Janice Caruana - Psychotherapist

Janice Caruana - Psychotherapist Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Janice Caruana - Psychotherapist, Psychotherapist, Il-Kamra s-Safra, Triq Santa Katarina, Zejtun.

A warranted psychotherapist providing a supportive and non-judgmental space to work through emotional difficulties, relationship challenges, and life’s struggles.

il-prijoritajiet tagħna ma jinħolqux waħedhom, iżda jiġu influwenzati mir-relazzjonijiet, il-familja, ix-xogħol u ...
17/06/2026

il-prijoritajiet
tagħna ma jinħolqux waħedhom, iżda jiġu influwenzati mir-relazzjonijiet, il-familja, ix-xogħol u l-kuntest li ngħixu fih.

Meta nkunu ċari dwar x’inhu verament importanti għalina, inkunu nistgħu nieħdu deċiżjonijiet aktar bilanċjati u b’inqas stress.

Xi suġġerimenti: ✨
🔸Staqsi lilek innifsek: “X’għandu l-akbar impatt pożittiv fuqi u fuq dawk ta’ madwari?”
🔸Tgħallem tgħid “le” għal affarijiet li ma jaqblux mal-valuri tiegħek.
🔸 Iffoka fuq dak li tista’ tikkontrolla, mhux fuq dak li ma tistax.
🔸 Agħmel spazju għall-kura tiegħek innifsek, għax relazzjonijiet b’saħħithom jibdew minn benesseri personali.

Ftakar: mhux kollox huwa ugwalment urġenti, u mhux kull urġenza hija prijorità ❗

Pacenzja ‼️Minn perspettiva ta’ Terapista, ir-relazzjonijiet jissaħħu meta nkunu paċenzjużi ma’ xulxin. Kull persuna ġġo...
12/06/2026

Pacenzja ‼️
Minn perspettiva ta’ Terapista, ir-relazzjonijiet jissaħħu meta nkunu paċenzjużi ma’ xulxin.

Kull persuna ġġorr magħha l-esperjenzi, l-emozzjonijiet u l-isfidi tagħha.
🔸 Qabel nirreaġixxu, nippruvaw nifhmu
🔸 Qabel niġġudikaw, nisimgħu.

Xi suġġerimenti sempliċi:
▫️ Agħtu spazju lill-ieħor biex jesprimi ruħu.
▫️Isimgħu biex tifhmu, mhux biss biex twieġbu.
▫️Aċċettaw li n-nies jagħmlu żbalji.
▫️ Esprimu apprezzament regolarment.
▫️ Agħżlu l-konnessjoni aktar milli li dejjem ikollkom raġun.

Il-paċenzja mhijiex passività; hija investiment fir-relazzjoni.✅😊

Qed tippjana ftit ħin għalik innifsek❓Imma tassew tkun preżenti f’dak il-mument, jew moħħok ikun diġà fuq dak li jmiss❓F...
10/06/2026

Qed tippjana ftit ħin għalik innifsek❓
Imma tassew tkun preżenti f’dak il-mument, jew moħħok ikun diġà fuq dak li jmiss❓

Fil-ħajja mgħaġġla tal-lum, ħafna drabi nkunu fiżikament f’post wieħed, imma mentalment f’ħafna oħrajn.

Xi suġġerimenti prattiċi biex tgawdi l-hawn u l-issa:
🔸Waqqaf il-mobile għal ftit minuti.
🔸 Osserva 3 affarijiet li qed tara, tisma’ jew tħoss bħalissa.
🔸 Agħmel ħaġa waħda kull darba, mingħajr multitasking.
🔸Meta tinnota li moħħok mar x’imkien ieħor, ġibu lura bil-mod għall-mument preżenti.

L-aqwa mumenti ma jiġrux meta kollox ikun perfett, imma meta nkunu tassew preżenti għalihom. 🙂✨

Is-sess u l-intimità huma parti importanti minn relazzjoni b’saħħitha. Minn perspettiva sistemika, ma narawhomx biss bħa...
05/06/2026

Is-sess u l-intimità
huma parti importanti minn relazzjoni b’saħħitha. Minn perspettiva sistemika, ma narawhomx biss bħala att fiżiku, iżda bħala mod kif il-koppji jibnu konnessjoni emozzjonali, fiduċja u sens ta’ konessjoni. 👩‍❤️‍💋‍👨👩‍❤️‍👩

Fl-istess ħin, diffikultajiet fis-sess jew fl-intimità spiss ikunu riflessjoni ta’ sfidi oħra fir-relazzjoni, bħall-istress, nuqqas ta’ komunikazzjoni jew kunflitti mhux solvuti.

