Mélissa De Guardia - Diététicienne et Hypnothérapeute

31/07/2026

Mes recettes diététiques sont à retrouver dans le dernier numéro de Shop Spot Magazine ! 🥗🍓

Je suis ravie de vous partager deux nouvelles recettes publiées dans cette édition, pensées pour allier plaisir, équilibre et simplicité.

🥗 Salade composée aux pois chiches grillés, sardines et feta : un repas complet, riche en protéines, en fibres et en oméga-3, parfait pour un déjeuner sain et gourmand.

🍓 Bol gourmand aux fruits rouges et chocolat noir : une recette idéale au petit-déjeuner, en collation ou en dessert, pour se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé.

J’espère que ces recettes vous inspireront et vous donneront envie de cuisiner sainement, sans jamais sacrifier le goût. ✨

Dites-moi en commentaire laquelle vous allez tester en premier ! 👇😊

24/07/2026

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21/05/2026

Prendre soin de soi, c’est prendre soin à la fois du corps et de l’esprit. ✨

🥗 Mon approche en diététique et nutrition :
Rééquilibrage alimentaire, perte ou prise de poids, troubles digestifs, pathologies, alimentation du sportif, grossesse, enfants, composition corporelle…

🧠 Mon approche en hypnose :
Gestion du stress, anxiété, sommeil, confiance en soi, addictions, phobies, comportements alimentaires, préparation mentale, mieux-être émotionnel…

Les deux peuvent être associées pour travailler à la fois sur les habitudes, les émotions et le comportement, ou totalement indépendantes l’une de l’autre.

📍Consultations à The ACT – HealthScape, Forbach
📞 59703910

Parce qu’un changement durable commence par une approche globale et bienveillante 🤍
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11/04/2026

🔴Longtemps associée aux adultes, l’hypertension touche de plus en plus les jeunes à Maurice. Portée par l’obésité, la sédentarité et de mauvaises habitudes alimentaires, cette progression silencieuse inquiète. Décryptage a vec Dr Alleesaib Rubina,Pédiatre au Life Bon Pasteur

La suite en commentaire

07/04/2026

02/04/2026

✨ Le foie gras (stéatose hépatique) est aujourd’hui l’une des maladies métaboliques les plus répandues… et pourtant encore trop méconnue.

Longtemps associé à l’alcool, il touche désormais de plus en plus de personnes, même sans consommation excessive. En cause ? Nos modes de vie modernes : excès de sucres, alimentation transformée, sédentarité… 

Ce qui le rend encore plus préoccupant : il évolue souvent en silence, sans symptômes visibles pendant des années.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est réversible dans la majorité des cas 💫
Avec des ajustements simples :
→ réduire les sucres ajoutés
→ privilégier une alimentation naturelle
→ intégrer du mouvement au quotidien

Prendre soin de son foie, c’est prendre soin de son métabolisme, de son énergie… et de sa santé globale.

Merci à pour cette belle collaboration 🤍

27/02/2026

✨ Détox après les fêtes : démêler le vrai du faux ✨

J’ai eu le plaisir d’intervenir récemment lors d’un événement organisé par le RM CLUB Grand Baie, en collaboration avec nos partenaires Back to the Roots Mauritius et Neofoods, autour d’un sujet qui revient chaque année après les fêtes :
👉 la détox… mais surtout ce qu’elle signifie réellement.

Parce que non, se « détoxifier » ne veut pas dire se priver, souffrir ou suivre des cures extrêmes.
La détox, c’est avant tout redonner au corps les bonnes conditions pour faire ce qu’il sait déjà faire naturellement : éliminer, réguler, rééquilibrer. 🌱

Lors de cet échange, nous avons parlé de :

✔️ la différence entre les idées marketing autour de la détox et la réalité physiologique
✔️ comment soutenir le foie, les intestins et les émonctoires après les excès
✔️ l’importance de l’alimentation, mais aussi du rythme, de l’hydratation et du stress
✔️ pourquoi une détox réussie est douce, progressive et personnalisée

Un moment riche en partages, en prises de conscience et en échanges de qualité, avec une vraie envie commune : revenir à l’essentiel, au naturel, au respect du corps 🌿

Merci au RM Club et aux partenaires pour leur confiance, et à toutes les personnes présentes pour leur écoute et leur curiosité ✨

La détox n’est pas une punition après les fêtes… c’est un acte de soin.

14/01/2026

[🇫🇷] Yoga Détox après les fêtes ✨
Envie de repartir sur de bonnes bases et de prendre soin de vous après les excès des fêtes ?
Rejoignez-nous le samedi 24 janvier pour un moment de bien-être alliant yoga détox, relaxation, talk nutrition et dégustation bien-être, animé par Rova, en partenariat avec Melissa De Guardia, Neofoods et Back to the Roots.
Accessible à tous, yogis et non-yogis.

•⁠ ⁠Membres : Rs 500
•⁠ ⁠Non-membres : Rs 700

Option Détox 21 jours (2–22 février)
Un programme complet incluant un plan nutrition, un programme sportif personnalisé et un accompagnement bien-être.

Rs 1,500 – Membres uniquement (cours du 24 janvier inclus)
Réservez votre place via l’App RMCLUB

[🇬🇧] Post-Holiday Yoga Detox ✨
Ready to reset and start fresh after the holidays?
Join us on Saturday, 24 January for a wellness experience combining detox yoga, relaxation, a nutrition talk and a wellness tasting, led by Rova, in partnership with Melissa (nutritionist), Neofoods and Back to the Roots.
Open to everyone: yogis and non-yogis welcome.

•⁠ ⁠Members: Rs 500
•⁠ ⁠Non-members: Rs 700

Optional 21-Day Detox Program (2–22 Feb)
A complete program including a nutrition plan, a personalized RM training program and wellness support.
Rs 1,500 – Members only (Yoga Detox class included)
Book your spot via the RMCLUB App

06/01/2026

✨ Rise & Shine – Yoga & Détox ✨

Et si la détox n’était pas une question de restriction, mais de rééquilibrage ?

Dans cette vidéo, réalisée avec RM CLUB Grand Baie, je vous partage 3 mythes VS réalités sur la détox après les fêtes.

🌿 Une approche respectueuse du corps
🌿 Sans culpabilité ni solutions miracles
🌿 En associant mouvement, respiration et nutrition consciente

Un bel événement Rise & Shine – Yoga & Détox, pensé pour se remettre en douceur, réaligner le corps et l’esprit, et repartir sur de bonnes bases ✨

Le samedi 24 janvier matin 🗓️
Au RM club de grand baie 📍
Inscription bientôt disponible membres et non membres 📲