14/05/2026
El que elijas hoy es el que te elige a ti mañana🧐
Desliza →
😊 Realizar ejercicios de fuerza y aumentar de masa muscular te permite sentirte mejor, ayuda a una mejor función metabólica y reduces el riesgo de fracturas.
😔 Mantener a tu cuerpo inactivo aumenta las posibilidades de desarrollar sarcopemia (pérdida de masa muscular) así como problemas de movilidad,etc.
😊El ejercicio reduce el estrés y ayuda a mejorar el estado de ánimo además de promover diversas sustancias que crean alivio de dolor y relajación en nuestros músculos.
😔Mantener niveles de estrés altos promueve el aumento de cortisol ( hormona del estrés) en el cuerpo el cual puede presentarse como dolor crónico sin razón aparente, mal humor, fatiga,etc.
😊El ejercicio en la MUJER ayuda a reducir sintomatologia, mejora el estado de animo, promueve aumento de fuerza y masa muscular.En etapas de desorden hormonal,perimenopausia, menopausia o cambios postparto, es esencial para poder llevar un mejor acompañamiento en el protocolo de tratamiento elegido así como la recuperación postparto.
😔Evitar ejercitarse.
😊 Elegir hábitos saludables que permitan a tu cuerpo nutrirse y tener mejor calidad de vida y ver lo que tu cuerpo es capaz de hacer.
😔 Minimizar tus necesidades y depender de otros en tu vida diaria.
No necesitas 10 hábitos nuevos.
Necesitas eliminar 1 insano y repetir 1 sano por 30 días.
El 95% de lo que eres hoy son tus HÁBITOS.
No tu motivación. No tus ganas. Tus hábitos.
¿Cuál de estos te está pegando más ahorita? 👇
Te leo y te dejo un tip para cambiarlo sin fuerza de voluntad.
Guárdalo para cuando necesites recordarlo y mándaselo a ese amigo que dice "el lunes empiezo" desde 2023 😅
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