Храна и Баланс с Валентина, Thornton, Tas-Sliema, Sliema (2026)

19/09/2026

🕰️ ХОРМОНАЛЕН ЧАСОВИ РЕЖИМ

Тялото ни наистина работи по вътрешен биологичен часовник. Само че хормоните не се включват и изключват в точно определена минута. Часовете, които ви показвам по-долу са ориентировъчни за човек, който спи през нощта и става сутрин.

🕕 ОКОЛО 6:00- 8:00 - КОРТИЗОЛЪТ Е ВИСОК

Около събуждането нивата на кортизол естествено се повишават. Това е част от нормалната подготовка на организма за активната част на деня. Кортизолът не е просто „лошият хормон на стреса“. Сутрин той ни помага да се събудим, да мобилизираме енергия и да бъдем по-бодри. Сутрешната светлина е един от най-силните сигнали за нашия биологичен часовник.

🌞 Излезте на дневна светлина.
💧 Хидратирайте се с две чаши вода (по възможност топла).
🚶 Раздвижете тялото.

🕖 ОКОЛО 7:00-9:00 - МЕЛАТОНИНЪТ НАМАЛЯВА

С настъпването на дневната светлина производството на мелатонин постепенно намалява и мозъкът преминава към режим на бодърстване. Но това не означава, че сънят след 7:00 е безполезен.
Ако организмът има нужда от още сън, тези часове също са важни. За повечето възрастни достатъчният сън е около 7- 9 часа, а индивидуалната нужда е различна.

🕘 СУТРИНТА - МОЗЪКЪТ ПРЕМИНАВА В РЕЖИМ НА АКТИВНОСТ

При много хора сутринта е подходяща за концентрация, планиране и умствена работа.Но не при всички.
Има хора, които функционират най-добре рано сутрин, и други, чиято концентрация достига своя връх по-късно през деня.
Това се нарича хронотип.
Затова не се насилвайте да живеете по чужд часовник. Научете своя и го спазвайте.

🕙 10:00-14:00 - ДОБЪР ПРОЗОРЕЦ ЗА УМСТВЕНА РАБОТА ПРИ МНОГО ХОРА

След като сутрешната сънливост е преминала, при много хора вниманието, реакциите и способността за концентрация са добри. Това може да е прекрасно време за:

📚 учене
✍️ писане
🧠 сложни задачи
📋 планиране
💡 творческа работа

🕑 14:00- 16:00 - НОРМАЛНО Е ДА ИМА СПАД НА ЕНЕРГИЯТА

Познатата следобедна сънливост не винаги означава, че обядът ви е „приспал“. Тя е част и от естествения циркаден ритъм на организма.
Ако имате възможност, кратка дрямка от около 10-20 минути може да подобри бодростта и концентрацията. Само не я превръщайте в двучасов следобеден сън, ако после трудно заспивате вечер.

🕔 17:00- 19:00 - ТЯЛОТО ВСЕ ОЩЕ МОЖЕ ДА Е МНОГО АКТИВНО

Кортизолът вече обикновено е по-нисък в сравнение със сутринта, но това не означава, че трябва да прекратим активността. Напротив, при много хора физическата работоспособност следобед и привечер е отлична, а телесната температура и мускулната функция са подходящи за тренировка.

🏋️ Спортът след 17:00 не е противопоказан.
Ако обаче много тежка тренировка непосредствено преди лягане ви превъзбужда и нарушава съня, просто я изместете по-рано.

🕘 ОКОЛО 20:00- 22:00 - МЕЛАТОНИНЪТ ЗАПОЧВА ДА СЕ ПОКАЧВА

Когато вечер светлината намалее, мозъкът постепенно получава сигнал:
🥱Време е за подготовка за сън.
При едни хора това започва по-рано, при други по-късно.
Ярката светлина, телефоните, таблетите и силно осветените помещения забавят този процес.

