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Psic Sharbell Y. Monola. CAPSI Centro de Atención Psicológica Integral

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Acayucan
Psic Sharbell Y. Monola. CAPSI Centro de Atención Psicológica Integral

Atención a niños, adolescentes, adultos, terapia de pareja, talleres, escuela para madres y padres, terapia de lenguaje y apoyo a niños TDAH. Acayucan, Ver.

24/08/2026

🧠 ¿Qué es el estrés?

El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibimos como demandantes, amenazantes o difíciles de manejar. En pequeñas cantidades puede ayudarnos a reaccionar y resolver problemas, pero cuando se mantiene durante mucho tiempo puede afectar nuestra salud física y emocional.

🚨 Algunas señales de estrés

* Cansancio constante.
* Irritabilidad o cambios frecuentes de humor.
* Preocupación excesiva.
* Dificultad para concentrarse.
* Problemas para dormir.
* Tensión muscular o dolores de cabeza.
* Sensación de estar “al límite”.
* Falta de motivación.
* Cambios en el apetito.
* Dificultad para relajarse.

❤️ ¿Cuándo buscar apoyo psicológico?

Cuando el estrés comienza a interferir de manera importante con el sueño, trabajo, relaciones, alimentación, concentración o bienestar emocional, acudir a terapia puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo y desarrollar estrategias personalizadas.

“No tienes que esperar a sentirte completamente agotado para pedir ayuda. Cuidar tu salud mental también es una forma de cuidarte.”

21/08/2026

“Escuchar sin juzgar puede abrir puertas que los sermones cierran.”

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02/08/2026

💕 ¿Qué son los límites sanos en pareja?

Son acuerdos y límites personales que permiten que cada integrante de la relación conserve su identidad, autonomía, privacidad y bienestar emocional, al mismo tiempo que construyen una relación basada en el respeto y la confianza.

🌱 Algunos ejemplos de límites sanos

* Respeto: No aceptar insultos, humillaciones, amenazas o agresiones.
* Espacio personal: Cada persona tiene derecho a tener tiempo para sí misma, hobbies y actividades individuales.
* Privacidad: Estar en pareja no significa tener que compartir contraseñas, revisar el celular o renunciar a la intimidad.
* Comunicación: Poder expresar necesidades, emociones y desacuerdos sin miedo a represalias.
* Tiempo: Acordar cuánto tiempo compartir y respetar también el tiempo individual.
* Familia y amistades: Mantener vínculos personales y decidir con quién relacionarse.
* Dinero: Establecer acuerdos claros sobre gastos, responsabilidades y autonomía económica.
* Sexualidad: El consentimiento debe ser libre, informado y puede retirarse en cualquier momento.
* Conflictos: Poner límites a las discusiones agresivas y establecer pausas cuando sea necesario.

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25/07/2026

🔊MUCHO OJO 🔊 👉🏻 La violencia psicológica puede ser difícil de identificar porque muchas veces no deja marcas físicas. Estos son algunos indicadores frecuentes que pueden alertar sobre su presencia:

🧠 Indicadores emocionales

* Miedo constante a la reacción de la pareja, familiar o agresor.
* Ansiedad, angustia o sensación de estar permanentemente en alerta.
* Tristeza persistente, llanto frecuente o síntomas depresivos.
* Baja autoestima o sensación de no ser suficiente.
* Sentimientos de culpa excesiva por situaciones que no son responsabilidad de la persona.
* Vergüenza, impotencia o desesperanza.
* Dificultad para tomar decisiones por sí misma.
* Sensación de estar atrapada o de no poder salir de la relación.

💬 Indicadores relacionados con el control

* La pareja o agresor controla sus amistades, horarios, vestimenta o actividades.
* Exige contraseñas o revisa el celular y redes sociales.
* Controla el dinero o limita su acceso a recursos económicos.
* Le impide trabajar, estudiar o desarrollarse profesionalmente.
* Utiliza a los hijos o hijas para manipularla o amenazarla.
* La amenaza con abandonarla, quitarle a sus hijos o hacerle daño.
* La responsabiliza de su propio comportamiento: “Me haces tratarte así”.

