Занди эмч

Занди эмч Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Занди эмч, Health & Wellness Website, Bayanzurkh district, subdistrict 25, Ulaanbaatar.
(1)

АУ-ны доктор, Уламжлалт анагаахын эмч, эрүүл мэндийн зөвлөх, хувь хүний хөгжлийн ментор, энергийн урсгалын зөвлөх.
Өвчин болон амьдралын асуудал бэрхшээлийн сэтгэлзүйн шалтгааныг оношилж, гарц гаргалгааг олоход тань тусална. Эрхэм танд энэ өдрийн мэндийг хүргэе. Би 2003 онд ЭМШУИС-ийг уламжлалтын эмч мэргэжлээр төгссөн. АУ-ны доктор, Монгол улсын тэргүүлэх зэрэгтэй эмч.
2000 оноос иог, бясалгала

ар хичээллэж, 2004 оноос иог, бясалгалын хичээлийг зааж эхэлсэн. 2008 онд "Бясалгалын сэтгэл түгшилтэд үзүүлэх нөлөө" сэдвээр АУ-ны магистрын зэргийг, 2016 онд “Настны цус хомсрох хэлбэрийн харвалттай настнуудад зүү эмчилгээний үр нөлөө” сэдвээр АУ-ны докторын зэргийг тус тус хамгаалсан. Одоо АШУҮИС-ийн Монгол Анагаах Ухааны Олон Улсын Сургуульд иог, бясалгалын хичээл, уламжлалт эмчилгээний хичээлүүдийг заадаг.
Миний хувьд "Зэт арт энд иога" хувь хүний хөгжлийн төвийг санаачлан байгуулж, олон төрлийн танхимын ба онлайн сургалт, хөтөлбөрүүдийг явуулахаас гадна дэлхий даяаршиж буй өнөөгийн нийгэмд биднийг хүртэл уламжлагдаж ирсэн Монгол уламжлал, зан заншил, өв сан, ахуй соёлын үнэт зүйлийг түгээн дэлгэрүүлэх, учир шалтгааныг нь тайлж, соён гэгээрүүлэх “Билэгдэл” бүлгэм, Эмэгтэйчүүдийн хөгжлийг дэмжих, чадавхийг нэмэгдүүлэх "Зэндмэнэ" клубыг тус тус санаачлан ажиллуулж байна.
Мөн youtube сувгаараа дамжуулан эрүүл аж төрөх, амьдралын зөв хэв маягийг сурталчлах, иог, бясалгалын хялбар арга, техникүүдийг та бүхнийхээ хүртээл болгох зорилготой билээ.

Хүн бүхэн эрүүл энх байж, өргөө гэр бүр инээд хөөрөөр цалгиж байхыг хүсэн ерөөе!
АУ-ны доктор, хүний их эмч, иог, бясалгалын багш Н.Занди

🚨 Ямар үед заавал бөөрөө шинжлүүлэх хэрэгтэй вэ?Бөөрний олон өвчин эхний үедээ бараг шинж тэмдэггүй явагддаг. Тиймээс да...
06/08/2026

🚨 Ямар үед заавал бөөрөө шинжлүүлэх хэрэгтэй вэ?

Бөөрний олон өвчин эхний үедээ бараг шинж тэмдэггүй явагддаг. Тиймээс дараах шинжүүд илэрвэл хойшлуулахгүйгээр эмчид үзүүлж, шаардлагатай шинжилгээ өгөх нь зүйтэй.

⚠️ Дараах тохиолдолд бөөрөө заавал шинжлүүлээрэй.

💧 Шээсний өнгө, хэмжээ эсвэл үнэр өөрчлөгдөх

🌙 Шөнө олон дахин шээдэг болох

🦶 Хөл, шагай, нүүр хавагнах

📈 Цусны даралт тогтмол өндөр байх

🩸 Шээсэнд цус эсвэл хөөс байнга ажиглагдах

😴 Тайлбарлахад хэцүү ядрах, тамирдах

🩺 Чихрийн шижин, даралт ихсэлттэй эсвэл бөөрний өвчний удамшилтай бол жил бүр урьдчилан сэргийлэх шинжилгээнд хамрагдах

❤️ Гэхдээ санаарай!