Затова вечер:
🌙 намалете светлината
📱 ограничете силната светлина от екраните
🧘 успокойте нервната система
📖 създайте си ритуал преди сън

🕙 ОКОЛО 22:00- 00:00 - ЗА МНОГО ХОРА ЗАПОЧВА НОЩНОТО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Ако вече спим, организмът започва да преминава през различните фази на съня. Първата част на нощта обикновено съдържа повече дълбок сън, който е особено важен за физическото възстановяване.
И точно с дълбокия сън е свързано и значително отделяне на растежен хормон (GH).
Но той не чака часовникът да покаже 2:00. Той е свързан най-вече със заспиването и дълбоките фази на съня.

🕑 ПРЕЗ НОЩТА - ТЯЛОТО НЕ „ИЗКЛЮЧВА“

Докато спим, организмът продължава да работи:
🧠 мозъкът обработва информацията от деня
💪 тъканите се възстановяват
🛡️ имунната система работи
⚖️ регулират се множество хормонални и метаболитни процеси
❤️ сърдечно-съдовата система преминава в по-възстановителен режим

А към втората половина на нощта обикновено се увеличават периодите на REM сън, който също е изключително важен.
Затова не съществува магически сън само от 22:00 до 4:00.
Целият качествен нощен сън има значение.

✨ Най-важното, което трябва да запомним:

Нашето тяло обича ритъма. Не задължително всички да ставаме в 5:30 и да си лягаме в 22:00.

А да имаме сравнително постоянен режим, достатъчно сън, дневна светлина сутрин, движение през деня и повече тъмнина и спокойствие вечер. Защото здравето не се определя от един „магически час“.

Определя се от това дали живеем в синхрон със собствената си биология. 🌿

Ако ви е полезна тази информация ще се радвам да ми пишете под поста 👇🏻

Желая ви един прекрасен съботен ден ❤️❤️❤️

18/09/2026

Напоследък чета все повече коментари от хора, които пишат почти едно и също:

“И при мен не се получава. Аз бях в Зоната, излязох и не мога да се върна отново. Мотивацията ми куца, а трябва да се върна, чувствах се по-добре, но това „утре“ не идва.“

„Същото е и при мен. Добре се чувствах, изкарах един месец и макар че започнах да влизам в по-малък размер дрехи, нямах промяна в килограмите, а иначе спях по-добре и се чувствах добре.“

„Всеки ден си обещавам, че ще започна от утре или че от следващата седмица ще започна да се грижа за себе си, а после – нищо. Кажете ми точната рецепта за мотивацията.“

Това са само малка част от коментарите и истината е, че много добре разбирам какво стои зад тях.

Може да ви прозвучи странно, но за близо шест години в Зоната и аз съм имала период, в който се отдалечих от сериозния баланс и започнах да карам по-лежерно. Това се случи преди години, в един емоционално труден период от живота ми, когато вниманието ми беше насочено към други неща и малко по малко започнах да си позволявам повече.

Тогава го усетих и върху себе си, когато веднъж излезеш от ритъма, връщането може да бъде ужасно трудно. И изобщо не е защото не знаеш какво да правиш, нито защото си забравил правилата на Зоната и защото изведнъж си останал без воля, а защото си изгубил инерцията, навика и вътрешната ти подреденост, която те е държала преди.

И това е много странно усещане, защото разумът ти знае, че си се чувствал по-добре. Знаеш, че си спал по-добре, че си имал повече енергия, че дрехите са стояли различно, че тялото ти ти е благодарило, но въпреки всичко не можеш да направиш отново онзи първи истински рестарт. Все е „от утре“, „от понеделник“, „след празниците“, „като ми мине този период“ и така понякога минават седмици, дори месеци.
Дори създателя на диета Зоната д-р Бари Сиърс казва, че наистина е много трудно да се върнеш обратно в Зоната и е по-добре изобщо да не я напускаш…

Затова аз отдавна не вярвам в идеята, че първо трябва да чакаме мотивацията и после да започнем. Случва се точно обратното - първо правиш няколко правилни стъпки, връщаш си структурата, започваш отново да усещаш ефекта върху тялото си и тогава мотивацията постепенно се връща.

