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Pediatra en Aguascalientes - Dra. Zhenia Fernandez Salud de bebés, niños y adolescentes, te ayudamos en la prevención, diagnóstico y tratamiento de posibles enfermedades de los más pequeños.

¿YOGURT NATURAL O YOGURT INFANTIL SABORIZADO? 🥛🍓👀 ¿El yogurt “para niños” es mejor para tu hijo?No necesariamente.A vece...
25/09/2026

¿YOGURT NATURAL O YOGURT INFANTIL SABORIZADO? 🥛🍓

👀 ¿El yogurt “para niños” es mejor para tu hijo?
No necesariamente.
A veces, el envase más bonito no significa una mejor opción nutricional.

PRIMERO: ¿QUÉ TIENE UN YOGURT?
El yogurt puede aportar:
🥛 Proteína
🦴 Calcio
🦠 Cultivos vivos
💪 Otros nutrientes importantes
El problema no es el yogurt.
👉 La diferencia está en lo que le agregan.

¿YOGURT NATURAL? 🤍
Suele ser una opción práctica para el consumo habitual porque puedes elegir uno:
✅ Sin azúcares añadidos
✅ Natural
✅ Con proteína y calcio
✅ Sin necesidad de saborizantes
Y si quieres darle sabor:
🍓 Agrega fruta fresca
🥭 Mango
🍌 Plátano
🫐 Frutos rojos
Así decides tú qué contiene.

¿Y EL YOGURT INFANTIL SABORIZADO? 🍓
❌ No significa que sea “malo” automáticamente.
Pero algunos productos pueden contener:
🍬 Azúcares añadidos
🍓 Saborizantes
🥣 Otros ingredientes que no son necesarios para que el yogurt sea nutritivo.
Por eso, no te quedes solo con la parte frontal del envase.

EL TRUCO ESTÁ EN LA ETIQUETA 👀
Antes de comprarlo, revisa:
🔎 Ingredientes: ¿aparece azúcar o algún jarabe?
🔎 Azúcares añadidos: ¿cuántos contiene?
🔎 Proteína: ¿cuánto aporta?
🔎 Porción: ¿cuánto estás ofreciendo realmente?
💡 Que diga “para niños”, “con fruta” o “fuente de calcio” no significa que sea la mejor opción.

¿ENTONCES CUÁL ELIJO?
🥇 Para consumo habitual:
Yogurt natural sin azúcares añadidos + fruta fresca.
🥈 ¿Tu hijo prefiere el sabor dulce?
Puedes comenzar mezclando yogurt natural con fruta.
🍓 ¿Compraste un yogurt saborizado?
No significa que tengas que tirarlo. Revisa la etiqueta y considera la frecuencia y cantidad dentro de la alimentación total.

PARA RECORDAR ❤️
El mejor yogurt no es el que tiene el empaque más bonito.
🥛 Es el que se adapta a la alimentación de tu hijo y, de preferencia, tiene pocos o ningún azúcar añadido.
👩🏻‍⚕️ Tip de pediatra:
No necesitas prohibir todos los productos saborizados. Enseña a tu hijo a reconocer opciones y haz del yogurt natural una opción habitual.

👩‍⚕️ Dra. Zhenia Lizeth Fernández Álvarez

📚 Fuentes: PubMed · Elsevier/ScienceDirect · Web of Science · IMBIOMED

23/09/2026

📚 Regresaron las clases...
Si sientes que tu hijo se enferma cada 15 días...
No eres el único.

🏫 Al volver a convivir con muchos niños,
🦠 aumentan los contagios de virus respiratorios.

Es esperado durante los primeros meses del ciclo escolar..
Pero... ¿Cuándo es momento de acudir al pediatra?

✅ Fiebre persistente.
✅ Dificultad para respirar.
✅ Dolor de oído intenso.
✅ Rechaza líquidos.
✅ Decaimiento importante.

Al final:
No todas las infecciones requieren antibiótico, pero sí una valoración cuando hay signos de alarma.

👩‍⚕️ Dra. Zhenia Lizeth Fernández Álvarez
🧸 Pediatra | 🍎 Nutrición pediátrica
🎓 Cédula Prof. 8668467 UAT | Cédula Esp. 10407006
📝 COFEPRIS: 213301202A0362 | 213301202A036

¿LA LECHE HACE CRECER A LOS NIÑOS? 🥛📏🥛 “Tómate tu leche para que crezcas.”¿Realmente funciona así? LA RESPUESTALos lácte...
18/09/2026

¿LA LECHE HACE CRECER A LOS NIÑOS? 🥛📏

🥛 “Tómate tu leche para que crezcas.”
¿Realmente funciona así?