Бөөрний өвчнийг зөвхөн өвдөлтөөр нь таних боломжгүй. Энгийн цус, шээсний шинжилгээ нь бөөрний үйл ажиллагааг эрт үед нь үнэлэх хамгийн чухал арга байдаг.

🌿 Миний бодол

Эмнэлэгт ирж буй олон хүн "Ямар ч зовуурьгүй байсан" гэж хэлдэг. Гэвч шинжилгээний хариугаар бөөрний үйл ажиллагаа аль хэдийн буурсан байдаг тохиолдол цөөнгүй. Эрүүл мэндээ хамгаалах хамгийн зөв алхам бол шинж тэмдэг хүлээх биш, тогтмол урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах юм.

💬 Та хамгийн сүүлд хэзээ шээс, цусны ерөнхий шинжилгээ өгсөн бэ? Сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.

Хүндэтгэсэн, Занди эмч

#ЭрүүлМэнд #эрүүлмэнд #ЭрүүлМонголХүн #эрүүлмонголхүн #ЭрүүлМонгол #Зөвлөгөө #зөвлөгөө #УламжлалтАнагаахУхаан #уламжлалтэмчилгээ #Уламжлалт #зандиэмч

🌿 Бөөр өвдөхөөс нь өмнө хамгаалах нь хамгийн зөв хандлагаБөөр бол өвдөж эхлэх хүртлээ чимээгүй ажилладаг эрхтэнүүдийн нэ...
05/08/2026

🌿 Бөөр өвдөхөөс нь өмнө хамгаалах нь хамгийн зөв хандлага

Бөөр бол өвдөж эхлэх хүртлээ чимээгүй ажилладаг эрхтэнүүдийн нэг.

Харамсалтай нь бөөрний үйл ажиллагаа 50–70% хүртэл буурсан ч олон хүн ямар нэгэн тодорхой зовуурь мэдэрдэггүй. Тиймээс өвчин илэрсний дараа эмчлэхээс илүү, эртнээс хамгаалах нь хамгийн зөв сонголт юм.

Бөөрөө хамгаалах 5 энгийн дадал

💧 Өдөр бүр хангалттай ус уух

🧂 Давсны хэрэглээг багасгах

🚶‍♀️ Тогтмол хөдөлгөөнтэй байх

🥗 Шинэхэн, тэнцвэртэй хооллох

🩺 Жилдээ нэг удаа бөөрний үзлэг, шинжилгээнд хамрагдах

❤️ Гэхдээ санаарай!

Бөөр өвдөхийг хүлээх хэрэггүй. Урьдчилан сэргийлэх жижиг дадлууд л олон жилийн дараах эрүүл мэндийг хамгаалдаг.

🌿 Миний бодол

Би 23 жил эмчээр ажиллах хугацаандаа нэг зүйлийг олон удаа харсан. Ихэнх хүмүүс "өвдсөн хойно нь" эмчид ирдэг. Харин эрүүл мэндээ хамгаалах хамгийн ухаалаг шийдвэр бол өвдөхөөс нь өмнө өөртөө анхаарах юм.

💬 Та өнөөдрөөс бөөрөө хамгаалахын тулд хамгийн түрүүнд ямар дадлыг эхлүүлэх вэ? Сэтгэгдэл дээр бичээрэй.