И от изключителна важност е силата на средата. Защото е едно да си кажеш сам вкъщи „от утре започвам“, а съвсем друго е да попаднеш сред хора, които в този момент правят същото като теб, имат същите трудности, същото натоварено ежедневие, семейство, работа, проблеми, липса на време и въпреки това се стараят да продължат. И на тях им е трудно, но въпреки това продължават.
Затова едно от решенията, които аз лично бих препоръчала на човек, който е бил в Зоната, излязъл е и сега трудно се връща, е именно рестарт в група и по ясна структура.

📌 През октомври започваме новия курс „Метаболитна зона“ и точно това искам да бъде той 👉🏻 Истинско ново начало.

Метаболитна зона е по-структуриран хранителен режим с ясно разпределение на храненията, конкретни правила и меню, което ще следваме заедно, но най-важното за мен е, че ще има среда, подкрепа и усещане, че вървиш с други хора, а не че водиш поредната битка сам със себе си.
Не винаги човек има нужда от още повече знания, защото вече знае достатъчно. Няма нужда и някой да му казва „стегни се“, защото това почти никога не помага. Аз смятам, че има нужда от рестарт, от ясна дата и от хора около себе си, които да му помогнат да си върне ритъма.

И ако в момента четеш това и си казваш: „Точно аз съм. Знам как ми действа Зоната, знам колко добре се чувствах, но не мога да се върна“, тогава проблемът не е, че ти липсва мотивация. Просто не трябва да започваш отново сам.

Затова каня теб и много други хора да влезем заедно в курса „Метаболитна зона“ през октомври. 🔥Ще започнем едновременно, ще имаме ясна посока, конкретно меню и общ ритъм, а около нас ще има хора, които в същия ден ще правят същия избор за себе си.

Ако усещаш, че отдавна стоиш на прага и все не влизаш обратно, октомври може да бъде месецът, в който най-после спираш да започваш „от утре“ и наистина започваш.🏁🚀

Линк за курса в коментар 👇🏻

⚠️Всички, които имат книгата “МЕТАБОЛИТНА ЗОНА” влизат в групата с отстъпка.

17/09/2026

Днес е Вяра, Надежда и Любов.
И тази година тези три думи ме върнаха много силно към мен самата.

Попадна ми тази снимка отпреди години и останах да я гледам дълго, защото веднага си спомних не просто как изглеждах тогава, а как се чувствах в собственото си тяло. Помня как за снимката си гълтах корема, или как инстинктивно слагах чанта, маса, яке или каквото имам пред себе си, как заставах под определен ъгъл, а понякога просто не исках да се снимам, защото не харесвах това, което виждах, и много дълбоко в себе си бях започнала да приемам, че може би аз просто никога няма да имам тялото, в което да се чувствам лека, женствена и уверена.

И точно сега, когато наближава датата, на която преди почти шест години започнах истински да полагам грижи за себе си чрез храненето, си давам сметка за нещо, което тогава изобщо не съм разбирала… И това е, че промяната ми не е започнала в деня, в който килограмите са тръгнали надолу. Започнала е много преди това, в онова малко място вътре в мен, което въпреки всички предишни опити с диети, глад и какво ли не…, разочарования и отказвания явно не е позволило НАДЕЖДАТА да умре.

Защото ако наистина я бях загубила, нямаше да опитам още веднъж.

В началото признавам си нямах голяма ВЯРА в себе си. Не си казвах уверено: „Този път ще успея.“ По-скоро тръгнах с онова тихо „Ами ако все пак мога?“. И точно това беше достатъчно. Не беше огромната мотивация, нито желязната воля, нито обещанието, че от утре ще бъда съвършена, а една малка пролука, през която отново да допусна възможността животът ми да бъде различен.

