Мөнхжин хүүхдийн эмнэлэг

Мөнхжин хүүхдийн эмнэлэг Хүүхэд ба Харшлын эмчийн үзлэг зөвлөгөө
Эрүүл зөв хооллолтын талаар зөвлөгөө
(1)

Хүүхдийн болон харшлын зөвлөгөө эмчилгээний цогц үйлчилгээ үзүүлдэг эмнэлэг
🩺 Үйлчилгээ:
Хүүхдийн үзлэг, зөвлөгөө
Харшлын үзлэг, эмчилгээ
Урьдчилан сэргийлэх үзлэг
Эрүүл хооллолтын зөвлөгөө
📞 Утас: 9938-8384

Судалгаагаар кальцийг нэг удаад 1,000–1,500 мг их хэмжээгээр хэрэглэх нь цусан дахь кальцийн түвшинг огцом нэмэгдүүлж, з...
27/08/2026

Судалгаагаар кальцийг нэг удаад 1,000–1,500 мг их хэмжээгээр хэрэглэх нь цусан дахь кальцийн түвшинг огцом нэмэгдүүлж, зүрх судас болон үе мөчний шохойжилтын эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй гэж үздэг байна.

Хэрэв кальцийн нэмэлт хэрэглэж байгаа бол нэг дор их тунгаар биш, бага тунгаар хоолтой хамт хувааж хэрэглэх нь шимэгдэлтийг жигд байлгахад тустай.

Зүрхний шигдээсийн эрсдэлийн хувьд зөвхөн шохойжсон товруу бус, шинээр үүссэн, тогтворгүй атеросклерозын товруу хагарч бүлэн үүсгэх нь зүрхний шигдээсийн гол механизмын нэг юм.

Сайн мэдээ нь хооллолт, хөдөлгөөн, жин, цусны даралт, цусан дахь өөх тос, тамхи зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлээ одооноос өөрчлөхөд зүрх судасны эрсдэлийг харьцангуй богино хугацаанд бууруулах боломжтой.
Эх сурвалж Dr Fuhrman

👧🧒 НҮҮРС УСЫГ БАГАСГАХАД БИЕД ЮУ БОЛДОГ ВЭ?Нүүрс ус нь биед глюкоз болж, энерги үүсгэхэд ашиглагддаг. Харин нүүрс ус их ...
25/08/2026

👧🧒 НҮҮРС УСЫГ БАГАСГАХАД БИЕД ЮУ БОЛДОГ ВЭ?

Нүүрс ус нь биед глюкоз болж, энерги үүсгэхэд ашиглагддаг. Харин нүүрс ус их хэмжээгээр багасвал бие энергийн өөр эх үүсвэр болох өөх тос, кетон ашиглаж эхэлдэг.
Нүүрс ус багасгахад:
✅ Эхний үед биеэс ус ихээр гадагшилж, жин хурдан бууж харагдаж болно.
✅ Цусан дахь сахар буурах боломжтой.
✅ Бие өөх тосыг энерги болгон ашиглах нь нэмэгдэнэ.
✅ Зарим хүнд өлсөх мэдрэмж багасч болно.
Гэхдээ огцом багасгавал:
⚠️ Толгой өвдөх
⚠️ Сульдах, ядрах
⚠️ Толгой эргэх
⚠️ Өтгөн хатах
⚠️ Амнаас өвөрмөц үнэр гарах зэрэг түр зуурын шинж илэрч болно.
Нүүрс ус багатай хооллолт гэдэг нь бүх нүүрс усыг хориглоно гэсэн үг биш.
Ялангуяа хүүхдийн хувьд:
❌ Чихэртэй ундаа
❌ Жүүс
❌ Чихэр, бялуу
❌ Цагаан гурилан бүтээгдэхүүн
❌ Чипс, түргэн хоол зэрэг боловсруулсан нүүрс усыг багасгах нь хамгийн түрүүнд хийх алхам.
Харин 🥦 ногоо, 🥚 өндөг, 🥩 мах, 🐟 загас, 🥜 самар, 🥛 чихэргүй сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг шим тэжээлтэй хүнсийг нэмэгдүүлнэ.
📌 Жин илүүдэлтэй хүүхдэд хатуу кето дэглэмийг өөрсдөө эхлүүлэхээс илүү өдөр тутмын сахар, боловсруулсан нүүрс усыг багасгаж, хөдөлгөөн, нойр, хоолны хэвшлийг хамтад нь засах нь чухал.

