Psic. Diana Moreno

19/09/2026

Nos han enseñado a pensar que estar bien significa sentirnos bien.

Que la tristeza hay que quitarla.
Que el miedo hay que vencerlo.
Que el enojo hay que controlarlo.
Que la culpa hay que olvidarla.

Y cuando una emoción resulta incómoda, muchas veces nuestra primera pregunta es:

“¿Cómo hago para que desaparezca?”

Pero las emociones cumplen una función.

Nos ayudan a reconocer lo que ocurre dentro de nosotrxs y también lo que ocurre en nuestra relación con el mundo.

El miedo puede alertarnos.
La tristeza puede acompañar un proceso de pérdida.
La ira puede señalar que un límite ha sido cruzado.
La culpa puede invitarnos a revisar algo que hicimos.

Eso no significa que todas nuestras emociones tengan razón, ni que debamos actuar desde ellas.

Significa que podemos escucharlas.

Preguntarnos qué las provocó.
Qué necesitan.
O qué nos están mostrando.

Porque evitar una emoción puede hacer que deje de incomodarnos por un momento…

pero escucharla puede ayudarnos a comprender qué está pasando y qué necesitamos hacer con ello.

Quizá estar bien no significa sentirnos bien todo el tiempo.

Quizá también significa poder atravesar lo que sentimos sin tener que luchar constantemente contra ello.

18/09/2026

16/09/2026

A veces, cuando algo duele, nuestra primera reacción es intentar que deje de doler.

Nos distraemos.
Lo minimizamos.
Lo guardamos.
Nos decimos que tenemos que estar bien.
Intentamos pensar en otra cosa.

Y quizá, sin darnos cuenta, terminamos luchando más contra lo que sentimos que contra aquello que originalmente nos hizo sentir así.

Pero sentir una emoción no significa que tengamos que quedarnos atrapadxs en ella.

Podemos permitirnos sentir tristeza sin convertirnos en la tristeza.
Podemos reconocer el enojo sin dejarnos llevar por él.
Podemos aceptar que algo nos duele sin pensar que siempre nos dolerá.

Validar lo que sentimos es poder decir:

“Esto es lo que me está pasando ahora.”

Sin juzgarnos y sin exigirnos que desaparezca inmediatamente.

Porque a veces, para empezar a encontrar una salida a lo que nos duele, primero necesitamos dejar de pelear con el hecho de que nos duele.

Y quizá por eso vale la pena preguntarnos:

¿Estoy escuchando lo que siento… o estoy haciendo todo lo posible para no sentirlo?

14/09/2026

“Solo quiere llamar la atención.”

Quizá una de las frases que más daño puede hacer cuando una persona está sufriendo.

Porque muchas veces utilizamos “llamar la atención” como sinónimo de exagerar, manipular o querer ser el centro.

Pero pensemos un momento en otra posibilidad:

¿Qué pasa si una persona está intentando llamar nuestra atención porque necesita que alguien vea que no está bien?

Que alguien la escuche.
Que alguien se quede.
Que alguien la acompañe.
Que alguien le ayude a sostener aquello que ya no puede sostener sola.

Buscar atención no convierte el sufrimiento en menos real.

Y cuando hablamos de suicidio, cualquier señal de sufrimiento debe tomarse en serio, aunque no sepamos exactamente qué significa o qué está intentando comunicar esa persona.

No necesitamos determinar si “lo dice en serio”.

Podemos empezar por escuchar.

Porque detrás de una llamada de atención puede haber un grito de auxilio.

Y eso merece atención.

10/09/2026

A veces pensamos en el suicidio únicamente como un deseo de morir.

Pero detrás de ese pensamiento puede existir algo más: un sufrimiento que se ha vuelto tan intenso que la persona ya no encuentra una manera de hacerlo soportable.

No siempre sabe qué necesita.
No siempre puede imaginar que las cosas puedan cambiar.
Y muchas veces tampoco sabe cómo pedir ayuda.

Por eso, cuando alguien expresa que ya no quiere seguir, que no puede más o que quisiera desaparecer, no es momento de minimizar, juzgar ni intentar convencer rápidamente de que “todo estará bien”.

Es momento de escuchar.
De tomarlo en serio.
De acompañar.
Y de ayudar a encontrar otras posibilidades cuando, desde el dolor, parece que ya no existen.

Porque quizá no podamos resolver aquello que está causando el sufrimiento en ese momento.

Pero podemos ayudar a que la persona no tenga que sostenerlo a solas.

Hablar del suicidio también es prevención.

Y escuchar puede ser el comienzo de una conversación que abra camino hacia la ayuda.

09/09/2026