После, малко по малко, когато започнах да изпълнявам обещанията, които давах на себе си, започна да се връща и ВЯРАТА! Обаче не онази вяра, която чака някой отвън да ме убеди, че съм способна, а много по-важната - доверието към самата мен. Да си кажа, че ще направя нещо и да го направя. Да имам труден ден и въпреки това да не зачеркна всичко постигнато. Да сгреша и вместо да си кажа „Ето, пак не успя“, просто да продължа на следващото хранене, на следващия ден, на следващата стъпка.

И някъде по този път се появи ЛЮБОВТА.

Не любовта към едно по-слабо тяло и не любовта към отражението в огледалото само когато ми харесва, а любовта към жената, която съм. Към тялото, което толкова години е носило всичко заедно с мен. Към себе си достатъчно, за да започна да се грижа, вместо непрекъснато да се наказвам.

И си мисля, че точно там се случи моята истинска „магия“.
Когато спрях да се променям, защото се мразя такава, каквато съм, и започнах да се грижа за себе си, защото се обичам достатъчно, за да не се изоставям повече.

Тази ЛЮБОВ ми даде сили да продължа и в дните, в които нямаше резултат, и в моментите, когато ми беше трудно, и когато старото ми аз вероятно щеше да каже: „Стига толкова, няма смисъл.“ Защото когато започнеш да обичаш себе си, вече не искаш да се предаваш толкова лесно. И причината изобщо не е, защото си станал по-дисциплиниран за една нощ, а защото човек много по-трудно изоставя някого, когото истински обича.

Днес гледам тези две снимки и виждам много повече от разлика в килограмите. Виждам две версии на една и съща жена. Едната още не вярва достатъчно в себе си, но някъде вътре в нея надеждата е жива. Другата вече знае какво може, но най-важното - научила се е да бъде на своя страна, а не враг на себе си.

И ако днес има човек, който чете този пост и гледа себе си така, както аз съм се гледала тогава, и си мисли: „За мен вече е късно“, „Аз никога няма да мога“, „Толкова пъти започвах и се провалях“ - искам да му кажа само едно:

Не е необходимо днес да вярваш на сто процента, че ще успееш. Просто не убивай надеждата.
Дай си още един шанс, после още един ден… После още една малка победа.
И от тези малки обещания, които започваш да спазваш пред себе си, постепенно се ражда ВЯРАТА. А когато един ден разбереш, че не е нужно да воюваш със себе си, за да се промениш, ще дойде и ЛЮБОВТА.
И тогава промяната вече няма да бъде наказание, а ще бъде истинска и осъзната грижа.

🙏🏻Вяра в себе си.
🍀Надежда, че можеш.
❤️И любов, която да ти даде причина да не се изоставяш.

Точно това е най-важното пожелание, което можем да си направим днес. ❤️

С обич ~ Валентина 💫🫶🏻

16/09/2026

❓Знаете ли кои са най-„скъпите“ тъкани в човешкото тяло?

Не, не са мускулите, нито пък е мастната тъкан. Това са нашите органи - мозъкът, черният дроб, сърцето и бъбреците, които дори когато ние си мислим, че „нищо не правим“, работят непрекъснато и харчат огромно количество енергия спрямо собственото си тегло.

При здрави млади възрастни използваните в научната литература ориентировъчни стойности са около 200 kcal на килограм тъкан дневно за черния дроб, 240 за мозъка и около 440 за сърцето и бъбреците, докато при скелетната мускулатура разходът в покой е многократно по-нисък.

И сигурно вече започва да ви става интересно, защото изведнъж разбираме, че когато говорим за основна обмяна и метаболизъм, не говорим просто за една цифра от калкулатор или цифрата на кантара.

