10/08/2026
🧘♀️ Таны оюун ухаанд түр ч болов амралт хэрэгтэй байна уу?
Өдөр бүрийн яаруу хэмнэл, ажил амьдралын ачаалал, олон бодол таныг дотроос тань ядрааж байна уу?
🌿 Түр зогсоод… амьсгалаа анзаарч, өөрийгөө сонсож, яг энэ мөчдөө байхыг сураарай.
✨ “Oxford Mindfulness” буюу Санамсрын бясалгалын 1 сарын танхим хөтөлбөрийн бүртгэл эхэллээ.
Жавзандамба хутагт төвийн багш, гавж Д.Нямсамбуу удирдан явуулах энэхүү хөтөлбөрөөр бясалгалыг зөв ойлгож, өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга барилд суралцана.
🧘 Та юу өөртөө авч үлдэх вэ?
🌱 Одоо мөчдөө төвлөрөх
🌱 Бодол, сэтгэл хөдлөлөө ажиглаж сурах
🌱 Өөрийгөө шүүмжлэлгүйгээр хүлээн зөвшөөрөх
🌱 Стресс, түгшүүрээ зөв зохицуулах
🌱 Сэтгэлийн амар амгалан, төвлөрлөө нэмэгдүүлэх
🌱 Өдөр тутамдаа илүү тайван, ухамсартай байх
📚 ХӨТӨЛБӨРТ:
✅ 8 удаагийн танхимын хичээл
✅ 1 видео хичээл
✅ Хичээлийн бичлэгийг 1 сарын турш дахин үзэх боломж
📅 2026.08.24 – 2026.09.21
🕖 Даваа гараг | 19:00–21:00
🕖 Пүрэв гараг | 19:00–21:00
💚 Өөрчлөлт заавал том зүйлээс эхлэх албагүй.
Зүгээр л өдөрт хэдхэн хором өөрийгөө анзаарахаас эхэлж болно.
Энэ удаа өөртөө цаг гаргаарай.
Өөрийнхөө дотоод амар амгаланд зориулсан нэг сарын аяллыг хамтдаа эхлүүлье. 🧘♀️🌿
📩 Бүртгэл:
“Оксфорд Майндфулнэсс буюу Санамсрын бясалгал” пэйжийн Messenger-ээр холбогдоно уу.
📞 99105639