22/08/2026

Манай Хурд Рапидад байдаг Эх булаг сүү сүүн бүтээгдэхүүн ийм амттан хийдэг юм байна. Амжилт хүсэе ээ.Амттан гэхээр л junk food биш.

📌 САНУУЛГА: НҮҮРС УСНЫ ТАЛААР ХЭДЭН БУРУУ ОЙЛГОЛТОО ЗАСЪЯСүүлийн үед нүүрс усны талаар хоёр туйл руу хэтэрсэн мэдээлэл и...
22/08/2026

📌 САНУУЛГА: НҮҮРС УСНЫ ТАЛААР ХЭДЭН БУРУУ ОЙЛГОЛТОО ЗАСЪЯ

Сүүлийн үед нүүрс усны талаар хоёр туйл руу хэтэрсэн мэдээлэл их явж байна.
1️⃣ “Тархи зөвхөн глюкозоор ажилладаг учраас нүүрс ус заавал их идэх ёстой” гэдэг ойлголт зөв биш.
Хэвийн нүүрс устай хооллолтын үед тархи глюкозыг үндсэн түлшээ болгодог. Харин нүүрс ус эрс багасах, мацаг барих үед элэг кетон бие үүсгэж, тархи түүнийг энергийн эх үүсвэр болгон их хэмжээгээр ашиглаж чаддаг.

Гэхдээ тархинд тодорхой хэмжээний глюкоз хэрэгтэй хэвээр. Тэр глюкозыг заавал хоолноос нүүрс ус хэлбэрээр авах албагүй — элэг глюконеогенез хэмээх үйл явцаар өөрөө үүсгэнэ.

Зүрх ч мөн кетон биеийг түлш болгон ашиглаж чаддаг. Гэхдээ зүрх зөвхөн кетон дээр ажилладаг гэсэн үг биш. Зүрх өөхний хүчил, глюкоз, кетон зэрэг олон төрлийн түлш ашигладаг эрхтэн.

Мөн “нүүрс ус багасгавал шууд булчин задарна” гэж үү ?
Маш бага илчлэг, хангалтгүй уурагтай үед булчингийн алдагдал үүсч болно.
Харин хангалттай уураг, илчлэг, аминдэм эрдэс авч, хүчний дасгал хийдэг зөв тооцсон нүүрс ус багатай хооллолт нь автоматаар булчин задруулна гэсэн үг бас биш.

2️⃣ Нэг хүний сахарын хэмжилт бүх хүнд хамаарахгүй.
Нэг хүн янз бүрийн хоол идээд:
👉 “Энэ миний сахарыг өсгөсөнгүй”
👉 “Тэгэхээр энэ хоол сахар өсгөдөггүй”
гэж дүгнэж болохгүй.
Нэг ижил хоол идсэн ч тухайн хүний:
• инсулины мэдрэг чанар
• хөдөлгөөн
• булчингийн хэмжээ
• нойр
• стресс
• өмнөх хоол
• хоолны хэмжээ, найрлага
• бодисын солилцооны байдал
зэргээс шалтгаалан цусан дахь сахарын хариу өөр байна.
Тиймээс:
❌ “Надад өсгөөгүй = хүн бүрт өсгөхгүй.”
❌ “Тэр хүний сахарыг өсгөөгүй юм чинь минийхийг ч өсгөхгүй.”
гэж ойлгож болохгүй.
3️⃣ Тэгвэл нүүрс ус сайн уу, муу юу?
👉 “Нүүрс ус бүгд муу” — БИШ.
👉 “Хүн бүр заавал нүүрс ус их идэх ёстой” — БАС БИШ.
Гол асуудал нь тухайн хүний бодисын солилцооны байдал юм.

