Psic. Alejandra Segovia

10/09/2026

Día 4: ¿Qué hacer y qué decir si alguien te pide ayuda?
🤝 ¿Qué hacer si alguien se acerca a ti y te confiesa que está pensando en el suicidio? A veces el miedo nos paraliza y no sabemos cómo reaccionar. Aquí te comparto algunas pautas clave:

Escucha activa y sin juicios: Permite que la persona exprese lo que siente. No minimices su dolor con frases como "écharle ganas", "todo está en tu cabeza" o "tienes mucho por qué vivir".

Valida sus emociones: Reconoce que lo que siente es real y doloroso para ella en este momento. Saberse escuchada disminuye la sensación de profunda soledad.

Pregunta directamente con respeto: No temas preguntar con claridad: "¿Estás pensando en hacerte daño?" o "¿Has pensado en el suicidio?". Hacerlo demuestra interés genuino y no implanta la idea.

No guardes el secreto sola o solo: Si la vida de alguien corre peligro, la confidencialidad se rompe por su seguridad. Involucra a un adulto responsable (si es menor), a su familia o a un profesional de la salud mental de inmediato.

Acompañar con amor y responsabilidad salva vidas. 🫂🤍

10/09/2026

Día 3: Mitos y realidades sobre el suicidio
❌ Rompamos mitos. A veces, la misinformation nos impide ayudar de forma correcta a quienes más lo necesitan. Conozcamos la realidad detrás de algunas creencias comunes:

Mito 1: "Quien habla de suicidio solo quiere llamar la atención".

Realidad: Toda amenaza o comentario sobre el suicidio debe tomarse siempre en serio. Es un grito de auxilio y una petición de ayuda desesperada.

Mito 2: "Preguntar sobre el suicidio o hablar del tema puede incentivar a que la persona lo intente".

Realidad: Hablar del tema de forma empática y directa reduce la ansiedad, disminuye el secreto y le permite a la persona sentirse validada y aliviada de poder compartir su carga.

Mito 3: "El suicidio ocurre sin previo aviso o señales de advertencia".

Realidad: En la gran mayoría de los casos, existen señales verbales o conductuales previas. El reto está en aprender a observarlas sin juzgar.

Informarnos es la mejor herramienta de prevención que tenemos como comunidad. 🧠🤝

07/09/2026

07/09/2026

Día 2: Reconociendo las señales de alerta (red flags)
⚠️ ¿Cómo podemos identificar cuando alguien necesita ayuda? Las señales de alerta pueden ser muy distintas dependiendo de la etapa de la vida. Prestar atención a los cambios puede hacer toda la diferencia:

En niños y niñas:

Cambios drásticos en el comportamiento o en el rendimiento escolar.

Regresión a conductas de edades más tempranas (como mojar la cama).

Quejas frecuentes de dolores físicos (estómago, cabeza) sin causa médica aparente.

Llanto frecuente, irritabilidad extrema o aislamiento repentino de sus juegos.

En adolescentes:

Cambios bruscos de humor, enojo constante o apatía profunda.

Aislamiento de la familia y pérdida de interés en lo que antes disfrutaban.

Expresiones verbales de desesperanza ("ya no le veo sentido a nada", "sería mejor si yo no estuviera").

Alteraciones severas en el sueño o en los hábitos alimenticios.

En adultos:

Desinterés total por el cuidado personal o por responsabilidades cotidianas.

Expresiones de sentirse una "carga" para los demás.

Regalar pertenencias preciadas o cerrar asuntos pendientes de manera repentina.

Aumento en el consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias.

Si notas estas señales de manera persistente, acércate con empatía y busca orientación profesional. 🫂

05/09/2026

Día 1
Septiembre es un mes clave para hablar de salud mental. Como saben, este 10 de septiembre es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, y en este espacio estaremos publicando una serie de post informativos para romper mitos, entender las señales de alerta y saber cómo actuar. ¡Tu participación es muy importante!"

Concientización y romper el tabú

🗣️ Hablemos de salud mental y prevención del suicidio sin tabúes.

A menudo, las batallas más difíciles se libran en silencio. Vivimos en un ritmo acelerado donde es fácil normalizar el cansancio extremo, la tristeza constante o la sensación de estar desbordados, olvidando que la salud mental es tan importante como la física.

Hablar abiertamente sobre el suicidio no lo fomenta; al contrario, salva vidas. Crear un espacio seguro donde alguien pueda expresar su dolor sin miedo a ser juzgado es el primer paso para recordarle que no está solo y que su vida importa.

Si tú o alguien que conoces está atravesando por un momento oscuro y necesita escucha profesional, recuerda que en México contamos con la Línea de la Vida al 800 911 2000 (gratuita, confidencial y disponible 24/7).

Cuidarnos también es aprender a escuchar. 💚✨

02/09/2026

28/08/2026

🍃Necesitar validación forma parte de tu arquitectura emocional. Tu cerebro se desarrolla en relación y aprende a reconocer sus estados internos a través de miradas, palabras y respuestas sensibles desde muy temprano. Es una necesidad emocional básica.

🍃De esta manera, cuando alguien acoge lo que sientes, el sistema nervioso recibe el mensaje de que tú experiencia tiene sentido, de que puedes habitarla con seguridad.

🍃Sentirte comprendido o comprendida, por tanto, organiza tu mundo interior, reduce la vergüenza y fortalece la confianza en tu propia percepción.

🍃Podríamos decir sin equivocarnos que buscar comprensión habla de humanidad, de conexión y salud emocional. La autonomía también se construye gracias a vínculos capaces de verte, de escucharte y ofrecerte un lugar seguro.

🍃No eres un dependiente emocional por esperar que te miren con cariño y te comprendan. Somos seres emocionales que necesitan vínculos sanos y seguros para caminar por la vida.