25/07/2026
**Аум (Ом)** авиаг дуудах, бясалгах нь зөвхөн шашин номын зан үйл биш,
хүний бие махбод,
сэтгэл санаа болон
тархины үйл ажиллагаанд шинжлэх ухаанаар батлагдсан өндөр ач тустай байдаг.
Энэхүү авиа
нь **"А"**, **"У"**, **"М"** гэсэн гурван үндсэн авианаас бүрдэх бөгөөд дуудах бүрд биеийн өөр өөр хэсэгт чичиргээ өгдөг.
Аум авиаг уншихын гол ач тусууд:
🙏1. Сэтгэл санааг тайвшруулж, стресс бууруулна
"Аум" авиаг уртаар дуудах үед хүний тархинд **альфа (alpha)** долгион идэвхждэг.
Энэ долгион нь хүнийг гүн тайвшралд орсон үед ялгардаг бөгөөд стрессийн даавар болох кортизолын хэмжээг бууруулж, түгшүүр, айдсыг дарамтыг арилгахад тусалдаг.
🙏2. Мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлнэ (Тэнэгч мэдрэлийн өдөөлт)
Дууны хөвчнөөс үүсэх чичиргээ нь хүний биеийн хамгийн урт мэдрэл болох **тэнэгч мэдрэлийг (vagus nerve)** цочроодог.
Энэ нь зүрхний цохилтыг цөөлж, цусны даралтыг тогтворжуулан, бие махбодыг "тэмцэх эсвэл дутаах" (стрессийн) төлвөөс "амрах, хоол боловсруулах" (тайвшрах) төлөвт шилжүүлдэг.
🙏3. Бие махбодыг эрчимжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулна
Авиаг зөв дуудахад биеийн доторх эд эсүүд микро түвшинд чичиргээнд ордог.
* **"А"** авиа нь хэвлийн хөндий, ходоод гэдсийг,
* **"У"** авиа нь цээжний хөндий, уушги, зүрхийг,
* **"М"** авиа нь тархи, гавлын хөндийг чичргэдэг.
Энэхүү чичиргээ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эд эсийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлдэг.
🙏4. Анхаарал төвлөрөл, ой санамжийг сайжруулна
Аум авиаг тогтмол уншсанаар тархины зүүн, баруун хагас бөмбөлгүүдийн ажиллагаа тэнцвэржиж, оюун ухаан цэгцэрдэг.
Олон зүйлд сарнисан анхаарлыг нэг цэгт цуглуулах, ой тогтоолтыг сайжруулахад маш тустай.
🙏5. Нойргүйдлийг эмчилнэ
Унтахынхаа өмнө хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа авч, "Аум" авиаг дуудахад тархины хэт ачаалал буурч, булчингууд суларснаар гүн, чанартай нойрсоход тусалдаг.
Далд ухамсарыг сэрээх 9 минутын бясалгалыг дадуулаарай.
Өдөр бүр 12 цагаас цахимаар хамтдаа бясалгаж бусдад заах чадвар олоорой.