LA RESPUESTA
Los lácteos sí pueden contribuir a una alimentación adecuada durante el crecimiento, porque aportan proteína, calcio y otros nutrientes importantes.
Pero…
❌ tomar más leche no significa automáticamente crecer más.

¿QUÉ DICE LA EVIDENCIA?
Los estudios han encontrado resultados variables sobre el efecto de los lácteos directamente en la talla.
En algunos estudios se observa un pequeño beneficio en crecimiento lineal, mientras que otros no encuentran diferencias significativas en estatura.
Lo que sí tiene evidencia más consistente es su contribución a la salud y mineralización de los huesos.

¿Y SI MI HIJO TIENE BAJA TALLA? 👀
Aquí está lo importante:
Si un niño está creciendo poco, no debemos asumir que le falta leche o proteína.
Hay que revisar:
📏 Su curva de crecimiento
🧬 Talla familiar
🍽️ Alimentación
😴 Sueño
🏃 Actividad física
🩺 Enfermedades o condiciones que puedan afectar el crecimiento

ENTONCES… ¿LÁCTEOS SÍ O NO?
🥛 Sí, pueden formar parte de una alimentación saludable.
Pero no necesitas convertir la leche en un “tratamiento para crecer”.
Y recuerda: leche, yogurt y queso también son lácteos.
No todo tiene que ser leche.

EL MENSAJE PARA LOS PAPÁS ❤️
👉 Los lácteos ayudan a aportar nutrientes importantes para crecer y desarrollar huesos fuertes, pero no son una fórmula mágica para aumentar la talla.
Si te preocupa que tu hijo sea bajito, lo importante no es darle más leche: es evaluar cómo está creciendo.
📏 ¡La curva de crecimiento cuenta mucho más que un vaso de leche!

👩‍⚕️ Dra. Zhenia Lizeth Fernández Álvarez
🧸 Pediatra | 🍎 Nutrición pediátrica

FUENTES 📚
* Dror DK, Allen LH. Dairy product consumption and growth in children: a systematic review. Advances in Nutrition. 2014.
* Esquivel-Solís et al. Milk and dairy consumption and linear growth in children. Nutrients. 2023.
* Dairy consumption and bone health in children: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Advances in Nutrition. 2023.

16/09/2026

👉Todos compran útiles... pero pocos preparan esto para el regreso a clases."

Primero acomodemos lo importante:

😴 Dormir bien ✔️
🍳 Desayunar ✔️
🥪 Llevar un lunch saludable ✔️
💧 Tomar agua ✔️
🧼 Lavarse las manos ✔️
💉 Vacunas al día ✔️

❤️ Los mejores útiles para el regreso a clases son los buenos hábitos.

Guarda este video para el regreso a clases. 🎒

👩‍⚕️ Dra. Zhenia Lizeth Fernández Álvarez
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¿TU HIJO PUEDE TOMAR TU PROTEÍNA EN POLVO? 🥤💪 LA PREGUNTA:“Doctor(a), mi hijo quiere probar mi proteína… ¿se la puedo da...
11/09/2026

¿TU HIJO PUEDE TOMAR TU PROTEÍNA EN POLVO? 🥤💪

LA PREGUNTA:
“Doctor(a), mi hijo quiere probar mi proteína… ¿se la puedo dar?”
👉 La respuesta corta es: no debería darse de manera rutinaria ni por cuenta propia.

PERO… ¿LA PROTEÍNA ES MALA? 🤔
No. La proteína es un nutriente indispensable para los niños.
La necesitan para:
🧬 Crecer
💪 Formar y mantener músculo
🦴 Desarrollar tejidos
🛡️ Mantener funciones del organismo
El problema no es la proteína.
El problema es asumir que más proteína = más crecimiento o más músculo.

“PERO SI ÉL HACE DEPORTE…” ⚽🏊🏻‍♀️
Incluso en niños y adolescentes que practican deporte, no significa automáticamente que necesiten proteína en polvo.
En un estudio reciente en adolescentes futbolistas, el whey protein no produjo mejoras significativas en sprint, fuerza o composición corporal frente al grupo control.
👉 Primero se debe revisar si la alimentación habitual ya cubre sus necesidades.

¿Y SI LE DOY UN SCOOP? 🥄
Un scoop no es simplemente “una proteína extra”.
Los productos comerciales pueden contener:
* Proteína en cantidades variables
* Edulcorantes y saborizantes
* Cafeína u otros ingredientes en algunos productos
* Mezclas de diferentes suplementos
Además, los suplementos para adolescentes pueden presentar problemas de calidad, contaminación o ingredientes no declarados.