Хүндэтгэсэн, Занди эмч

#эрүүлмэнд #ЭрүүлМэндЭрхэмБаян #ЭрүүлМэнд #ЭрүүлМонгол #эрүүлмонголхүн #ЭрүүлМонголХүн #зөвлөгөө #Зөвлөгөө #Мэдээлэл #УламжлалтАнагаахУхаан #уламжлалтэмчилгээ #уламжлалт #Уламжлалт #зандиэмч

Нас ахих тусам:• Арьсны уян хатан чанар буурна.• Үрчлээ нэмэгдэнэ.• Нүүрний хэлбэр бага багаар унжиж эхэлдэг.Ийм үед оло...
05/08/2026

Нас ахих тусам:

• Арьсны уян хатан чанар буурна.

• Үрчлээ нэмэгдэнэ.

• Нүүрний хэлбэр бага багаар унжиж эхэлдэг.

Ийм үед олон хүн үнэтэй тос, аппарат, тарилга, жижиг мэс ажилбар хайдаг.

Харин үүнээс гадна өөрийн гараар өдөр бүр хийж болох, аюулгүй, байгалийн арга бас бий.

🌿 Хаш чулуун гуаша болон эвэр саман гуаша ашиглан нүүр, хүзүү, толгойдоо тогтмол иллэг хийснээр:

✅ Цусны эргэлтийг дэмжинэ.

✅ Булчингийн чангарал, хөшилтийг сулруулна.

✅ Арьсны арчилгааны нэг хэсэг болгон хэрэглэхэд тохиромжтой.

🎁 Та гуашаны онлайн сургалт авч болно. Эсвэл гуашаны хэрэгслийг авах боломжтой.

Үнэ:

💚 Онлайн сургалтын хичээлтэй группэд нэгдэх 30,000₮ (байнгын групп)

💚 Нүүрний хаш чулуун гуаша (хос) – 40,000₮

💚 Толгойн үхрийн эвэр саман гуаша – 15,000₮

💚 Гуашаны тос 30 мл – 15,000₮

📞 9918-8136

🌿 Гоо сайхнаа энгийн аргаар хамгаалъя.

🌿 Эрүүл мэндээ хамгаалах энгийн хэрэгслүүдЗөв дадал, зөв хэрэгсэл хоёр хамтдаа эрүүл мэндийг бүтээдэг.👁 Нүд, хамраа тогт...
05/08/2026

🌿 Эрүүл мэндээ хамгаалах энгийн хэрэгслүүд

Зөв дадал, зөв хэрэгсэл хоёр хамтдаа эрүүл мэндийг бүтээдэг.

👁 Нүд, хамраа тогтмол угааж хэвшээрэй

Дулааны улирал бол биеэ цэвэрлэж, дотроо амраах хамгийн тохиромжтой үе.

Энэ үед:

💧 Нүдээ зориулалтын аягаар угаах

💧 Хамраа хамрын данхаар цэвэрлэх

нь тоос, харшил үүсгэгч, бохирдлыг цэвэрлэхэд тустай.

Тогтмол угааж хэвшсэнээр:

✅ Нүд хуурайших, улайхыг багасгахад тусална.

✅ Нүдний эрүүл ахуйг сайжруулна.

✅ Хамрын салстыг чийгшүүлж, хамрын хөндийг цэвэр байлгахад дэмжлэг үзүүлнэ.

📌 Гэрийн нөхцөлд зориулалтын давсны уусмал эсвэл сул давстай буцалгаж хөргөсөн усаар хэрэглэж болно.

Үнэ:

🌿 Хамрын данх – 20,000₮

🌿 Нүд угаах хос аяга – 10,000₮

📞 9918-8136

🌿 Эрүүл мэндээ хамгаалах хамгийн сайн хөрөнгө оруулалт бол өдөр бүрийн зөв дадал юм.

🥒 Бөөрөнд ээлтэй намрын 7 хүнсНамар бол дархлаагаа дэмжиж, бөөрөө хамгаалахад хамгийн тохиромжтой улирлын нэг. Байгалийн...
04/08/2026

🥒 Бөөрөнд ээлтэй намрын 7 хүнс

Намар бол дархлаагаа дэмжиж, бөөрөө хамгаалахад хамгийн тохиромжтой улирлын нэг. Байгалийн шинэ хүнсийг зөв сонгох нь бөөрний ачааллыг багасгаж, биеэс илүүдэл хортой бодисыг гадагшлуулах үйл ажиллагааг дэмждэг.

