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Noémie's TRUST

Cette page est dédiée au partage...
De mes connaissances, de mon expérience de thérapeute, en to

Je propose un suivi global en Ostéopathie et kinésithérapie mais aussi en Pilates (séances collectives). Je suis également conseillère en Micronutrition (approche personnalisée).

02/06/2026

80% des adultes français ont un taux de vitamine D inférieur à 30 ng/mL. (Étude ENNS, Santé Publique France, 2006-2007)

Le labo appelle ça une insuffisance.

Moi j’appelle ça une carence fonctionnelle.

Parce que 30 ng/mL c’est le seuil historique pour éviter le rachitisme — pas le seuil auquel ton système immunitaire, tes muscles, ta récupération et ta modulation de la douleur fonctionnent de façon optimale.

En tant que kiné, tu vois probablement des patients qui stagnent, qui rechutent, qui récupèrent moins bien que prévu. La vitamine D est rarement LA cause — mais elle peut être une pièce du puzzle.

👇 Est-ce que tu dépistes le statut vitamine D de tes patients ? Dis-moi en commentaire.

douleurchronique

22/05/2026

⚠️ La question n’est PAS : “Est-ce que tout vient de la vit D ?”
Car non, ce n’est pas le cas.

La vraie question est : “Pourquoi on ne regarde pas plus souvent le BIO du bio-psycho-social ?”

Ce n’était pas la cause unique. Mais sûrement une pièce oubliée du puzzle.

Ce que dit la science 👇

📚 Une étude rétrospective publiée en 2026 (European Journal of Medical Research) sur 350 patients tendinopathes a retrouvé un taux moyen de 25-OH vit D à 18 ng/mL, avec moins de 10% des patients au-dessus de 30 ng/mL. La coiffe des rotateurs était la localisation la plus représentée. Et surtout : la supplémentation était associée à des améliorations cliniquement significatives sur la douleur et la fonction.

📚 Une autre étude de cohorte (Chen et al., Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 2022) a montré que les patients carencés en vit D avant chirurgie de la coiffe avaient des scores de douleur (VAS) significativement plus élevés à 1 et 3 mois post-op que les non-carencés.

Ce que ça change en cabinet :

La micronutrition ne remplace pas la rééducation. Mais elle peut souvent lui donner un terrain favorable.

Chez un patient qui stagne malgré une PEC carrée, poser la question du statut en vit D (et du terrain global) fait partie du raisonnement clinique.

💬 Et toi ? Est-ce que tu intègres déjà le dosage de la vit D dans ta réflexion clinique avec tes patients ? Dis-moi en commentaire 👇

🔔 Abonne-toi pour la suite : on parle bientôt des mythes autour de la vit D ☀️

20/05/2026

35 compléments par jour …
Qu’est-ce que vous en pensez ?

Je crois fermement qu’aujourd’hui grâce à la science, on peut optimiser sa santé, sa vitalité, sa longévité. Mais là ça me paraît quand même un peu beaucoup non ? 😳

J’aimerais bien avoir sa liste d’ailleurs 😂😅🤭

14/05/2026

🤓 Comment j’intègre concrètement les oméga-3 dans ma prise en charge des patients douloureux chroniques.

Étape 1 : l’évaluation du contexte alimentaire Avant tout conseil de supplémentation, j’évalue le ratio oméga-6/oméga-3 alimentaire. Un ratio > 10/1 (alors que la cible est ~4/1) représente un fond pro-inflammatoire chronique que la supplémentation seule ne corrigera pas durablement.

Étape 2 : les leviers alimentaires d’abord Petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs) 2-3x/semaine. Huile de colza ou de lin en assaisonnement. Ce n’est pas glamour, mais c’est la base.

Étape 3 : la supplémentation ciblée Si elle est indiquée : minimum 1g EPA+DHA/jour, dans un produit en triglycérides, index Totox vérifié. Durée minimum 12 semaines avant réévaluation. Idéalement 6 mois minimum de complémentation.

Les profils qui m’y font penser en priorité : douleur persistante + composante neuro-inflammatoire, sensibilisation centrale, comorbidité anxio-dépressive.
Ce n’est pas une supplémentation systématique. C’est une décision raisonnée, dans un cadre de soin global.