Америкийн Чихрийн Шижингийн Нийгэмлэгийн 2019 оны стандартад чихрийн шижинтэй хүмүүст нүүрс ус, өөх тос, уургийн илчлэгийн нэг л төгс хувь байдаггүй, хооллолтыг тухайн хүний бодисын солилцооны зорилго, хэрэгцээнд хувь хүнд тохируулна гэж. Наад зах нь гэхэд л
биеийн хүчний ажил хийдэг хүн, оффист суудаг хүн өөр өөр.
👉Эртний үед хамаг ажлыг гараар хийдэг байсан үед өдөрт авах ккал 3000 байсан гэж уншиж байсан юм.
Тэгвэл одоо цахилгаан шатаар буугаад машиндаа суучихдаг, ороод оффист суучихдаг орой ирээд буйдан дээр суучихдаг бол?
Сургуульдаа алхаад очдог, алхаад ирдэг, 45 минут болоод гараад тоглодог, хичээлийн бус цагаар ч одооных шиг утас бариад суучихдаг бус идэвхтэй тоглодог байсан үед бид сахарыг шатааж чаддаг илүүдэл нь өөх болж хувирдаггүй байсан.
Уургийн илүүдэлд ч орохгүй өдрийн хэд дахин махан хоол идээд байдаггүй, одооных шиг junk food иддэггүй, байгалийн жимс, сүү цагаан идээ, эслэг ихтэй хүнс хоол иддэг үе байсан.
Зуны амралтаараа хөдөө очсон ч хурга тугалын араас явна, ус барина,түлээ мод хагална. Ийм байсан цаг.

Мөн нийт нүүрс усны хэрэглээг багасгах нь зарим 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүний гликемийн үзүүлэлтийг сайжруулахад тустай бөгөөд low-carb( нүүрс ус багатай) болон very-low-carb ( нүүрс ус маш багатай ) хооллолтыг тохирох хүмүүст сонголт болгон болохыг заажээ. ( Эх сурвалж болгосон гэж бичсэн нь 2019 оны ADA guide )

Тиймээс чихрийн шижинтэй хүн бүр:
Илчлэгийнхээ 50–60%-ийг заавал нүүрс уснаас ав. 50 г-аас доош нүүрс ус идэх нь өөрийнхөө эсрэг гэмт хэрэг”
гэж туйлширч хэлэх нь орчин үеийн зөвлөмжтэй нийцэхгүй.
Жишээ нь илчлэгийн 60%-ийг нүүрс уснаас авна гэвэл:
🔹 2000 ккал хооллолт → 300 г нүүрс ус/өдөр
🔹 1500 ккал хооллолт → 225 г нүүрс ус/өдөр
болно.
Энэ хэмжээг хүн бүрт, тэр дундаа инсулины эсэргүүцэл болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүн бүрт заавал тохирно гэж хэлэх үндэслэлгүй.
📌 Хооллолт бол хүн бүрт адилхан мөрдөх хатуу дүрэм биш.
Хүн бүрийн бодисын солилцоо, эмчилгээ, зорилго өөр.
Тиймээс зөв хооллолтын хамгийн чухал зарчим бол ХУВЬ ХҮНД ТОХИРУУЛАХ юм.

Эх сурвалж: American Diabetes Association, Standards of Medical Care in Diabetes—2019; ADA Nutrition Therapy for Adults With Diabetes or Prediabetes: A Consensus Report, 2019; ADA Standards of Care in Diabetes—2026.
Мөнхжин хүүхдийн эмнэлэг
Байгалмаа эмч.