🍉 1. Тарвас
90 гаруй хувь нь уснаас бүрддэг тул биеийн шингэнийг нөхөхөд тусалдаг. Гэхдээ тарвас өөрөө бөөрийг "цэвэрлэдэг" гэсэн ойлголт шинжлэх ухаанаар батлагдаагүй.

🎃 2. Хулуу
Кали харьцангуй бага, А аминдэмээр баялаг тул бөөрөнд ээлтэй хүнс.

🍎 3. Алим
Эслэг, антиоксидантаар баялаг бөгөөд биеийн үрэвслийг бууруулахад дэмжлэг үзүүлдэг.

🥬 4. Байцаа
Витамин С, К болон эслэг ихтэй, бөөрөнд ээлтэй ногоонд тооцогддог.

🫐 5. Чацаргана
Антиоксидантаар баялаг тул дархлааг дэмжихэд тустай.

🫜 6. Манжин
Эслэг, фолийн хүчил агуулдаг тул бодисын солилцоог дэмжинэ.

🧄 7. Сармис
Хоолны давсны хэрэглээг багасгахад тусалдаг бөгөөд антиоксидант нэгдлүүдээр баялаг.

❤️ Гэхдээ санаарай!

Эдгээр хүнс нь эрүүл хүмүүст болон бөөрөө хамгаалах зорилготой хүмүүст тохиромжтой зөвлөмж юм. Харин бөөрний архаг дутагдалтай, кали эсвэл фосфор хязгаарлах шаардлагатай хүмүүс хооллолтоо эмч, хоол зүйчийн зөвлөгөөнд үндэслэн сонгох хэрэгтэй.

🌿 Миний бодол

Бөөрөө хамгаалах хамгийн сайн арга бол үнэтэй нэмэлт бүтээгдэхүүн биш, харин улиралдаа тохирсон энгийн, шинэхэн хүнсийг өдөр бүр зөв сонгох явдал юм.

💬 Та эдгээр хүнснээс алийг нь хамгийн их хэрэглэдэг вэ? Эсвэл намар заавал иддэг өөр хүнс бий юу? Сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.

Хүндэтгэсэн, Занди эмч

#УламжлалтАнагаахУхаан #Уламжлалт #уламжлалтэмчилгээ #зөвлөгөө #Зөвлөгөө #эрүүлмэнд #ЭрүүлМэнд #эрүүлмэндийнзөвлөгөө #ЭрүүлМонголХүн #эрүүлмонголхүн #зандиэмч

🛡️ Бөөрөө хамгаалах 5 энгийн дадалБөөр бол өдөр бүр бидний цусыг шүүж, биеийн шингэн болон эрдсийн тэнцвэрийг зохицуулда...
03/08/2026

🛡️ Бөөрөө хамгаалах 5 энгийн дадал

Бөөр бол өдөр бүр бидний цусыг шүүж, биеийн шингэн болон эрдсийн тэнцвэрийг зохицуулдаг чухал эрхтэн.

Түүнийг хамгаалах нь тийм ч хэцүү биш. Өдөр тутмын жижиг дадлууд хамгийн том өөрчлөлтийг бий болгодог.

Өдөр бүр хэрэгжүүлэх 5 дадал

💧 1. Хангалттай хэмжээний цэвэр ус уух

Цангахыг хүлээлгүйгээр өдрийн турш бага багаар ус уугаарай.

🧂 2. Давсны хэрэглээгээ багасгах

Хоол амсаж үзэлгүйгээр давс нэмэхээс зайлсхийж, боловсруулсан хүнсний хэрэглээгээ хянаарай.