Tu veux un guide des meilleurs produits à conseiller au cabinet ? Commente « Omega3 » et je te l’envoie en pdf directement dans tes DM 😉

📚 Référence : Maroon JC, Bost JW. Omega-3 fatty acids (fish oil) as an anti-inflammatory: an alternative to nonsteroidal anti-inflammatory drugs for discogenic pain. Surg Neurol. 2006;65(4):326-331. PMID : 16531187

08/05/2026

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Car tous les oméga-3 ne se valent pas. Loin de là.
Voici les 3 points que je vérifie systématiquement avant de conseiller une supplémentation :

1. La source de molécules actives Ce qui compte cliniquement : EPA et DHA. Pas l’ALA (lin, noix, cameline) dont la conversion en EPA/DHA reste marginale chez l’adulte (< 5-10 %).

2. La forme galénique Triglycérides naturels ou re-estérifiés > esters éthyliques en termes de biodisponibilité. La différence est significative, particulièrement en dehors des repas.

3. L’index d’oxydation (Totox) Un oméga-3 oxydé est pro-oxydant. Les normes GOED recommandent un Totox < 26. C’est rarement affiché, mais c’est le critère qui conditionne l’intégrité du produit.

Un bon produit, c’est un produit qui fait ce qu’on lui demande. Et pour ça, il faut savoir ce qu’on cherche.

🔖 Sauvegarde — c’est le genre d’info qu’on n’a pas en formation initiale.

📚 Référence : Dyerberg J et al. Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2010;83(3):137-141. PMID : 20638827

06/05/2026

🎁 Tu veux un guide directement utilisable au cabinet ?
Commente « Omega 3 » et je te l’envoie toute de suite en DM🔥

Les oméga-3, ce ne sont pas des anti-inflammatoires au sens pharmacologique du terme.

Ce sont des modulateurs de la résolution inflammatoire.
EPA et DHA servent de précurseurs aux résolvines et protectines — des médiateurs lipidiques qui orchestrent l’extinction active de l’inflammation chronique de bas grade. Pas la suppression. La régulation.

Cliniquement, ça veut dire : — pas d’effet immédiat attendu — une durée de supplémentation qui compte (minimum 8-12 semaines) — un effet qui dépend du contexte nutritionnel global du patient (notamment le ratio oméga-6/oméga-3)

C’est précisément pour ça qu’ils sont pertinents dans la douleur persistante — pas comme béquille symptomatique, mais comme levier de fond.

🔖 Sauvegarde si tu travailles avec des patients douloureux chroniques.

📚 Référence : Serhan CN. Pro-resolving lipid mediators are leads for resolution physiology. Nature. 2014;510(7503):92-101. PMID : 24899309

04/05/2026

Salut Noémie ! Voici une proposition de caption pour ton carrousel oméga-3 :

Tu conseilles des oméga-3 à tes patients douloureux chroniques ?

Alors cette méta-analyse 2025 va peut-être bousculer ta pratique 👇

41 essais randomisés, 3 759 patients, publiée dans Frontiers in Medicine. Les chercheurs ont voulu trancher : les oméga-3, ça marche vraiment sur la douleur chronique ? Et si oui, à quelle dose ?

Les résultats sont sans appel :

✅ Réduction modérée mais significative de la douleur chronique (SMD = -0.55)
✅ À 6 mois, on parle de -2 points sur l’EVA en moyenne. C’est l’écart entre “ça me gêne en permanence” et “ça revient seulement si je force”
✅ Et le plus contre-intuitif : les doses faibles (≤ 1.35 g/jour) font légèrement mieux que les doses élevées

Autrement dit : inutile de pousser à 3g comme on le voit passer chez certains influenceurs santé. La biologie aime les justes mesures.

Ce qui change vraiment la donne, c’est la durée.
À 1 mois : effet modeste (SMD = -0.27)
À 6 mois : effet majeur (SMD = -0.83)

C’est LE message à transmettre à ton patient : on ne juge pas l’efficacité au bout de 3 semaines. On s’inscrit dans le temps.