Xi suġġerimenti sempliċi ✨

🔸Tkellmu b’mod miftuħ dwar il-bżonnijiet u x-xewqat tagħkom.
🔸Oħolqu ħin ta’ kwalità flimkien, anke barra mis-sess.
🔸Esprimu affezzjoni
🔸Evitaw li taraw l-intimità bħala obbligu; hija opportunità għal konnessjoni.

🔸Ftakru li l-intimità tibdel il-forma tagħha matul il-fażijiet differenti tal-ħajja❗

Relazzjoni b’saħħitha ma titkejjilx biss bil-frekwenza tas-sess, iżda bil-kwalità tal-konnessjoni, ir-rispett u l-qrubija bejn iż-żewġ persuni 💛

🌿 Sib il-Kalma Fost il-Ħajja ta’ Kuljum 🌿 Hafna persuni li jħossuhom maqbuda fil-ġirja kontinwa tal-ħajja. Xi kultant in...
02/06/2026

🌿 Sib il-Kalma Fost il-Ħajja ta’ Kuljum 🌿

Hafna persuni li jħossuhom maqbuda fil-ġirja kontinwa tal-ħajja.

Xi kultant infittxu l-kalma f’ċirkostanzi perfetti, iżda ħafna drabi l-kalma tibda minn ġewwa fina stess 🧘‍♀️

Il-kalma mhijiex in-nuqqas ta’ sfidi jew problemi.
Hija l-abbiltà li nibqgħu preżenti u konnessi magħna nfusna anke meta l-ħajja tkun storbjuża.

✨ Xi suġġerimenti żgħar li jistgħu jgħinuk issib aktar kalma fil-ġurnata tiegħek:

🌱 Ħu pawsa ta’ minuta
Waqqaf dak li qed tagħmel u iffoka fuq in-nifs tiegħek għal ftit mumenti.

🌱 Staqsi lilek innifsek:
“X’għandi bżonn bħalissa?” Xi kultant il-ġisem u l-emozzjonijiet tagħna jkunu qed jippruvaw jgħidulna xi ħaġa.

🌱 Illimita l-istorbju mhux meħtieġ
Agħti lilek innifsek spazju mingħajr notifications jew pressjoni kontinwa.📵

🌱 Apprezza mument wieħed sabiħ kuljum
Tazza kafè, mixja qasira, tbissima jew xemx nieżla. Il-kalma ħafna drabi tinstab fid-dettalji żgħar ☕🚶

Ftakar: m’għandekx għalfejn issolvi kollox illum. Pass wieħed kalm kull darba huwa biżżejjed. 💚

Li tieħu ħsieb lilek innifsek mhuwiex egoiżmu, hija responsabbiltà emozzjonali. 💛Bħala Systemic Psychotherapist, ħafna d...
29/05/2026

Li tieħu ħsieb lilek innifsek
mhuwiex egoiżmu, hija responsabbiltà emozzjonali. 💛

Bħala Systemic Psychotherapist, ħafna drabi nara nies li jagħtu wisq lill-oħrajn u jinsew il-bżonnijiet tagħhom stess. Meta dejjem inkunu hemm għal kulħadd, nistgħu nitilfu l-konnessjoni magħna nfusna.

Self-care mhuwiex biss spa jew mistrieħ. Huwa wkoll:
🔸Tgħid “le” mingħajr ħtija
🔸 Tpoġġi limiti cari
🔸Tieħu pawża meta tkun għajjien/a
🔸Titlob appoġġ meta jkollok bżonn

🔸Tisma’ l-emozzjonijiet tiegħek flok tinjorahom❗

Meta nieħdu ħsieb lilna nfusna, inkunu aktar preżenti u bilanċjati fir-relazzjonijiet tagħna wkoll.

