Dietetyk Kinga Salewska

Dietetyk Kinga Salewska Dietetyk z wykształcenia i z przekonania 🩷

Zdrowie bez presji, dopasowane do Twojego życia 🥗

13/09/2026

Idealny comfort food na chłodne dni 🍜

04/08/2026

Zapłacenie za współpracę nie sprawi, że efekty pojawią się same.

Nie zrobię tego za Ciebie. Nie mogę za Ciebie gotować, robić zakupów ani podejmować codziennych decyzji.

To nadal będzie wymagało Twojego zaangażowania.

Wiesz, co mogę zrobić? Maksymalnie ułatwić Ci tę drogę, poprzez:

* Dopasowanie planu do Twojego stylu życia
* Pokazanie, że zdrowe odżywianie nie oznacza rezygnacji z ulubionych smaków.
* Pomoc w odnalezieniu rozwiązań, które naprawdę da się wdrożyć.
* Odpowiadanie na Twoje pytania i wspieranie Cię wtedy, gdy motywacja spada.
* Przypominanie, że potknięcia są częścią procesu, a nie jego końcem.

Nie szukam idealnych osób. Szukam tych, które są gotowe zrobić pierwszy krok i konsekwentnie stawiać kolejne.

Najlepsze efekty osiągamy wtedy, gdy działamy razem - ja daję Ci wiedzę, wsparcie i plan, a Ty każdego dnia wykonujesz małe kroki, które prowadzą do dużej zmiany. 🫶🏼

Dietetyk Kinga Salewska

Jak komponować posiłki, żeby nie podjadać? 🍽️Masz wrażenie, że chwilę po posiłku znowu zaglądasz do lodówki? 👀 To często...
24/07/2026

Jak komponować posiłki, żeby nie podjadać? 🍽️

Masz wrażenie, że chwilę po posiłku znowu zaglądasz do lodówki? 👀 To często nie kwestia silnej woli, ale tego, jak wygląda Twój talerz.

Dobrze skomponowany posiłek pomaga utrzymać sytość na dłużej, stabilizuje poziom energii i sprawia, że znacznie łatwiej ograniczyć podjadanie między posiłkami 🥦

Dzisiaj pokażę Ci:
✔️ jak skomponować talerz, który naprawdę syci,
✔️ dlaczego warto zadbać o białko, błonnik i zdrowe tłuszcze,
✔️ jak planować posiłki, żeby łatwiej utrzymać zdrowe nawyki,
✔️ dlaczego regularność jest ważniejsza niż jedzenie o „idealnych” godzinach.

Pamiętaj, że zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane. Czasem wystarczy kilka prostych zasad, które z czasem stają się naturalnym nawykiem 🥑

⚪️ Co najczęściej sprawia, że sięgasz po przekąski między posiłkami: głód, nuda, stres, a może brak czasu na pełnowartościowy posiłek?

Z okazji urodzin zamiast liczyć sukcesy, postanowiłam odwiedzić swoje muzeum porażek. Bo to właśnie ono doprowadziło mni...
14/07/2026

Z okazji urodzin zamiast liczyć sukcesy, postanowiłam odwiedzić swoje muzeum porażek. Bo to właśnie ono doprowadziło mnie do miejsca, w którym jestem dzisiaj.

Chociaż to tak nie do końca są porażki - to wszystkie moje myśli, schematy, cechy i momenty, w których sama utrudniam sobie cieszenie się z życia.

• sukces? → za mały.
• nowa praca? → po chwili chcę następnej.
• cel? → zdobyty, więc już mnie nie cieszy.
• relacja→ przez lata wydawało mi się, że szczęście będzie ciągle jedną relację dalej.
• wiedza, trzecie studia? → inni i tak wiedzą więcej.
• osiągnięcia? → jeszcze nie zasługuję żeby powiedzieć, że coś osiągnęłam.