¿CUÁNDO PODRÍA UTILIZARSE? 👩🏻‍⚕️
Hay situaciones en las que un suplemento nutricional sí puede ser útil.
Por ejemplo:
🔸 Ingesta insuficiente documentada
🔸 Algunas enfermedades
🔸 Riesgo o presencia de desnutrición
🔸 Situaciones clínicas específicas
🔸 Necesidades nutricionales que no pueden cubrirse adecuadamente con alimentos
Pero eso es diferente a darle la proteína que papá o mamá usan en el gimnasio.
La indicación debe individualizarse.

OJO CON ESTA IDEA 🚨

“Quiero que mi hijo gane músculo.”
Durante la infancia y adolescencia, el objetivo no debería ser simplemente aumentar masa muscular.
Hay que considerar:
📈 Crecimiento
⚖️ Peso y talla
🍽️ Alimentación
🏃🏻‍♂️ Tipo y cantidad de ejercicio
🧬 Etapa de desarrollo
🩺 Estado de salud
La nutrición de un niño no debe copiarse de la nutrición de un adulto.

ENTONCES, ¿QUÉ LE DOY? 🍳🥛🫘
Antes de pensar en proteína en polvo, piensa en comida:
🥚 Huevo
🥛 Leche y yogurt
🧀 Queso
🐟 Pescado
🍗 Pollo
🥩 Carne
🫘 Frijoles, lentejas y otras leguminosas
🥜 Cremas de frutos secos, cuando sean apropiadas para su edad
Una alimentación variada suele ser la primera herramienta para cubrir las necesidades proteicas.

PARA GUARDAR ❤️
❌ No: “Mi hijo hace ejercicio → necesita proteína en polvo.”
✅ Sí: “Mi hijo hace ejercicio → primero revisemos si su alimentación cubre sus necesidades.”
🥤 La proteína en polvo no es un alimento obligatorio para crecer.
Si estás pensando en darle la proteína que utilizas tú, consulta primero con su pediatra o nutriólogo pediátrico.
Porque un niño no es un adulto pequeño.

👩‍⚕️ Dra. Zhenia Lizeth Fernández Álvarez
🧸 Pediatra | 🍎 Nutrición pediátrica
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09/09/2026

¿Tu hijo se va a la escuela sin desayunar? 🍳📚

👩‍🍳Yo preparando el desayuno...
Porque un niño no debería irse a la escuela con el estómago vacío. 🥣

🍎 Desayunar ayuda a:

🧠 Mejorar la atención.

📚 Favorecer el aprendizaje.

⚡ Tener más energía.

😊 Mantener un mejor estado de ánimo durante la mañana.
No necesita ser un desayuno perfecto...

✨ Solo equilibrado.

🥚 Proteína.

🍞 Cereal integral.

🍎 Fruta.

💧 Agua o leche, según la edad.

❤️ Un buen día en la escuela empieza desde casa.

Guarda este video para el regreso a clases. 🎒

👩‍⚕️ Dra. Zhenia Lizeth Fernández Álvarez
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🥛 ¿Yogur o kéfir? ¿Cuál es mejor para tu hijo?👉Últimamente el kéfir está por todos lados: redes socialessupermercados yr...
04/09/2026

🥛 ¿Yogur o kéfir? ¿Cuál es mejor para tu hijo?

👉Últimamente el kéfir está por todos lados:
redes sociales
supermercados y
recomendaciones para “mejorar la microbiota”.
Pero… ¿realmente es mejor que el yogur? 👀

🦠El yogur y el kéfir son alimentos fermentados y pueden aportar microorganismos benéficos, además de proteínas, calcio y otros nutrientes.

¿Cuál es la diferencia?
🥛Yogur: se produce mediante fermentación de la leche con cultivos específicos de bacterias.
🍶Kéfir: se fermenta utilizando los llamados “gránulos de kéfir”, que contienen una comunidad más diversa de bacterias y levaduras.
Por eso, el kéfir puede contener una mayor diversidad de microorganismos.

💡 Pero más microorganismos NO significa automáticamente “mejor”.
La evidencia actual sugiere beneficios potenciales del kéfir sobre la salud intestinal y algunos parámetros metabólicos, pero todavía no podemos decir que sea un alimento milagroso ni que sea superior al yogur para todos los niños.

👧🏻👦🏻 Para los niños, lo más importante es el conjunto de la alimentación:
✔️ Yogur natural, sin azúcar añadido
✔️ Kéfir natural, si el niño lo tolera
✔️ Frutas y verduras
✔️ Leguminosas
✔️ Cereales integrales
✔️ Una alimentación variada

⚠️ Y ojo con los productos que se venden como “probióticos”: algunos tienen mucho azúcar añadido y eso puede ser más importante que el hecho de que contengan microorganismos.
Recuerda: más azúcar=menos salud para la microbiota y para tu hijo.