En pratique, on retient :
→ ≈ 1 g/jour d’EPA + DHA combinés
→ En continu, sur 3 à 6 mois minimum
→ Qualité avant tout (oxydation, ratio EPA/DHA selon l’indication)
→ Réévaluation à 3 mois

⚠️ Bien sûr, c’est une moyenne, pas un dogme. L’hétérogénéité entre études est élevée (I² = 87%) : à adapter à chaque patient, chaque type de douleur.

Mais le message est clair : plus n’est pas mieux. Plus longtemps, oui.

💬 Tu veux le récapitulatif clinique prêt à utiliser en consultation ? Commente “Oméga 3” et je te l’envoie en MP !

30/04/2026

On nous a tellement répété que les oméga-3, c’est anti-inflammatoire, que beaucoup d’entre nous les conseillent… sans vraiment savoir ce qu’on prescrit.
C’était mon cas. Pendant longtemps.

Et ce n’est pas un manque de bonne volonté — c’est un manque de formation spécifique. Celle qu’on n’a tout simplement pas eue.

Dans cette série, je te partage les bases que j’aurais aimé avoir bien plus tôt sur les oméga-3 : mécanismes, qualité, et intégration clinique dans la douleur persistante.

Parce que ce n’est pas juste « bon pour l’inflammation ». C’est bien plus intéressant que ça.

🎁Si tu veux un guide pratique et facile à utiliser pour conseiller tes patients au cabinet, commente « oméga 3 » pour le recevoir en pdf. Directement dans tes DM 😊

🔖 Sauvegarde pour ne pas perdre la suite.

📚 Référence : Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans. 2017;45(5):1105-1115. PMID : 28900017

07/04/2023

Tomber enceinte naturellement même avec une Endometriose c’est possible 😊
Mais pour ça il faut améliorer des choses dans son environnement. Ce qui soulagera aussi certainement les douleurs d’ailleurs.

💛Et soit dit en passant, ces conseils sont valables même si on est pas sujet.te a l’endométriose!

Prends soin de toi 🌺

Voici quelques références pour les curieux et curieuses 😉

Wieczorek K, Szczęsna D, Jurewicz J. Environmental Exposure to Non-Persistent Endocrine Disrupting Chemicals and Endometriosis: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health. 2022 May 5;19(9):5608. doi: 10.3390/ijerph19095608. PMID: 35565013; PMCID: PMC9105029.

Matta K, Ploteau S, Coumoul X, Koual M, Le Bizec B, Antignac JP, Cano-Sancho G. Associations between exposure to organochlorine chemicals and endometriosis in experimental studies: A systematic review protocol. Environ Int. 2019 Mar;124:400-407. doi: 10.1016/j.envint.2018.12.063. Epub 2019 Jan 22. PMID: 30682595.

Kalaitzopoulos DR, Lempesis IG, Samartzis N, Kolovos G, Dedes I, Daniilidis A, Nirgianakis K, Leeners B, Goulis DG, Samartzis EP. Leptin concentrations in endometriosis: A systematic review and meta-analysis. J Reprod Immunol. 2021 Aug;146:103338. doi: 10.1016/j.jri.2021.103338. Epub 2021 Jun 1. PMID: 34126469

Scutiero G, Iannone P, Bernardi G, Bonaccorsi G, Spadaro S, Volta CA, Greco P, Nappi L. Oxidative Stress and Endometriosis: A Systematic Review of the Literature. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:7265238. doi: 10.1155/2017/7265238. Epub 2017 Sep 19. PMID: 29057034; PMCID: PMC5625949

14/02/2023

♥️Le premier mois post partum♥️
A quoi ressemble sa récupération…?

Des choses que j’aurais voulu savoir, ou en tout cas que j’aurais aimé être plus claire dans ma tête.

Tout est nouveau, surtout si c’est le premier bébé. Et clairement toute notre attention lui est dédiée. Mais ne pas s’oublier est important aussi. Le corps d’une jeune maman a besoin d’être accompagné, guidé dans sa récupération…

Savoir quoi faire et par étapes te décharge mentalement 😉
Pour pouvoir te concentrer sur ce qu’il y a de plus précieux 🐣

Tu te poses des questions, n’hésite pas en DM ou en commentaires 💛

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