Искам да ви дам и примери за да ви стане малко по-ясно.
☝🏻Представете си две жени, които тежат по 70 килограма. На кантара изглеждат „еднакви“ нали?!
Но едната е на 30 години, другата на 50, едната има повече активна тъкан (мускули), а другата по-различен телесен състав, различни навици, различно ежедневие и различна физиология. Няма как техният организъм да изразходва енергия по абсолютно един и същи начин. С възрастта се променят и телесният състав, количеството мускулна маса, хормоналната среда и ежедневното движение, а всичко това влияе върху общия енергиен разход.
Затова 70 килограма не са просто 70 килограма. Кантарът ни казва колко тежи човекът, но не ни казва от какво са съставени тези килограми, колко енергия изразходват тъканите му и как функционира организмът му. Именно затова две жени с еднакво тегло могат да имат различна основна обмяна и различни енергийни нужди.

Или друг познат пример - човек казва: „Преди ядях повече и не качвах, а сега сякаш само поглеждам храната и качвам килограми.“ Това не означава, че метаболизмът му „се е забавил“, но означава, че зад тази промяна може да стоят много повече фактори, отколкото обикновено си представяме.

Същото важи и за моментите, в които човек намалява храната все повече и повече, а резултата сякаш не идва така, както е очаквал, или се чувства изморен, студено му е, няма тонус и започва да се пита: „Какво правя грешно?“ Тялото не е калкулатор, в който просто въвеждаме по-малко калории и винаги получаваме един и същи резултат.

📌Затова в новия курс „Метаболитна зона“ искам да отидем много по-далеч от „какво да ям“ и „колко да ям“ и да започнем действително да разбираме как работи човешкият метаболизъм и защо се държи по начина, по който се държи.

Ще говорим за ОСНОВНАТА обмяна, за това от какво реално зависи тя, защо двама души с еднакви килограми могат да имат различен енергиен разход, какво се променя с възрастта, каква е ролята на телесния състав и защо обяснението за случващото се в тялото е много по-дълбоко от „яж по-малко и се движи повече“.

И мисля, че ще ви светнат доста лампи. 💡

Когато започнеш да разбираш ЗАЩО, вече гледаш по съвсем различен начин на собственото си тяло, на храненето и на метаболизма си.
А това е една от големите ми цели в този курс. Не искам просто да ви дам правила, а да ви помогна да разберете какво стои зад тях.

🤔 Интересно ми е колко от вас досега са гледали само цифрата на кантара, без да се замислят какво всъщност стои зад нея?

Запиши се за курса от тук 👇🏻

https://hranaibalans.com/produkt/metabolitna-zona-oktomvri-2026/

15/09/2026

📌🙏🏻📢 ВАЖНО ЗА КУРСА „МЕТАБОЛИТНА ЗОНА“

Ако имате книгата „Метаболитна зона“ и искате да се запишете за курса с отстъпка, но книгата не е купена от hranaibalans.com, е необходимо да я регистрирате тук:

👉 https://hranaibalans.com/mz-registracia/

Попълвате кратката форма и я изпращате.

Ако сте купили книгата от нашия сайт, НЕ е нужно да правите нищо. Покупката ви вече е регистрирана автоматично.✅

Това е необходимо САМО ако сте получили или закупили книгата по друг начин, а не през сайта hranaibalans.com - например от премиерата, като подарък, в чужбина или от друго място.

