12/06/2026
🚨 Pendant longtemps, j’ai donné des conseils sur la rééducation du genou à mes patients.
Puis un jour, c’est mon propre genou qui m’a rappelé que la théorie et la pratique ne sont pas toujours la même chose…
Suite à une tendinopathie du tendon rotulien, j’ai dû appliquer à moi-même ce que je recommande quotidiennement aux sportifs et aux golfeurs.
Et cette expérience m’a confirmé une chose essentielle :
❌ Le repos complet n’est pas la solution.
❌ Attendre que la douleur disparaisse toute seule n’est pas la solution.
❌ Reprendre à 100% dès que ça va un peu mieux n’est pas la solution non plus.
La clé se trouve entre les deux.
👉 Charger progressivement.
👉 Respecter les capacités du tissu.
👉 Faire évoluer les contraintes au bon rythme.
👉 Adapter l’entraînement sans arrêter complètement de vivre.
C’est exactement ce que j’ai fait.
Au début, certains exercices étaient douloureux.
Certaines charges étaient impossibles.
Certaines activités devaient être adaptées.
Mais semaine après semaine :
✅ moins de douleur
✅ plus de force
✅ plus de confiance
✅ reprise progressive du sport
Aujourd’hui, mon objectif n’est pas seulement de ne plus avoir mal.
Mon objectif est de retrouver un genou capable d’encaisser tout ce que je lui demande :
🏌️♂️ Golf
🏉 Rugby
🏋️♂️ Renforcement musculaire
🚶♂️ Vie quotidienne
Parce que la réussite d’une rééducation ne se mesure pas à l’absence de douleur.
Elle se mesure à ta capacité à refaire ce qui compte pour toi.
💡 Si tu souffres d’une douleur qui revient sans arrêt, le problème n’est peut-être pas ton activité.
Le problème est peut-être que ton corps n’est pas encore prêt à encaisser cette activité.
👋 Moi c’est Matt.
Kiné du sport spécialisé dans les douleurs du golfeur.
J’aide les golfeurs et les golfeuses à reprendre confiance dans leur corps, jouer sans douleur et continuer à pratiquer leur passion le plus longtemps possible.
💬 Commente GENOU si tu veux que je partage les principes que j’ai utilisés pour reprendre progressivement sans aggra
