Migue Fisio

27/08/2026

25/08/2026

💡”Estirar alarga los músculos para aumentar la flexibilidad”. Este sentido común mecánico, considerado durante mucho tiempo como una verdad, está siendo refutado por investigaciones recientes de biomecánica. En realidad, lo que cambia tras unas semanas de estiramiento no es la “longitud física” de los músculos, sino nuestro “umbral del dolor”. En otras palabras, el proceso de ganar flexibilidad se asemeja más a una “adaptación sensorial”, donde el cerebro y los nervios se acostumbran a la incomodidad del estiramiento y liberan gradualmente sus límites innatos, en lugar de una remodelación física del cuerpo. Por supuesto, existe la posibilidad de que se produzcan cambios estructurales con un entrenamiento a muy largo plazo, pero para los ejercicios de flexibilidad habituales, la perspectiva científicamente precisa es entender su objetivo principal como “liberar las limitaciones impuestas por el cerebro”, en lugar de “estirar físicamente los músculos”.

22/08/2026

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30/07/2026