15/09/2026

Неусетно пак дойде 15-ти септември 🍀🍀🍀
Първият учебен ден всъщност не е само цветя, изгладени ризи и снимка за спомен. За мен той е официален момент, в който разбираме, че лятото приключва и от утре пак започват алармите, „къде ми е тетрадката?“, „няма какво да облека“, бързането сутрин, кутийките за училище и великата родителска математика как да сме на три места едновременно. 😄

Но с всичко това идва и нещо много хубаво. Започва още една година, в която децата ни няма просто да учат уроци. Ще намират приятели, ще се разочароват, ще защитават мнението си, ще правят грешки, ще откриват в какво са добри и малко по малко ще стават хората, които един ден ще бъдат.
И точно това е трудната част за нас, родителите - дойде първия учебен ден и отново осъзнах с лека тъга колко бързо порасна Марти. Вече е в шести клас.
А това изречение е доказателство: “Моля те, само не започвай пак със снимките, не съм първокласник.” 😂

Затова днес няма да пожелавам на децата ни само шестици. Пожелавам им любопитство. Добри хора около тях. Учители, които умеят да запалват искра, а не само да изпитват урока. Смелост да кажат „не разбирам“, когато не разбират, и увереност да бъдат себе си, дори когато това не е най-популярното.

А на нас, родителите пожелавам здрави нерви, чувство за хумор и достатъчно спокойствие за всичко, което предстои. 😄

Започва нов сезон. Не само в училище, а и в живота ни.❤️

14/09/2026

Защо понякога знаем какво искаме да променим, а въпреки това продължаваме да повтаряме едни и същи модели?

Защо използваме храната като утеха, награда или начин да заглушим емоция? Защо воюваме с тялото си? Защо в отношенията си понякога повтаряме точно онова, от което сме искали да избягаме?

На 14.09 от 18:00 ч. мой гост на живо ще бъде Людмил Стефанов.

Людмил има над 30 години опит в работата с хора. Започва професионалния си път като училищен психолог, а по-късно се посвещава изцяло на обучения, личностно развитие и индивидуална работа. От 2012 г. е дълбоко свързан с метода Семейни констелации, който е сред основните фундаменти в неговата практика. Автор е и на книгата „Социална работа по законите на семейната система“.

В този разговор ще потърсим какво стои зад видимото поведение.

Ще говорим за връзката ни с храната и тялото, за семейството, отношенията с майката и бащата, за моделите, които несъзнателно пренасяме в партньорствата и родителството си, и за това как преживяното в едно семейство може да продължи да влияе много години по-късно.

Ще попитам Людмил и:

– Може ли отношението ни към храната да започва много преди първата диета?
– Какво научава детето, когато храната е награда, утеха, любов или начин да заслужи одобрение?
– Възможно ли е страхът от лишения и недоимък да продължава да влияе през поколенията?
– Защо повтаряме семейни модели, дори когато съзнателно сме решили да живеем различно?
– Какво представляват семейните констелации и какво реално могат да ни покажат?
– И къде е границата между наследения модел и нашия собствен избор?

И може би най-големият въпрос на вечерта:

Колко от живота, който живеем, е наш съзнателен избор и колко е повторение на нещо, научено много преди да можем сами да избираме?

Не искам това да бъде стандартно интервю. Искам да бъде истински човешки разговор, в който и аз ще питам от позицията на човек, който търси, наблюдава и иска да разбере.

� 14 септември | 18:00 ч.
� На живо с Людмил Стефанов
В страницата Храна и Баланс с Валентина

Подгответе и своите въпроси. Този разговор може да ни накара да погледнем по съвсем различен начин на някои неща, които досега сме приемали просто за „част от характера си“.

� New to streaming or looking to level up? Check out StreamYard and get $10 discount! �

14/09/2026

Тази вечер ви каня на един разговор, който отдавна искам да проведа.
И не случайно е и на свят ден- Кръстов ден.

🎙️Мой гост ще бъде Людмил Стефанов - психолог, обучител и човек с над 30 години опит в работата с хора, а от години и дълбоко свързан със семейните констелации.

Ще говорим за онези невидими модели, които често управляват живота ни повече, отколкото си даваме сметка - за семейството, отношенията, партньорствата, ролята на майката и бащата, храната, тялото, емоциите и личния избор.

И най-вече ще си зададем въпроса:

Живеем ли наистина своя живот, или често повтаряме нещо, научено много преди да можем сами да избираме?