🥗 3. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллох

Жимс, ногоо, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүнийг түлхүү хэрэглэж, чихэрлэг болон тос ихтэй хүнсийг багасгаарай.

🚶 4. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Өдөрт 30 минут алхах ч бөөр болон зүрх судасны эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй.

🩺 5. Урьдчилан сэргийлэх үзлэгт тогтмол хамрагдах

Цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээ, шээсний ерөнхий шинжилгээ зэрэг энгийн үзлэгүүд бөөрний өөрчлөлтийг эрт илрүүлэхэд тусалдаг.

❤️ Гэхдээ санах нь чухал!

Бөөр өвдөхийг хүлээх хэрэггүй. Эрүүл үедээ хамгаалж эхлэх нь хамгийн зөв сонголт.

🌿 МИНИЙ БОДОЛ

Эрүүл мэндийг нэг том шийдвэр биш, өдөр бүрийн жижиг зөв дадлууд бүтээдэг. Бөөрөө хамгаалах хамгийн сайн өдөр бол өнөөдөр.

❓ Эдгээр 5 дадлаас та аль хэдийг нь өдөр бүр хэрэгжүүлдэг вэ? 1–5 гэж сэтгэгдэл дээрээ бичээрэй.

Хүндэтгэсэн, Занди эмч

#УламжлалтАнагаахУхаан #уламжлалтэмчилгээ #Уламжлалт #Зөвлөгөө #зөвлөгөө #эрүүлмэнд #ЭрүүлМэндЭрхэмБаян #эрүүлмэндийнзөвлөгөө #ЭрүүлМонгол #ЭрүүлМонголХүн #зандиэмч

🚶‍♀️ Хөдөлгөөн бөөрний цусан хангамжид хэрхэн нөлөөлдөг вэ?Бөөр өдөр бүр бидний цусыг шүүж, илүүдэл ус, хаягдал бодисыг ...
02/08/2026

🚶‍♀️ Хөдөлгөөн бөөрний цусан хангамжид хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Бөөр өдөр бүр бидний цусыг шүүж, илүүдэл ус, хаягдал бодисыг гадагшлуулдаг. Энэ ажлаа сайн хийхийн тулд бөөр хангалттай хэмжээний цус авах шаардлагатай.

Тогтмол хөдөлгөөн хийх нь бөөрний үйл ажиллагааг дараах байдлаар дэмждэг.

🚶 1. Цусны эргэлтийг сайжруулна

Алхах, хөнгөн дасгал хийх үед бүх биеийн цусны эргэлт идэвхжиж, бөөр ч хангалттай цусаар хангагддаг.

❤️ 2. Цусны даралтыг тогтвортой байлгахад тусална

Цусны даралт өндөр байх нь бөөрийг гэмтээдэг хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.

⚖️ 3. Жинг хэвийн барихад дэмжлэг үзүүлнэ

Илүүдэл жин нь чихрийн шижин, даралт ихсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд эдгээр нь бөөрний өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйлс юм.

😊 4. Стрессийг бууруулна

Өдөр бүр хөдөлгөөн хийх нь стрессийн дааврыг бууруулж, биеийн ерөнхий үйл ажиллагааг дэмждэг.

❤️ ГЭХДЭЭ САНААРАЙ!

Хэт их ачаалалтай дасгал хийж, шингэнээ нөхөхгүй байх нь эсрэгээрээ бөөрөнд ачаалал өгч болдог.

Дасгалын өмнө болон дараа хангалттай хэмжээний ус уухаа мартав.

🌿 МИНИЙ БОДОЛ:

Бөөрөө хамгаалах хамгийн үнэтэй эм бол эм, тариа биш. Харин өдөр бүрийн 30 минутын алхалт таны бөөрөнд өгч болох хамгийн сайхан бэлэг болно.

💬 Өнөөдрөөс эхлээд та өөртөө 30 минут алхах цаг гаргаж чадах уу?