22/08/2026

📌 МЭДЭЭЛЭЛ ӨГӨХ ГРУППТ НЭГДЭЭРЭЙ

Сүүлийн үед инсулины эсэргүүцэл, цусан дахь сахар, илүүдэл жин, таргалалт, хэвлийн өөх, нүүрс усны хэрэглээ, зөв хооллолт, завсарлагатай мацаг зэрэг сэдвээр асууж сонирхох хүн олон болж байна.

Энэ группт: Инсулин ба цусан дахь сахар
Илүүдэл жин, таргалалт эрүүл зөв хооллолт талаар мэдээлэл оруулж байна.
Мэдээлэлтэй байж, өөрийнхөө эрүүл мэндийг зөв удирдаж сурах нь хамгийн эхний алхам юм.

👍🩺Баяртай мэдээ!Facebook манай “Мөнхжин хүүхдийн эмнэлэг” хуудсыг тогтмол мэдээлэл хүргэдэг Consistent post creator гэж ...
22/08/2026

👍🩺Баяртай мэдээ!
Facebook манай “Мөнхжин хүүхдийн эмнэлэг” хуудсыг тогтмол мэдээлэл хүргэдэг Consistent post creator гэж дахин онцолжээ.
Эрүүл мэндийн зөв, хэрэгтэй мэдээллийг та бүхэндээ ойлгомжтой байдлаар тогтмол хүргэхийг хичээж ирсний маань нэг сайхан урам болсоор.
Манай хуудсыг дагаж, мэдээллийг маань уншиж, бусадтай хуваалцаж байдаг та бүхэндээ баярлалаа. 🌿
Цаашид ч хэрэгтэй мэдээллээр тогтмол уулзах болно.
Мөнхжин хүүхдийн эмнэлэг Харшлын эмнэлэг -Мөнхжин

🎉 Facebook recognized me as a consistent post creator this week! Дахиад л ирлээ.
21/08/2026

🎉 Facebook recognized me as a consistent post creator this week! Дахиад л ирлээ.

🥚 ӨНДӨГ ЯАГААД ТАРХИНД САЙН ХҮНС ВЭ?Өндөг бол зөвхөн уураг биш. Тархины хэвийн үйл ажиллагаанд хэрэгтэй олон чухал шим т...
20/08/2026

🥚 ӨНДӨГ ЯАГААД ТАРХИНД САЙН ХҮНС ВЭ?
Өндөг бол зөвхөн уураг биш. Тархины хэвийн үйл ажиллагаанд хэрэгтэй олон чухал шим тэжээл агуулдаг.
🧠 Өндөгт агуулагдах холин нь ой тогтоолт, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд чухал.
👁️ Лютеин нь нүд төдийгүй тархины эрүүл мэндэд хэрэгтэй.
💪 Мөн өндөр чанартай уураг, В2, В6, В12, D аминдэм, фолат, иод, селен зэрэг олон тэжээлтэй.
🍳 Нүүрс ус маш бага тул цусан дахь сахарыг огцом нэмэгдүүлэхгүй.
Зарим судалгаанд өндөг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд Альцгеймерийн өвчний эрсдэл бага байгааг ажигласан байгаа ч шууд хамгаална гэсэн юм бас биш.
✅ Хамгийн гол нь өндгийг ногоо, чанартай уураг, эрүүл өөх тос орсон тэнцвэртэй хооллолтын нэг хэсэг болгож хэрэглэх юм.
🥚 Боломжтой бол шинэхэн, найдвартай эх үүсвэрийн өндөг сонгоорой.

Манай хүүхэд багын унаган махтай гээд жинд нь, идэж буй хоол хүнсэнд нь анхаарахгүй явах нэг хэсэг байхад, байнга идэж ...
19/08/2026

Манай хүүхэд багын унаган махтай гээд жинд нь, идэж буй хоол хүнсэнд нь анхаарахгүй явах нэг хэсэг байхад, байнга идэж байдаг юм хэлдэг биздээ чамд гээд өсвөр насны хүүхдүүдээ буруутгах нь ч бас байдаг.
Хүзүү харлах, тохой харлах, суга харлах, үс унах, цайх гэх мэтчилэн инсулин эсэргүүцэлээс үүдэлтэй олон шинжүүд хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд ч гардаг.