Аз самата съм била клиент на семейна констелация и лично съм усетила колко силно може да бъде подобно преживяване, затова този разговор е важен за мен и на лично ниво.

📌Днес, 14.09
🕕 18:00 ч. - На живо тук в страницата

Ще се радваме да бъдете с нас и да задавате своите въпроси.

13/09/2026

Утре е Кръстовден ✝️

Празник, който ни напомня, че не е нужно да говорим много. Нужно е просто да притихнем, да благодарим и да се върнем към онова, което е истински важно.
Според старото поверие в нощта срещу Кръстовден небето се отваря и чистата молитва стига там, където думите понякога не могат. 🙏🏻

Нека тази вечер оставим поне за миг тревогите, стреса и бързането. Да благодарим за това, което имаме, да поискаме с чисто сърце онова, от което душата ни наистина се нуждае, и да повярваме, че всяко ново начало започва първо отвътре.

Нека има здраве, любов, мир и светлина в домовете ни и по света. ✝️✨
Амин!

13/09/2026

Идва един момент, в който започваш да усещаш, че тялото вече не играе по старите правила.
Храниш се горе-долу както преди.
Движиш се, опитваш се да внимаваш и въпреки това килограмите се задържат по-упорито, коремът започва да се променя, талията не е същата и точно онези места, на които най-малко искаме да трупаме мазнини, сякаш първи реагират.

И много хора си казват:
„Явно просто остарявам.“
„Метаболизмът ми е спрял.“
„Няма какво да направя.“

Аз НЕ мисля така. С възрастта в тялото настъпват промени - хормонални, метаболитни, променя се начинът, по който използваме енергията, мускулната маса също има значение, а храненето, което преди сме „понасяли“, не работи по същия начин.

И точно затова ще се проведе курс „Метаболитна зона - октомври 2026“ не просто като поредния курс за сваляне на килограми. Искам през този месец да говорим много повече за метаболитното здраве.

📌За това какво се случва с тялото ни.
📌Защо коремните мазнини не са само естетичен въпрос.
📌Защо постоянният глад, желанието за сладко, липсата на енергия и трудното сваляне на килограми понякога са знак, че е време да променим подхода, а не просто да ядем още по-малко.

През последните месеци получих страшно много обратна връзка от хора, които опитаха Метаболитна зона. Не само за килограмите.
Пишехте ми за повече ситост, за повече енергия и за по-спокоен апетит. За усещането, че най-после разбирате как ви влияе храната.
И точно тази обратна връзка беше една от причините да направя новия курс.
Искам да минем през процеса ЗАЕДНО.
Ще има ново меню, което подготвих специално за октомври, практически насоки, срещи, разговори и най-вече обяснение на логиката зад това, което правим. Защото за мен няма смисъл просто да ви дам меню и да кажа: „Яжте това или снимайте ми чинийките си да проверя какво ядете.”
Искам да знаете ЗАЩО имате точно такова меню и защо прилагате системата МЕТАБОЛИТНА ЗОНА.

И още нещо, което ви обещах още когато излезе книгата „Метаболитна зона“:

❤️ Ако вече имате книгата, влизате в курса с отстъпка.
Обещах го и си държа на думата.

Курсът вече е отворен и първите хора вече се присъединиха. А аз нямам търпение през октомври отново да направим това заедно. Не за да гоним някакво число на кантара на всяка цена. А за да започнем да разбираме тялото си малко по-добре и да му дадем това, от което има нужда в този етап от живота ни.

🧬Метаболитна зона - октомври 2026
Записването вече е отворено. ❤️

https://hranaibalans.com/produkt/metabolitna-zona-oktomvri-2026/

Храна и Баланс с Валентина

19/09/2026

18/09/2026

17/09/2026

16/09/2026

15/09/2026

15/09/2026

14/09/2026

14/09/2026

13/09/2026

13/09/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request