Хүндэтгэсэн, Занди эмч

#УламжлалтАнагаахУхаан #уламжлалтэмчилгээ #ЭрүүлМэнд #ЭрүүлМэндЭрхэмБаян #Зөвлөгөө #зөвлөгөө #зандиэмч

Инээмсэглэл ч бас эмчилгээ.Эрүүл амьдрал гэхээр бид ихэвчлэн:✔ Зөв хоол✔ Дасгал хөдөлгөөн✔ Эм, аминдэмгэсэн зүйлсийг бод...
02/08/2026

Инээмсэглэл ч бас эмчилгээ.

Эрүүл амьдрал гэхээр бид ихэвчлэн:

✔ Зөв хоол
✔ Дасгал хөдөлгөөн
✔ Эм, аминдэм

гэсэн зүйлсийг боддог.

Гэхдээ нэг чухал "эм"-ийг мартдаг.

Тэр бол баяр баясгалан.

Инээх үед бидний биед аз жаргалын даавар ялгарч,

💚 Стресс буурдаг.
💚 Зүрхэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
💚 Дархлаа дэмжигддэг.
💚 Амьдралын эрч хүч нэмэгддэг.

Өөрөөр хэлбэл, инээмсэглэл бол зөвхөн сэтгэл хөдлөл биш, бие махбодын эрүүл мэндэд ч нөлөөлдөг.

🌿 Миний бодол:

23 жилийн турш эмчээр ажиллахдаа нэг зүйлийг ойлгосон.

Эрүүл мэнд гэдэг зөвхөн шинжилгээний хариу хэвийн байхыг хэлдэггүй.

Өглөө сэрээд шинэ өдрөө баяртайгаар угтаж, ойр дотнын хүмүүстэйгээ инээж ярилцаж, амьдралаасаа аз жаргал мэдэрч байгаа хүн дотроосоо илүү эрүүл байдаг.

Монгол уламжлалт анагаах ухаанд ч сэтгэл тайван, баяр баясгалантай байх нь биеийн эрүүл мэндийн үндэс гэж үздэг.

Өнөөдөр өөрөөсөө асуугаарай.

"Би хамгийн сүүлд хэзээ чин сэтгэлээсээ инээсэн бэ?"

Магадгүй тэр мөч таны биед хамгийн сайн эмчилгээ болсон байх.

Японы ахмад настны эмч Хидэки Вадагийн "80 насыг даван туулах нь" номоос сэдэвлэв.

Хүндэтгэсэн, Занди эмч

#УламжлалтАнагаахУхаан #уламжлалтэмчилгээ #уламжлал #Уламжлалт #ЭрүүлМэнд #эрүүлмэнд #ЭрүүлМэндЭрхэмБаян #Зөвлөгөө #зөвлөгөө #зандиэмч

☕ Цай, кофе, ус гурвын аль нь бөөрөнд хамгийн хэрэгтэй вэ?Зарим хүмүүс:"Би өдөржин цай уудаг.""Кофе уучихаар ус уусан гэ...
01/08/2026

☕ Цай, кофе, ус гурвын аль нь бөөрөнд хамгийн хэрэгтэй вэ?

Зарим хүмүүс:

"Би өдөржин цай уудаг."
"Кофе уучихаар ус уусан гэж тооцогдох уу?"
гэж асуудаг.

Үнэндээ цэвэр ус нь биеийн шингэнийг нөхөх үндсэн эх үүсвэр юм.

Цай, кофе нь ус агуулдаг ч цэвэр усыг бүрэн орлож чаддаггүй.

☕ Аль нь ямар үүрэгтэй вэ?

💧 Цэвэр ус

Биеийн шингэнийг нөхөх хамгийн тохиромжтой сонголт.

🍵 Цай

Элсэн чихэргүй, зохистой хэмжээгээр уувал өдөр тутмын шингэний хэрэглээнд хувь нэмэр оруулж болно.

