10/04/2021
Seguramente has escuchado del tan mencionado efecto rebote 🙆🏻♀️ pero porqie pasa ésto? y cuál es su relación con las dietas mágicas?
La mayoría de las personas que realizan dietas para bajar mucho peso en poco tiempo sin tener en cuenta su salud recuperan el peso perdido o hasta más, ésto se debe a que se realizan dietas muy restrictivas e hipocaloricas, por ende, no existe una formación de buenos hábitos o un cambio en el estilo de vida más saludable, el principal objetivo de estas dietas es bajar de peso a cualquier costo sin importar la salud de las personas, dentro de ese peso perdido se encuentra masa muscular, masa grasa pero también la mayoría de las personas terminan con una deficiencia de nutrientes que pueden perjudicar la salud 😥 así que la mayoría, al llegar al objetivo que deseaban, al no formar hábitos saludables, siguen realizando una alimentación deficiente y se regresa al peso inicial o hasta el doble 🙅🏻♀️
Como puedo evitar el efecto rebote?
🍇El principal objetivo sería evitar este tipo de dietas tan agresivas o hipocaloricas en las cuales pierdes poca masa grasa y llegas a perder masa muscular, bajas de peso descontroladamente y en un lapso de tiempo muy corto.
🍉Realizar ejercicio para evitar la pérdida de masa muscular y crear hábitos más saludables.
🍊Después de llegar al objetivo (peso saludable) llevar una dieta de mantenimiento personalizada y balanceada, con la ayuda de un profesional para que puedas aprender a comer de manera más saludable y disfrutar de comer de forma más saludable.
🍍La importancia de acudir con un profesional es que nuestro principal objetivo es ayudarlos a formar nuevos hábitos más saludables, las dietas no son para realizarse toda la vida, si aprendemos a comer de forma inteligente y en las porciones adecuadas, disfrutarás más el proceso, llegaras a tu objetivo y como recompensa obtendrás salud ❤️
