11/08/2026
¿Suplemento de fibra? 🌱
Primero revisa qué hay en tu plato. 👀
La población mexicana tiene como referencia alrededor de 30 g de fibra al día.
¿Y sabes cuánto puedes obtener de alimentos que probablemente ya conoces?
🫘 100 g de frijoles cocidos → ~4–9 g de fibra
🌵 100 g de nopal → ~2–3.5 g de fibra
Es decir… no necesitas empezar tu día con un polvo de fibra para cuidar tu salud intestinal.
Necesitamos volver a lo básico:
frijoles, nopales, verduras, frutas, cereales integrales, semillas…
La fibra de los alimentos viene acompañada de otros nutrientes y compuestos beneficiosos, no solamente de “gramos de fibra”. ✨
¿Los suplementos de fibra son malos? No.
Pueden ser útiles en casos específicos.
Pero si tu alimentación todavía es baja en fibra, quizá la respuesta no está en comprar otro suplemento… sino en volver a comer como nos enseñó nuestra cocina mexicana. 🇲🇽🌵🫘
💬 ¿Cuántos de estos alimentos consumes diariamente?
Te leo 👇