☕ Кофе

Зохистой хэмжээгээр хэрэглэвэл ихэнх эрүүл хүмүүст асуудал үүсгэдэггүй. Гэхдээ усны хэрэглээг бүрэн орлохгүй.

❤️ Гэхдээ санах нь чухал!

Амттай ундаа, хийжүүлсэн ундаа, сахар ихтэй цай, кофе нь цэвэр усны оронд тооцогдохгүй.

Өдөр бүр хангалттай хэмжээний цэвэр ус уух нь хамгийн чухал хэвээр байна.

🌿 МИНИЙ БОДОЛ

Өглөөг нэг аяга кофегоор эхлүүлж болно. Харин өдрийг хангалттай цэвэр усаар үргэлжлүүлэх нь бөөрөө хайрлаж буй хамгийн энгийн дадал юм.

❓ Та өдөрт хамгийн их юу уудаг вэ?

🔹 💧 Ус

🔹 🍵 Цай

🔹 ☕ Кофе

Сэтгэгдэл дээрээ бичээрэй.

Хүндэтгэсэн, Занди эмч

#УламжлалтАнагаахУхаан #уламжлалтэмчилгээ #Уламжлалт #ЭрүүлМэнд #эрүүлмэнд #эрүүлмэндийнзөвлөгөө #Зөвлөгөө #зөвлөгөө #зандиэмч

Нойр бол тансаг хэрэглээ бишБид завгүй үедээ хамгийн түрүүнд юуг золиосолдог вэ?Ихэнхдээ... нойроо."Маргааш унтчихна..."...
01/08/2026

Нойр бол тансаг хэрэглээ биш

Бид завгүй үедээ хамгийн түрүүнд юуг золиосолдог вэ?

Ихэнхдээ... нойроо.

"Маргааш унтчихна..."
"Өнөөдөр жаахан дутуу унтсан ч яах вэ..."

гэж бодсоор нойроо өрөнд оруулдаг.

Гэтэл нойрыг ямар ч эм, ямар ч аминдэм бүрэн орлож чаддаггүй.

Сайн нойр:

💚 Тархийг амраана.
💚 Ой санамжийг бэхжүүлнэ.
💚 Дархлааг дэмжинэ.
💚 Булчинг нөхөн сэргээнэ.
💚 Сэтгэл санааг тогтвортой байлгана.

Өөрөөр хэлбэл, шөнө унтаж байхдаа л бие өөрийгөө засаж, сэргээдэг.

🌿 Миний бодол:

23 жилийн турш эмчээр ажиллахдаа архаг ядаргаа, стресс, цусны даралт, жингийн асуудалтай олон хүний нийтлэг асуудал нь хангалтгүй нойр байсныг анзаарсан.

Монгол уламжлалт анагаах ухаанд ч шөнийн амралтыг биеийн эрч хүчээ нөхөх хамгийн чухал үе гэж үздэг.

Эрүүл амьдрал зөвхөн зөв хоол, дасгалаас бүрдэхгүй.

Чанартай нойр ч бас эрүүл мэндийн нэг багана юм.

Өнөөдөр өөрөөсөө асуугаарай.

"Би сүүлийн үед биеэ амраах хэмжээний нойр авч чадаж байна уу?"

Японы ахмад настны эмч Хидэки Вадагийн "80 насыг даван туулах нь" номоос сэдэвлэв.

Хүндэтгэсэн, Занди эмч

#УламжлалтАнагаахУхаан #уламжлалтэмчилгээ #ЭрүүлМэнд #ЭрүүлМэндЭрхэмБаян #ЭрүүлМонголХүн #Зөвлөгөө #зөвлөгөө #зандиэмч

Address

Bayanzurkh District, Subdistrict 25
Ulaanbaatar
13370

Telephone

+97699188136

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Занди эмч posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Занди эмч:

Shortcuts

Share

Category