Ma tistax timla t-tazza ta’ ħaddieħor jekk tiegħek hija vojta. 🥛🫗

Li taqta’ qalbek mhux dejjem sinjal ta’ dgħufija. Kultant ikun sinjal li ilek iġġorr wisq waħdek. Bhala psikoterapista s...
28/05/2026

Li taqta’ qalbek
mhux dejjem sinjal ta’ dgħufija.

Kultant ikun sinjal li ilek iġġorr wisq waħdek.

Bhala psikoterapista sistemika ma nħarisx biss lejn il-persuna, imma lejn: ▪️ ir-relazzjonijiet, ▪️il-pressjonijiet ▪️ l-istejjer li qed jinfluwenzawha.

Meta tħossok trid taqta’ qalbek:

🔸Ieqaf u staqsi: “Dan il-piż tiegħi biss hu?”
🔸Tkellem ma’ xi ħadd li jisma’ mingħajr ġudizzju.
🔸 Ftakar li ma tridx issolvi kollox f’daqqa.
🔸Agħti valur lill-passi żgħar huma wkoll progress 🪜

Xi drabi, l-ikbar saħħa mhix li tibqa’ għaddej mingħajr waqfien, imma li titlob appoġġ meta tkun għajjien.
Kuragg 🫶😊

Komunikazzjoni tajba mhijiex biss li nitkellmu… imma li nifhmu u nħallu lil xulxin ninħassu mismugħa.Il--mod kif nikkomu...
25/05/2026

Komunikazzjoni tajba
mhijiex biss li nitkellmu… imma li nifhmu u nħallu lil xulxin ninħassu mismugħa.

Il--mod kif nikkomunikaw johnoq jew isaħħaħ ir-relazzjonijiet tagħna.

Ħafna drabi l-problema ma tkunx “x’qal” persuna, imma kif waslet il-messaġġ u kif ġie mifhum.

Xi ftit suġġerimenti għal komunikazzjoni aktar b’saħħitha:

🔸 Isma’ biex tifhem, mhux biex twieġeb biss.
🔸 Evita li taqta’ kliem lill-ieħor.
🔸Uża kliem bħal “jien inħoss…” minflok “inti dejjem…”.

🔸Agħti spazju għall-emozzjonijiet mingħajr ġudizzju.
🔸Ftakar li t-ton u l-lingwaġġ tal-ġisem jitkellmu wkoll❗

Relazzjonijiet b’saħħithom jibdew minn komunikazzjoni onesta, kalma u b’empatija. 🌿 😊

L-argumenti u l-glied 🌋Il-koppji m’għandhomx jiġġieldu biex jirbħu, imma biex jifhmu lil xulxin. Il-kunflitt huwa parti ...
21/05/2026

L-argumenti u l-glied 🌋
Il-koppji m’għandhomx jiġġieldu biex jirbħu, imma biex jifhmu lil xulxin.
Il-kunflitt huwa parti naturali mir-relazzjoni u jista’ jsir opportunità għal aktar ftejim meta jkun hemm rispett, smigħ u responsabbiltà emozzjonali.

Dak li jagħmel differenza mhuwiex jekk il-koppja tiġġilidx, imma kif tiġġieled.

Xi suġġerimenti qosra:

🔸Tkellmu fuq kif tħossukom, mhux biss fuq x’għamel l-ieħor.
🔸Evitaw insulti, umiljazzjoni jew silenzju bħala kastig.
🔸Ħallu spazju biex kull wieħed jinstema’.
🔸Iffokaw fuq is-soluzzjoni, mhux fuq min għandu raġun.
🔸Ħudu pawsa jekk l-emozzjonijiet qed jogħlew wisq.

Ftakru li intom tim kontra l-problema, mhux kontra xulxin. 💛 Kuragg

Becoming a psychotherapist is only the beginning of the journey❗Our work requires continuous reading, learning, training...
19/05/2026

Becoming a psychotherapist is only the beginning of the journey❗

Our work requires continuous reading, learning, training, and refining of our skills. It also means staying connected, exchanging ideas, and growing together through meaningful events like these 😊

A few days ago, I had the pleasure of attending a wonderful event organised by the Institute of Family Therapy on "Attachment and high parental conflict."

It was both insightful and inspiring to reconnect with colleagues and continue learning together. 🙏

Address

Il-Kamra S-Safra, Triq Santa Katarina
Zejtun
ZTN1341

Telephone

+35679091700

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Janice Caruana - Psychotherapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category