Ганц хүүхэд бус гэр бүлээрээ зөв ойлголттой, зөв дадал хэвшил, хооллолттой болсноор эрүүлжин жин ч хасагдана.
Таргалалт, жингийн илүүдэл бол булчирхай дааврын үйл ажиллагааны доголдол. Инсулины эсэргүүцэл талаар сургалт сонирхвол 5 гээд бичээрэй.
Мөнхжин хүүхдийн эмнэлэг
Эрүүл кето- Завсарлагатай мацгийн коуч эмч зааж өгнөө.

👁️ НҮДНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ТУСТАЙ ХҮНСҮҮД Нүдний торлог бүрхэвч, болор болон харааны үйл ажиллагаанд А, С, Е аминдэм, цайр,...
19/08/2026

👁️ НҮДНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ТУСТАЙ ХҮНСҮҮД

Нүдний торлог бүрхэвч, болор болон харааны үйл ажиллагаанд А, С, Е аминдэм, цайр, омега-3, лютеин, зеаксантин зэрэг шим тэжээл чухал үүрэгтэй.
🥗 Нүдэнд тустай хүнсүүд:
Улаан амтат чинжүү
С аминдэмээр баялаг бөгөөд нүдний судас, болрын эрүүл мэндийг дэмжинэ. Боломжтой бол түүхийгээр нь хэрэглээрэй.
Наранцэцгийн үр, самар
Е аминдэм агуулдаг. Энэ нь эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалахад оролцоно.
Бууцай болон ногоон навчит ногоо
Лютеин, зеаксантин, С ба Е аминдэмээр баялаг. Эдгээр нь торлог бүрхэвч болон шар толбыг хамгаалахад тустай.
Яргай загас болон тослог загас
DHA, EPA төрлийн омега-3 агуулдаг. Торлог бүрхэвчийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж, нүд хуурайших эрсдэлийг бууруулахад тустай.
Амтат төмс, лууван, чангаанз
Бета-каротин ихтэй. Бие махбод үүнийг А аминдэм болгон ашигладаг бөгөөд бүрэнхийд харах, харанхуйд дасах үйл ажиллагаанд чухал.
Өөх багатай мах, тахиа
Цайрын сайн эх үүсвэр. Цайр нь А аминдэмийг элэгнээс торлог бүрхэвчид хүргэхэд оролцоно.
Шош, вандуй, сэвэг зарам
Ургамлын гаралтай цайр, уураг, эслэг агуулдаг.
Өндөг
Өндөгний шар нь лютеин, зеаксантин агуулдаг бол цайр нь эдгээр шим тэжээлийг ашиглахад дэмжлэг үзүүлнэ.
Хулуу, зуккини
Лютеин, зеаксантин болон А, С аминдэмийн эх үүсвэр.
Брокколи, Брюссель байцаа
А, С, Е аминдэм болон антиоксидантаар баялаг. Нүдний эсийг чөлөөт радикалын гэмтлээс хамгаалахад тусална.
✅ Нүдний эрүүл мэндэд ганц хүнс бус, олон төрлийн өнгөт ногоо, чанартай уураг, загас, өндөг, үр самар хосолсон тэнцвэртэй хооллолт хамгийн чухал.
👉 Эдгээр хүнс нь нүдний өвчнийг дангаараа эмчлэхгүй.
Эх сурвалж: WebMD

Address

Рапид Харш Хороолол, Хурд хороолын зам 9, HUD/15 Khoroo
Ulaanbaatar
17011

Telephone

+97699388384

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Мөнхжин хүүхдийн эмнэлэг posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share