Myślisz, że jeśli chcesz się zdrowo odżywiać to musisz już na zawsze pożegnać się z pizzą, lodami i ulubionymi słodkości...
09/07/2026

Myślisz, że jeśli chcesz się zdrowo odżywiać to musisz już na zawsze pożegnać się z pizzą, lodami i ulubionymi słodkościami? 🍕🍦

To jeden z najczęściej powtarzanych mitów. A prawda jest taka, że zdrowa i skuteczna dieta nie polega na ciągłych zakazach i wyrzeczeniach 🤍

Zdrowe odżywianie to przede wszystkim równowaga, elastyczność i nawyki, które jesteś w stanie utrzymać na co dzień, bo to właśnie one mają największy wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie ✨

Dzisiaj pokażę Ci:
✔️ dlaczego nie musisz rezygnować z ulubionych produktów,
✔️ na czym polega zasada 80/20,
✔️ jak wkomponować pizzę czy lody w zdrową dietę bez wyrzutów sumienia.

Przesuń i przekonaj się, że dieta może być skuteczna, smaczna i dopasowana do Twojego stylu życia 💓

💬 A Ty - z czego najczęściej rezygnujesz, kiedy próbujesz przejść na dietę? A może już wiesz, że nie trzeba eliminować ulubionych produktów? 😊

28/06/2026

❌ Nie zrobię tego za Ciebie, ale mogę sprawić, że będzie Ci dużo łatwiej 🩷

Nie przygotuję za Ciebie posiłków, nie odmówię za Ciebie słodyczom i nie wyjdę za Ciebie na trening. To Ty wykonujesz pracę‼️

Moją rolą jest dać Ci konkretny plan, dopasowany do Twojego życia, możliwości i potrzeb. Taki, który pomoże Ci ograniczyć podjadanie, lepiej kontrolować apetyt, robić mądrzejsze zakupy i osiągać efekty bez rewolucji, której nie da się utrzymać 💪🏻

Skuteczne odchudzanie nie polega na idealnym działaniu. Polega na strategii, którą jesteś w stanie realizować na co dzień 🩷

Jeśli chcesz schudnąć w sposób dopasowany do siebie, a nie do kolejnej modnej diety - zapraszam do kontaktu. 📩

Ile razy zdarzyło Ci się wyrzucić produkt od razu po zobaczeniu daty na opakowaniu? 🤔Choć często używamy tych określeń z...
17/06/2026

Ile razy zdarzyło Ci się wyrzucić produkt od razu po zobaczeniu daty na opakowaniu? 🤔

Choć często używamy tych określeń zamiennie, „należy spożyć do” i „najlepiej spożyć przed” nie oznaczają tego samego 👀

Jedno mówi przede wszystkim o bezpieczeństwie produktu, a drugie o jego jakości, smaku, zapachu czy konsystencji.

Świadome czytanie etykiet to mały nawyk, który może zrobić dużą różnicę:
✔️ ograniczyć marnowanie żywności
✔️ pomóc robić bardziej przemyślane zakupy
✔️ lepiej korzystać z tego, co już mamy w domu 🩷

Przesuń i sprawdź, na co zwracać uwagę następnym razem 👌🏻

💬 A Ty - zwracasz uwagę na różnicę między tymi oznaczeniami, czy do tej pory traktowałeś_aś je tak samo?

08/06/2026

Choć na moim profilu często pojawiają się śniadania na słodko, to w rzeczywistości bardzo lubię też wytrawne opcje. 🤭

A jedną z moich ulubionych jest właśnie szakszuka. 🍳🍅

Po pierwsze jest pyszna, po drugie syci na długo, a po trzecie pozwala „odhaczyć” sporą ilość warzyw, więc jedząc takie śniadanie wiem, że już z rana zrobiłam coś dobrego dla siebie. 🫶🏻

A białko? Ponad 30g w tej wersji. Ale oczywiście zanim ktoś zapyta to ta ilość licząc razem z grahamką, która jest dopełnieniem tego posiłku (bo jak powszechnie wiadomo - bez chleba się nie najesz😂). No umówmy się, szakszuka bez pieczywa to jak kawa bez kofeiny. Niby można, ale po co?

To właśnie takie posiłki lubię najbardziej: proste, sycące i bez kombinowania.

A Ty jesteś team śniadania na słodko czy na słono?

Address

San Pawl Il-Baħar

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietetyk Kinga Salewska posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietetyk Kinga Salewska:

Shortcuts

Share

Category