулзахдаа инээмсэглэх, өөрийн бухимдлыг бусдад асгахгүй байхыг сурч болно. Ингээд олон жил давтаад ирэхээр хүмүүс түүнийг “угаасаа их эерэг хүн”, “хүмүүстэй сайхан харилцдаг хүн” гэж тодорхойлж эхэлдэг.

Өөртөө итгэлтэй хүн

Өөртөө итгэлтэй хүн айдаггүйдээ биш, айсан үедээ ч өөрийгөө анзаарч, айдсаа удирдаж, зогсмоор, зугтаамаар байсан ч өөрөө өөрийгөө зоригжуулж, айсан, болгоомжилсон мэдрэмж дундуураа алхаж сурсан байдаг. Тэд өөрийн бодолдоо үнэнч, өөртөө үнэнч байж, хязгаарыг нь давсан зүйлд “үгүй” гэж хэлж, хил хязгаараа хамгаалж, алдсан бол алдаагаа бусдад нялзаалгүй өөрөө дааж сурсан жижиг үйлдлүүд нь яваандаа өөртөө итгэлтэй зан чанар болдог.

Ухаалаг харагдах ч ялгаагүй

Бүхнийг мэддэг байх шаардлагагүй. Уншдаг, асуудаг, сонсдог, мэдэхгүй зүйлээ “мэдэхгүй” гэж хэлж чаддаг, аливааг шууд дүгнэхээсээ өмнө боддог дадал хүнийг аажмаар илүү боловсорсон хүн болгодог. Тэд мэдээллийг дамжуулах гэж яардаггүй, боловсруулаж өөртөө шингээж, шүүллтүүртэй хандахыг сурсан байдаг.

Тэгэхээр бидний бусдад харагддаг олон чанар “төрөлхийн өгөгдөл” биш, олон жилийн жижиг дадлын нийлбэр байдаг гэдгийг мэдлээ.

Өнөөдөр чамд байхгүй байгаа чанар болгон “надад заяагаагүй” гэсэн үг биш. Заримыг нь чи зүгээр л хараахан хангалттай олон удаа давтаагүй байгаад л байна.

Энд нэг чухал зүйл бий.

Сахилга бат гэдэг зөвхөн ажлаа хийдэг болох тухай биш. Хийж чадахгүй юм шиг санагдах сорилт бүхнээс суралцсан түүхүүдийн цуглуулга юм.

Хариуцлагатай хүн болж төрдөггүй.
Хариуцлага хүлээх бүрдээ хариуцлагатай болдог.

Өөртөө итгэлтэй хүн болж төрдөггүй.
Айсан ч хийх ёстой зүйлээ хийсээр өөртөө итгэж эхэлдэг.

Тэвчээртэй хүн болж төрдөггүй.
Шууд үр дүн харагдахгүй үед ч үргэлжлүүлсээр тэвчээртэй болдог.

Зарчимтай хүн ч нэг өглөө сэрээд зарчимтай болчихдоггүй. Өөрт ашиггүй байсан ч үнэт зүйлдээ нийцсэн сонголтыг дахин дахин хийсээр зарчим нь зан чанар болдог.

Тиймээс өөрийгөө "Би угаасаа ийм хүн" гэж хэтэрхий эрт тодорхойлох хэрэггүй.

Би залхуу.
Би тууштай биш.
Би эмх цэгцгүй.
Би өөртөө итгэлгүй.

Эдгээр нь таны мөн чанар биш. Зүгээр л олон жил давтагдсан өөртөө хэлдэг, бусдын танд тэгэж хэлсэн дотоод дуу хоолойны дадал юм.

Муу бодол дадал давталтаар бий болсон шиг шинэ дадал ч давталтаар өөрчлөгдөж болдог.

Амьдралд хүн бүр суут байх шаардлагагүй.

Заримдаа бусдаас арай илүү тэвчээртэй байх,
арай удаан бууж өгөхгүй байх, хийх ёстой зүйлээ сэтгэл хөдөлсөн үедээ биш хийх ёстой үед нь хийх хангалттай байдаг.

Чамд заавал гоц гойд ур чадвар хэрэггүй.
Чамд өөртөө өгсөн амлалтаа биелүүлдэг зан хэрэгтэй.

Учир нь ур чадварыг сурч болно.
Дадлыг өөрчилж болно.
Зан чанарыг ч төлөвшүүлж болно.

Харин өдөр бүрийн жижиг сонголтууд эцэстээ
чи юу чаддагийг төдийгүй, чи хэн болохыг бүтээдэг.

Өөрийгөө илүү гүн таньж, хуучин шарх, давтагддаг хэв маягаа ойлгож, хувь хүний хөгжил ба дотоод эдгэрэл дээрээ системтэй ажиллахыг хүсвэл миний цогц онлайн сургалтад нэгдэх боломжтой 💁

Харин нийтлэл танд таалагдсан бол БАЯРЛАЛАА гэх ганцхан үгийг сэтгэгдэлд үлдээгээрэй 🌸

Таны бичсэн тэр ганцхан үг энэ нийтлэлийг бодож, бичиж боловсруулахад зарцуулсан миний цаг хугацаа, хөдөлмөрийг үнэлж буй хамгийн энгийн атлаа сайхан илэрхийлэл байх болно 🤍

Сэтгэл зүйч Ж.Үйлст 🌸🩷

Address

Ulaanbaatar
97688087708

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+97688087708

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Сэтгэл зүйч Ж.Үйлст posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Сэтгэл зүйч Ж.Үйлст:

Shortcuts

Share

Category