⚠️ Conductas de violencia psicológica

* Insultos, humillaciones, burlas o críticas constantes.
* Descalificar sus capacidades, apariencia o inteligencia.
* Compararla con otras personas para hacerla sentir inferior.
* Ignorarla deliberadamente como forma de castigo.
* Amenazarla directa o indirectamente.
* Intimidarla mediante gritos, golpes a objetos o conductas agresivas.
* Aplicar gaslighting, haciendo que dude de sus recuerdos, percepción o juicio.
* Alternar episodios de maltrato con

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14/07/2026

Una relación sana no elimina nuestros miedos, pero sí nos invita a reconocerlos y trabajarlos. Amar no significa depender del otro para sentirnos completos, ni alejarlo para protegernos de sufrir. Significa construir un vínculo donde exista confianza, respeto, comunicación y libertad para ser quienes somos.

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09/07/2026

¿Cómo afectan su desarrollo?

Los dispositivos electrónicos forman parte de la vida cotidiana y pueden ser herramientas útiles cuando se utilizan de manera adecuada. Sin embargo, la exposición excesiva o sin supervisión puede afectar el desarrollo físico, cognitivo, emocional y social de los niños.

¿Qué efectos puede tener el uso excesivo de pantallas?

🧠 Desarrollo cognitivo

* Dificultades para mantener la atención.
* Menor capacidad de concentración.
* Retraso en el desarrollo del lenguaje en niños pequeños.
* Disminución del juego creativo y la imaginación.

❤️ Desarrollo emocional

* Mayor irritabilidad cuando se retiran los dispositivos.
* Baja tolerancia a la frustración.
* Ansiedad o cambios en el estado de ánimo.
* Dificultad para autorregular sus emociones.

👥 Desarrollo social

* Menor interacción con la familia y amigos.
* Dificultad para desarrollar habilidades sociales y empatía.
* Problemas para resolver conflictos de forma adecuada.

‼️ ‼️ Señales de alerta ‼️ ‼️

* Se enoja cuando le quitan el dispositivo.
* Prefiere la pantalla antes que jugar o convivir.
* Descansa menos o duerme mal.
* Presenta dificultades para concentrarse.
* Disminuye su interés por actividades al aire libre.
* Baja su rendimiento escolar.
* Presenta cambios frecuentes de humor.

No estás sol@
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30/06/2026

📢✋🏻🚦ESTRÉS LABORAL 🚦✋🏻📢

En CAPSI estamos para ayudarte!!

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26/06/2026

La depresión no solo es estar triste, también es...

😴 No poder dormir por las noches o dormir en exceso
🫩 no lograr concentrarse en la escuela o en el trabajo
😓 Sentir que estás en "modo automatico" haces las cosas porque tienes que hacerlo y no porque las disfrutes.
😶‍🌫️ Aislarte de las personas que son importantes para ti
😪 No tener energía o sentir fatiga la mayor parte del tiempo
😮‍💨 Comer poco o comer en exceso
No poder parar de sobre pensar
😖 Tener una sensación de vacío o ansiedad constante
🫤 No encontrar motivación en actividades que antes disfrutabas
🫨 No poder visualizar te a largo plazo

En CAPSI estamos para ayudarte
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22/06/2026

Sanar lleva tiempo…

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16/06/2026

Una infidelidad puede tener un impacto profundo en el estado emocional de quien la vive. Algunas de las consecuencias más frecuentes son:

* Pérdida de confianza: tanto en la pareja como en otras personas.
* Tristeza y dolor emocional: similar a un proceso de duelo por la pérdida de la relación que se creía tener.
* Ansiedad e inseguridad: preocupación constante, pensamientos repetitivos y miedo a que vuelva a ocurrir.
* Baja autoestima: cuestionamientos sobre el propio valor, atractivo o capacidad para mantener una relación.
* Enojo y resentimiento: sentimientos intensos hacia la persona que cometió la infidelidad.
* Estrés emocional: dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño y cambios en el apetito.
* Sentimientos de humillación o vergüenza: especialmente cuando otras personas conocen la situación.
* Síntomas depresivos: desmotivación, aislamiento social y pérdida de interés en actividades cotidianas.

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