Entonces… ¿yogur o kéfir?
👉 Ambos pueden formar parte de una alimentación saludable.
👉 No necesitas cambiar el yogur de tu hijo por kéfir solamente porque está de moda.
👉 Más que buscar “el alimento perfecto para la microbiota”, busca variedad y calidad en la alimentación.
-Tip de papá/mamá:
Sea cual sea el que elijas, ¡fíjate siempre en la etiqueta! 👀
👉 Prefiere "yogur o kéfir natural, sin azúcares añadidos".
Puedes agregar tú mismo fruta fresca en casa para darle sabor.

¿En casa consumen yogur o ya se subieron a la moda del kéfir?
¡Cuéntanos en los comentarios!

👩🏻‍⚕️ Dra. Zhenia Lizeth Fernández Álvarez
Pediatría | Nutrición Pediátrica

02/09/2026

Tu hijo está por entrar a guardería o preescolar ?👧🧒

😉Hay algo que quiero que sepas.

👉Es normal que durante los primeros meses:
🤕Se enferme con más frecuencia
😭Llore al despedirse
😴Llegue más cansado a casa
😯Coma diferente algunos días

Pero también...
🤩Más aprendizaje
✨Más independencia
🫶Más desarrollo social

🥰Todo esto forma parte de su proceso de adapatación
Con paciencia, acompañamiento y seguimiento, la mayoría de los niños logra adaptarse muy bien.

👩‍⚕️ Dra. Zhenia Lizeth Fernández Álvarez
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🍎 ¿Qué debe llevar un lunch saludable?Ideas fáciles para que tu hijo tenga energía durante la jornada escolar.🥪 Un lunch...
28/08/2026

🍎 ¿Qué debe llevar un lunch saludable?
Ideas fáciles para que tu hijo tenga energía durante la jornada escolar.

🥪 Un lunch saludable debe incluir:
🥖 1 cereal integral
(Pan integral, tortilla, avena, galletas integrales sin azúcar añadida)
🥚 1 alimento con proteína
(Queso, pollo, huevo, atún, yogurt natural, frijoles)
🍎 1 fruta o verdura
(Manzana, plátano, uvas, pepino, zanahoria, jícama)
💧 Agua simple
✨ ¡No tiene que ser complicado para ser nutritivo!

✅ Ideas de lunch
🥪 Sándwich de pollo + manzana + agua.
🌮 Quesadilla de queso + pepino + agua.
🥣 Yogurt natural sin azúcar + avena + fresas.
🥚 Huevo cocido + tostadas horneadas + mandarina.
🌯 Burrito de frijoles con queso + uvas.

🚫 ¿Qué es mejor evitar todos los días?
🥤 Refrescos
🧃 Jugos y néctares industrializados
🍩 Pan dulce
🍪 Galletas rellenas
🍫 Chocolates
🍟 Papitas y frituras
Estos alimentos aportan mucha azúcar, sodio y grasas, pero pocos nutrientes.

👀 Un error muy común...
"Si se lo come, está bien."
No siempre.
Un lunch saludable no solo debe gustarle, también debe aportar nutrientes que favorezcan:
🧠 Concentración
⚽ Energía
📚 Aprendizaje
💪 Crecimiento

💡 Tips para que sí se lo coma
🥪 Involúcralo al elegir su lunch.
🍓 Varía frutas y verduras.
🎨 Haz presentaciones coloridas.
📦 Usa recipientes fáciles de abrir.
👧 No envíes porciones excesivas.
La mejor lonchera es la que regresa vacía porque era adecuada, no porque estaba llena de ultraprocesados.

🎒 Un lunch saludable no necesita ser perfecto.
✔️ Fruta o verdura.
✔️ Proteína.
✔️ Cereal integral.
✔️ Agua simple.

❤️ Pequeños cambios hacen una gran diferencia en la salud de tus hijos.
📌 Guarda este carrusel para cuando prepares los lunches del regreso a clases.

👩‍⚕️ Dra. Zhenia Lizeth Fernández Álvarez
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26/08/2026

🚫 Yo cuando me dicen:
"Solo trae 38.5 °C de fiebre, pero lo mandé porque tenía examen."
🙅🏻‍♀️
La fiebre es motivo para quedarse en casa.
Así se recupera mejor y evitamos contagios.

🚫 Yo cuando escucho:
"Como ya va a entrar a la escuela, luego le ponemos las vacunas."
🙅🏻‍♀️
El regreso a clases es un excelente momento para revisar y completar el esquema de vacunación.

🚫 Yo cuando me dicen:
"Se acerca mucho a la televisión, pero seguro es una maña."
🙅🏻‍♀️
Puede ser una señal de que necesita revisión visual.

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